איך לדעת אם אתה גדל גבוה יותר?
כדי לדעת אם אתה גדל גבוה יותר, שים לב לרגלי המכנסיים שלך כדי לראות אם הם מתקדמים יותר בקרסולייך. אתה צריך גם לפקוח עין על מידת הנעליים שלך, מכיוון שכפות הרגליים שלך בדרך כלל גדלות כאשר אתה מתגבר. אם אתה רוצה לעקוב אחר הגובה המדויק שלך, הסר את הנעליים ועמד ישר על קיר או משקוף. לאחר מכן, סמן את החלק העליון של ראשך בעיפרון. אם תבחין שהקו עבר גבוה יותר בעוד כמה שבועות או חודשים, תדע שגדל. רק הקפד לשאול את ההורים שלך לפני שאתה מצייר על הקיר או הדלת! לקבלת טיפים נוספים ממחברנו הרפואי, כולל כיצד לחזות מתי תפסיק לגדול, המשך לקרוא!
למד דרכים קלות לעקוב אחר הגובה שלך ולדעת אם אתה גדל לגובה.
כמעט כל הילדים, וכמה מבוגרים לצורך העניין, להוטים לגדול. למרבה הצער עבורם, אין דרך מהירה להגדיל את הגובה. אם אתה ילד, אתה צריך להיות סבלני; אם אתה מבוגר, אתה רק צריך לקוות שלא תתחיל להתכווץ מוקדם מדי! למד דרכים קלות לעקוב אחר הגובה שלך ולדעת אם אתה גדל לגובה.
חלק 1 מתוך 2: מעקב אחר הצמיחה שלך
- 1חפש סימני צמיחה. התחלת לדבוק את הראש בפתח הנמוך במרתף שלך? האם סוף סוף כבשת את שלט "אתה בטח כל כך גבוה לרכוב" ברכבת ההרים בפארק השעשועים? לאט אבל בטוח, אתה בטח הולך וגדל.
- רגלי מכנס קצרות הן דרך קלה לומר שאתה בטח גדל. אם הג'ינס שהיית צריך להתגלגל עכשיו יראה לך שאתה מוכן לשיטפון, ייתכן שהגיע הזמן לבצע מדידת גובה (כמו גם לקנות מכנסי ג'ינס חדשים).
- צמיחת כף הרגל היא עוד סימן אפשרי לצמיחת גובה. באופן לא מפתיע, מכיוון שהם מספקים את הבסיס שלך, בדיוק כמו שורשים מתרחבים שמחזיקים עץ צומח, יש קשר ברור בין גודל כף הרגל לגובה אצל בני אדם.
- 2מצא נקודת השוואה. אם יש לך אח או אחות, כנראה עמדת גב אל גב יותר מפעם אחת כדי לראות מי גבוה יותר. בחירה במשהו שלא גדל גם היא הדרך הטובה ביותר להוכיח שאתה צובר גובה.
- כמעט כל חפץ נייח שאינו צומח - תחתית שלט על הקיר, התקרה בבית העץ שלך, אביך הניצב איתך גב אל גב - יכול לשמש נקודת ייחוס. ככל שמתקרבים יותר לגובה העיניים עם השלט, לגרד את הראש בתקרה או להגיע לשכמות של אביך, כך אתה הולך וגדל.
- באופן מסורתי, כמובן, נקודת ההתייחסות לילד היא קיר, משקוף דלת או לוח פנימי של דלת שבו ניתן לסמן את גובהו כל פעם.
- 3עמדו על קיר. יש שיטה לקבל מדידה מדויקת על משטח ישר כמו קיר, אך יש חשיבות ראשונה לעקביות. אם מדדת את הגובה שלך ברגליים חשופות לפני כן, הקפד לחלוץ את הנעליים בכל פעם שאתה מגביר כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך.
- הסר את הנעליים שלך, שטוח את שיערך במידת הצורך.
- קם ישר, גב ועקבים שטוחים על הקיר. שמור על הרגליים שטוחות על הקרקע וביחד (בלי אצבעות עצה!).
- תסתכלי ישר קדימה. בקש ממישהו להשתמש בעיפרון כדי לסמן את הנקודה הגבוהה ביותר של ראשך בקיר. שיטה אחרת פחות מדויקת שעובדת אם אתם לבד היא להחזיק ספר על הראש; לחץ אותו על הקיר, הסתובב תוך כדי החזקת הספר במקום וסמן את המקום בעיפרון.
לאט אבל בטוח, אתה בטח הולך וגדל. - 4סמן את ההתקדמות שלך. הורים אוהבים לעשות זאת כדי שהם יראו כמה יקירם הקטן גדל!
- סמן את השורות על הקיר בעט או בסמן אם אתה רוצה יותר קביעות מאשר עיפרון, והוסף את התאריך (יחד עם שם וגיל ילדך, אם תרצה בכך).
- אם אין אפשרות לסמן את הקיר, קחו סרט מדידה והקליטו את המרחק במעלה הקיר מהרצפה לסימן. הנה ספר יומן עם המידע הרלוונטי.
- 5בקר אצל הרופא שלך. מדידות גובה ומשקל הן הליך סטנדרטי בפגישה רפואית לילדים ומבוגרים, מכיוון ששינויים חריגים באחד מהם יכולים להצביע על בעיות בריאותיות אפשריות. במיוחד עבור ילדים, צמיחה בריאה היא סימן טוב לגוף בריא. הרופא שלך ישרטט את מהירות הצמיחה שלך, וזה השינוי שלך בצמיחה לאורך זמן.
- האחות או הרופא יבצעו מדידה מדויקת לרישומיהם; בקש את התוצאה ורשום זאת בעצמך אם תרצה.
- אם אתה מעל גיל ארבעים, אל תתפלא אם אתה מתחיל להתקצר מעט בכל פעם. בשלב זה אתה כבר עבר את שלב הצמיחה שלך, והשפעות הכבידה, במיוחד על עמוד השדרה שלך, מתחילות לגרור אותך מטה. לעומת זאת, ירידת גובה מהירה באופן חריג יכולה להיות סימן למצב כמו אוסטאופורוזיס (חולשת עצם, למעשה).
- 6פרויקט לאן תסיים. מכיוון שגנטיקה משחקת את התפקיד הגדול ביותר בסופו של דבר בגובה הסופי שלך, התבוננות בגובה ההורים שלך תתן לך מושג לאן סביר להניח שתגיע.
- כיצד לחזות גובה מתואר מספר שיטות לחיזוי גובה, כולל אלו המוזכרות כאן. אך יש להזהיר כי בשיטות הפשוטות ביותר יש שגיאת שוליים של +/- 10 סנטימטרים, מה שאומר שאולי יש לך גובה צפוי של 5'6", אך בסופו של דבר אתה יכול להיות 5'2" או 5'10".
- שיטה גריי פשוטה כולל הוספת יחד לגבהים של ההורים שלך (באינצ'ים או בסנטימטרים), חלוקת ידי שני, ואו הוספת (עבור ילד) או חיסור (לבחורה) 4 ב. (10 ס"מ).
- עבור ילדים קטנים, הכפלת גובה של ילדה בשמונה עשרה חודשים או ילד בגיל שנתיים תציע אומדן מדויק למדי.
- קיימות גם שיטות חישוב מדויקות יותר (שהופכו קלות יותר על ידי מחשבונים מקוונים), או צילומי רנטגן ידיים הקובעים "גיל עצם", ובעלי ערך מיוחד לילדים גדולים יותר.
חלק 2 מתוך 2: שיפור הסיכויים שלך לגדול
- 1קבל שאתה יכול לעשות כל כך הרבה. הגובה הסופי שלך נקבע באופן גורף על ידי גנטיקה (בערך 70%), כאשר הגורמים הבריאותיים, התזונה והסביבתיים מכריעים את השאר (כ- 30%).
- לכן, אם בסופו של דבר תהיה קצרה או גבוהה יותר ממה שתרצה, האשים את הגנים שלך. ואל תטרחו לנסות לתלות על סורגי הקופים כדי לגדול יותר!
- 2דלג על טענות הפנטסטי "לגדול" ברשת. כל חיפוש מקוון יביא לאלפי כניסות לאתרים המציעים שיטות "לא יכול לפספס" להגדלת גובהך. הרוב המכריע שלהם זבל. גלולות מיוחדות לא יגדילו אותך, אבל הם עלולים לגרום לך לחלות והם בהחלט ייקחו את הכסף שלך.
- רבים מהאתרים מתארים תרגילים שימתחו את גופך. אמנם המתיחות טובות, ואולי עשויות לגרום לך להיות גבוהות מעט יותר לתקופה קצרה, אך אינך מתכוון לראות רווחים ארוכי טווח מכך. זכרו, כוח המשיכה תמיד מנצח.
- עם זאת, תרגילים המשפרים את היציבה שלך, כך שתעמוד זקוף יותר, יכולים לעזור לך לפחות להיראות גבוה יותר.
אם תבחין שהתור הועבר גבוה יותר בעוד מספר שבועות או חודשים, תדע שגדלת. - 3ישן שינה מספקת. גוף האדם מייצר את הורמוני הגדילה שלו במהלך השינה, כך שככל שאתה מקבל שינה עמוקה ונינוחה יותר, כך יש לך סיכויים טובים יותר למקסם את פוטנציאל הגובה הגנטי שלך.
- לבריאות גופנית, נפשית ורגשית, בני נוער שגדלים צריכים לשאוף לשמונה עד עשר שעות שינה בלילה, באופן אידיאלי בלוח זמנים קבוע בכדי לשמור על שעון גופם באיזון תקין.
- 4לאכול תזונה בריאה. לא, אין שום מזונות-על שהופכים אותך למרכז התחלה ב- NBA, אך תזונה נכונה יכולה לעזור בתהליך הצמיחה של גופך.
- אתה מכיר את התרגיל לאכילה בריאה: יותר פירות וירקות, חלבונים רזים, פחות שומנים רוויים וסוכרים מזוקקים, יותר אוכל טרי, פחות מזון מעובד.
- כמה חומרים מזינים מסוימים, כגון סידן, המחזק את העצמות (ובכך מסייע בשיפור היציבה), מועילים למראה ולהרגשה גבוהה יותר.
- חומרים מזינים חיוניים אחרים כמו ניאצין, ויטמין D ואבץ - שאותם אתם צורכים כחלק מתזונה מגוונת ובריאה - עשויים להציע יתרונות נוספים גם לגדילת הגוף.
- 5התעמלו בקביעות. אל תתמקד בתוכניות התרגיל הטוענות שהן יגדילו אותך לגדול יותר. במקום זאת, מתמקד להתעמל בריא כי כרוך אימונים אירוביים ואימון כוח; בריאות טובה נותנת לגופך יותר הזדמנות לצמוח.
- כפי שצוין לעיל, מתיחות הן טובות לגוף, אך תרגילי מתיחה המתיימרים לגרום לך להיות גבוה יותר לצמיתות לא יעבדו זמן רב. שמור על ההתמקדות שלך בבריאות ובכושר, ותן לצמיחה לבוא באופן טבעי (ככל שהגנטיקה שלך מאפשרת זאת).
- שישים דקות או יותר של פעילות ביום יכולות לעזור לשמור על בני נוער ולהיראות טוב, מה שיכול לעזור גם אם לא תגדל. תוכלו לאתר משטרי תרגיל מומלצים באופן מקוון.
- צפו איך הבגדים שלכם מתאימים. להבחין בשולי זוג מכנסיים שנגעו ברצפה כשקנית אותם שעכשיו אפילו לא מגיעים לקרסוליים שלך, זה סימן בטוח שאתה מתגדל. ייתכן גם שמישהו לא מכבס את הבגדים כמו שצריך והם מתכווצים.
- אל תתעסקי בגובה שלך. אתה יכול לעשות מעט מאוד כדי להאיץ את תהליך הגידול, ויש בני אדם שגדלים במרווחים זעירים, רק כדי לקבל פרץ של צמיחה לאורך זמן קצר.
כדי לדעת אם אתה הולך וגדל, שים לב לרגלי המכנסיים שלך כדי לראות אם הן מתרוממות יותר בקרסולייך. - תביא מישהו אחר לסמן את הגובה שלך אם אתה יכול; זה קל יותר ועשוי להיות מדויק יותר.
- נסו למדוד את הגובה שלכם באותה שעה ביום בכל פעם. עמוד השדרה שלך מתרחב בזמן ההנחה, ודוחס ככל שעובר היום. אתה יכול למעשה להיות סנטימטר גבוה יותר בבוקר מאשר בערב.
- הוצא כמה בגדים ישנים משנה שעברה או אפילו לפני כמה חודשים כדי לראות איך הם מתאימים. המכנסיים הארוכים האלה? האם הם מתאימים עכשיו? אתה גדל!
- מדוד את גובהך בזהירות רבה, כאשר גופך נמצא באותו מיקום בכל פעם. ייתכן שלא תבחין בשינוי רב ולכן מדידות זהירות יבטיחו דיוק רב יותר.
- ליתר דיוק עליכם למדוד באותו מתקן רפואי במרווחים.
- אל תתייאש אם אינך רואה שינויים פתאומיים. תיהנו מחייכם שלא קשורים לגובה שלכם.
- אל תתחרפן אם אתה גבוה משני מטרים מחבריך כי כולם גדלים בקצב שונה.
קרא גם: איך לנחם חבר מתבגר בהריון?
שאלות ותשובות
- אני ילד בן 14. אני 5'7", אבא שלי 5'6", ואמא שלי 5'6". כמה אצמח?יש תרשימי גדילה לילדים וחישובים לבני נוער שתוכלו לעקוב אחריהם כדי לתעד את הגדילה שלכם לאורך תקופה מסוימת. נסה לעקוב אחר כמה מהר אתה גדל ובאיזה גיל.
- האם זה נכון שברגע שתגיע לגיל ההתבגרות לא תגדל?יש אנשים שממש ממשיכים לצמוח עד סוף שנות העשרה ותחילת העשרים.
תגובות (5)
- הייתי ממש רוצה לדעת אם אוכל לגדול יותר. מבחינתי התשובה לגדול היא לעולם אל תוותר!
- גדול.
- זה אכן עזר, תודה רבה.
- טוב. אתר נחמד והתמונות מועילות.
- זה עזר לי טוב.
