איך לעבוד קשה בלי שום ציפיות?
גם כשאתה עובד קשה, הדברים לא תמיד מסתדרים.
עבודה קשה קשה בפני עצמה, אך קשה להפליא בלי ציפיות לתוצאה. בין אם אתה אוהב לתפור, לשיר או לשחות, ציפיות גבוהות באופן עקבי יכולות לעכב אותך כשאתה נופל. על ידי התמקדות בפרויקט, שמירה על מוטיבציה ושחרור רעיונות קדומים, תוכל לשחרר את הציפיות שלך ולמצוא את עבודתך מספקת יותר.
שיטה 1 מתוך 3: התמקדות בפרויקט
- 1צור ציר זמן בכדי להניע את הפרויקט שלך. ערכו רשימה של המשימות שיש לבצע, התאריכים שהם צריכים לסיים וכמה זמן כל משימה צריכה לקחת. השתמש במידע זה כדי ליצור ציר זמן מחוספס עבורך. ציר זמן זה ישמור אותך על המסלול לקראת הפרויקט שלך גם כשאין לך שום ציפיות להניע אותך.
- הקפד לקחת הפסקות בחשבון בעת ביצוע ציר הזמן שלך. הפסקות קצרות קבועות במהלך העבודה עוזרות לך לשמור על מיקוד טוב יותר ולמנוע שחיקה.
- חסום קצת זמן נוסף לכל משימה מעבר למה שאתה חושב שנחוץ. בדרך זו, אתה תהיה מוכן להסחות דעת, שינויים או סיבוכים בלתי צפויים.
- ניהול לוח שנה אישי יכול לעזור לכם לעקוב אחר ציר הזמן שלכם. סמן ימים חשובים כדי שתדע שאתה נשאר בקורס.
- 2הגדר יעדים שאינם קשורים לתוצאה. זה שהסרת ציפיות לגבי זכייה בפרס ספציפי או יציאה ראשונה לא אומר שלא תוכל להגדיר יעדי פרויקט. שקול את הגורמים שבשליטתך, כגון ציר הזמן של העבודה, המוקד של הפרויקט או אנשים שאיתם תשתף פעולה. הגדר יעדים קונקרטיים, כך שגם אם תחסר בהערכה פורמלית, תצליח בתנאים שלך.
- לצורך ניסוי מדעי, אתה יכול להגדיר את המטרה שלך לאסוף נתונים של לפחות 50 אנשים.
- להצגת מצגת, אתה יכול להגדיר את המטרה שלך ליצור לפחות 10 שקופיות.
- זה עשוי לעזור לזהות מדוע מטרות אלה חשובות לך ולפרויקט. כתוב את היעדים שלך ולמה הם משמעותיים עבורך.
- הגדרת יעדים יכולה לעזור לך להשיג דברים כמו צבירת ניסיון, פיתוח כישוריך ובניית יחסי עבודה.
- 3לאמץ סטנדרטים ולא ציפיות. התמקדו בהשגת רמה גבוהה עם העבודה שלכם, במקום לקוות לשבחים מסוימים. תקנים, כמו מטרות, הם בשליטתך גם אם התוצאה לא תהיה. בין אם זה נייר מונח עם דקדוק ללא רבב או ספרינט של 100 מטר עם צורה מושלמת, עבוד קשה על ליטוש הכישורים שלך כדי להיות מצוינים מבחינה טכנית.
- קח מדי פעם רגע כדי להעריך כמה רחוק הגעת לשיפור כישוריך ושיפור עבודתך. שימו לב להישגים ולשיפורים ספציפיים.
- כוונון עדין של הכישורים שלך לסטנדרט גבוה הוא תגמול בפני עצמו מכיוון שסביר להניח שתשתפר בהערכת אנשים אחרים לאורך זמן.
נסה לראות בלמידה תגמול כשאתה עובד קשה ולא מנסה להשיג הוקרה ספציפית.
שיטה 2 מתוך 3: להישאר עם מוטיבציה
- 1עקוב אחר התשוקות שלך. חפש מה באמת מעניין אותך, בין אם זה בחירת ספורט מגניב שאתה רוצה לנסות בבית הספר או שינוי קריירה לעבודה בתחום שאתה אוהב. עשיית דברים שאתה נהנה יכולה לעזור לך להישאר מאורסת תוך כדי עבודה קשה. אם אתה ממקד את האנרגיה שלך באזורים שאתה כבר אוהב, יש סיכוי גבוה יותר שתישאר עם זה כשהמצב יתקשה.
- 2חי ברגע הנוכחי. הישאר מונע מכך שלא תיתפס לאירועים עתידיים. התמקדות ביעדים ובסטנדרטים הגבוהים שלך ברגע הנוכחי תעסיק אותך בעבודה שלך בתנאים שלך.
- אחת הדרכים הטובות להישאר יותר בהווה היא לתרגל מדי יום תשומת לב או מדיטציה. מדיטציה מודעת נוקטת תרגול, אז אל תתייאש אם אתה לא תופס את זה מיד.
- 3גייס אנשים אחרים לתמיכה. סמוך על החברים והמשפחה שלך כדי להרים אותך כשהדברים קשים. להתקדם ללא ציפיות יכול להרגיש מפחיד וקשה. אתה יכול לבלות זמן איכות עם אדם אהוב על מנת לשחרר דחיסה או אפילו לשתף פעולה בכדי להקל על העבודה הקשה. לא משנה מה השיטה שתעבוד בשבילך, חפש אנשים שיכולים לעזור לך כשאתה מרגיש למטה וחסר מוטיבציה.
- ערכו רשימה של אנשים שאתם מכירים שתוכלו לסמוך עליהם שיעזרו לכם לקבל מוטיבציה, והתקשרו או שלחו SMS לאחד מהם אם אתם זקוקים לעזרה בחזרה למסלול.
- נסו לא להסתמך על אותו אדם כל הזמן, מכיוון שהדבר עלול לגרום לשחיקה או לגרום לכם להרגיש כאילו אתם נטל לאותו אדם.
- 4צרו בסוף היום רשימה "גמורה". רשימה של "בוצע" דומה מאוד לרשימת "לעשות", אלא שהיא מורכבת מדברים שכבר ביצעת. כתוב כל מה שביצעת במהלך היום, בין אם זה השלמת פרויקט חשוב ובין אם אתה מטפל במשלחת קלה שהיית דוחה. רשימות אלו יעזרו לך להרגיש מוגשמות ומוטיבציה על ידי כך שתגרום לך להתמקד במה שאתה משיג, במקום לדאוג לכל הדברים שלא עשית.
לא משנה מה הכישורים שלך, שמור על עצמך על ידי תגמול בדברים שאתה אוהב כשאתה עובד קשה. - 5תגמלו את עצמכם בפעילויות שאתם אוהבים בדרך. צור לעצמך תגמולים קטנים בעת השלמת השלבים של הפרויקט שלך. להישאר על המסלול בלי לצפות לגביע או פרס ספציפי יכול להיות קשה. השג חרוט גלידה מועדף לסיום פרק בספרך או עבור לראות סרט עם חברים לאחר שבוע של אימוני טניס, למשל. לא משנה מה הכישורים שלך, שמור על עצמך על ידי תגמול בדברים שאתה אוהב כשאתה עובד קשה.
- לפעמים תגמול לעצמך יכול להיות פשוט כמו לחלוק הישג או ניצחון קטן עם אנשים אחרים בחייך. ספר לחבר או בן משפחה, או פרסם פוסט ברשתות החברתיות החוגג את הישגך.
- 6התגאה בהחלטות שלך. עם זאת הדברים מתבררים מנקודת מבט אובייקטיבית, זכרו כיצד עמדתם ביעדים ועבדתם בסטנדרט גבוה. אלה הישגים הדורשים משמעת ומשפרים את מלאכתך. אם תעבוד רק כדי לרצות את עצמך, ולא אחרים, תצליח בכל פעם.
שיטה 3 מתוך 3: הרפת ציפיות
- 1זיהוי הנחות שגויות. השליך הנחות לגבי הצלחה שאינן נכונות או מועילות לך. זה יכול להיות מועיל לבחון את הדרך בה אתה מדבר עם עצמך על פרויקט לזיהוי רעיונות מזיקים. אחת ההנחות המסוכנות ביותר היא הרעיון ש"זכייה ", או השגת מידה מסוימת של מדידה, תגרום לך אושר. מציאת הגשמה תהיה קשה אם אתה תמיד מנסה למדוד משהו שאינו בשליטתך.
- לדוגמא, זה לא נכון שעבודתך בפרויקט חשובה רק אם תזכה בפרס הראשון. חוות דעת של שופט אחד אינה קובעת את ערך עבודתך.
- 2למד דברים חדשים כדי להרחיב את דעתך. נסה לראות בלמידה תגמול כשאתה עובד קשה ולא מנסה להשיג הוקרה ספציפית. פעולה זו יכולה לעזור לך להרפות מציפיות כבדות משקל. לימוד דברים חדשים יכול לפתוח בפניכם תשוקות חדשות וללמד אתכם על העולם סביבכם.
עבודה קשה קשה בפני עצמה, אך קשה להפליא בלי ציפיות לתוצאה. - 3פעל לשיפור. השתדל לשפר את כישוריך פשוט לשם שליטה במקום למלא ציפיות מסוימות. שיפור המיומנויות שלך יכול לגרום לך להצטיין במלאכה שלך, בין אם זה כתיבה, ריקוד או הוראה. אתה תרגיש מאושר מהתקדמותך ככל שתשתפר ותשתפר.
- 4השתמש בדחייה כדי לחקור הזדמנויות אחרות. גם כשאתה עובד קשה, הדברים לא תמיד מסתדרים. על ידי פרשנות דחייה כהזדמנות לנסות דברים חדשים, תוכלו לחקור תחומים שונים ולנסות מיומנויות חדשות. לשחרר את הציפיות שלך פחות לחץ עליך להיות תמיד מושלם.
- 5התמקדו בתודה. אם אתה מרגיש שאתה נאבק באכזבה או בתסכול על דברים שלא השגת, הקדש רגע לחשוב על ההיבטים הטובים בחייך. להיות אסיר תודה על הדרכים בהן אתה בר מזל יכול לעזור לך להרפות מציפיות או קריטריונים לא מציאותיים שהגדרת לעצמך מבחינת תחושת האושר, ההצלחה או הערך העצמי שלך.
