איך קונים רצועת התעמלות?
צמצם את החיפוש על ידי ציון הצורך בהרכבי פעילות גופנית בפיזיותרפיה או בהרכבי פעילות גופנית רגילה.
רצועות התעמלות, הנקראות גם רצועות התנגדות, הן צינורות גומי או לטקס או רצועות באורכים ובעוביים שונים עם ידיות בקצות המשמשות לאימוני כוח. הגדלת כוח הגוף דורשת הוספת כוח התנגדות לשרירים שלך. בתרגילים רבים, כוח התנגדות זה מושג באמצעות משקולות חופשיות או מכונות. שימוש בלהקות אימון מאפשר לך להשיג את אותן התוצאות כפי שהיית עושה עם כוחות התנגדות אחרים אך עם הנוחות של ניידות גבוהה ואחסון קל. בעוד שרוב רצועות ההתנגדות מורכבות מתרכובת גומי נמתחת, אך לא כולן זהות מבחינת העיצוב ורמת ההתנגדות. השתמש בשלבים אלה לטיפים כיצד לרכוש רצועת התנגדות.
- 1החליטו איזה סוג של תרגילים תבצעו עם הלהקה.
- קבע אם תשתמש ברצועות כשיטה העיקרית שלך לאימוני כוח או כתוספת למשטר האימונים שהוקם כבר. אם אתה שוקל להשתמש בלהקות באופן בלעדי, ייתכן שתצטרך לרכוש יותר מאחת.
- צמצם את החיפוש על ידי ציון הצורך בהרכבי פעילות גופנית בפיזיותרפיה או בהרכבי פעילות גופנית רגילה. להקות התנגדות לפיזיותרפיה יש מטרה מיוחדת יותר והן הרבה פחות אינטנסיביות מאשר להקות אחרות.
- 2בחר בין עיצוב צינור או רצועה.
- בחר רצועה בעיצוב רצועה אם ברצונך לרכוש את המכשיר הבסיסי ביותר. רצועות התעמלות ברצועה הן פשוט חלקי גומי רחבים שנחתכו באורכים שונים. אין להם ידיות, אבל הם הבחירה הזולה ביותר.
- בחר בעיצוב צינור אם אתה מרגיש שידיות יהיו נוחות יותר או שתרצה לרכוש רצועה עמידה יותר. בתוך הקטגוריה של להקות צינורות, אתה יכול לבחור בין פלסטיק קשיח לידיות קצף רך. שני הסוגים עובדים; זו החלטה בנוחות אישית.
- 3הבן את רמות ההתנגדות השונות ובחר את הטוב ביותר עבורך.
- הכיר את 4 הרמות העיקריות. להקות אור הן בדרך כלל ארוכות ודקות ומספקות בין 3 ל -5 ק"ג. (1,36 ו -2,27 ק"ג) עמידות. להקות אלו מתאימות למתחילים. רצועות בינוניות מאפשרות כ- 8 ק"ג. (3,63 ק"ג) עמידות. להקות כבדות יכולות לספק עד 12 עד 15 ק"ג. (5,44 עד 6,8 ק"ג) עמידות ומתאימים לאנשים שכבר בכושר. הלהקה הכבדה ביותר, שעשויה להיות שכותרתה "להקה כבדה במיוחד" צריכה להיות מועסקת על ידי משתמשים מנוסים. להקות כבדות במיוחד אלה יכולות לספק עד 20 ק"ג. (9,07 ק"ג) התנגדות.
- 4בחן את המאפיינים המובהקים של להקות שונות.
- חפש תכונות כגון קבצים מצורפים לדלתות, ידיות נשלפות, קליפסים, אזיקי קרסול וטבעות. כמה להקות אימון יגיעו עם התוספות האלה.
- 5תכנן לקנות 1 או 2 להקות או ערכה שלמה.
- קנו ערכת התחלה אם אתם מחפשים אימון מלא. ערכות אלה יגיעו לרוב עם סרטוני הדרכה. רכישת פס אחד בדרך כלל תעלה בין 5 ל -10 דולר.
הלהקה הכבדה ביותר, שעשויה להיות שכותרתה "להקה כבדה במיוחד" צריכה להיות מועסקת על ידי משתמשים מנוסים. - 6בקר בחנות תרגילים או מוצרי ספורט.
- בדוק את אריזות הלהקה, הוציא אותן והחזיק אותן בידיים. אתה אמור להיות מסוגל לדעת אם הם מרגישים יציבים ועמידים.
- שמור על הקבלה שלך במקרה שתגיע הביתה והלהקה שרכשת לא מספקת מספיק התנגדות. כדאי להחזיר אותו ולרכוש אחד הדוק יותר.
- נשים בדרך כלל משתמשות ברצועות התעמלות, אך לגברים פעילים ניתן להשיג גם איתן טונוס שרירים. קיפול הלהקה לשניים יכול להכפיל את ההתנגדות עבור מותגים רבים של רצועות התנגדות.
- אין לרכוש להקות אימון לטיפול עצמי בפציעה. התייעץ תמיד עם רופא לפני שתתחיל בתוכנית לשיקום עצמי. בסופו של דבר אתה עלול לגרום נזק רב יותר לגופך.
- אל תמתח יותר מדי רצועת התנגדות. הם יכולים להצמיד או לסבול מהתנגדות מופחתת אם נמתחים יתר על המידה.
שאלות ותשובות
- יש בעיה בחזה שלי שנקרא חזה לא אחיד. אני רוצה לתקן את זה בהקדם האפשרי. מה אני צריך לעשות?הצטרפו לבניית גוף עם המדריך הראוי. אל תהססו לשתף אותו / ה במה שאתם באמת רוצים מתוך האימון.
- קניתי רצועת התנגדות ועליה צינור גומי. מה הסיבה?אז אתה יכול לעשות את זה קטן, בינוני או גדול.
- אני בן 19. האם פס ההתנגדות מקטין את הגובה?לא, זה לא קשור לגובה שלך, אבל זה עושה אותך חזק יותר.
תגובות (1)
- אני טיפוס של אדם שכועס על כושר, והמאמר הזה מועיל לי לשפר את עצמי יותר.
