איך להיות אותנטי?
כדי להיות אותנטי, נסה להביע את מחשבותיך ורגשותיך האמיתיים כאשר אתה נמצא סביב אנשים אחרים, גם אם אתה חושש שהם לא יסכימו. כמו כן, הימנע מפעולה שונה סביב אנשים שונים כדי לנסות לרצות אותם או להרשים אותם. במקום זאת, עבוד על התנהגות כמוך ללא קשר למי שנמצא בסביבה, מה שיהפוך אותך לאותנטי יותר. אם אתה מתקשה להיות עצמך מכיוון שאתה חסר ביטחון, זכור שלכולם יש פגמים ועליך לקבל את מי שאתה כאדם. כדי ללמוד כיצד להיות פגיע כלפי אנשים כדי שתהיה אותנטי יותר, גלול מטה!
איך אני מצליח להיות אותנטי?
כאשר אדם אותנטי, המשמעות היא שהם פועלים בדרכים המראות באמת את הרגשתו. הם עושים זאת במקום להלביש פרצופים שונים סביב אנשים שונים, או להתאים את האישיות שלהם על פי הקשר. אותנטיות אישית היא הביטוי היומיומי לאמונות הליבה ולאישיותך. כדי להיות אותנטי, עליכם לקבל את עצמכם בגין מי שאתם, ולהתייחס לאחרים בכבוד. אנשים אותנטיים מציגים מערכת ערכים עקבית ואינם משנים את התנהגותם משיחה אחת לאחרת.
חלק 1 מתוך 3: שיתוף האני האותנטי שלך
- 1קבל את עצמך על מי שאתה. קבלת עצמך דורשת לעיתים קרובות התאמת גישה נפשית. נסו לאט יותר לבקר את עצמכם או לראות את עצמכם נחותים מאחרים. התמקדו בקבלה והערכה של מי שאתם כאדם ייחודי. זה יוביל להתנהגויות אותנטיות בהתאם לאישיות שלך.
- זה כולל קבלת הפגמים שלך. להיות בנוח עם עצמך מחייב אותך לקבל את זה שאתה לא מושלם, ומשמעותו שאתה צריך לאמץ את המוזרויות שלך ואת החלקים המובהקים של האישיות שלך.
- לדוגמא, זה בסדר אם יש לך תחביבים או תחומי עניין שונים מאלו של חבריך. חקור את הדברים שמעניינים אותך, ועם הזמן תפגוש אנשים אחרים שחולקים את אותם תשוקות.
- 2תמכו בהערכה העצמית שלכם. לכל אדם מחשבות ורעיונות תקפים, והוא מחונן ונבון בדרכים ייחודיות. קשה להתנהג באופן אמיתי לאישיותך אם אתה מפקפק בעצמך או חסר ביטחון בעצמך. אנשים חסרי דימוי עצמי מנסים לרוב להתנהג כמו אנשים שהם תופסים כבטוחים, או מתרפקים ומתנהגים כאילו הם בטוחים יתר על המידה. זהו סימן מרכזי לחוסר אותנטיות.
- לדוגמא, אנשים עם הערכה עצמית ירודה עשויים להתלבש באותה צורה שאנשים פופולריים יותר עושים, או להאזין לאותו סוג מוסיקה כמו אנשים שלדעתם פופולריים. במקום זאת, עקוב אחר האינטרסים שלך, בין אם אנשים אחרים חולקים אותם ובין אם לאו.
- אם יש לכם מטען רגשי, תנו לעצמכם את הזמן לחשוב על זה והמשיכו הלאה במידת האפשר. שוחח עם מטפל או יועץ במידת הצורך.
- 3פעל על אמונותיך וערכיך האישיים. אנשים אותנטיים נמצאים בקשר עם המצפן המוסרי שלהם ומערכת האמונות האישית שלהם. זה כולל אמונות דתיות, אמונות מוסריות ואמונות מכל סוג אחר. אמונות אלה צריכות להיות ניכרות בהתנהגויות היומיומיות שלך. אנשים רבים מאמצים ללא דמיון את האמונות של בן / בת הזוג, ההורה או החבר מבלי להבין אם הם מתאימים לך.
- לדוגמא, אם אתה אומר שיש להתייחס לכל האנשים באופן שווה ובכל זאת לגלות זלזול ברור בסוגים מסוימים של אנשים, לא תיתפס כאותנטי.
- לחלופין, אם חברים שותים אלכוהול או אוכלים סוגי אוכל שלדעתך אינם אתיים לאכול, בקש מהם לעצור או להתנצל מהמצב.
- מצא את הערכים שלך על ידי זיהוי מה משמח אותך ומתי היית הכי גאה. להבין מתי אתה מרגיש מרוצה.
כדי להיות אותנטי, עליכם לקבל את עצמכם בגין מי שאתם, ולהתייחס לאחרים בכבוד. - 4
חלק 2 מתוך 3: התנהגות אותנטית
- 1היו נוכחים לחלוטין בכל הנסיבות שתמצאו את עצמכם. נוכחות תוביל לאותנטיות רבה יותר מכיוון שתוכל להתמקד באופן מלא בחוויות, בשיחות ובאינטראקציות שאתה מנהל ברגע הנוכחי. האנשים שאיתם אתה מתקשר יוכלו לומר לך שאתה מאורס ונכח, ויתפסו זאת כסימן לאותנטיות אישית.
- מצד שני, אנשים לא אותנטיים נוטים לתת למוחם לנדוד במהלך אינטראקציות בין אישיות. במסגרות בין אישיות, התנהגות זו יכולה להיתפס כלא כגסה.
- 2סמכו על האינטואיציה שלכם בכל הנוגע להתנהגות ומערכות יחסים. אינטואיציה היא הקול הפנימי או תגובת המעיים המסייעת לך לקבל החלטות ומיידעת את התנהגותך. מבחינת החלטות אתיות, האינטואיציה האישית שלך יכולה גם להוות "מצפן מוסרי" שיעזור לך להנחות אותך בקבלת החלטות אישיות.
- מעקב אחר האינטואיציה שלך יעזור לך לקבל החלטות עקביות ולנהוג בצורה יציבה, ולא לקבל החלטות על סמך מה שאתה רואה כדעה פופולרית או כציפייה חברתית.
- 3הביעו את מחשבותיכם ורגשותיכם. דבר על דעתך כשזה חשוב לך. לאנשים אותנטיים נוח לדבר את דעתם ולתקשר כאשר יש להם בעיה או מעריכים משהו. אם אתה מרגיש מעוכב לדבר את דעתך, או שאתה מבין שאתה אומר לעתים קרובות רק את מה שאתה חושב שהסובבים אותך מצפים לשמוע, סביר להניח שאתה מתנהג בצורה אותנטית.
- לדוגמא, הביעו תודה לסובבים אתכם. נסה לומר משהו כמו: "אמא ואבא, רציתי לומר תודה שעזרת לי בתשלומי הרכב שלי בחודש שעבר. אני יודע שהכסף צפוף, אבל המזומנים הנוספים עשו לי הבדל גדול."
כאשר אדם אותנטי, המשמעות היא שהם פועלים בדרכים המראות באמת את הרגשתו. - 4בקש עזרה מאנשים כאשר אתה זקוק לה. אנשים אמיתיים מקבלים שהם לא מושלמים ומבקשים עזרה בעת הצורך. אותנטיות היא לא אותו דבר כמו שלמות. לבקש מהסובבים אותך עזרה הוא סימן לענווה ואותנטיות, ומראה שאתה מכבד את הכישורים והכישרונות של האנשים בחייך.
- לדוגמא, אם אתה נאבק בבריאות הנפש שלך וחבר הוא יועץ מקצועי, שאל אותם אם הם יכולים להמליץ על מקורב שאליו תוכל לפנות לקבלת ייעוץ או טיפול.
- לחלופין, אם יש לך בעיות מתמשכות ברכב, פנה אל עמיתך לעבודה שמדליק אור כמכונאי רכב.
- 5היו פגיעים. שתף מידע אישי אודות עצמך ותהיה פתוח לגבי פגמיך כאשר אתה מתחיל לסמוך על אחרים. אל תגלה הכל אם אינך צריך. אם תשמור על האני האמיתי שלך מוסתר, תתקשה לבנות מערכת יחסים אותנטית.
חלק 3 מתוך 3: התייחסות לאנשים אחרים באותנטיות
- 1אל תלבש פנים או אישיות אחרת לצורך פונקציות חברתיות. על מנת להיות אותנטי, פשוט להיות עצמך בכל ההקשרים החברתיים והבין אישיים. זה יכול להיות מפתה לנהוג כמו שאתה חושב שאחרים רוצים שתנהג, או להתמקם ולהתנהג כאילו יש לך אגו מנופח על מנת להרשים מכרים חדשים. עם זאת, התנהגויות אלה אינן אותנטיות, ואנשים אחרים יראו דרכם במהירות.
- כמובן, זה רק טבעי לשנות מעט את ההתנהגות ואת אוצר המילים שלך סביב אנשים מסוימים. אתה מדבר עם הבוס שלך אחרת ממה שאתה מדבר עם בן הזוג או בן / בת הזוג שלך.
- 2אל תספר שקרים אלא אם כן הם נחוצים בהחלט. כנות היא מרכיב מרכזי של אותנטיות. אם שקר הוא חלק שגרתי בהתנהגותך, בסופו של דבר החברים שלך ואנשים אחרים בחייך יתפסו. סביר להניח שהם ימצאו את השקרים שלך מאוד לא אותנטיים.
- אתה יכול להישאר אותנטי למרות שקר או שניים, תלוי בנסיבות. לדוגמא, אם אתה משתתף בארוחת ערב אך מוצא את האוכל לא נעים, זה בסדר לומר, "אני לא רעב מאוד; יהיה לי רק סלט."
במקום זאת, עבוד על התנהגות כמוך ללא קשר למי שנמצא בסביבה, מה שיהפוך אותך לאותנטי יותר. - 3שמרו על מערכות יחסים ארוכות טווח. בנה אמון וכבוד עם אנשים אחרים. סימן מפתח לאותנטיות הוא היכולת ליצור ולשמור על חברות מתמשכת, כמו גם מערכות יחסים רומנטיות ומקצועיות. מערכות יחסים ארוכות טווח אינן נבנות בן לילה אלא מתגמלות ומאשרות את עצמן.
- אנשים לא אותנטיים לרוב אינם מסוגלים לקיים מערכות יחסים ארוכות טווח. התנהגויות לא אותנטיות, כמו העלאת אוויר, אמירת שקרים או אי ערכים אישיים עקביים, יכולות להיווצר קשרים מתמשכים.
- למד להיות בסדר עם דחייה. אם אין לך פחד מדחייה, יהיה קל יותר לשמור על מערכת יחסים.
- תקשורת בריאה היא מרכיב מרכזי בהיותה אותנטית. אם לא נעים לך בתקשורת, אז התמקד בבניית מיומנות זו. שוחחו עם אחרים, השתתפו בשיעורים או היו חלק מקבוצה המעודדת תקשורת פתוחה.
קרא גם: איך להיות מי שאתה רוצה להיות?
שאלות ותשובות
- איך אפשר להתחיל בקטן ולהיות שכן טוב עם אותנטיות?היו ידידותיים ומנומסים עם שכנתכם; תגיד בוקר טוב אם אתה רואה אותם. כבדו גם את פרטיותם, אך זכרו לתקשר. הציעו לעזור גם לשכן. אולי אתה יכול לפקוח עין על הרכוש שלהם בזמן שהם הולכים לחופשה. אם הם עושים משהו נחמד בשבילך, תודה להם, אולי אפילו תן כרטיס תודה קטן או מתנה כדי להראות את הערכתך. להיות עצמך בצורה מתחשבת.
- איך אני מצליח להיות אותנטי?כל אחד אותנטי בדרכו. אם אינך בטוח לגבי האותנטיות שלך, בחר דמות מתוך ספר או סרט קולנוע עם דמות הדומה לך. ראה כיצד הם מגיבים לאנשים סביבם ולמד מה הם עושים במצבים מוכרים.
תגובות (2)
- זה הזכיר לי את מה שידעתי, אבל צריך להזכיר את זה.
- היה לי מקרה רע של התנהגות לא אותנטית ברוב חיי (וזה לא ארוך מאז שאני עדיין צעיר), ואני מקווה לשפר את עצמי בעזרת הטיפים האלה. עד כה הם נראים מבטיחים וממש מעודדים אותי.
