כיצד למנוע הרטבה במיטה?
הימנע משתייה מרובה מכל דבר לפני השינה כדי להקטין את הסיכוי להרטיב את המיטה.
הרטבת לילה יכולה להוות בעיה מביכה עבור כל אחד, ללא קשר לגיל. למרבה המזל ישנם צעדים רבים שתוכל לנקוט בבית כדי להגביל את תדירות אירועי הרטבת המיטה. עם זאת, אם הבעיות נמשכות, תוכל לשקול לעבוד עם הרופא שלך כדי למצוא פיתרון או ללמוד אם הרטבת המיטה שלך היא תוצאה של מצב רפואי חמור יותר. לימוד כמה מהגורמים והטכניקות הנפוצות להפסקת הרטבת המיטה יכול לעזור לך להתחיל לישון לילה טוב שוב.
שיטה 1 מתוך 3: מניעת הרטבת מיטה בילדים
- 1תבין שהרטבת לילה היא נורמלית. למרות שזה עשוי להיות לא נוח עבורך ומביך את ילדך, הרטבת לילה היא התנהגות רגילה אצל ילדים. תוכלו להיות רגועים בידיעה שבמקרים רבים הרטבת לילה תסתיים ככל שילדכם יתבגר. עד אז תוכלו לעבוד בסבלנות וברוגע עם ילדכם עד שהיא תגדל את הגילאים הנפוצים ביותר בהרטבת לילה.
- הרטבת לילה שכיחה בקרב ילדים עד גיל חמש.
- כמעט 10 אחוז מהילדים בקבוצת גיל זו ירטיבו את המיטה.
- לעולם אל תעניש את ילדך על הרטבת המיטה. תבהיר שאתה שם כדי לעזור לה.
- למרות שהרטבת לילה שכיחה אצל ילדים, ייתכן שבכל זאת תרצה שהרופא שלך יבדוק אם יש בעיות רפואיות שעשויות לגרום לכך.
- 2הפחיתו את הלחץ בחיי ילדכם. אחת הסיבות הנפוצות להרטבת המיטה אצל ילדים היא לחץ. לחץ יכול להיגרם על ידי דברים רבים ושונים בחיי ילדכם והפחתת מתח זה תפחית את הסיכוי להרטיב את המיטה. עבוד עם ילדך כדי להרגיע אותו בנושאים מלחיצים שיעזרו לו להפסיק את הרטבתו.
- מעבר לבית חדש יכול להלחיץ ילד. לגרום לו להרגיש בנוח בסביבתו החדשה יכול לעזור להפחית את הלחץ הזה.
- בריונים בבתי ספר הם מקור מתח רציני בחיי הילד. עבוד עם ילדך וצוות בית הספר בכדי לעצור את הבריונות אם זו בעיה.
- 3עזור לילדך לבנות בקרת שתן. בין אם זה בגלל שרירים חלשים או הרגלים לא מפותחים, הילד שלך יכול להפיק תועלת מתרגול שליטה במתין. זה יכול לעזור לחזק את הרעיון כי ישנם מקרים שבהם מתאים להשתין וכן לעזור לחזק את יכולתה להחזיק שתן לאורך כל הלילה.
- בקש מילדך לנסות להחזיק את השתן במשך כמה דקות לאחר שהיא מרגישה את הדחף להשתמש בשירותים.
- אל תאריך את תקופת ההמתנה הזו מעבר לעשר דקות.
עד כמה נורמלי למבוגר יש בעיה בהרטבת המיטה? - 4הימנע מלהעיר את ילדך בלילה. למרות שזה אולי נראה מועיל, להעיר את ילדך במהלך הלילה כדי להזכיר לו להטיל שתן יכול למעשה לפגוע במאמציך. זה יכול לשלוח הודעות שגויות ועשוי למנוע מילדך להקשיב לרמזים הטבעיים שגופו נותן לו. תנו לילדכם לישון כרגיל, ועזרו לו רק אם עבר תאונת הרטבה.
- 5הפוך את הסביבה לסביבה נוחה. ילדכם אולי מנסה להשתמש בשירותים בלילה, אך עלול להרגיש לא בנוח לעשות זאת. זה יכול להיות בגלל שהיא מצאה את חדר השינה שלה רחוק מדי מחדר האמבטיה כדי להרגיש בטוח או שאולי חדר האמבטיה חשוך מדי בלילה. שוחח עם ילדך כדי ללמוד אם היא עשויה להיות עצבנית בשירותים כדי למנוע בעיות הרטבה.
- 6חשוב על שימוש במערכת תגמול. ילדים בדרך כלל יגיבו טוב לתגמולים הניתנים כאשר הם מפגינים התנהגויות מסוימות. אותו רעיון יכול לעבוד עם צרות הרטבה. חשבו לתת לילדכם פרס עבור לילות שהוא לא מרטיב את המיטה כדי לבנות אסוציאציות חיוביות עם לילות יבשים.
- הצבת מדבקת זהב בלוח השנה לכל לילה ללא הרטבת מיטה יכולה להיות רעיון טוב לתגמול. ברגע שיש לילד מספר מסוים של מדבקות, גמל לו צעצוע קטן או פעילות מהנה.
שיטה 2 מתוך 3: הפחתת הרטבת לילה אצל מבוגרים או ילדים
- 1ללכת לשירותים לעיתים קרובות. אם שלפוחית השתן מלאה יתר על המידה במהלך השינה הסיכוי להרטיב את המיטה גדל. כדי להקטין את הסבירות להרטבת לילה הנגרמת על ידי שלפוחית מלאה, זה יכול להיות שימושי להשתין בתדירות גבוהה יותר במהלך היום. שמירה על שלפוחית השתן ריקה תפחית את הסביבת ההרטבה.
- נסו להשתמש בשירותים בתדירות גבוהה יותר לפני השינה.
- ילדים צריכים ללכת לשירותים כל לילה ממש לפני השינה.
- ודא שאתה או ילדך לא מרגישים דחפים להשתין לפני השינה.
- 2הגבל את צריכת הנוזלים לפני השינה. שתיית כמות גדולה של נוזלים לפני השינה יכולה להיות גורם סביר להרטבת לילה. צריכת יותר מדי נוזלים לפני השינה עלולה לגרום לשלפוחית השתן להיות מלאה מדי. הימנע מלשתות יותר מדי מכל דבר לפני השינה כדי להקטין את הסיכוי להרטיב את המיטה.
- נסו לשתות נוזלים מוקדם יותר ביום והפחיתו את הכמות בערב.
- כמה משקאות כמו סודה, קפה, תה או שוקולד חם יכולים להגביר את הצורך במתן שתן. יש להימנע מאלה בלילה.
ראשית הייתי לוקח אותה לרופא כדי לוודא שאין בעיה הקשורה מבחינה רפואית המובילה להרטבת המיטה שלה. - 3השתמש באזעקה. אם הרטבת לילה הופכת לבעיה מתמשכת, תוכלו לשקול להשתמש באזעקת הרטבת לילה. אזעקות אלה נלבשות ליד התחתונים ולעקוב כל הזמן אחר עליית רמות הלחות. אם המכשיר חש עלייה בלחות הוא ישמיע אזעקה ויעיר את האדם.
- שמיעת האזעקה יכולה להכשיר אדם להתעורר לפני או בדיוק כאשר מתרחשת הרטבת לילה.
- מערכות מסוימות יעשו שימוש בפנקס עליו האדם ישן. כרית זו מודדת את רמות הלחות והאזעקות אם היא מגלה עלייה ברמות אלה.
- אזעקות עשויות לרטוט במקום להשמיע קול חזק כדי להעיר את ישן. זה עשוי להיות אידיאלי אם הילד או המבוגר ישנים ליד אנשים אחרים כדי להימנע מלהעיר אחרים.
- 4שאל על תרופות. במקרים חמורים ניתן לרשום תרופות כדי לסייע בניהול הרטבת המיטה. נכון לעכשיו, ישנם שלושה סוגים של תרופות אשר בדרך כלל נקבעים לטיפול בהרטבת לילה. תרופות אלו יגדילו את כמות השתן ששלפוחית השתן יכולה להכיל או תפחית את הכמות שהיא מייצרת. שלוש התרופות הבאות הן הנפוצות ביותר:
- Desmopressin יפחית את כמות ייצור השתן.
- Oxybutynin ירגיע את שלפוחית השתן כדי למנוע הרטבה במיטה.
- אימיפרמין יאפשר לשלפוחית השתן להכיל יותר שתן.
- 5הגדר אזעקה לזמן אקראי. שימוש בשעון מעורר כדי להתעורר בלילה ולהטיל שתן יכול לעזור בהרטבת לילה. עם זאת, הגוף עשוי להתרגל לאזעקה מוגדרת באופן קבוע אשר יכולה להפוך שיטה זו ליעילה פחות. כדי להתמודד עם זה, הגדר את האזעקה לשעה אחרת בכל לילה שתעיר מישהו להשתמש בחדר האמבטיה, ותקטין את הסיכויים להרטבת שינה.
- 6שאל את הרופא לגבי טיפולים כירורגיים. אם רוב השיטות האחרות נכשלו והרטבת המיטה עדיין נמשכת, הרופא שלך עשוי להציע טיפולים כירורגיים. טיפולים אלה הם פעולות שישנו פיזית את שלפוחית השתן כדי להפחית או להעלים את המופעים של הרטבת המיטה. שוחח עם הרופא שלך כדי ללמוד עוד על ההליכים הבאים:
- גירוי עצבי של הסקראל יפעל להפחתת התגובה העצבית בשריר הטרוזור, וכתוצאה מכך פחות בעיות עם בריחת שתן.
- ציסטופלסטיקה של צדפה תניח חתיכת מעי בין שני חצאי שלפוחית השתן.
- כריתת רחם של Detrusor תסיר את השריר שמסביב לשלפוחית השתן כדי להפחית את כמות הצירים לטובת התכווצויות חזקות יותר.
- 7שקול טיפולים אלטרנטיביים. אם טיפולים קונבנציונליים נכשלים או שאינם רצויים ישנם טיפולים אלטרנטיביים ומשלימים שעשויים להיחשב. טיפולים אלה יכולים לשמש בעצמם או בשילוב עם שיטות אחרות. הרשימה הבאה מפרטת כמה מהטיפולים האלטרנטיביים הנפוצים יותר:
- היפנוזה
- פסיכותרפיה
- אקופונקטורה
- טיפול כירופרקטיקה
מתח יכול להיגרם על ידי דברים רבים ושונים בחיי ילדכם והפחתת מתח זה תפחית את הסיכוי להרטיב את המיטה.
שיטה 3 מתוך 3: עבודה עם הרופא שלך
- 1גלה את הסיבות השכיחות להרטבת לילה. למרות שזה יכול להיות מצב לא נעים, להרטיב למיטה יש כמה גורמים ידועים שאתה יכול לזהות. עם זאת, סיבות אלה עשויות להיות חמורות יותר או פחות בכל הקשור לבריאות הכללית. הקדש רגע לעיון בסיבות הנפוצות להרטבת לילה:
- שותים יותר מדי נוזלים לפני השינה
- שלפוחית השתן שמייצרת יותר מדי שתן או שהיא קטנה מכדי להכיל שתן רב
- לא להתעורר כשמרגישים את הדחף להשתין
- עצירות
- בעיות רגשיות או הפרעות
- סוכרת
- בעיות עצב
- דלקות בדרכי השתן
- משתנים או כמה עזרי שינה
- 2שוחח עם הרופא שלך. אם הרטבת לילה היא בעיה מתמשכת עבורכם או של ילדכם, זה יכול להיות רעיון טוב לדבר עם הרופא שלכם. למרות שהרטבת לילה שכיחה אצל ילדים מתחת לגיל חמש יתכנו בעיות רפואיות אחרות הגורמות לה. הרופא שלך יוכל גם לרשום טיפול לאחר זיהוי הגורם להרטבת המיטה.
- הרופא שלך יוכל לאבחן את הסיבה מאחורי הרטבת המיטה.
- רופא יכול לגלות אם הרטבת לילה נגרמת על ידי בעיה רפואית חמורה יותר.
- 3דע למה לצפות מביקור הרופא שלך. במהלך הביקור אצל הרופא שלך, אתה או ילדך יישאלו שאלות שונות בנוגע לנושא הרטבת המיטה. לדעת מה הרופא שלך עשוי לשאול מבעוד מועד יכול לעזור לך לחשוב על המצב ולספק תשובות מדויקות ואינפורמטיביות. הקדש רגע לסקור את השאלות הנפוצות הבאות שאולי תישאל לגבי הרטבת לילה:
- באיזו תדירות מתרחשת הרטבת המיטה.
- כמה הבעיית הרטבת המיטה.
- גיל האדם המתקשה בהרטבת לילה.
- סידורי השינה בביתכם.
- במקרים מסוימים הרטבת לילה עשויה להצביע על בעיה רפואית חמורה. שוחח עם הרופא שלך כדי ללמוד עוד.
קרא גם: כיצד ניתן להפחית קשקשים?
שאלות ותשובות
- האם הרטבת מיטה בגיל 14 היא נורמלית?לא, זה מאוד יוצא דופן. זה נמשך בדרך כלל רק לגיל שש או שבע. אתה אמור לפנות לרופא לעזרה בבעיה זו.
- בתי בת 11 ועדיין לא הפסיקה להרטיב את המיטה. מה אני יכול לעשות?ראשית הייתי לוקח אותה לרופא כדי לוודא שאין בעיה הקשורה מבחינה רפואית המובילה להרטבת המיטה שלה. בשלב הבא הייתי מעריך את כמות הלחץ בחייה. הייתי נוהג במערכת תגמולים כשהיא לא מרטיבה את המיטה. יתר על כן, יש אזעקות שינה שתוכלו להשקיע בהן כדי להשיג שליטה טובה יותר בהליכה לשירותים בלילה.
- אני בן 21 ועדיין מרטיב את המיטה פעמיים בשבוע ויותר. אני לא מרגיש את הדחף, כי אני ישן כבד. מה אני יכול לעשות?לכו תמיד לשירותים לפני השינה ואסרו על עצמכם לשתות נוזלים כלשהם.
- עד כמה נורמלי למבוגר יש בעיה בהרטבת המיטה?זה בדרך כלל יוצא דופן, אבל אם יש לך מחלות מסוימות, כמו סוכרת, זה יכול לקרות.
