איך משחררים לחץ במכללה?
ביצוע פעילות גופנית מסוימת יעזור להוריד מתח ויעזור לך לשכוח מכל מה שגורם ללחץ שלך.
כמעט כל הסטודנטים שלומדים בקולג 'מתמודדים עם לחץ. בין אם אתם חוששים שלא תוכלו לסיים את הלימודים בזמן, להיות בעלי חרדה חברתית, להתמודד עם הרבה בחייכם תוך כדי ניסיון להתמקד בשיעורים שלכם, או שיש משהו אחר שגורם לכם ללחץ, ללמוד להתמודד עם זה חשוב. תלמידים רבים אינם מבינים כי לחץ יכול להחמיר את המצב, ולכן הקלה בו היא אפשרית.
- 1קבל את הלחץ שלך. קבלת הלחץ שלך תראה לך אילו גורמי לחץ אתה מודע ואילו דברים מלחיצים אתה צריך להימנע. זה גם יראה על מה אתה צריך לעבוד כשאתה לחוץ. לאחר שתקבל את גורמי הלחץ שלך, תוכל להתמודד איתם בצורה בריאה.
- 2הסר מקורות מלחיצים נוספים. נסו לסלק את כל הלחצים המתמידים בחייכם. זה יעזור לך להתמקד במה שאתה באמת צריך להתמקד מבלי שאף אחד מהלחצים הנוספים יפריע. זה יעזור לך בחיי היומיום שלך.
- 3הכינו לוח זמנים. הדפיס את כל תכניות הלימוד שלך לכל שיעור וסמן בלוח השנה מתי הבחינות שלך, מתי משימות שיעורי הבית שלך אמורות להופיע, מתי המלאכות אמורות להתקיים וכו '. זה יעזור לך להישאר מסודר ולדעת כיצד לנהל את הזמן שלך לדעת מתי אתה הולכים ללמוד לכל בחינה.
- 4אמור "לא" לאחרים כאשר חובתך ללמוד. אם אתה לוקח על עצמך התחייבות אחרת לא יעזור כשאתה כבר לחוץ. כשתצטרך ללמוד, יציאה עם חברים רק תגרום לך להילחץ יותר מכיוון שזה יפריע לך בלוח הזמנים. אל תעשה יותר ממה שאתה יכול להתמודד.
תנומה תעזור לכם להקל על הלחץ ותעזור לכם להירגע. - 5לאכול בריא כשלומדים. כדי לשמור על בריאותך, אכל פירות וירקות כחטיפים בזמן הלימודים. שתו מים כדי לשמור על לחות. זה יעזור לשמור על המוח שלך ממוקד במה שאתה לומד וגם יהיה בריא לגופך.
- 6הסר מהתזונה מזון ומשקאות המעוררים חרדה. שנה את התזונה למאכלים ומשקאות בריאים. תהיה לכך השפעה רבה על חרדותיך ורמות הלחץ שלך. חלק מהמזונות / המשקאות שכדאי להימנע מהם הם: קפה, סוכר ואלכוהול.
- 7אל תשאיר דברים עד הרגע האחרון. לדחות את המטלות והלימודים שלך יהיה משהו שילחץ אותך מאוד. כשאתה ממשיך להסתכל בשעון כדי לוודא שהמשימות שלך הופכות בזמן או בגלל שאתה לומד יום לפני בחינה יגרום לך ללחץ שיוביל לחרדה וזה לא בריא. הימנע מכל זה על ידי ביצוע דברים בעניין בזמן. זה יעזור להוריד מתח ויהיה בריא יותר למוח ולגוף שלך.
- 8קח תנומת כוח. תנומה תעזור לכם להקל על הלחץ ותעזור לכם להירגע. נטילת תנומת חשמל תעזור לכם להישאר פרודוקטיביים וזה טוב לרווחתכם.
- 9קח לעצמך זמן. למרות שזה טוב לנהל את הזמן שלך עם הלימודים שלך, אתה צריך גם לנהל את הזמן שלך עם דברים שאתה נהנה להירגע בעצמך. תפנה קצת זמן רק לעצמך כדי להמשיך את המוח שלך. זה יהיה משכך לחץ טוב.
- 10תרגיל. ביצוע פעילות גופנית מסוימת יעזור להוריד מתח ויעזור לך לשכוח מכל מה שגורם ללחץ שלך. לצאת לטיול או לריצה יעזור לך להוריד את הלחץ. זה גם יעבוד לטובת הבריאות שלך. פעילות גופנית טובה לבריאותך הגופנית.
זה יעזור להוריד מתח ויהיה בריא יותר למוח ולגוף שלך. - 11נסה לכתוב ביומן. בזמנך הפנוי לפני שאתה הולך לישון, כתוב על הרגשות שלך והביע ביומן את כל הלחץ. כתוב עוד על דברים חיוביים אך גם כתוב על הרגשתך. זה יעזור לבריאות הנפש שלך להיות יציבה שהיא בריאה למוח.
- 12להיות חיובי. יש מחשבות חיוביות כשאתה מנסה להתמודד עם לחץ לצורך השכלתך. הלחץ יהיה שווה בסופו של דבר כשאתה בסופו של דבר מקבל את העבודה שתמיד רצית ועבדת עבורה. נסו לעשות פעילויות הרפיה ומדיטציה בזמן שעוברים את הלחץ.
- למרות שכל אלה הם צעדים מועילים מאוד לנקוט כאשר לחוצים לקולג 'אך גם מנסים להישאר בריאים בו זמנית, לכולם יהיו ימיהם. אף אחד לא מושלם ואתה תעבור את העליות והירידות שלך רק תלוי איך אתה מרגיש. על מנת שתמזער את הלחץ ותישאר בריא, עליך לנקוט בפעולה ולנסות לעבוד על עצמך. אתה צריך להיות חזק מספיק כדי לדעת להתמודד עם כל הלחץ ולדאוג לרווחתך. גם כאשר אתה מבצע צעדים אלה אתה עדיין עלול להרגיש לחוץ, אך עליך לזכור לשתות מים, לאכול בריא, לנשום ולהיות חזק.
קרא גם: כיצד לכתוב חיבור בן חמש פסקאות?
