כיצד להימנע מפגיעות גב בתיק גב כסטודנט?
מאמר זה יראה לכם כיצד להימנע מפציעות גב מתיק הגב בקולג '.
סטודנטים רבים במכללות נאלצים לסחוב איתם את תרמיליהם לאורך כל היום. זה לא עוזר שהתרמילים הללו כבדים מאוד, מכיוון שהם מחזיקים בדרך כלל ספרי לימוד מרובים בו זמנית. יש לנקוט באמצעי זהירות על מנת למנוע פציעות גב פוטנציאליות. מאמר זה יראה לכם כיצד להימנע מפציעות גב מתיק הגב בקולג '.
- 1נשא רק ספרי לימוד נחוצים בתרמיל שלך.
- אל תסחוב דברים נוספים שאתה לא צריך. סטודנטים רבים במכללות ייקחו את הרגל לארוז כל ספר לימוד שהם זקוקים לו במשך כל היום בבוקר. זה פשוט יוביל להוספת משקל מיותר לתרמיל שלך וליצירת כאבי גב נוספים.
- 2הרימי את התרמיל בברכיים כפופות. אם תרמיל הגב שלך קל מאוד, תוכל לדלג על שלב זה, אך עדיין עליך להרים אותו בברכיים כפופות.
- זה מעביר את המשקל לרגליים במקום לגב. פעמים רבות, הרמת תרמיל מבלי לכופף את הברכיים ועם גב כפוף תגרום לכאב. ניתן להימנע מכך בקלות על ידי זכירה לכופף את הברכיים בעת הרימת התרמיל.
- אתה יכול גם לקנות תרמיל עם כריות כתפיים כדי להקל על הלחץ על הכתפיים.
- 3שמור את התרמיל מעל המותניים. תרמילים התלויים מתחת למותניים מושכים למטה ופוגעים בחוט השדרה.
- אם הוא תלוי מתחת למותניים שלך, שקול לרוקן אותו או לקבל תיק גב אחר. כתוצאה סטודנט במכללה, אתה תהיה הליכה לפרקי זמן ארוכים כדי להגיע כיתות בכל רחבי הקמפוס וזה חיוני לך לשמור תרמיל שלך בגובה נוח על הגב.
זה פשוט יוביל להוספת משקל מיותר לתרמיל שלך וליצירת כאבי גב נוספים. - 4הניחו את הפריטים הקלים ביותר בחלק האחורי של תרמיל הגב ואת הפריטים הכבדים ביותר הקרובים אליכם.
- העובדה שהפריטים הכבדים יותר קרובים לגב שלך לא משקללים את התרמיל כמו הרבה, ועם כל כך הרבה ספרי לימוד בקולג ' כדי לעקוב אחר כל היום, חשוב לזכור היכן הם מונחים בתרמיל שלך.
- 5וודא שכל רצועת כתף מופעלת. אם הם באורכים שונים, קצר את שניהם באותו גודל.
- התאמת הרצועות כדי לשמור על התרמיל גבוה על הגב שלך היא גם דרך טובה לתת לו את המיקום הנכון לאורך עמוד השדרה שלך. עדיף לחלק כמות משקל שווה לכל חלק בגב.
- דרך נפוצה לסחוב תרמיל היא עם רצועת כתף אחת, אך אין זה אפשרי עבור סטודנט המגיע למרחקים ארוכים מדי יום. בכך ששתי רצועות הכתפיים מופעלות, אתה מבטיח שהמשקל יופץ באותה מידה וימזער בכל נקודה לאורך הגב.
- 6רכשו תרמיל מתגלגל במידת הצורך. תיקי גב מתגלגלים כלל לא משפיעים על הגב מכיוון שאתה לא נושא אותם.
- ניתן לעשות זאת אם אינך יכול להרשות לעצמך לשמור את ספרי הלימוד הנוספים שלך ברכב שלך, כך שתוכל להחליף אותם עם ספרי הלימוד הנוכחיים שלך.
- תרמילים מתגלגלים הם דרך טובה מאוד לוודא שאינכם נאלצים לסבול כל לחץ על הגב אם אתם נאלצים לסחוב נפח גדול של ספרים לאורך כל היום, ואין כללים נגדם סביב קמפוסים במכללות.
- אל תסחב את כל ספרי הלימוד שלך בכל עת כמו שתלמידים רבים עושים.
- הקשיבו לגופכם. אם אתם חשים לחץ על הגב או הכתפיים, דאגו לטפל בזה.
- בעיות קימור בעמוד השדרה ויציבה נובעות לרוב מנשיאה רבה מדי בתרמילים.
קרא גם: איך כותבים חיבור רשמי?
