איך לשרוד הריון עם פעוט?
בנוסף, בקשת עזרה כשאתה זקוק לה ממשפחה וחברים ולהרגיע כמה מכללי ההורות המחמירים שלך עשויה לעזור לך לנווט טוב יותר לשרוד הריון עם פעוט.
אולי פשוט למדת שאת בהריון עם ילדך השני, או אולי את מתכננת את ההריון השני בקרוב. לא משנה מה המקרה, אם התינוק הראשון שלך הוא כעת פעוט, אתה יכול לצפות לאתגרים מסוימים כאשר אתה מלהטט בין עליות וירידות של ההריון עם עליות וירידות של ההורות. מנוחה ודאגה לבריאותך ושל תינוקך בנוסף לשיחה עם הרופא שלך יכולה להקל על החששות שלך מההריון השני שלך. בנוסף, בקשת עזרה כשאתה זקוק לה ממשפחה וחברים ולהרגיע כמה מכללי ההורות המחמירים שלך עשויה לעזור לך לנווט טוב יותר לשרוד הריון עם פעוט.
חלק 1 מתוך 3: טיפול בך ובתינוק
- 1שוחח עם הרופא על כל חשש. הריון קשה יותר כשיש לך כבר טיפוח קטן. העלה את כל החששות שיש לך עם הרופא שלך מייד כדי להימנע מלהפוך את חייך לסבוכים עוד יותר.
- אם התמודדת עם הפלה טבעית, צירים מוקדמים, דיכאון לאחר לידה או בעיות בריאותיות אחרות במהלך הריון קודם, איש מקצוע רפואי יכול לייעץ לך כיצד לעבור הפעם את ההיריון הבטוח ביותר.
- אתה יכול לומר משהו כמו "היי, ד"ר וובר, אני ממש עצבני מההריון השני הזה - בעיקר בגלל שיש לי כבר בן שנתיים בבית. יש לך הצעות לניהול טוב יותר?"
- 2וודא שאתה נח ככל האפשר. הריון הוא מצוקה מתישה לגופך בנסיבות הטובות ביותר. גידול תינוק לוקח הרבה מאוד אנרגיה, והריון משנה את רמות ההורמונים ואת חילוף החומרים שלך, ומשאיר אותך מרגיש עייף לעתים קרובות יותר.
- טיפול בצרכי הפעוט מעל לבדך יכול להוסיף לרמות הלחץ ולעייפות שלך, אז נצל כל הזדמנות שתוכל להרים את הרגליים למספר דקות או לתפוס חתול.
- 3הכן ארוחות מזינות. הדיאטה שלך חשובה מתמיד בהריון, לכן דאג לאכול שפע של מזון בריא ומאוזן כדי לספק תזונה לתינוקך הגדל. אכילה נכונה תעזור לכם גם להדוף את קריסות הסוכר בדם ותנודות במצב הרוח, ותעניק לכם יותר אנרגיה וסבלנות להתמודדות עם פעוט מזג.
- אכלו שפע של חלבון רזה, פירות, ירקות, קטניות ודגנים מלאים במהלך ההריון לבריאות ואנרגיה מיטביים. הימנע מסוכר וממזון מעובד.
- הגוף שלך זקוק לתוספת סידן, ברזל וחומצה פולית במהלך ההריון כדי להזין את התינוק הגדל שלך בצורה מספקת. שאל את הרופא לגבי נטילת ויטמינים או תוספי מזון טרום לידתי כדי להבטיח שתקבל מספיק מחומרים מזינים אלה.
- הימנע מצריכת אלכוהול במהלך ההריון. אלכוהול עלול להזיק לתינוקך על ידי גרימת מומים מולדים, לידה מוקדמת או נזק מוחי, בין היתר.
ההריון שלך יכול להיות זמן מבלבל ומלחיץ גם עבור הפעוט שלך. - 4לוח הזמנים לטיפול עצמי. בין דרישות ההריון לטיפול בילדים, זה עלול להרגיש שאין לך זמן לעצמך. חשוב במיוחד שתמצאו דרכים להטעין בזמן מעייף זה, לכן הקדישו להקדיש זמן להרגע ולדאוג לצרכים שלכם.
- נסה לעשות עיסוי, להשתתף בשיעורי יוגה לפני הלידה או לקרוא ספר טוב לאחר שהתינוק שלך הולך לישון.
חלק 2 מתוך 3: קבלת עזרה
- 1האצלת מטלות וסידורים. הזמן והאנרגיה שלך מוגבלים כרגע, והיעזרת באחרים יכולה להקל על המעבר של היום. בקש מבן / בת הזוג שלך להשתלט על כמה ממטלות הבית כמו בישול, ובדוק אם קרובי המשפחה שלך יטפלו בתינוק שלך בזמן שאתה מקבל קצת מנוחה או יעשו הכנות לבואו של התינוק החדש שלך.
- אם יש לך רק תמיכה מוגבלת מצד החברים והמשפחה שלך, שקול להעסיק עוזרת אם למספר שעות בשבוע.
- ברגע שהתינוק שלך מגיע, דולה אחרי לידה יכולה לספק סיוע נחוץ ככל שתסתגל לשגרה חדשה. דולה לאחר לידה היא מקצועית המספקת תמיכה נפשית, עזרה במשק בית ועצות לטיפול בתינוקות לאמהות טריות בשבועות הראשונים לאחר הלידה.
- 2שכור טיפול בילדים כשאתה צריך את זה. לפעמים פשוט לא תוכל לתת לפעוט שלך את מלוא תשומת הלב שלך. יתכן שתזדקק להפסקה מהצפייה בילדך כדי שתוכל לצייר את חדר התינוק החדש, למיין בגדי תינוקות או להתאמן. במצבים כאלה אל תרגישו רע לבקש עזרה. שכרו בייביסיטר או בקשו מבן משפחה לצפות בכמה שעות הפעוט שלכם.
- 3השען על חברים ומשפחה לתמיכה רגשית. הריון יכול להיות תקופה קשה בחיי האישה, במיוחד עם ילד מבוגר לטפל בו. קל להרגיש מוצף, חרדה או דיכאון.
- פנה אל יקיריכם לקבלת תמיכה והרגעה כאשר אתם זקוקים לכך. התמיכה החברתית היא עוצמתית - מחקרים מצאו שנשים עם רשת חזקה של חברים ובני משפחה נמצאים בסיכון מופחת ללקות בדיכאון לאחר לידה.
- הישענות על אחרים יכולה להיות פשוטה כמו לשאול את אחותך "האם זה בסדר אם נבקר אתכם למשך שבוע כדי שלצ'רלי הקטן יהיה עוד ילד לשחק איתו? בנוסף, יהיה נחמד להחליף אווירה... "
אולי פשוט למדת שאת בהריון עם ילדך השני, או אולי את מתכננת את ההריון השני בקרוב.
חלק 3 מתוך 3: הורות לפעוט
- 1התכונן לבוקר בלילה. אם יש לך בחילות בוקר, זה יכול להיות קשה להתחיל את היום שלך, שלא לדבר על גם פעוט. הפוך את הבקרים לקלים ככל האפשר על ידי הקדש כמה דקות להתכונן לילה קודם.
- ערוך בגדים לעצמך ולילדך, הכין ארוחות וחטיפים שניתן לחמם בקלות, ותכנן פעילויות בכדי להנעים את פעוטך.
- לדוגמה, ייתכן שתכין שיבולת שועל לשבוע הקרוב ותפריד אותה למיכלים בודדים הדורשים רק חימום או תוספת תוספות. אתה יכול לקצוץ פירות וירקות לחטיפים.
- ניתן להקל על ההכנה לפעילויות על ידי יצירת לוח שנה בקיר בו תוכל הפעוט להסתכל בתמונות כדי לדעת אילו פעילויות תוכננו מראש להיום.
- 2הרפו חלק מהכללים שלכם. בדרך כלל אתה יכול להזמין טלוויזיה לטפל בסוף השבוע, אבל כשאתה בהריון ועייף, טלוויזיה וסרטים יכולים להיות הצלת חיים לשמחת הפעוט שלך בזמן שאתה נח. שמרו על סרטים או תקליטורי DVD חינוכיים אהובים על ילדכם לזמנים בהם אתם זקוקים להפסקה.
- 3למד לנהל התקפי זעם של פעוטות. ההריון שלך יכול להיות זמן מבלבל ומלחיץ גם עבור הפעוט שלך. יתכן שהוא או היא לא מבינים מדוע אתה לא מרגיש טוב או איך החיים יהיו עם תינוק חדש בבית. פעוטות רבים יפעילו את רגשותיהם באמצעות התנהגות לא נכונה או התקפי זעם. כדי לעזור לילדכם להרגיש בטוחים יותר, עודדו אותם לעזור בתכנון הגעת אחיהם והדגישו את תפקידם החדש כאח או אחות גדולה.
- העדיפו עדיפות לבזבז מספר דקות עם ילדכם הגדול מדי יום, גם לאחר לידת התינוק. זה יעזור להרגיע אותם שאתה עדיין אוהב אותם והם לא "מוחלפים" על ידי התינוק החדש.
- עזור לפעוט שלך לדעת למה לצפות על ידי קריאת ספרי תמונות או צפייה בסרטונים על הבאת תינוק חדש לבית.
- חלק את הפעוט שלך בהכנות על ידי הרשה לו או לה לבחור בגדים או צעצועים לתינוק החדש.
גידול תינוק לוקח הרבה מאוד אנרגיה, והריון משנה את רמות ההורמונים ואת חילוף החומרים שלך, ומשאיר אותך מרגיש עייף לעתים קרובות יותר. - 4הגבל את החספוס. בהריון, מומלץ להגביל את כמות הפעילות הגופנית המאומצת שאתה עושה, הן לביטחון התינוק שטרם נולד והן להימנע ממשיכת שרירים או רצועות. כשאתה משחק עם הפעוט שלך, בחר פעילויות המאפשרות לך לשבת.
- משחק משחקי לוח, קריאה או צפייה בסרטים ביחד הם כמה אפשרויות טובות לפעילויות שלא יעייפו אתכם.
- 5הורד את תקני ניקיון הבית שלך. כשאת בהריון ויש לך פעוט, יש לך יותר מה לעשות מהרגיל, אבל פחות אנרגיה לעשות את זה. זה יכול להיות שהשמירה על הבית שלך ללא רבב היא כבר לא מטרה ריאלית.
- התמקדו בביצוע היסודות, כמו שטיפת כלים וכביסה, ושכחו מניקוי עמוק או עמידה ברשימה תובענית של מטלות יומיומיות - יש לכם דברים חשובים יותר לדאוג.
שאלות ותשובות
- האם עלי לסחוב את ילדתי בהריון? או שזה יכול להיות מסוכן עבורי, ילדתי והתינוק שטרם נולד?לא, סביר להניח שזה לא יהיה מסוכן עבורך, עבור ילדך ותינוקך שטרם נולד. שוחח עם הרופא שלך על גבולות הרמה בטוחים וטכניקות במהלך ההריון.
