כיצד למנוע טינטון?
אתה יכול למנוע טינטון על ידי התרחקות ממקורות של רעש חזק ורועש הגורם למצב, כגון רמקולים בקונצרט או ג'אקרים באתר בנייה. אם אינך מסוגל להתרחק מהרעש, נסה ללבוש אטמי אוזניים או מגן אוזניים כדי להרטיב את הצליל ולהגן על אוזניך. עליך לזכור גם להנמיך את הצליל במכשיר המוזיקה שלך, מכיוון שהאזנה למוזיקה חזקה מדי דרך ניצני אוזניים עלולה לפגוע בשמיעתך. מלבד רעשים חזקים, הצטברות שעוות אוזניים עלולה לגרום לטינטון, אז שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם אתה זקוק לניקוי האוזניים. כדי ללמוד כיצד להפחית לחץ כדי למנוע טינטון, קרא עוד ממחברנו הרפואי.
מלבד רעשים חזקים, הצטברות שעוות אוזניים עלולה לגרום לטינטון, אז שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם אתה זקוק לניקוי האוזניים.
טינטון הוא הפרעה שמעניקה לאנשים תחושה של רעש או צלצול באוזניים. זהו סימפטום של מצב בסיסי כמו אובדן שמיעה או פגיעה אחרת באוזן ויכול להיות קשור לסחרחורת וסחרחורת. טינטון הוא בעיה שכיחה הפוגעת בכ -20% מהאוכלוסייה. למרות שמטריד לעתים קרובות, טינטון אינו בדרך כלל סימן לבעיה חמורה. על ידי הגבלת החשיפה לרעשים חזקים ודאגה לבריאותך, אתה יכול למנוע טינטון.
חלק 1 מתוך 2: הגבלת החשיפה לרעשים חזקים
- 1התרחקו מצלילים בוערים. הגורם השכיח ביותר לטינטון הוא פגיעה בתאי השיער התחושתיים באוזן הפנימית מחשיפה לרעשים חזקים. הרחקת עצמך ממרכז הצלילים הרועשים כמו בקונצרטים או באירועי ספורט יכולה לסייע במניעת נזק לאוזניים שגורם לטינטון.
- הימנע מהצבת עצמך קרוב לכל מכשיר שמעורר רעש בוער. נשמע גבוה יותר של 85 דציבלים יכול לפגוע בשמיעה שלך. לדוגמה, אם אתה בקונצרט, אל תעמוד ממש ליד הרמקולים. אם אתה ברחוב עם הרבה בנייה, התייצב רחוק מג'אקרים או ציוד רם אחר ככל שתוכל. כמו כן, אם בן / בת הזוג שלך מכסחים את הדשא, הישאר בבית.
- תנו לאוזניים לנוח מדי פעם. עשו משהו שלא כולל רעשים חזקים כמו טיולים רגליים או רכיבה על אופניים בפארק.
- 2השתמשו במגן שמיעה. במקרים מסוימים, ייתכן שלא תוכל להתרחק מרעשים חזקים כמו ירי של רובה ציד או קונצרט. לבישת מכשירי שמיעה מגנים כדי להרטיב את הצליל יכולה להגן על השמיעה ולמנוע טינטון.
- קנו אטמי אוזניים או אוזניים לכל אירוע בו תחשפו לרעשים חזקים. שים לב שאם אתה משתמש במסורי שרשרת, אתה מוזיקאי, משתמש במכונות רמות בתעשייה או יורה בנשק חם, אתה תמיד צריך ללבוש מגן שמיעה שמכסה את כל האוזן שלך.
- הגן על אוזני הילדים באותו אופן כמו שהיית עושה משלך. לעתים קרובות מחממי אוזניים הם אפשרות קלה יותר לילדים מאשר אטמי אוזניים.
על ידי הגבלת החשיפה לרעשים חזקים ודאגה לבריאותך, אתה יכול למנוע טינטון. - 3תנמיך את הווליום. כל מכשיר הפולט קול יכול לפגוע בשמיעה שלך. שמירה על קול ברמה סבירה יכולה למזער את הסיכון לטינטון.
- בחר עוצמת קול באלקטרוניקה כגון טלוויזיות, משחקי וידאו, מחשבים ניידים וטאבלטים בסאונד הנמוך ביותר האפשרי.
- הגדר את עוצמת הקול של מכשירי האזנה אישיים, כמו טלפון סלולרי, נגן MP3 או כל דבר שדורש אוזניות, ברמה שמרנית. אף אחד אחר לא צריך לשמוע מה אתה מקשיב. שים לב לכך שניצני אוזניים נוטים יותר לתרום לטינטון ולאובדן שמיעה בהשוואה לדגמי אוזניות אחרים. שקול להשיג זוג אוזניות המבטלות רעש, אשר יכולות לעזור לך להאזין בעוצמה נמוכה.
- 4בדוק אלקטרוניקה שקטה יותר. אם אתה בשוק אחר מוצרי אלקטרוניקה ומכשירים אישיים חדשים, בדוק אם אתה יכול לגלות את רמות הדציבלים כאשר אתה שוקל את האפשרויות שלך. למעשה, לדגמים חדשים רבים יש תווית עם דירוג דציבלים. קנו את הדירוג הנמוך ביותר שתוכלו למצוא כדי למנוע טינטון.
- שאל את אנשי החנויות אם הם יודעים על דירוג הדציבלים הנמוכים ביותר שיש למוצר הרצוי. חברות רבות כוללות מידע זה גם באתרי האינטרנט שלהן.
חלק 2 מתוך 2: שמירה על הבריאות שלך
- 1קבל בדיקות קבועות. פנייה לרופא לפחות פעם בשנה מגנה על הבריאות הכללית שלך. שמירה על בריאותך תקדם בריאות טובה באוזן, אך אם אתה מודאג מאובדן שמיעה או טינטון, אמור לרופא לשים לב במיוחד לאוזניך. זה עשוי לזהות מצבים הגורמים לטינטון.
- קבע פגישה עם הרופא הרגיל שלך או פנה לרופא אף אוזן גרון, אשר נקרא גם רופא אף אוזן גרון - אף אוזן גרון.
- טינטון יכול להיגרם על ידי: דיכאון, נדודי שינה, הפרעות בכלי הדם, אובדן שמיעה מוליך עקב מחלת האוזן החיצונית או האוזן התיכונה, ורעילות לתרופות. חשוב לטפל בכל הבעיות הבסיסיות שעלולות להוביל לטינטון.
- בקש מהרופא לבדוק את בריאות הלב וכלי הדם שלך. הפרעות בכלי הדם כגון לחץ דם גבוה עלולות לגרום לטינטון. טינטון של כלי הדם יכול להיגרם על ידי מום עורקי (AVM), שהוא סבך של כלי דם שנוצרו בצורה גרועה ותפקודם לקוי.
- שים לב כי קבלת אבחון וטיפול מוקדם ונכון במצבים הבאים יכולים גם לסייע במניעת טינטון: דלקות אוזניים וסינוסים, גידולים במוח, סחרחורת במיקום, הפרעות בבלוטת התריס, מחלת מינייר.
שמירה על אוזניים נקיות מהצטברות שעווה יכולה לא רק למנוע טינטון אלא גם אובדן שמיעה. - 2קח תוספי מזון. בדיוק כמו חומרים מזינים מסוימים עוזרים להגן על העיניים והלב שלך, ישנם כמה ויטמינים ונוגדי חמצון שעשויים להגן על תאי השיער ועל השבלול שלך. נטילת תוספי מזון כגון מגנזיום ו- N-Acetyl-Cysteine (NAC) עשויה למזער את הסיכון לאובדן שמיעה ולמנוע טינטון.
- קבל את נוגדי החמצון N-Acetyl-Cysteine (NAC) ו- Acetyl-L-Carnitine (ALCAR) בבית המרקחת המקומי או בחנות הטבע. הם יכולים להגן על השבלול שלך מפני רעש חזק ואף עשויים להפחית נזקים לאחר ששומעת רעש חזק. הקפד לעקוב אחר הוראות המינון כדי למנוע רעילות.
- קח מולטי ויטמין יומי עם מגנזיום וויטמינים A, E ו- C. ויטמינים אלה יכולים להגן על תאי השיער באוזן הפנימית שלך מפני נזק, התורם לטינטון. הימנע מנטילת מגדוזות של ויטמינים אלה, העלולים לפגוע בבריאותך. אתה יכול גם לשקול לקבל ויטמינים אלה ממזונות בתזונה שלך.
- 3להפחית עייפות ולחץ. למרות שרעש הוא הגורם העיקרי לטינטון, עייפות ולחץ יכולים לתרום גם לטינטון. הקפדה על מנוחה מספקת וניהול הלחץ בחייך עשוי למנוע ממך טינטון.
- נסו לשמור על לוח זמנים גמיש שנותן לכם זמן להירגע או להתרחק מלחץ.
- התרחקו או הסירו את עצמכם ממצבים מלחיצים. אם אינך יכול, הרפי את עצמך בנשימות עמוקות.
- יש לישון שבע עד תשע שעות בכל לילה כדי להפחית את העייפות ולאפשר לגופך להחלים מהיום. קחו הפסקה של 30 דקות במהלך היום, במהלכה תוכלו להפחית עייפות ומתחים.
- 4הסר שעוות אוזניים. יותר מדי שעוות אוזניים עלולה לחסום את תעלת האוזן ולגרום לטינטון. שמירה על אוזניים נקיות מהצטברות שעווה יכולה לא רק למנוע טינטון אלא גם אובדן שמיעה. אולם אל תנקו את האוזניים לעיתים קרובות מדי, מכיוון שעווה מסוימת עוזרת לשמור על בריאות האוזניים.
- נגבו את החלק החיצוני של האוזן ואת תעלת האוזן החיצונית בעזרת מטלית רכה ולחה או רקמת נייר. אתה יכול גם להשתמש בטיפות להסרת שעוות אוזניים ללא מרשם כדי להסיר שעווה.
- לעולם אל תכניס לך משהו לאוזן! הישאר הרחק ממקלות כותנה (טיפים Q) או כלים אחרים להסרת שעווה. אלה עלולים לגרום נזק חמור לאוזניים ולשמיעה.
- בקש מהרופא שלך להסיר הצטברות יתר של שעווה.
לבישת מכשירי שמיעה מגנים כדי להרטיב את הצליל יכולה להגן על השמיעה ולמנוע טינטון. - 5מצא תרופות חלופיות. מעל 200 תרופות נחשבות אוטוטוקסיות, מה שאומר שהן עלולות לפגוע בשמיעה ולגרום לטינטון. הימנעות מתרופות אלו לתקופות ממושכות או מציאת חלופות עשויות למזער את הסיכון לפתח טינטון. שוחח עם הרופא שלך לגבי החלפת התרופות הבאות כדי למנוע צמצום טינטון:
- אנטיביוטיקה כמו פולימיקסין, אריתרומיצין, וונקומיצין, ניומיצין
- תרופות לסרטן כגון מכלורתמין ווינקריסטין
- תרופות משתנות או כדורי מים כגון בומטניד, חומצה אתקרינית או פורוסמיד
- תרופות נוגדות דיכאון כגון פרוקסטין, סרטרלין, אמיטריפטילין
- כינין למלריה
- אספירין
- במחקרים הוכח כי 100 מ"ג נורטריפטילין יכולים להועיל לחולה בהשבתת טינטון ודיכאון.
- אם יש לך צלצולים באוזניים, יתכן שכבר יש לך טינטון. קבל אבחנה נכונה מהרופא ואז נקט באמצעי מניעה כדי למזער את הסימפטומים שלך או למנוע תסמינים חדשים.
קרא גם: איך להתמודד עם חולה כאמא?
