כיצד להקל על עיכול?

כדי להקל על עיכול לא נוח, קח נוגדי חומצה ללא מרשם מיד לאחר שתסיים לאכול ולפני שאתה הולך לישון.

קלקול קבה בהחלט יכול להרוס ארוחה טובה. זה קורה כאשר חומצת הקיבה מגרה את רקמות הקיבה, הוושט או המעיים. זה יכול לגרום לך להרגיש נפוח ומלא בנוחות, בחילה, ואף לגרום לכאב ותחושת צריבה בבטן. ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות בכדי להקל על עיכול כאשר הוא מתרחש.

שיטה 1 מתוך 4: הקלה על הסימפטומים

1
זיהוי קלקול קבה. עיכול לרוב קל ומתמודד עם הטיפול בבית. עם זאת, אם יש לך בעיות עיכול קשות או אי נוחות קיצונית, עליך לפנות לרופא כדי לוודא שאין שום דבר חמור יותר. הסימפטומים כוללים:
- בחילה. במקרים מסוימים אנשים עשויים אפילו להקיא.
- מרגיש נפוח או מלא לא בנוח.
- כאב או צריבה בקיבה, במעיים או בוושט.
2
קח נוגדי חומצה. תרופות אלו זמינות ללא מרשם. הם מנטרלים את החומצה בבטן כך שהיא אינה חומצית כל כך. זה אומר שזה גורם לגירוי פחות ברקמות מערכת העיכול שלך.
- קח אחת מיד כאשר אתה מרגיש שהתסמינים מתחילים. אם לעיתים קרובות אתה עובר קלקול קבה לאחר ארוחת הערב, קח אחת לאחר האוכל, ובמידת הצורך, ואז שוב לפני שאתה הולך לישון. הם בדרך כלל יעילים בין 20 דקות למספר שעות.
- אתה יכול לרכוש אותם בבית המרקחת המקומי שלך. פעל לפי הוראות היצרן. ואל תיקח יותר מהמומלץ. התייעץ עם רופא לפני נטילתם אם הינך בהריון, סיעוד או מטפל בילד.
3
הוסף אלגינט. חומרים אלה יוצרים קצף שמרחף בבטן ומונע מחומצת קיבה להיכנס לוושט.
- אלגינטים יעילים יותר אם לוקחים אותם לאחר האכילה. משמעות הדבר היא שהם נשארים בבטן יותר זמן ועובדים בזמנים שבהם יש לך הכי הרבה חומצה.
- בחלק מהנוגדי החומצה יש גם אלגינאט. קרא את המידע על האריזה כדי לקבוע אם שלך עושה זאת. אם הינך בהריון, סיעוד או מטפל בילד, שוחח עם רופא כדי לוודא שהוא תקין למצבך.
4
השתמש בתרופה ביתית. ישנם מספר מאכלים נפוצים ופריטים ביתיים שיכולים לעזור בהקלת עיכול. שיטות אלה לא נבדקו מדעית, אך יש אנשים שמוצאים אותן יעילות. פנה לרופא שלך לפני הוספת תרופות או צמחי מרפא על מנת לוודא שהוא לא יתקשר עם תרופות אחרות שאתה עשוי להיות בהן. כמה תרופות לנסות לכלול:
- חלב - חלב יעזור לציפוי רירית הוושט והבטן, ויגן עליו מפני חומצות הקיבה.
- שיבולת שועל - אכילת קערת שיבולת שועל תעזור לספוג מעט מעודפי חומצת הקיבה.
- תה מנטה - זה יכול לעזור להרגיע את המעיים ולהפחית בחילות.
- STW5 - זהו תוסף שיש בו קנדי-טאפט מריר, מנטה, קימל וליקריץ. הוא נחשב כמפחית את ייצור חומצת הקיבה.
- תמצית עלי ארטישוק - זה עשוי לעזור לעיכול על ידי הגברת המרה.
- ג'ינג'ר - ג'ינג'ר יכול לסייע בבישול הבטן ולהילחם בבחילות. אתה יכול לקחת ג'ינג'ר על ידי בישול תה, אכילת ג'ינג'ר מסוכר או שתיית ג'ינג'ר אייל. אם בחרת לשתות ג'ינג'ר אייל, נסה לאפשר לו להתפשט תחילה כדי שהגז המוגז לא יחמיר את עיכולך.
5
התייעץ עם הרופא שלך בנוגע לתרופות חזקות יותר. חלק מהתרופות הללו עשויות להיות זמינות ללא מרשם, ואחרות עשויות לדרוש מרשם. עם זאת, עליך לדון בהם עם הרופא שלך לפני שתנסה אותם. זה חשוב מאוד אם הינך בהריון, סיעוד או מטפל בילד. ישנן מספר תרופות אפשריות לנסות:
- מעכבי משאבות פרוטון - תרופות אלו מפחיתות את כמות החומצה שגופך מייצר. עם זאת, הם עשויים לתקשר עם תרופות אחרות המשמשות לטיפול באפילפסיה או במניעת קרישי דם. הם עלולים גם לגרום לתופעות לוואי הכוללות כאבי ראש, שלשולים, עצירות, בחילות, הקאות, גזים, אי נוחות בבטן, סחרחורת ופריחה, ועלולים להפחית את ספיגת הברזל וויטמיני B12.
- אנטגוניסטים של קולטן H2 - תרופות אלו הופכות את חומצת הקיבה שלך לחומצית פחות. אלה משמשים בדרך כלל לאחר שנוגדי חומצה, אלגינטים ומעכבי משאבת פרוטון לא הצליחו. הם נחשבים לבטוחים מאוד, עם מעט תופעות לוואי.
- אנטיביוטיקה - אלה נקבעים אם קשיי העיכול שלך נובעים מזיהום של חיידקי H. pylori.
- תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נגד חרדה - תרופות אלו עשויות להפחית את הכאב הנגרם מעיכול.

ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות בכדי להקל על עיכול כאשר הוא מתרחש.

שיטה 2 מתוך 4: שינוי התזונה

1
צמצם את צריכת המזונות שלך שלעתים קרובות גורמים לקשיי עיכול. מזונות שעשויים לגרום לבעיות עיכול כוללים:
- אוכלים שמנים וכבדים, כגון מזון מהיר.
- אוכל חריף. זה נכון במיוחד אם אתם אוכלים בדרך כלל אוכלים תפלים.
- שוקולד.
- משקאות מוגזים כמו משקאות מוגזים.
- קפאין. זה כולל שתיית יותר מדי קפה או תה.
2
צמצמו את צריכת האלכוהול שלכם. אלכוהול גורם לגופכם להגדיל את כמות חומצת הקיבה שהוא מייצר. זה מגדיל את הסבירות שהחומצה מגרה את מערכת העיכול שלך.
- ערבוב אלכוהול עם משככי כאבים, כמו אספירין, יכול להגביר את הנזק לבטן.
3
אכלו ארוחות קטנות בתדירות גבוהה יותר. זה ימנע מכם להעמיס יותר מדי על הבטן עם יותר אוכל ממה שהיא יכולה להתמודד. זה גם ימנע ממתיחת הבטן, מה שעלול גם להיות לא נוח.
- נסו לאכול חמש או שש ארוחות במקום שלוש. אתה יכול לעשות זאת על ידי הוספת ארוחות קטנות בין ארוחת הבוקר לארוחת הצהריים ואז שוב בין הצהריים לארוחת הערב.
- אכלו לאט ולעסו היטב את האוכל. זה יקל על העיכול של האוכל שלך.
4
אל תאכל ממש לפני השינה. אכל את הארוחה האחרונה שלך שלוש שעות לפחות לפני שאתה שוכב. זה יקטין את הסבירות שעודף חומצת הקיבה תעלה לוושט שלך.
- כאשר אתה ישן, שים כריות נוספות מתחת לראש וכתפיים. זה יקשה על זרימת החומצה לוושט שלך.

תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נגד חרדה - תרופות אלו עשויות להפחית את הכאב הנגרם מעיכול.

שיטה 3 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים

1
להפסיק לעשן. עישון עלול לפגוע בשריר המונע זרימה של חומצה מעל הבטן אל הוושט. השריר עלול להיות רפוי יותר והופך את הרגיש יותר לריפלוקס חומצי.
- הכימיקלים בעשן הסיגריות עלולים לגרום גם לקשיי עיכול.
2
להפחית לחץ. לחץ יכול לגרום לך להיות נוטה יותר לקשיי עיכול. נסה להשתמש בטכניקות הרפיה נפוצות כדי לשלוט על הלחץ שלך. אנשים רבים משתמשים בחלק מהטכניקות הבאות או כולן:
- מדיטציה
- נשימה עמוקה
- יוגה
- דמיין תמונות מרגיעות
- מתחים בהדרגה ואז מרגיעים את קבוצות השרירים השונות בגופך
3
שלוט על המשקל שלך. עודף משקל מגביר את הלחץ על הבטן. ניתן לשמור על משקל בריא על ידי פעילות גופנית קבועה ואכילת תזונה בריאה.
- נסו לבצע פעילות גופנית אירובית 75 עד 150 דקות בשבוע. זה יכול לכלול ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה או ספורט. התרגיל יעזור לכם גם למתח רב.
- אכלו תזונה בריאה הכוללת בשרים רזים, מוצרי חלב דלי שומן, לחמים מלאים, וכמה מנות של פירות וירקות ביום.
- נשים בדרך כלל יוכלו לרדת במשקל בבטחה בתזונה המקנה להן 1200-1500 קלוריות ליום. גברים בדרך כלל יורדים במשקל עם 1500-1800 קלוריות ליום. זה אמור לאפשר לך לאבד קילו אחד לשבוע. אל תנסה דיאטה קיצונית יותר אלא אם כן אתה נמצא תחת פיקוחו של רופא.
4
הערך את התרופות שלך. אל תפסיק או תשנה את התרופות מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך. הרופא שלך יוכל להמליץ על אלטרנטיבה שלא תחמיר את עיכולך.
- תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות כמו אספירין, איבופרופן ונפרוקסן עשויות להחמיר את העיכול.
- חנקות, הניתנות כדי להרחיב את כלי הדם, עלולות לגרום לך להיות נוטה יותר לחומצה. זה קורה מכיוון שהם יכולים להחליש את השריר ששומר על הפתח בין הוושט לקיבה.
- אם לא ניתן לעבור לתרופות אחרות, הרופא שלך עשוי להציע לקחת אותן עם אוכל.

אם לעיתים קרובות אתה עובר קלקול קבה לאחר ארוחת הערב, קח אחת לאחר האוכל, ובמידת הצורך, ואז שוב לפני שאתה הולך לישון.

שיטה 4 מתוך 4: פנייה לרופא

1
זיהוי התקף לב. התקפי לב דורשים התייחסות מיידית ממגיבי החירום. התסמינים הבאים מעידים על מצוקת לב ולא על קשיי עיכול:
- קוצר נשימה.
- מיוזע.
- כאבים בחזה הולכים בלסת, בצוואר או בזרוע.
- כאב בזרוע שמאל.
- כאבים בחזה כשאתה פעיל או לחוץ.
2
התקשר לרופא מיד אם יש לך תסמינים חמורים. תסמינים קשים עשויים להצביע על בעיה בסיסית חמורה יותר. תיזהר מ:
- הקאות דם.
- צואה מדממת, שחורה או זפתית.
- קושי בבליעה.
- תשישות או אנמיה.
- אובדן תיאבון.
- ירידה במשקל.
- גוש בבטן.
3
קבל בחינה. הרופא שלך יבדוק אותך לגבי הפרעות עיכול אחרות כגון:
- דלקת הקבה.
- כיבים.
- מחלת צליאק.
- אבני מרה.
- עצירות.
- דלקת הלבלב.
- סרטן מערכת העיכול.
- בעיות מעיים כמו חסימות או זרימת דם מופחתת.

אזהרות

התייעץ עם רופא לפני נטילת תרופות או תוספי צמחים אם הינך בהריון, סיעוד או מטפל בילד.
קרא ועקוב אחר הוראות היצרן לכל התרופות אלא אם הורה אחרת על ידי הרופא שלך.

קרא גם: איך מורידים כולסטרול רע?