איך להיות כמו ברוס לי?
כדי להיות כמו ברוס לי, אתה צריך ללמוד להיות מרוכז, בטוח ולא צפוי. תוכלו לתרגל זאת על ידי ניסיון בשגרת אימונים חדשה, כמו ריצה או רכיבה על אופניים. אם אתה רוצה להילחם כמו ברוס לי, נסה לחפש את ג'ט יוני דו, שהוא השיטה המגוונת של אומנויות הלחימה שהוא המציא. בנוסף, הקדיש זמן לקריאה ולמידה על העולם סביבך מכיוון שברוס לי האמין שידע מוביל לידע עצמי. כדי ללמוד כיצד להקדיש את חייך לכושר גופני, ממש כמו ברוס לי, המשך לקרוא!
לי אמנם נהנה מאומנויות לחימה, אבל הוא לא רצה שגופו יתרגל יותר מדי למשטר כושר כלשהו.
אנשים רבים רואים את ברוס לי מעורר השראה ביותר. הוא היה אגדה של אומנויות לחימה, אך הוא היה גם אדם שביקש לשלוט בתודעה ובגוף. הוא ידוע באתלטיות המדהימה שלו ובסרטים שלו, אבל זה לא כל מה שהיה לו. להיות ברוס לי דורש חוכמה מטאפיזית כמו גם יכולת פיזית.
שיטה 1 מתוך 3: אימונים כמו ברוס לי
- 1היו פתוחים לסוגים שונים של אימונים. לי ניגש לאימונים גופניים בצורה פתוחה וגמישה. הוא אימץ מסורות רבות ושונות, והוא לא אהב משטרי אימונים שמתאימים לכל אחד.
- במקום זאת, לווה לי מענפים רבים, כולל אומנויות לחימה, פיתוח גוף וסוגים אחרים של אימונים. הוא השתמש במשקולות, כדורי קומקום ומשטרי אימון מעגל בימים שונים של השבוע.
- לי האמין בארגון אימונים לפי קווי דמיון; הוא היה מתאמן אחרת בכל יום. לדוגמא, יש ימים שהוקדשו לאגרופים, וחלקם הוקדשו לבעיטות.
- אומרים שהוא יכול להחזיק משקולת במשקל 40 ק"ג (40 ק"ג!) למשך 40 שניות לאורך היד וכי הוא יכול להכות את אצבעו דרך פחית סודה סגורה. הוא יכול היה להחליף לך מטבע לפני שהספקת לסגור אותו.
- 2משתנים באימונים שלך כל הזמן. ברוס לי לא היה אדם שמצא אימון אחד לדבוק בו לנצח. הוא שינה כל הזמן את האימונים וניסה דברים חדשים כדי לדחוף את גופו לכל גבול ולמנוע מגופו את יכולתו להסתגל.
- הוא רץ, רכב על אופניים, וקפץ על חבל וכן התאמן בבעיטות ואגרופים. במילים אחרות, הוא התעניין באימונים מסביב.
- ברוס לי היה אתלט מסביב עם גוף מוגדר במיוחד ושילוב מרשים להפליא של מהירות וכוח.
- לי אמנם נהנה מאומנויות לחימה, אבל הוא לא רצה שגופו יתרגל יותר מדי למשטר כושר כלשהו. בדוק את האגו שלך בדלת. מטרת האימון של לי לא הייתה להראות נהדר פיזית. הוא רצה גוף פונקציונלי ותיאר את האימון כ"אמנות לבטא את גוף האדם ".
- 3למדו אומנויות לחימה - דרך ברוס לי. למרות שברוס לי התאמן במשטרי כושר גופניים רבים ושונים, הוא מוגדר באופן ברור בין השאר ביכולתו להצטיין באומנויות לחימה. במידה מסוימת, הוא השתמש בסגנונות כושר אחרים על מנת להפוך לאמן לחימה טוב יותר.
- הוא התחיל ללמוד את סגנון ה- Wing Chun של קונג פו אצל אמן גדול ואז הקים את השיטה שלו, Jeet June Do, שלא היה מחויב לכללים נוקשים.
- לי הגדיר זאת כ"סגנון ללא סגנון ", כלומר הלוחם היה פתוח להילחם בכל דרך שהוא או היא חושבים שיהיה יעיל.
- הוא התאמן באומנויות לחימה בקפדנות, כך שהיה ברשותו כל הבעיטות והמכות במידת הצורך. אולפני אומנויות לחימה מסוימים באזורכם עשויים להשתמש בסגנון הלחימה של ברוס לי.
למדו אומנויות לחימה - דרך ברוס לי. - 4תאמן את הידיים והרגליים. לי שם דגש רב על אימון השרירים באמות הידיים, שלדעתו היו חשובים ביותר לכל אמן לחימה. זה לא היה בשום אופן האימון היחיד שהוא התמקד בו, אך הוא ראה בכך חשיבות.
- לי היה מכה בשקיות כבדות באגרסיביות ככל שיכול. הוא תמיד היה בתנועה, צעד בצדדים ועצום, אפילו כשהוא מכה בשקית, כי הוא האמין שאתה לא צריך להשאיר את עצמך פתוח להתקפה.
- הוא השתמש בנגיחות, צלבים ווים באגרופים. הוא הרגיש שגם הרגליים חשובות להפליא, ושחשוב להיות מסוגל לנוע איתן במהירות ובקלילות. הוא השתמש בבעיטות צד, בעיטות וו, בעיטות ספין, דחיפות אחוריות וקדימה ובעיטות עקב בעת אימון.
- 5רכבת כוח. ברוס לי ידע שגם אמני לחימה צריכים לבנות את כוחם. הוא היה אחד מבעלי החזון שיצרו קשר זה לראשונה.
- לפיכך, עבד על פיתוח כוח הזרוע והרגל עם אימוני משקולות. הוא לא רק אגרוף ובעט בשקיות. הוא השתמש במשקולות באימונים שלו.
- לי היה משתמש בכדורי קומקום ומשקולות בכדי לעשות סקוואט, סוודרים ולחיצות ספסל. הוא ידוע בשריריו המוגדרים היטב, מכיוון שגופו היה במצב הטוב ביותר האפשרי.
- הוא היה ידוע גם בכך שהיה מסוגל לעשות שכיבות סמיכה באצבעות, שם השתמש באגודל ובאצבע המורה של יד אחת, כשרגליו באורך כתפיים זה מזה, בזמן שהוא ביצע דחיפה כלפי מעלה.
- 6התנה את עצמך. בנוסף לאימוני כוח ואומנויות לחימה, לי היה מעריץ גדול של מיזוג הגוף. הוא הרגיש שגם אימוני סיבולת חשובים משום שסיבולת מוגברת תהפוך אותו ללוחם טוב יותר.
- כדי להתנות את גופו המכוון במיוחד, לי ירוץ. הוא ראה בכך סוג של מדיטציה להביא לשלווה פנימית כמו גם להתניה. בדרך כלל הוא היה רץ כ 40 דקות ביום שלוש פעמים בשבוע, ומשנה קצב בזמן שהוא רץ.
- לי נהנה לקפוץ בחבל מכיוון שחשב שזה יגביר את הסיבולת שלו וגם יבנה את השרירים ברגליים. הוא קפץ חבל שלוש פעמים בשבוע במשך כ- 30 דקות ביום.
- לי נהנה מרכיבה על אופניים נייחים, שוב כדי להתמקד בסיבולת וברגליים. הוא יכול היה להשיג אופנוע מהיר במהירות גבוהה במשך 45 דקות בכל פעם וינסה לעשות זאת במשך שלושה ימים בשבוע.
- 7התמקדו באימון ליבה. לי הרגיש ששרירי הבטן באמת חשובים לאמן לחימה מובחר מכיוון שהם אפשרו לאמן הלחימה לעמוד אפילו בחבטות הקשות ביותר.
- שרירי הבטן המפורסמים של לי עם שש חבילות לא נראו נהדרים. הם עמדו ליצור מגן שיכול להדוף מכות קשות מצד היריבים.
- על מנת לחזק את שרירי הבטן שלו, לי היה אדם ישליך כדור תרופות על בטנו, בזמן שהוא שוכב על הקרקע. היזהר בתמרון זה אם אינך נמצא במצב ללא דופי, כך שלא תיפגע.
- כיפוף צדדי, הרמת רגליים וכפיפות בטן היו חלק מהדרכים בהן עבד לי שרירי הבטן. בדרך כלל הוא היה עושה 5 סטים לכישלון.
בנוסף לאימוני כוח ואומנויות לחימה, לי היה מעריץ גדול של מיזוג הגוף.
שיטה 2 מתוך 3: להיות כמו ברוס לי פילוסופית
- 1הראה מיקוד קיצוני. אחת הציטוטים המפורסמים ביותר המיוחסים לעיתים קרובות לברוס לי היא "לספוג מה שימושי. לדחות את מה שאין בו תועלת." ברוס לי היה ידוע בעוצמתו הממוקדת ביותר.
- גם אם לי לא נאמר הציטוט בפועל (זה שנוי במחלוקת), זה תופס הרבה מהפילוסופיה שלו. הוא השתמש ביכולת זו כדי להתמקד לטובתו תוך כדי לחימה, אך הפעיל משמעת והתמקדות בכל היבטי חייו.
- תוך כדי התמקדות במשימה שעל הפרק, לי היה פתוח מאוד לניסויים. הוא התמקד בהשגת כושר גופני ונפשי עליון, אך הוא עשה זאת באמצעות מגוון רחב של פעילויות ורעיונות.
- ברוס לי היה ממושמע ביותר. להיות בלתי צפוי בעת לחימה. לברוס לי היה סגנון לחימה אגדי שנשען על מה שכונה "דרך האגרוף המיירט". פירוש הדבר שהיה לוחם בלתי צפוי ששינה את שביתותיו בהתאם להתקפה הנכנסת של יריבו. הוא היה משעשע כי הוא לא היה צפוי.
- 2ללמוד וו ווי. ברוס לי האמין באיזון פנימי. הוא התעניין ב- wu wei, שזה מונח בפילוסופיה הטאואיסטית שמשמעותו "לא עושה".
- מטרת ה- wu wei היא לבצע רק פעולה טבעית, ובכך לאפשר לדברים להגיע בקלות או באופן טבעי, במקום לקחת חלק בפעילויות הכרוכות במאבק או במאמץ קיצוני.
- הרבה אנשים לא מבינים את וו ווי. כדי לתרגל את זה, נקה את דעתך והיכנס לזרימה. וו ווי לא אומר עצלות. זה אומר לא לחשוב על דברים ולהקשות עליהם ממה שהם צריכים להיות. ברוס לי היה ידוע בחוכמתו המטאפיזית.
- פעם כתב ש- wu wei הוא "לא להיות בלי רגש או הרגשה, אלא להיות אחד שהתחושה בו אינה דביקה או חסומה. לכן על מנת לשלוט בעצמי, עלי לקבל את עצמי קודם על ידי ללכת עם הטבע שלי ולא נגד."
- 3קורא הרבה. כדי להיות כמו ברוס לי, עליך להפעיל את המוח ולא רק את הגוף. קרא ספרים על פילוסופיה מכיוון שברוס לי מיזג את אמונותיו הפילוסופיות עם לחימתו. למעשה, בזמן שהיה סטודנט באוניברסיטת וושינגטון, לי למד פילוסופיה.
- לי היה אתאיסט שהושפע בכל זאת ממסורות דתיות כמו טאואיזם, ג'ידו קרישנמורטי ובודהיזם. ברוס לי האמין שידע מוביל לידע עצמי.
- הוא התבטא באמצעות אומנויות לחימה. הוא כתב שירה שדיברה על האזורים העמוקים והכהים יותר של נפש האדם. הוא התעניין בהארה אנושית. אחד הציטוטים המפורסמים ביותר שלו הוא "להיות חסר צורה... חסר צורה, כמו מים."
- ברוס לי כתב פעם בהתפעלות מהמים: "מים כל כך עדינים שאי אפשר לתפוס קומץ מהם; היכו אותם, ובכל זאת הם לא סובלים פגוע; דוקרים אותם, והם לא פצועים; חותכים את זה, ובכל זאת הם לא מחולק. "
- 4להיות בטוח. ברוס לי לא נסוג ממה שהוא האמין בו. בעיקר, זה היה כי מעל לכל, ברוס לי האמין בעצמו. היה לו ביטחון לקבוע את דרכו בחיים.
- אל תבלבל את זה עם יהירות. הייתה לו מספיק ענווה לדעת שהוא, בעצמו, לא מחזיק בכל התשובות, ולכן פנה למורים ותחומים רבים אחרים במסעו למצוא אותן.
- הוא שלט בנפשו ובגופו, לימד את עצמו כל מה שרצה ואהב את עצמו על כך. אז אתה צריך לדעת מה אתה רוצה לעשות בחיים שלך, להתחיל לעשות את זה עכשיו, ולהאמין בעצמך!
- אחת הדרכים לתאר את ברוס לי במדויק היא לומר שהוא היה מחפש ידע. היה לו צימאון בלתי-ניתן לכיבוש לשיפור עצמי, פיזי וגם נפשי. לי לא נתן לדיכוי לעכב אותו. הוא ניפץ מחסומים תרבותיים ונלחם נגד אלה שיעכבו אותו.
למרות שברוס לי התאמן במשטרי כושר גופניים רבים ושונים, הוא מוגדר באופן ברור בין השאר ביכולתו להצטיין באומנויות לחימה.
שיטה 3 מתוך 3: לחיות כמו ברוס לי
- 1לאכול נכון. ברוס לי ידע שמצוינות כושר מוחלטת חייבת לכלול גם אכילה נכונה. הייתה לו רשימה של מאכלים אסורים שמעולם לא נגע בהם, והוא נהנה ממשקאות עשירים בחלבון. הוא לא הכניס לגופו שום דבר שהוא חשב על קלוריות ריקות.
- לי ניסה לעלות במשקל בשרירים והוא עבר מ -100 ל -59 ק"ג. הוא הכין שייקים לעלייה במשקל שערבב אבקת חלב עם דברים כמו ג'לי מלכותי, ויטמינים וג'ינסנג. לי לא אכל מאפים או דברים שהוכנו מקמח מזוקק כי הוא לא חשב שהם מוסיפים משהו חשוב לגוף.
- לי לא אכל אוכל שחשב שיכול לפגוע בגופו. הוא לא שתה קפה, ובחר במקום תה. הוא נהנה מאוכל סיני. הוא לא היה צמחוני או טבעוני ונהנה לאכול בשר, אבל המנות הסיניות שאכל הכי הרבה היו כבדות מהצומח.
- בניגוד לכמה דיאטות מודרניות שהפכו פחמימות לאויב, לי ניסה לאכול פחמימות מכיוון שהוא חשב שיש צורך לשמור על פעילות גופנית גבוהה כזו. לפיכך, הוא היה אוכל אותם ב 4-5 ארוחות קטנות ביום. הוא אהב אוכל סיני בגלל הדגש על ירקות ואורז לעומת חלבונים ושומנים.
- 2התמסר לכושר. כדי להיות ממש כמו ברוס לי, אתה צריך להפוך את הכושר לפרנסה. זה לא היה משהו שהוא עשה רק פעם אחת. זה היה אורח חיים מבחינתו. זה היה משהו שהוא עשה בכל שנייה בכל יום.
- יהיה קשה להיות לגמרי כמו ברוס לי, בין השאר מכיוון שרמת המסירות שלו לכושר כמעט לא הייתה דומה לה ומכיוון שזה לוקח כל כך הרבה זמן. אנשים רבים עסוקים מכדי בעצם להפוך את הכושר לקריירה שלהם.
- עם זאת, אתה עדיין יכול לעסוק באימונים בהשראת הפילוסופיות הכלליות שלו. המפתח הוא ללכת לאימון גוף מלא על ידי ערבוב השגרה שלך ולעשות זאת בעקביות, גם אם זה, מבחינתך, אומר מספר ימים בשבוע.
- כדי באמת להיות כמו ברוס לי, הכושר צריך לחדור כמעט לכל מה שאתה עושה בחיים שלך, וכושר נפשי צריך להיות חלק ממנו. ברוס לי היה הוגה עמוק. למרבה הצער, עם זאת, כל המסירות הזו לא סיפקה לי את מתנת השנים. הוא נפטר צעיר מבצקת מוחית בגיל 33.
- 3למד על תרבות אסייתית. ברוס לי היה ממוצא סיני (הוא נולד כ- Lee Jun-fan), והתרבות האסייתית נותרה חשובה עבורו במשך כל חייו.
- הוא היה בנו של כוכב אופרה קנטונזית. לי עצמו היה גם שחקן, ידוע במהפכה כיצד נראו שחקנים אסייתיים על המסך. הוא נולד בצ'יינה טאון בסן פרנסיסקו, בשנת הדרקון.
- אמו הייתה חצי סינית וחצי קווקזית ממוצא ואביו היה סיני. אביו הכיר לו אומנויות לחימה לאחר שהיה מעורב בקרבות רחוב עם חברי הכנופיה.
- לי התאמן באומנויות לחימה בהונג קונג. הוא החל ללמד אמני לחימה באירופה בשנת 1959. סרטיו של לי התמקדו ברצפי קרב מדהימים. בחלק מהסרטים הוא רק כוריאוגרפי את קטעי הקרב. סרטיו הפכו אותו לאגדת אומנויות לחימה ועזרו לעניין צעירים באומנויות לחימה.
- אין גבולות - אם יש, לשבור אותם.
- החיים קצרים, כמו שחייו מזכירים לנו!
- קרא ספרים על ברוס לי כדי להבין יותר. קריאת דבריו עוזרת לך לקבל תובנה לגבי האיש.
שאלות ותשובות
- איך אוכל לצבור אומץ כשאני הולך להילחם?נשמו כמה נשימות עמוקות והרגיעו את עצמכם. תאמין באימונים שלך. נסו לקרוא את דעתו של היריב ולהסתגל אליו.
- איזו דיאטה אכל ברוס לי?הוא העדיף תזונה כבדה של פחמימות שהייתה כבדה על אורז וירקות, והוא אכל הרבה אוכל סיני ושתה הרבה תה. הוא לא אכל מאפים או ג'אנק פוד.
- האם ברוס לי כתב ספרים כלשהם?הערותיו ומאמריו פורסמו בספר בשם טאו מג'ט קונה דו, מאת ברוס לי. אתה יכול למצוא אותו למכירה באינטרנט אצל מוכרי ספרים גדולים.
שאלות ללא מענה
- בכמה סרטים שיחק ברוס לי?
- האם ברוס לי היה זה שצנח בלי צניחה?
- האם מישהו יכול לעשות את שתי האצבעות או את האגודל לדחוף כלפי מעלה?
