איך להיות גמישים יותר ללמוד סין קונג פו?
זהו היסוד או עמוד השדרה, שבנוי על קונג פו של השחקן.
אם אתה חדש מאוד בקונג פו הסיני או באומנויות לחימה אחרות, או סתם חדש במתיחות וגמישות ותרצה להיות גמיש יותר, זה המאמר בשבילך. אם אתה רוצה ללמוד שאולין קונג פו סינית מסורתית, יש די חשיבות בגמישות להתחיל. בצע את השלבים הבאים כדי להתחיל בעבודה.
- 1קונג פו הוא ספורט קרבי שמקורו בסין, קונג פו לקח לפרופסורים הרבה הגדרות הנסמכות על המומחיות והמודעות וההבנה של כולם למעט העובדה שהמילה אם אנחנו רוצים לקרוא לזה הגדרה של סגנון משמעות תהילתו היא זמן ומאמץ. פעילות גופנית והשפעה חיובית הן על גברים והן על נשים ולכל הגילאים, המסייעות לבניית הגוף רפוי ומודע ומודע ומודע ורוח מאוזן.
- 2שיטות
- 3הם שני חלקים: שיטות הנשק הראשונות; הם נשק מוצק ורקוחי. מוצק כמו חרב ואלזנה, ורכיכות כגון חבל ונונצ'אקו ושרשראות משולשות ונונצ'קו. ושיטות שניות לבעוט ולנגח
- 4קטעי קונג פו וושו משחקים
- 5סן שו או סנדה: הגנה עצמית ולחימה. זהו היסוד או עמוד השדרה, שבנוי על קונג פו של השחקן.
- 6שיטות: חלק זה מכונה האסתטיקה של קונג פו. זה נושף עופרת ותנאים בקבוצה מסודרת וכושר, גמישות וכוח וריכוז גבוה, כדי לתת צורה יפה. היתרון של שיטות אלה עוזר להעלות את השחקן ואת כושרו וגמישותו בגופו ומאפשר רמה חופשית, ולפתח את יכולת האינטליגנציה להציל שביתות ותנאים כלשהם. שיטות אלה כוללות סגנון דרום וצפוני וטאיג'י ונחש ונשר ושיטות רבות אחרות נותנות צורה יפה במשחק זה.
קטעי קונג פו וושו משחקים. - 7מבחני חגורות: קבוצה מכה והגנות ותנאי הסדר והמערכת ביצעה נושא מסוים על ידי ועדה מיוחדת שנקראה הוועדה לבדיקות. מבחן החגורה כמבחן השחקן וביקורתו על מה שלמד ותרגל במשחק זה על מנת להפעיל ולשמור על מוחו שלא לשכוח את מה שלמד.
- 8תארים
- 9שחקנים המוענקים בכל חגורת פאזה, כל חגורה משמשים כשחקן שעובר שלב מסוים במשחק. כדי להצליח במבחן נדרש שהשחקן יקבל 65% לפחות מהציון הסופי. סדר החגורות הוא כדלקמן:
- 10צהוב
- 11תפוז
- 12ירוק
- 13כחול
- 14אדום
- 15חום
- 16שחור מ -1 עד 5 דן דן
- 17
- 18# התחל לאט. ביצוע תרגילי מתיחה לפחות פעמיים ביום ישפר בהדרגה את הגמישות שלך.
- 19התחייב לעצמך. על ידי התחייבות קטנה, יהיה לך קל יותר לעמוד בתרגילים שלך באופן רגיל.
- 20ציין תרגילים לכל חלק בגופך. יש לך כ -15 אזורי יעד שצריך למתוח אותם לאימון קונג פו סיני.
- השקיעו לא יותר מ -20 דקות ביום בפעילות גופנית. כל אחד יכול להרשות לעצמו 20 דקות בכל יום להתאמן על מתיחות, וזה מספיק זמן למתחילים לכסות את קבוצות השרירים הגדולות.
- 21תגמלו את עצמכם. אם אינך נהנה מכך כפעילות מרגיעה עצמה, גמל את עצמך בסוף כל אימון. מוטיבציה זו תעזור לך להתמיד, ואולי אפילו תפתח עניין חדש במשטר שלך.
- 22להציב מטרות. מטרות לטווח הקצר קלות להשגה ויגרמו לך להרגיש שאתה מתקדם כבר מההתחלה. אם אתה זקוק לעזרה לראות מטרות ככל שאתה מתקדם, פשוט התחל עם המטרה לטווח הקצר, ואז בצע מטרות לטווח הארוך.
האם קונג פו טוב ויעיל יותר מקראטה? - 23הערך את ההתקדמות שלך. לפעמים אימון בגמישות יכול להיות מתסכל מכיוון שהתוצאות קשות למדידה. ככל שתתקדם, חשוב לך יותר לאמוד את ההתקדמות שלך במסגרת ההכשרה שלך בסין קונג פו.
- אל תגזימו בתרגילים. אם אינך יכול לבצע תרגיל מסוים מבלי לפגוע בעצמך, הימנע מאותו תרגיל עד שאתה מנוסה יותר.
- המשך להתמתח מדי יום.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת כל סוג של משטר אימונים. זה עשוי להיות הליך מיותר, אך יתכן שתצטרך להבין את ספיך ואת האתגרים הבאים שתיתקל בהם שהרופא שלך יכיר.
- הימנע מתרגילים קיצוניים. תרגילים לא נועדו לגרום לכאב - הם נועדו לחזק את הגוף. אם אתה פצוע, נחה כמה ימים או עד להחלמה מלאה של הפציעה.
קרא גם: איך ליצור צורה במגרש גולף?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל להפוך את הרגליים לגמישות יותר?מתיחות בסיסיות ברגליים, כמו ריאות, יעזרו מאוד. עשה קצת יוגה אם אתה באמת רוצה להיות טוב.
- האם קונג פו טוב ויעיל יותר מקראטה?זה תלוי באיזו רמה אתה נמצא, באיזה מהלכים אתה משתמש וכו '. אין באמת תשובה אחת לשאלתך.
