איך להרגיש בנוח עם צלקת?
אתה עלול להרגיש שהכאב שלך לא משנה לאחרים, או להרגיש אכזבה מכך שלא הייתה התרגשות רבה יותר סביב החלטתך לחשוף את הצלקת.
צלקות יכולות לגרום לך להרגיש לא מושלם ולא נעים. עם זאת, ישנן מספר דרכים להתגבר על אי הנוחות שלך בצלקת שלך. אם הצלקת שלך עמוקה וגלויה, אתה עלול לגלות שדיבור על זה וחשיפתה לחברים ובני משפחה גורם לך להרגיש טוב יותר. אתה יכול גם לטפל בצלקת שלך כדי למזער את הנראות שלה. אם אתם סובלים מרגשות של אשמה או בושה קיצוניים עקב הצלקת שלכם, שקול להתייעץ עם מטפל.
שיטה 1 מתוך 4: לחשוב על הצלקת שלך
- 1שאל את עצמך אם אתה מוכן לחשוף את הצלקת שלך. חשיפת הצלקות שלך לעולם אינה צעד הכרחי לעבר נוחות עם הצלקת שלך. יש אנשים שמאמינים כי הסתרת הצלקת היא אינדיקטור לבושה או אי נוחות. עם זאת, אתה יכול להרגיש בנוח עם הצלקת שלך מבלי להרגיש מחויב לחשוף אותה. המתן עד שתהיה מוכן לחשוף את הצלקת שלך. אל תחשוף את הצלקות שלך רק בגלל שמישהו אחר - חבר, בן משפחה או מנטור - לוחץ עליך לעשות זאת.
- 2אל תתמקד באנשים הבוהים. אם מישהו מתעניין בצלקת שלך, זכור כי הם היוצא מן הכלל, לא הכלל. במילים אחרות, בכל פעם שאתה תופס מישהו שמתבונן בצלקות שלך, חשוב על כל האנשים שחלפו על פניך או קיימת איתך אינטראקציה ולא גילו סקרנות גלויה או השליך מבט של שיפוט בדרך שלך. בעוד שאנשים מסוימים יסתכלו בקשב רב על הצלקת שלך, לרובם לא אכפת. אל תתמקד באנשים שמסתכלים עליך מצחיקים.
- 3תבינו שגופכם הפיזי הוא רק חלק אחד מכם. ליופי יש היבטים רבים. בעוד שיש עור מושלם נחשב לאינדיקטור ליופי אידיאלי, היופי הפנימי חשוב יותר. יופי פנימי - איכות האישיות שלך - מגדיר את מי שאתה באופן שהצורה הפיזית שלך לא עושה. על ידי הישארות מודעת לעובדה שהמראה החיצוני שלך אינו חשוב כמוך האמיתי והפנימי, תהיה לך יותר נוח עם הצלקת שלך.
- ערכו "קולאז 'נשמה" - ייצוג חזותי של מי שאתם מבפנים. כלול תמונות של התקוות, השאיפות, הכישרונות והחלומות שלך. למשל, אם אתה משתוקק לטייל בעולם, כלול תמונות של מקומות רחוקים בקולאז 'שלך. אם אתה מחשיב את עצמך כאדם אוהב, כלול תמונות של סצינות רכות כמו אם דוב המאכילה את גוריה.
- 4חבק את הצלקת שלך. השתמש בצלקת כתזכורת לכאב ששרדת. חפש קשר משמעותי לרקמת הצלקת.
- אם הצלקות שלך נגרמות מעצמך, אתה יכול להשתמש בצלקת כדי להזכיר לעצמך שעברת מעבר לכאב שהניע אותך לחתוך את עצמך.
- אם הצלקות שלך נובעות מניתוח או מתאונה כואבת, זכור שעשית את זה למרות שהיה קשה. כמו שאומר הפתגם הישן, מה שלא הורג אותך מחזק אותך.
אל תשתף מידע עם אנשים שלא נוח לך לשתף איתם.
שיטה 2 מתוך 4: חשיפת הצלקת שלך
- 1בחן את הצלקת שלך כשאתה לבד. תסתכל על הצלקת שלך כשאתה בבית. במידת הצורך, סגור את הדלת. הסר איפור או תכשיטים שעשויים לכסות את הצלקת שלך. נסו לבלות יותר זמן בבית עם הצלקת (ים) שלכם ללא כיסוי. זה יגרום לך לקבל יותר נוחות עם הצלקת שלך.
- 2התחל לאט כשחשוף את הצלקות שלך. אם יש לך צלקת על היד, למשל, אתה עלול ללבוש חולצות עם שרוולים ארוכים כל יום. כדי להתחיל להרגיש יותר בנוח עם הצלקות שלך, נסה ללבוש חולצה עם שרוולים קצרים יום אחד בכל שבוע. אם הצלחת ללבוש את החולצה עם השרוול הקצר פעם בשבוע, קדימה ונסה ללבוש שרוולים קצרים פעמיים בשבוע הבא. המשך בדרך זו עד שיהיה לך יותר נוח בהצגת הצלקת שלך בפומבי.
- אולי אתה יכול להראות את הצלקת שלך לחבר לפני שתגלה את זה לכל העולם. על חברך להציע לך תגובה תומכת. זה יבנה את הביטחון שלך ויכין אותך טוב יותר לחשיפת הצלקת שלך בפני הציבור הרחב.
- 3חשף את הצלקות שלך במהלך האימון. בעת פעילות גופנית, ייתכן שיהיה קשה להסתיר את הצלקת שלך. אל תעשה ניסיונות קיצוניים להסתיר את הצלקת שלך בעת אימון. למשל, זה יהיה יוצא דופן ללבוש שרוולים ארוכים לחדר הכושר, או לרכוב על האופניים שלך ביום חם. התלבשות בצורה כזו תמשוך אליך יותר תשומת לב מאשר רכיבה גלויה עם הצלקת שלך.
- 4היכונו לשאלות על הצלקת שלכם. כשיש לך צלקת משמעותית ובולטת, אנשים הסקרנים לגביה עשויים לפנות אליך בשאלות. למשל, ייתכן שתישאל, "איך קיבלת את הצלקת הזאת?", "זה כאב?", או "מתי קיבלת את זה?"
- 5היכונו לאנשים שלא ישימו לב. אם החלטת לחשוף את הצלקת שלך לאחר שכיסית אותה זמן רב, סביר להניח שתשקול לעשות זאת כאבן דרך אישית חשובה. יתכן שהתכוננת לשאלות הקשות שאנשים עשויים להתעמת איתך לגבי הצלקת שלך. עם זאת, עבור כל אדם שבוחר לבהות ולשאול אותך על הצלקת שלך, רוב הסיכויים שיש הרבה יותר שלא ישימו לב או שיהיה להם אכפת שיש לך צלקת.
- אמנם בדרך כלל זה טוב שאנשים לא יעיקו עליך על הצלקת שלך, אתה עלול להרגיש נסער או שיש לך רגשות מעורבים בנוגע לחוויה זו. אתה עלול להרגיש שהכאב שלך לא משנה לאחרים, או להרגיש אכזבה מכך שלא הייתה התרגשות רבה יותר סביב החלטתך לחשוף את הצלקת.
- 6פתח תוכנית גיבוי. אם אתה בוחר לחשוף את הצלקות שלך, אך מכל סיבה שהיא מתחיל להרגיש לא בנוח תוך כדי כך, ודא שאתה יכול לכסות אותן שוב במהירות במידת הצורך. לדוגמא, אם אתה יוצא יום אחד כשהצלקת שלך חשופה ומתחיל להרגיש מסורבל בגלל אנשים שמסתכלים עליך, לבש סוודר כדי לכסות את הצלקת. בדרך זו לא תמשיך למשוך תשומת לב לא רצויה.
- אל תחזור לחשוף את הצלקת שלך מהר מדי. גם אם תחושה ראשונה היא מביכה או קשה, להדביק אותה היא דרך טובה לבנות ביטחון.
חשיפת הצלקות שלך לעולם אינה צעד הכרחי לקראת נוחות עם הצלקת שלך.
שיטה 3 מתוך 4: מדברים על הצלקת שלך
- 1החליטו מה אתם רוצים לשתף לגבי הצלקת שלכם. אם יש לך צלקת או צלקות עצמיות, אנשים (כולל בני נוער) עשויים לשאול אותך על כך מתוך סקרנות, או בגלל שהם מכירים מישהו שיש לו צלקת עצמית עצמית. לדבר בכנות על הצלקת שלך יכול לעזור לך להרגיש יותר בנוח עם זה, אך הקשב היטב לטון של האדם ולקו התשאול כדי להחליט מה אתה רוצה לחלוק עם האדם ששואל.
- אולי הפרט הסקרן עוסק בפגיעה עצמית ושואל אותך על כך מכיוון שאין לו עם מי לדבר איתו.
- הישאר מכוון לטון השיחה והעמיק עם האדם במידת האפשר. אתה יכול, למשל, לומר להם, "הצלקת הזו היא תזכורת לטלאי מחוספס שעברתי. האם אתה מכיר מישהו שעסק בפגיעה עצמית?"
- השתמש בשיחות אלה כהזדמנויות לחנך ולהודיע לאחרים על קשיי הפגיעה העצמית והצלקות הנלוות.
- שיחה עם החוויה שלך עם אחרים יכולה לעתים קרובות לעזור לך להרגיש יותר בנוח עם הצלקת שלך ועלולה לעורר מישהו אחר לעשות שינוי חיובי.
- אל תשתף מידע על הצלקת שלך אם לא נוח לך לעשות זאת.
- 2שוחח עם חבריך על הצלקות שלך. חברים טובים יתמכו בך ויהיו מבינים את הקושי שיש לך לפתוח לגבי הצלקת שלך. אתה צריך גם לכוון את החברים שלך מה לומר אם מישהו שואל אותם על הצלקת שלך.
- לעתים קרובות אנשים מרגישים לא בנוח לשאול על משהו ברור אך פרטי כמו צלקת. אנשים סקרנים שלא מכירים אותך טוב עשויים לשאול את החברים שלך מה קרה במקום לשאול אותך.
- ספק לחברים שלך הוראות כיצד ברצונך שהם יענו על שאלות אלה.
- למשל, אם ברצונך לשמור על שליטה בהפצת המידע הנוגע לצלקת שלך, עליך להורות לחבריך להפנות אליך את כל השאלות. החברים שלך עשויים לענות על שאלה לגבי הצלקת שלך באומרם, "אני לא חושב שחבר שלי יעריך אותי מדבר על זה. תצטרך לשאול אותו / אותה." זו אפשרות טובה כאשר הצלקת היא אישית.
- משחק תפקידים עם החברים שלך כדי להבטיח שהם מבינים את המשאלות שלך לגבי מה שמקובל לחלוק על הצלקת שלך. התיימר להיות זר המבקש מידע על הצלקת שלך ושאל שאלות חיטוט.
- שיחה עם החברים שלך על הצלקת שלך יכולה להראות לחברים שלך שאתה סומך עליהם עם מידע רגיש ולעזור להעמיק את החברות שלך.
- 3אל תרגיש מחויב לדבר על הצלקות שלך. אם זר או מכר ניגש אליך ומביע עניין באופן שקיבלת את הצלקת שלך, אולי לא תרצה לשתף אותם בסיפור. מכחיש בנימוס אך בתוקף את בקשתם למידע נוסף באומרו, "אני לא רוצה לדבר על זה", או "תודה על הדאגה שלך, אבל זה עניין פרטי." אל תשתף מידע עם אנשים שלא נוח לך לשתף איתם.
- 4רשת עם אחרים שנאבקים עם הצלקות שלהם. שיתוף סיפורים ורגשות לגבי צלקת יכול לעזור לכם לנרמל את החוויה שלכם. שירות מידע הצלקת מציע רשימה ארוכה של קבוצות הקשורות צלקת באתר האינטרנט שלה על http://smith-nephew.com/awm/scar-info/useful-contacts/scar-related-organisations/. עיין ברשימה זו וחפש קבוצת תמיכה בקרבתך.
- אם אינך מוצא קבוצה בקרבתך, שקול להקים קבוצה או להצטרף לקבוצה כללית עבור אנשים עם בעיות דימוי גוף.
- יתכן שתצליח גם לחפש קבוצות הקשורות לסוג הצלקת הספציפי שלך. לדוגמה, ייתכן שתוכל לדבר על צלקות סרטן השד בתוך קבוצת תמיכה לסרטן השד.
- 5התייעץ עם מטפל. יכול להיות שלא יהיה לך נעים עם הצלקת שלך מכיוון שהיא גורמת לך למבוכה או לבושה. על מנת לעבוד על הנושאים הללו ולהתמודד עם רגשותיך לגבי הצלקת, ייתכן שתצטרך לדבר עם מטפל. מטפלים מאומנים במיוחד שיעזרו לך להתמודד עם הרגשות המסובכים שיש לך לגבי הצלקת שלך.
שיחה עם החוויה שלך עם אחרים יכולה לעתים קרובות לעזור לך להרגיש יותר בנוח עם הצלקת שלך ועלולה לעורר מישהו אחר לעשות שינוי חיובי.
שיטה 4 מתוך 4: מזעור הצלקת שלך
- 1התחל בטיפול בצלקת מיד לאחר שהפצע החלם. ששת החודשים הראשונים לריפוי הצלקת הם החשובים ביותר לקביעת מידת ההחלמה שלה לטווח הארוך. לכן, עליך להתחיל בטיפול בצלקת בהקדם האפשרי לאחר סיום הריפוי.
- אם הפצע שלך עדיין תפור או חבוש, אל תמרח שום קרם או טיפולים אחרים.
- יש לנקות תמיד את האזור המצולק לפני שמריחת קרם או טיפולים אחרים.
- 2מרחו ג'ל סיליקון. סיליקון יכול להפחית רקמות צלקות ואף עשוי למנוע היווצרות צלקת היפרטרופית. צלקת היפרטרופית היא זו המורמת ובולטת משאר עורכם. מרחו כמות קטנה של ג'ל על הצלקת ושפשפו בעדינות פעמיים ביום למשך עד שלושה חודשים. הוכח כי ג'ל סיליקון מפחית שינוי צבע וגובה העור עקב הצטלקות. ג'ל סיליקון ניתן להשיג בבית המרקחת המקומי.
- 3לעסות את הצלקת בעדינות. הניחו את האצבע המורה ואת האצבעות האמצעיות מעל הצלקת ושפשפו בעדינות בתנועה מעגלית. עשו זאת פעם ביום במשך כשלושה חודשים לאחר הניתוח. הוכח כי עיסוי הצלקת מפחית הן את הכאב והן את הנראות של רקמת הצלקת המתאוששת.
- 4מרחו קרם לחות. אם העור סביב הפצע מייצר עודף קולגן - חלבון המופיע באופן טבעי - הצלקת שלך תוגבה, מה שהופך את עורך לא אחיד. קרמי לחות משפרים את יכולת החלמת העור מפצע ומעודדים ייצור מאוזן של קולגן סביב הפצע. ישנם קרמים רבים של לחות.
- קח טפטוף קטן על קצות האצבעות ועסי אותו בעדינות בעור שלך בתנועה מעגלית. עשו זאת פעמיים ביום בפגישות של חמש דקות. כל קרם לחות יעבוד בכדי לעזור לכם לטפל בצלקת.
- 5השתמש בקרם הגנה מפני השמש. מכיוון שעור מצולק אינו מכיל את הפיגמנטים הרגילים ששאר עורך מכיל, הוא נשרף בקלות. יתר על כן, צלקת חשופה לשמש שלך נוטה יותר להיות כהה יותר משאר עורך אם אינך משתמש בקרם הגנה. לכן, שימוש בקרם הגנה מפני שמש כשאתה יוצא לאורך זמן משמעותי, מומלץ לפחות שנה לאחר קבלת הצלקת.
- השתמש בקרם הגנה של SPF 35 לפחות.
- למרוח את קרם הגנה על הצלקת בתנועה מעגלית בעזרת קצות האצבעות.
- שימו לב לכל אלרגיה או רגישות שיש לכם לקרם או קרם נתון.
קרא גם: איך להגיע לעור יפה וזוהר
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם הצלקת על הפנים שלי?להרבה אנשים יש צלקות על הפנים. רק קבל שזה חלק ממי שאתה ואיך שאתה נראה, וזה לא פגם. אתה יפה בדיוק כמו שאתה. אם אתה באמת שונא את הצלקת, נסה לכסות אותה עם מעט בסיס או קונסילר.
