איך להגן על אגרוף?
לאגרוף גדול ומתנדנד, משקל גופו של התוקף יעבור לאחור, וכתפו של התוקף תעלה משמעותית לפני התקדמותו.
המטרה שלך ברוב מצבי ההגנה העצמית צריכה להיות להימנע מכל התקפות נכנסות ואולי לתת מכה שמבזה את התוקף שלך. אבל להתגונן מוו לפנים או מנגיחה לבטן קשה בלי אימון. עם רק מעט ידע של צורה וטקטיקה, אתה יכול להגדיל מאוד את הסיכויים שלך להגן על עצמך מפני אגרוף.
שיטה 1 מתוך 4: התחמקות מאגרוף המכוון לטוסיק או לראש
- 1סובב את גופך כך שכתף אחת מופנית לעבר התוקף שלך. זה ייצור יעד קטן יותר עבור התוקף שלך. יהיו לך אזורים פגיעים יותר להגן אם אתה מתמודד ישר עם התוקף שלך.
- אם היד הדומיננטית שלך היא יד ימין שלך, הכתף השמאלית שלך תפנה לעבר התוקף שלך. ההפך חל אם יד שמאל שלך היא דומיננטית. העמדה צריכה להרגיש טבעית, ולא לא נוחה או מאולצת.
- 2סובב מטר אחד לעבר התוקף וסובב את השני מאחוריך. זה לא רק יקרקע אותך, אלא גם יאפשר לך לנוע במהירות לכל כיוון מבלי לאבד את שיווי המשקל שלך. כפות הרגליים צריכות להיות בערך עם כתפיים, אבל אם זה מרגיש טבעי יותר להרחיב את עמדתך, אתה יכול.
- 3תשמור מרחק. אתה רוצה שיהיה מרחק משוער של פי שניים או 3 מאורך הזרוע של התוקף ביניכם. הרבה יותר קל להתחמק מאגרוף שמושיט אליך מאשר להתחמק מאגרוף בקרבתך.
- רק דאג לא לגבות את עצמך על קיר.
- 4צפו בכתפו של התוקף כדי לחזות אגרוף. תנועת החבטות מתחילה ב שרירי כתף. השרירים סביב הכתף יתגמשו, והכתף תתרומם מעט לפני שתמשוך לאגרוף. אז על ידי התבוננות בכתף של התוקף שלך, תוכל לראות מתי התוקף יכה אגרוף לפני שהם אפילו מתנדנדים.
- אתה תגיב הרבה יותר מהר אם תלמד זאת מראש. נסה להסתכל על עצמך במראה, והביט בכתף שלך כשאתה מושך את זרועך לאחור כדי לזייף אגרוף. תלמד בדרך זו את הסימנים של אגרוף נכנס מהר יותר, אך דע שאפילו דודג 'מוצלח חלקית יכול להפוך מכה אכזרית למבט מבט.
- 5צא מהקו הישיר של האגרוף. יהיה לך סיכוי טוב יותר להתחמק מהאגרוף על ידי מעבר שמאלה או ימינה מאשר על ידי גיבוי. הליכה אחורה נוטה להרגיש כמו תנועה לא טבעית, ועלולה לגרום לך למעוד וליפול.
- 6תניף את הכתף לאחור כדי למשוך את פלג גוף עליון. אם אינך מסוגל לצעוד הצידה, בחר פשוט לסובב את גופך מהקו הישיר של האגרוף. זה יאפשר לכם להתחמק מהאגרוף הנכנס, אך גם ייתן לכם זמן לזוז מהכל אגרופים נוספים.
- בזמן שהתוקף מתקרב, זו תמיד צריכה להיות המטרה שלך להיות מוכנים לחזות ולהתחמק מהתקיפה הבאה.
טיפ מומחההמומחה שלנו מסכים: תמיד תמשיך לזוז! רק על ידי מעבר קדימה ואחורה, למעלה ולמטה, שמאלה וימינה, אתה מקשה כל כך על היריב שלך להנחית אגרוף.
- 7הפוך את ראשך מנתיב האגרוף. אתה רוצה להגן על הראש שלך בכל מחיר, אז הרחק את הראש ממרכז גופו של התוקף. זה יגדיר אותך להתחמק מכל אגרוף נוסף.
הדרך הטובה ביותר להכין את עצמך להגן על אגרוף היא להתאמן בנסיבות ידידותיות.
שיטה 2 מתוך 4: דחיפת אגרוף וו
- 1התרחק מקידומו של התוקף. אתה רוצה ליצור מספיק מרחק בינך לבין התוקף כדי לא להיפגע, אבל גם להישאר קרוב מספיק כדי להיות מסוגל להושיט יד ולהסיט את האגרוף. נסה להישאר ממש מחוץ לאורך הזרוע של התוקף.
- כדי לזוז הצידה במהירות, התחל בכך שגופך יהיה בזווית כשכתף הלא דומיננטית שלך מכוונת לעבר התוקף שלך, וכפות הרגליים ברוחב הכתפיים.
- 2טאטא זרוע אחת החוצה כדי להסיט את זרועו המתוחה של התוקף. המטרה שלך היא להכות את זרועו של התוקף עם החלק החיצוני של שלך, להסיט אותה משם. הקפד להשתמש בזרוע אחת בלבד כדי להסיט; אתה רוצה לשמור על היד השנייה שלך חופשית כדי לחסום אגרוף מהאגרוף השני של התוקף.
- זה הכי מוצלח מול אגרוף גדול ומתנדנד. לאגרוף גדול ומתנדנד, משקל גופו של התוקף יעבור לאחור, וכתפו של התוקף תעלה משמעותית לפני התקדמותו. הסטה של אגרוף מהיר וישיר, שבו התוקף נותן אותות מינימליים מלבד העלייה והגמישות הקטנים של שרירי הכתפיים, תדרוש מיומנות ניכרת. אתה תצליח להתחמק מהאגרופים המהירים והישירים מאשר להסיט אותם.
- 3ברחו משם אם התוקף שלכם נתפס מאיזון. אם אתה משתמש בכוח מספיק מאחורי הדחיפה, זה עשוי אפילו להפיל את היריב שלך מאיזון ולתת לך הזדמנות לברוח.
- 4דחפו אגרופים גבוהים כלפי מעלה. אם האגרוף מכוון לפנים שלך, אז הפנה את פרק כף היד החוצה והזרוק את זרועך כנגד הזרוע הנכנסת, והדף אותה כלפי מעלה. זה יפגם באגרוף המכוון לפנים שלך.
- רק זכרו לזוז הצידה ולהתרחק מהתוקף במידת האפשר. אתה רוצה להיות מסוגל לנצל כל הזדמנות לברוח מהתוקף שלך.
השרירים סביב הכתף יתגמשו, והכתף תתרומם מעט לפני שתמשוך לאגרוף.
שיטה 3 מתוך 4: לתפוס את התוקף אם הם מתקדמים
- 1פסע מחוץ לקו הישיר של האגרוף. אתה רוצה להיות מסוגל ליצור מרחק בינך לבין הזרוע המושטת, אלא גם להשאיר לעצמך מספיק מקום לתפוס את פרק כף היד של התוקף. מקם את עצמך ממש מחוץ לאורך הזרוע של התוקף.
- כשאתה עושה זאת, עדיף שגופך יהיה בזווית, מכוון את הכתף הלא דומיננטית שלך אל התוקף, וכפות הרגליים ברוחב הכתפיים. עמדה זו תאפשר לכם להתחמק או להתקדם במהירות.
- 2סובב את זרועך ותפס את פרק כף היד של התוקף. אם אינך מצליח לברוח לאחר הסטת אגרוף בהצלחה, פעולה זו, אם כי קשה לביצוע, עשויה להיות אפשרות המעקב הטובה ביותר שלך. לאחר שתפסו את פרק כף היד של התוקף, יש לכם אפשרויות כיצד ברצונכם להמשיך.
- 3השליך את משקלך על זרוע התוקף ומשוך אותם קדימה. אם אתה משתמש בכוח מספיק, התוקף שלך ייפול או יאבד את שיווי המשקל מספיק זמן כדי שתברח.
- 4היכה את זרועך השנייה כנגד מרפק התוקף במצבים קשים. על תנועה זו להאריך או לשבור את זרועו המושטת של התוקף. עליכם לעשות זאת רק אם אתם במצב רציני ומרגישים כי אינכם מסוגלים להשתמש במשקלכם כנגד התוקף שלכם כדי להימלט.
- 5מבטל את התוקף שלך על ידי פגיעה באזור פגיע. אם התמרון לאחוז בזרוע לא נראה ביכולתך, אז נלחם עם התקפה ישירה לאזור פגיע במקום. מכה קשה או נקע עשויים לבלבל את התוקף מספיק זמן בכדי שתוכל לברוח.
- באופן אידיאלי, אתה רוצה לכוון לעיניים, למפשעה (אם התוקף הוא זכר), לקיבה, למקדשים או לנקודת הסנטר.
שיטה 4 מתוך 4: ספיגת אגרוף והגנה על הראש כמוצא אחרון
- 1סובב את גופך כך שהאגרוף ינחת על הכתף, הזרוע, הירך או הירך. זה עדיין יהיה כואב, אך יש לך סיכוי נמוך בהרבה לפציעה קשה מאשר מכה בבטן או בפנים.
- 2מכסים את צדי הראש באמות הידיים. אמות הידיים שלך צריכות לכסות את האוזניים שלך כדי להגן על הרקות שלך, ופרקי כף היד שלך צריכים להיות מאחורי הראש שלך כשהמרפקים מכוונים כלפי חוץ על הפנים שלך. אם נעשה כהלכה, אמות הידיים שלך יהיו מקבילות לקרקע.
- 3שלבו את האצבעות כך שהידיים אוחזות בחלק האחורי של הראש. זה יינעל בתושבת העריסה, או מגן הקסדה, כך שתוכל להגן כראוי על החלקים הפגיעים ביותר של הראש שלך.
- רק וודא שזרועותיך נמשכות פנימה כך שהן נשטפות לצידי ראשך. הטכניקה לא תהיה יעילה בספיגת האגרוף אחרת.
- 4הסתובב מעט מהאגרוף מבלי לחשוף את הגב. אתה לא רוצה להסתובב כל כך שהאגרוף נוחת ישר על עמוד השדרה או על הצוואר שלך, מכיוון שהדבר עלול לגרום לפציעות חמורות. במקום זאת, סובב מעט את גופך, כך שהאגרוף ינחת על זרועותיך הערבלות.
- 5הקש את השיניים ודחפי את הלשון על גג הפה שלך. להיות מכות, אפילו אם אתה סופג את זה כראוי, עדיין יכול להיות צורם לגופך. אז תוך כדי הגנה על החלק החיצוני של הראש שלך, אתה צריך גם לחשוב על החלק הפנימי.
- קשקש שיניים ימנע מכם להיסדק או לשבור אותן. דחיפת לשונך לגג הפה תמנע ממך לנשוך את לשונך בטעות. תחשוב על זה כמגן פה מאולתר.
הרבה יותר קל להתחמק מאגרוף שמושיט אליך מאשר להתחמק מאגרוף בקרבתך.
- הדרך הטובה ביותר להכין את עצמך להגן על אגרוף היא להתאמן בנסיבות ידידותיות. לא משנה כמה תקראו, סביר להניח שתקפיאו ותבזבזו זמן בחשיבה אם אתם לא רגילים למצב בפועל. עצם תרגול התנועות, לא כל כך כוח, יעזור לך מאוד.
- כדי לראות אגרוף מגיע מוקדם יותר, צפו בכתפו של האדם האגרוף.
- דע את חוקי ההגנה העצמית באזורך. במקומות מסוימים אתה יכול להיות מואשם בפשע אם אתה נלחם בחזרה כשברחה הייתה אפשרות.
- אמנם לפעמים ברווז הוא האופציה הטובה ביותר שלך, אל תשכח שזה מכניס אותך לטווח הברך או הרגל של התוקף.
קרא גם: איך לשים?
