איך לנצל את היום?
אם אתה קורא נושאי מדע חדשים שיגבירו את ההבנה שלך לגבי אירוע כלשהו שקורה בחיי היום יום שלך.
אולי יש לך יום חופש או משתעמם מהשגרה היום יומית שלך. אתה מקבל רק 'היום' אז נצל את המיטב מזה! אם אתה זקוק למוטיבציה מסוימת, נסה משהו חדש ומרגש. היו ספונטניים ותראו לאן היום לוקח אתכם. בילו זמן עם האנשים שאתם אוהבים ועזרו לאחרים. תפוס כל יום ואתה תהיה מוכן ונרגש בכל בוקר שאתה מתעורר!
שיטה 1 מתוך 3: מנצל את היום
- 1תנסה משהו חדש. הפוך את היום לבלוט על ידי ניסיון משהו חדש. זה יכול להיות פשוט כמו לנסות אוכל חדש או להאזין למוזיקה שאינך מכיר. בין אם אתה מתענג על חוויות חדשות ובין אם אתה חושש מהן, הוספת משהו חדש לימיך יכולה להשאיר אותו מרגש ואולי אפילו לעזור לך לצמוח.
- אולי יש משהו שרצית לנסות כבר חודשים אבל לא הספקת לעשות. היום זו ההזדמנות המושלמת.
- לדוגמה, קח מסלול אחר הביתה מהעבודה או מבית הספר, בדוק מסעדה חדשה, או התנסות בשיעור כושר בחדר כושר מקומי.
- 2להתמודד עם פחד. הפוך את היום ליום בלתי נשכח על ידי לקיחת משהו שאתה מפחד ממנו. להתעמת עם מה שמפחיד אתה יכול להראות לך שאתה אמיץ וחזק יותר ממה שאתה חושב שאתה. אתה עלול להיות מופתע עד כמה אתה מתמודד עם הפחדים שלך ולעבור אותו. זה אפילו יכול להיות כיף!
- אולי אתה מפחד מגבהים ומחליט לבקר בגורד שחקים או לצאת לצניחה חופשית. או אולי אתה חושש לדבר עם זרים ומחליט לדבר עם מישהו ברכבת.
- זה לא צריך להיות פחד גדול! פשוט עשה צעד קטן לעבר משהו חדש עבורך.
- 3התנדב לעזור לאחרים. אחת הדרכים הטובות ביותר להרגיש טוב עם עצמך והאופן שבו אתה מבלה את זמנך היא באמצעות התנדבות. התנדבות היא דרך נהדרת לעזור לקהילה שלך, לפגוש אחרים ולעשות שינוי. הידיעה שאתה עוזר ישירות לאחרים יכולה להביא הגשמה ואושר לימיך.
- מצא הזדמנות שמדברת אליך. התנדב לעזור לילדים או למבוגרים מבוגרים, במרכז הרוחני או הדתי שלך, או במקלט לבעלי חיים או מקלט.
לזכות המשורר הרומאי הוראס האמרה היא "תפוס את היום". - 4תהיה ספונטני. ספונטניות יכולה להוסיף חיבה ואושר לחייכם. בעוד שתוכניות מועילות, הרפתקה ספונטנית קטנה היא לעתים קרובות יותר בלתי נשכחת ומרגשת. בדוק אירועים מקומיים המתרחשים בקרבתך והופיע!
- אולי תמצאו קונצרט בחוץ, פתיחה חגיגית במסעדה, או אירוע מרגש אחר שאליו לא הייתם משתתפים.
- צור יצירת אמנות, נסה מתכון חדש, כתוב מכתב או לימד את הכלב שלך צעד חדש.
- 5חוצה משהו מרשימת הדלי שלך. אולי תהיה לך רשימה של דברים שאתה רוצה לעשות... בסופו של דבר. היום זו ההזדמנות המושלמת להתחיל לסמן דברים מחוץ לרשימה שלך (או להתחיל את הרשימה!). ברשימת דלי היא רשימה של דברים שאתה רוצה לעשות לפני שתמות. הם יכולים להיות דברים גדולים (כמו ביקור באיי גלפגוס או קבלת הסמכת SCUBA) או דברים קטנים (כמו ללמוד לרקוד סלסה או לבשל אוכל תאילנדי).
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם היום
- 1מתעורר מוקדם. התכונן להקפיץ את היום על ידי התעוררות מוקדמת. אם אתם הולכים לעבודה או לבית הספר, ההתעוררות המוקדמת מאפשרת לכם לאכול ארוחת בוקר טובה, להירגע קצת, לרשום יומן או לעורר את עצמכם לקראת היום שלכם. תוכלו גם למקסם את החשיפה לאור יום על ידי התעוררות מוקדמת יותר.
- קרא מאמר מעורר השראה או כמה ציטוטים כדי להכין אותך לסלע את היום.
- 2צרו יעדים ברורים להיום. אם יש לך הרבה מה לעשות ולהרגיש המומים מהיום שלך, כתוב את המטרות שלך ליום ההוא באותו בוקר או לילה קודם. בדרך זו, תוכלו לתכנן את הדברים שאתם צריכים לעשות ואת הדברים שאתם רוצים לעשות. הוצאת הדברים שאתה צריך לעשות תחילה מהדרך יכולה לעזור לך להשיג את המטרות שלך ולנצל את היום בהקדם האפשרי.
- קח זאת משימה אחת בכל פעם כדי שלא תרגיש המום.
תפיסת היום פירושה לעשות את הדברים שמסבים לך הנאה וכיף, ולא רק דברים שממלאים זמן. - 3לישון מספיק. לא תוכל להרגיש נהדר כל היום אלא אם כן אתה ישן טוב בלילה הקודם. תן עדיפות לשינה שלך כל יום כדי להבטיח שאתה מקבל מספיק. שאפו להירדם ולהתעורר באותה שעה בכל יום. כשתהיה מנוח היטב, אתה תהיה ערני וערני ומוכן לקחת את היום שלך.
- אם אתה מתקשה להירדם, שמור על שגרה לפני השינה כדי לעזור לגופך להירגע אחרי כל יום. זה עשוי לכלול לגימה של תה, רחצה, או קריאת ספר לפני השינה.
- אם אירוע מתרחש במקום בו אתה צריך להישאר ער, נסה לגזור זמן מה לתנומה ביום שלך.
- 4אמור "כן" למה שחשוב ו"לא "לשאר. אם אתה מוצא את עצמך אומר "כן" כשאין לך ממש זמן לעשות משהו, הרגל במקום זאת לומר "לא". אם מישהו מבקש ממך לבצע משימה שאתה יכול להגיד לה לא, הרגל לומר "אני לא יכול לעשות את זה" או, "זה לא יעבוד הפעם" ואז תניח לזה. אתה לא צריך להרגיש אשם על תעדוף מה שחשוב לך.
- לדוגמה, אם מישהו רוצה שתישאר מאוחר אחרי העבודה או הלימודים כדי לסיים משהו, שאל את עצמך אם זה הכרחי בהחלט. אם לא, המשך עם התוכניות שלך ואמר, "כבר תכננתי תוכניות להערב כדי שזה לא יעבוד."
- זה בסדר לתעדף את עצמך ואת הדברים שאתה צריך ורוצה לעשות.
- 5הקדיש את מלוא תשומת הלב למה שאתה עושה. אם אתה עובד על משהו לבית הספר, לעבודה או לבית, תן לו את המיקוד המלא שלך. כשמישהו מדבר, הקשיב בלי לתת למחשבות שלך או לסביבה להסיח את דעתך. התעלם מדברים שעשויים להוריד אותך מהמסלול ממה שאתה עושה. להיות נוכח ולתת את מלוא תשומת הלב שלך יעזור לך להפיק את המרב מכל רגע, לא משנה מה אתה עושה.
- אם אתה מתקשה להיות נוכח, נסה תרגיל מיינדפולנס מהיר כדי להחזיר אותך לרגע. התמקדו בחוש אחד בכל פעם והתכוונו לגופכם. לדוגמא, הקשיבו לכל הצלילים והרעשים סביבכם, גם לאלה שאתם נוטים לכוון. הסתכל מסביב ושים לב לכל הצבעים והמרקמים שמקיפים אותך. ואז חזור למה שעשית עם יותר תשומת לב ונוכחות.
- 6קיצצו בזבוז זמן. אם אתה נוטה להשקיע זמן בצפייה בטלוויזיה, במשחקי וידאו, ביעוד אזור או במשחק בטלפון שלך, חשוב על פעילויות אחרות שאתה יכול לעשות עם הזמן שלך. תפיסת היום פירושה לעשות את הדברים שמסבים לך הנאה וכיף, ולא רק דברים שממלאים זמן. אולי אתה רוצה לנסות לטייל, לעשות סקי, לעבוד בעץ או לתפור.
- במקום לראות טלוויזיה אחרי הלימודים או העבודה, צאו לריצה או הישארו ערים קצת אחר כך להסתכל על הכוכבים.
- אם אתם חשים בקשר עם הטבע, שתלו כמה זרעים ובדקו אותם כל יום. צפו איך הם צומחים מזרעים לצמח חי.
אם יש לך הרבה מה לעשות ולהרגיש המומים מהיום שלך, כתוב את המטרות שלך ליום ההוא באותו בוקר או לילה קודם.
שיטה 3 מתוך 3: הרחבת מערכות היחסים האישיות שלך
- 1להיות עם האנשים שאתה אוהב. שום דבר לא מוסיף ליום שלך יותר מאשר להיות ליד חברים ומשפחה. שמירה על מערכות יחסים ובילוי עם יקיריהם יכולה להאיר את מצב הרוח ולגרום לכם להרגיש מאושרים יותר. העיסוק בהגשמת חברות הוא דרך נהדרת להפיק את המרב מיומך.
- להיות סביב אנשים שגורמים לך להרגיש טוב ואתה יכול להיות עצמך בסביבה.
- במידת האפשר, בילו זמן עם יקיריהם באופן אישי על שליחת דוא"ל או שיחת טלפון.
- 2תגיד למישהו שאתה אוהב אותם. הפק את המיטב ממערכות היחסים שלך כיום על ידי היותך פתוח ופגיע כלפי אלו שבחייך. אם אתה יודע שאתה אוהב מישהו, למה לא לספר לו? בין אם זה הורה, אח או האדם שאיתו אתה יוצא, אמור להם שאתה אוהב אותם והתכוון לזה. אל תילחץ יותר מדי מהתזמון, רק וודא שאתה מתכוון לזה. התענג על כל רגע שיש לך עם האנשים שאתה אוהב.
- אם אינך מוכן לומר "אני אוהב אותך", נסה להראות את אהבתך. הפתיעו אותם במתנה, לכו לאנשהו שהם אוהבים, או הכינו את הארוחה המועדפת עליהם.
- 3סלח לאנשים שפגעו בך. אם סחבת טינה, היום הוא היום להניח לו. לא משנה על הרגשות השליליים שיש לך כלפי מישהו, בחר לשחרר אותו. סליחה לא אומר שאתה צריך לשכוח את מה שקרה או להעמיד פנים שלא קרה מעולם, זה אומר שאתה מוכן להמשיך הלאה ולשחרר את הכעס שלך.
- סליחה לא תמיד מתרחשת בבת אחת. זה תהליך וניתן לקחת אותו בשלבים.
- אתה יכול לסלוח למישהו קרוב, רחוק, חי או נפטר.
שאלות ותשובות
- מה הפירוש של תפיסת היום?תפיסת היום פירושה להפיק את המקסימום מרגע ההווה. הביטוי מכונה בלטינית "carpe diem".
- מי אמר את קרפ דיאם?לזכות המשורר הרומאי הוראס האמרה פירושה "תפוס את היום".
- מה הפירוש של קרפ נוקטם?זהו ביטוי לטיני שפירושו "תפוס את הלילה". זוהי וריאציה של הביטוי הפופולרי יותר, "קרפ דים".
- מה הוא תפיסת אמצעי הייצור?תפיסת אמצעי הייצור מתייחסת לממשלות שמשתלטות על דברים כמו מפעלים ועסקים לטובת הכלל, ולא למטרות רווח פרטי.
- האם תוכל לנצל את היום בלימוד?כן בהחלט. זה תלוי גם בתוכן שאתה קורא. אם אתה קורא נושאי מדע חדשים שיגבירו את ההבנה שלך לגבי אירוע כלשהו שקורה בחיי היום יום שלך. אם אתם קוראים אנגלית, תוכלו להבין על השימוש באוצר מילים, רגשות וחוויות שונות של אנשים שונים. כל סוגי חומרי הקריאה הם יצרניים. הם עוזרים לך להגדיל את הידע שלך או להרחיב את החזון שלך לגבי החיים. גם ברמה זו אנו לומדים רק לבחינות, במציאות לימוד מעצב את חיינו. קריאה קשורה לדמיון של המוח שלך. כך הלימוד משפיע על דפוס החשיבה שלנו ומגביר את המוח שלך. כך תוכלו לנצל את היום על ידי לימוד.
