איך לשכנע את עצמך לעשות משהו?
כיצד אוכל לגרום לאדם להאמין שאינו אמין כלל?
בין אם זה גימור שיעורי הבית שלך, התקשרות לחבר ותיק, הגשת מועמדות למכללה או חיפוש אחר חלום כל החיים, אתה עלול להתקשות לפעול. דחיינות נוטה להתבסס על רגשות כמו פחד והערכה עצמית נמוכה, מעודדים הימנעות ואפילו מחזקים את הספקות לגבי יכולותיו וערכו. כדי לשכנע את עצמך לפעול ולעבור דחיינות בעבר תצטרך כמה אסטרטגיות. הגיע הזמן לטפח אמונה בעצמך, לרתום את הפוטנציאל הפנימי שלך ולשדל את עצמך לפעולה.
שיטה 1 מתוך 3: שינוי הלך הרוח שלך
- 1הגבל מחשבות שליליות. מחשבות שליליות נוטות להתבסס על תוצאות שליליות. יתכן שאתה מוכר את עצמך קצר, ממעיט בכישוריך או בכישרונות המולדים שלך עד כדי כך שאתה מאבד את מאמציך לפני שאתה מנסה, ויוצר מעגל אכזרי ומגשים של כישלון. התרכז במחשבות מעצימות. חלק מהתהליך הוא ללמוד לתת לזהות מה מסתתר מאחורי השליליות שלך, "להרפות" ולהחליף את המחשבה השלילית בחשיבה חיובית. במקום לדאוג לאיך משימה, שאל מה זה גורם לך לדאוג. האם זה פחד מכישלון? איבד שליטה? לאחר שתזהה את המקור, תוכל לשלוט טוב יותר בתגובתך.
- 2אל תפחד מכישלון. כולנו נכשלים. יותר מזה, אנחנו נכשלים כל הזמן. למעשה, האנשים המצליחים ביותר נכשלים הכי הרבה כי הם לוקחים הכי הרבה סיכונים ולומדים מכישלונות קודמים. שקול את אברהם לינקולן, שנכשל כבעל עסק, פשט את הרגל פעמיים, והפסיד 26 קמפיינים לפני שמצא את צורתו הפוליטית. שקול את תומאס אדיסון, שמוריו אמרו שהוא "טיפש מכדי ללמוד משהו" ושפוטר משתי עבודותיו הראשונות בשל היותו "לא פרודוקטיבי". השגת יעדים עיקריים בחיים כרוכה ב"לימוד "הפחד שלנו מכישלון. אחת הדרכים לעשות זאת היא לנסות דברים חדשים - יוגה, ציור, מוסיקה - ולהכשיר מחדש את המוח על ידי חיזור כישלון על מנת להתגבר עליו.
- 3לגרש את המילה "צא" מאוצר המילים שלך. לצד קבלת טעויות, נקט יחס של אל תגיד לעולם למטרותיך. תיאודור רוזוולט אמר פעם ש"שום דבר בעולם לא שווה שיהיה אלא אם זה אומר מאמץ, כאב וקושי. " זכור שההישג אמור לבוא קשה ושאין לך זכות להצלחה קלה, ולבש פנים אמיצות כשאתה נאבק או נכשל.
כיצד אוכל "לעשות עסקה עם עצמי"? - 4אל תשווה את עצמך לאחרים. תמיד יהיה מישהו בעולם שהוא חכם יותר, מוכשר יותר, מצליח יותר ופופולרי ממך. לשפוט את עצמך על פי הסטנדרט שלהם הוא חסר סיכוי ורק יפחית את המוטיבציה שלך ויגרום לך להרגיש לא מספיק. הכירו בכך שרגשות אלו מגיעים מתוככם - אתם מבצעים את ההשוואה ויוצרים תחושה של חוסר התאמה; הם לא "גורמים" לך להרגיש ככה. נסה לנמק בצורה כזו. כמו כן, אתה יכול לתכנן אסטרטגית למנוע ממך לבצע השוואות. לדוגמא, שבו בקדמת השיעור אם היוגה גורמת לכם להיות מודעים לעצמכם בכאב לגבי גופכם. רק אל תסתכל על חברי הכיתה שלך.
- 5אל תתעצבן על מה שאחרים חושבים עליך. אנשים מצליחים מעזים לקחת סיכונים בלי קשר למה שאנשים אחרים חושבים. יתכן שאתה מתאפק מחשש שאולי לא תשתלב או שעמיתים יפקפקו בך, שהם יסתכלו עליך במלוא העקרה או יגידו לך שתיכשל. יתכן שהם צודקים. אבל מה אם הם טועים? אחת הדרכים לנהל מחשבות כאלה היא על ידי יצירת היררכיה. רשום את האנשים שדעותיהם באמת הכי משמעותיות עבורך: משפחתך, הוריך, בן / בת הזוג. לאחר מכן עבור ברשימה בסדר יורד של חשיבות. הבוס והחברים שלך צריכים להיות חשובים קצת פחות מהמשפחה, והקולגות שלך פחות. עד שתגיע למכרים מזדמנים וזרים, תראה שדעתם הטובה באמת לא צריכה להיות חשובה לך בכלל.
שיטה 2 מתוך 3: רתימת הפוטנציאל הפנימי שלך
- 1בחן את המוטיבציות שלך. מה אתה רוצה לעשות? האם אתה מכוון ללמוד בקולג '? האם יש לך שאיפה לעבור לעיר הגדולה או לרשום פטנט על המצאה? בחן את המטרות שלך. דע מה הם ואיך משיגים אותם. נסה להעלות את מחשבותיך על הנייר. מה היעדים המדויקים שלך? מתי אתה רוצה לפגוש אותם? איך אתה מתכוון לפגוש אותם? צרו גם ציר זמן סביר. זה יהפוך את התוכניות שלך לקונקרטיות וייתן לך כוח שהייה נדרש.
- 2תחשוב בגדול, אבל גם באופן מציאותי. אם אתה מגדיר ציפיות נמוכות, אתה יכול בדרך כלל לצפות לקבל תשואה נמוכה יותר עבור המאמצים שלך. התמורה הגדולה מגיעה עם ציפיות גדולות יותר, חלומות שאפתניים יותר וסיכון גבוה יותר. אולי אתה מסתפק בכניסה למכללה בינונית, למשל, אבל למה לא לכוון גבוה יותר? האם אתה יכול לנחות מקום בבית ספר עלית או אפילו לקבל מלגה? נסה זאת. הסיכונים הם מינימליים למדי בהשוואה לתמורה הפוטנציאלית. יחד עם זאת, שמרו על ציפיותיכם בגבולות סבירים. אותו חלום ילדות להיות נשיא, או אתלט מקצועי, או שחקנית מפורסמת כנראה לא יתממש, מהסיבה שמעט מאוד אנשים משיגים את הדברים האלה.
כמה זמן אתה מקדיש ללמידה או לשיפור דעתך? - 3עזוב את אזור הנוחות שלך. האינרציה אולי מונעת ממך דברים גדולים. קל להיתקע בשגרה, במרחב נפשי שבו אתה מרגיש נוח, בטוח ולא נלחץ. אבל זה גם יכול להכשיל אותך. סיכון ולחץ הם שני דברים שיכולים לעזור לנו לצמוח. השהייה באזור הנוחות שלך עשויה להיות ביצועים יציבים ועקביים, והשאיר אותה נותן לך את ההזדמנות לעשות דברים חדשים ויצירתיים ולהגיע לגבהים חדשים. נסו לשנות את מערכת היחסים שלכם עם "אי נוחות". במקום לראות בזה משהו להימנע, אמור לעצמך שאי נוחות היא תנאי מוקדם לצמיחה. הנוחות שלך, אם כן, עשויה להיות סימן לתלם שחוק היטב.
- 4השקיעו זמן כל יום בפיתוח עצמי. כמה זמן אתה מקדיש ללמידה או לשיפור דעתך? אתה מבין שזה הרגל של אנשים מצליחים? אתה מבין שידע הוא כוח? נסו לפתח רעיונות ומיומנויות חדשים כדרך נוספת להימנע מלהיות שאננים בחיים. הקדישו זמן בכל יום כדי להעשיר את עצמכם, ולו רק שעה - קחו זאת אוכל רוחני ונפשי. קרא ספרים טובים, קרא את העיתון, האזן לקלטות מעוררות השראה, התעניין ברעיונות ותהיה סקרן לגבי העולם.
- 5זכרו הצלחה מהעבר. הזכר לעצמך הצלחות עבר ולא כישלונות בעבר. השתמש ביומן כדי לסמן ולחגוג דברים שהלכו לפי דרכך, כך שתוכל לקבל תיעוד מוחשי. אמנם עליכם לחיות ברגע במקום בעבר, אך חזרו מדי פעם על הניצחונות שלכם כדרך להישאר עם מוטיבציה.
שיטה 3 מתוך 3: לתת לעצמך תמריצים
- 1כתוב את המטרות שלך. שים את המטרות שלך ואת הסיבות לעבודה כלפיהם על הנייר. סטודנטית לביולוגיה עשויה להיות קלה להתעייף ומייאשת בלימודיה. לזכור מדוע היא בבית הספר - מכיוון שהיא רוצה לפתח תרופות מצילות חיים או להיות מורה כמו זו שהעניקה לה השראה ראשונה - היא מניע חזק. הדביקו את המטרות שלכם לקיר המשרד, למחשב או לחדר השינה או למראת האמבטיה. שמור אותם במקום שתזכיר להם אותם לעתים קרובות. זה ישמור על מיקוד ויישאר על המסלול.
למעשה, האנשים המצליחים ביותר נכשלים הכי הרבה כי הם לוקחים הכי הרבה סיכונים ולומדים מכישלונות קודמים. - 2הזז את מוטות השער. קיום מטרה גדולה וספציפית יכול להניע אותך יותר מסדרה של יעדים קטנים יותר. יחד עם זאת, יחד עם זאת, השאיפה המרכזית שלך עשויה להיראות לפעמים רחוקה או כמו משימה ענקית בלתי אפשרית. אל תתנו לעצמכם להיות המומים. ידוע כי סוג חשיבה זה הורג מוטיבציה ומוביל אנשים לנטוש פרויקטים. הזז את מוטות השער כשאתה מרגיש ככה. אם אתה כותב רומן, למשל, שים את התמונה הגדולה בצד לזמן מה ועבוד על הפרק הנוכחי או על תיקון 20 עמודים ליום. התמקדות במשימות קטנות וקונקרטיות תביא אותך קדימה באופן הדרגתי ותעזור לך לסיים את מה שהתחלת.
- 3תעשו עסקה עם עצמכם. דחיינים כרוניים זקוקים לעיתים לתמריצים קונקרטיים יותר. קבעו סטנדרטים לביצוע ותגמלו את עצמכם. העסקאות יכולות להיות קטנות או גדולות. פנקו את עצמכם בהפסקה קצרה לאחר שסיימתם עבודה כלשהי. האם עשית בחינות סוף השנה שלך? זה דורש תגמול גדול יותר: קח חופשת סוף שבוע לחגוג עם חבריך. נסה להשתמש בתמריצים שיניעו אותך לבצע.
- 4שקול את התרחישים הטובים ביותר והמקרים הגרועים ביותר. עצור וחשוב: מה הכי טוב שיכול לקרות אם תעבור עם התוכניות שלך? מהו הגרוע ביותר? אם אתה באמת מחויב למטרה, הזכר לעצמך כמה אתה עשוי להרוויח על ידי ביצוע או כמה אתה עלול להפסיד על ידי כישלון. משקל את השניים. מה אתה יכול לצפות מהגשת מועמדות לתחום האדריכלות החלומי שלך? מה הגרוע ביותר שיכול לקרות אם זה לא יתפוגג? לרוב התרחיש הגרוע ביותר מסתכם בפחד - פחד מכישלון, פחד מדחייה או פחד מפני חרטה - בעוד שהפוך מבטיח יתרונות מוחשיים מאוד.
שאלות ותשובות
- האם אוכל לשאול יותר משאלה אחת?שאל כמה שיותר שאלות שאתה צריך.
- מה הדרך הטובה ביותר לחסל ולשכוח את המילה "להפסיק"?תארו לעצמכם את המילה "להפסיק" המצוירת על החוף. ואז דמיין את גלי החוף שוטפים אותו אט אט.
- מה אם אני עצלן מדי?ואז המאמר הזה הוא גם בשבילכם: התגברו על עצלות.
- כיצד אוכל לגרום לאדם להאמין שאינו אמין כלל?אי אפשר באמת לגרום לאדם אחר להאמין. הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות זה להראות להם ולתת להם להחליט בעצמם.
- כיצד אוכל "לעשות עסקה עם עצמי"?לדוגמה, אתה יכול להגיד לעצמך, "בסדר, אם אני עובד על הפרויקט בבית הספר הזה במשך השעה הבאה רצוף, אני יכול לראות את התוכנית האהובה עלי לפני השינה." העסקאות יכולות להיות כל מה שתרצו.
תגובות (2)
- ממש עוזר לשכנע אותי לחזור הביתה מבית סבי וסבתי.
- זהו מאמר המדריך הטוב ביותר לחשיבה ברורה! זה נותן לי חשיבה ברורה כמו מפת חשיבה.
