איך לדמיין?
כדי לדמיין, התחל על ידי עצימת עיניים ותמונת מטרה שעומדת בראשך. בהתחלה, דמיין את התמונה הגדולה, ואז הקטן בהדרגה עד שתוכל לראות אפילו את הפרטים הלא משמעותיים ביותר. בזמן שאתה מדמיין, הקפד לחשוב מחשבות אופטימיות וחיוביות לגבי היכולת שלך להגיע ליעדים שלך. לאחר מכן, הפוך את החזון שלך למציאות על ידי תמונה של התדמית החיובית שלך לפני שאתה מבצע את הפעילות או המשימה שבה התמקדת. כדי ללמוד כיצד ליצור לוח חזון כדי להזכיר לך את המטרות שלך, המשך לקרוא!
איך אוכל לדמיין את הדיבור עם זר בבר?
ויזואליזציה היא טכניקת מוטיבציה שיכולה לעזור לך להשיג מטרות אישיות. אם אתה באמת רוצה שמשהו יתממש, אז אתה צריך להפעיל את המוח הדמיוני שלך. ראה את התוצאה לפניך, שחק את המשחק שאתה הולך לשחק בראשך, או צפה בעצמך מקבל את התואר במכללה. הגבול היחיד הוא המוח שלך. ויזואליזציה היא גם מיומנות מנטלית שימושית המאפשרת לך לדמיין תמונה או תרחיש לא מיד מול עיניך.
חלק 1 מתוך 2: דמיינו את המטרות שלכם
- 1דמיין את הפעילות, האירוע או התוצאה הרצויה. לעצום עיניים ולדמיין מטרה שעומדת בראשך. נניח שאתה רוצה לחזות שאתה מקבל קידום בעבודה. דמיין את המשרד החדש שלך עם שמך באותיות מעוטרות זהב על הדלת. דמיין את הכיסא השחור והמסתובב שמאחורי שולחן המהגוני הענק שלך. דמיין את רפרודוקציית רנואר בין התעודות שלך.
- ברגע שאתה מכסה את הדברים הגדולים, תקטן. רדו לאבק בפינות ולשאריות הקפה בספל שלכם. הדרך בה האור פוגע בשטיח כשהוא מציץ דרך הדקים בתריסים.
- 2דמיין במחשבות אופטימיות וחיוביות. שום דבר לא ישתפר כשאתה מרגיש מחורבן עם עצמך וסיכוייך בחיים. אז במקום לחשוב, "אני נורא בכדורסל; אין סיכוי שאשתפר", תחשוב משהו כמו, "אני לא נהדר עכשיו, אבל אני אהיה הרבה יותר טוב בעוד 6 חודשים." ואז דמיין את עצמך שוקע כמה זריקות של שלוש נקודות או מתעמק בתחרות.
- ויזואליזציה היא כמו היפנוזה: אם אתה לא חושב שזה יעבוד, זה לא יעבוד. חשיבה חיובית היא הצעד הראשון לוודא שההדמיה הזו אפקטיבית. זה הצעד הראשון להפוך את הרצונות האלה לחלק מהחיים האמיתיים.
- זכרו שהחיים קשורים לא פחות למסע שאתם עוברים בכדי להגיע למטרותיכם כמו ליעד שיש לכם בראש. ויזואליזציה יכולה להפוך את תהליך ההגעה למטרה שלך למהנה יותר על ידי שמירה על פוקוס ומוטיבציה, מה שהופך אותו לתוספת חיובית לחיים שלך.
- 3העבר את ההדמיה שלך לעולם האמיתי. אחרי שביליתם רגע, או כמה ימים, לדמיין את המטרה שלכם, בצעו שינויים בחייכם בכדי להביא למטרה. רגע לפני שאתם מבצעים את הפעילות, המשימה או האירוע שישיגו תוצאה או תוצאה לקראת מטרתכם, התמקדו בבירור בתמונת הפעולה שאתם עומדים לבצע. גם אם זה משהו לא מוחשי כמו "להרוויח יותר כסף" והוא ישים ליומיום, ניתן להשתמש בו לפני היציאה לעבודה או לכל אפשרות עסקית.
- לדוגמא, אם אתה מנסה להכות בייסבול, תמונה שפוגעת בו בבירור במוחך, מכה אחר שבץ, בגובה הנכון ובמהירות הנכונה. צפו בכדור שנפגע מהעטלף שלכם, עף באוויר ונוחת בכל מקום שהוא נועד לנחות. דמיינו את החוויה בכל החושים שלכם: שמעו את הכדור המתקרב, שמעו והרגישו את ההשפעה, והריחו את הדשא.
כיצד אוכל לדמיין את אהבתי האמיתית? - 4חשוב על השתלשלות אירועים הדרושה להשגת מטרתך. שינויים גדולים בחיים שלך לוקחים זמן ומיקוד, וכוללים מספר צעדים קטנים. אם אתה מדמיין את השגת מטרה או נקודת סיום ספציפיים, דמיין כיצד היית מגיע לשם. אז אם אתה רוצה להיות נשיא, דמיין היבטים בקריירה הפוליטית שלך: ניהול מסע הפרסום שלך, השתתפות בגיוסי תרומות, פגישה עם גדולים גדולים פוליטיים ונשא את נאוםך הראשון.
- כיצד הגרסה של עצמך שאתה מדמיין תטפל במצבים אלה?
- 5דמיין את תכונות האישיות הדרושות כדי להגיע לאן שאתה רוצה להיות. זה לא מספיק לרצות להיות סגן נשיא החברה בה אתה עובד. עליכם לחשוב על התכונות שיעזרו לכם להגיע לשם. דמיין לא רק את סגן הנשיא אלא גם את כישורי התקשורת הפתוחה, שכנוע, שיתוף, הקשבה, דיון, הסטת ביקורת במיומנות ובכבוד וכו '.
- דמיין את עצמך מתנהג באופן שאתה מדמיין. לכן, אם אתה מבין שסגן נשיא צריך להיות אמון בביצועי העבודה שלהם, דמיין את עצמך פועל בביטחון ברחבי המשרד.
- 6השתמש בביטויים חיוביים כדי להניע את עצמך. תמונות נהדרות, אבל גם מילים עובדות טוב. אם אתה רואה בריא יותר, מתאים יותר, שנשכב במשרד מנהל הסניף בעבודתך, אמור לעצמך, "יש לי את הגוף שאני חולם עליו. אני נהיה בריא יותר וזה מרגיש נהדר." אם אתה רוצה להשתפר בבייסבול, אמור לעצמך משהו כמו, "אני רואה את הכדור. פגעתי בו בכוח כזה שהוא דפק מחוץ לפארק."
- אתה יכול לחזור על ביטוי מסוג זה לעצמך כמה פעמים שאתה צריך. רק וודא שאתה מאמין בזה!
- 7דמיין בזמן שאתה רגוע, מרוכז ונוח. ויזואליזציה עובדת רק כשאת רגועה, נינוחה ומוכנה לתת לעצמך זמן להתמקד בשלום, נקייה מדאגות מיידיות. ויזואליזציה היא טכניקה קרובה מאוד למדיטציה, רק שהיא פעילה וחיה יותר. בהדמיה מעודדים אותך לחשוב באופן אקטיבי על האפשרויות, אך כמו במדיטציה, עליך להשאיר בצד כל דבר זר לחלומותיך ולמטרותיך ולהתמקד רק בהם.
- אם אתה יכול, הפוך את עצמך לנוח כאשר אתה מדמיין. הסחת דעת מעטה מאוד תקל על התהליך הזה. זה יעזור לך לחשוב גם יותר רגוע, כאשר פחות קורה סביבך.
- 8דמיין את עצמך מתגבר על נסיגות. מכשולים הם חלק נורמלי מהחיים, ואף אחד לא מגיע להצלחה מבלי להיתקל תחילה בכישלון. דעו שתעשו טעויות, אך זכרו שתוכלו להתגבר עליהם. האופן שבו אתה מקפץ לאחור אחרי נסיגה חשוב יותר מהעובדה שטעת מלכתחילה.
- שאל את עצמך מדי יום, "מה אני יכול לעשות היום כדי לשפר את עצמי מחר?"
- משאב נהדר ללמוד כיצד להתגבר על נסיגות הוא הספר Mindset: The New Psychology of Success מאת Carol S. Dweck.
כיצד אוכל לדמיין אודות ההגרלה?
חלק 2 מתוך 2: זיקוק הטכניקה שלך
- 1תן לדמיון קצת זמן להרגיש נורמלי ולהפיק תוצאות. ממש בהתחלה, דבר ההדמיה הזה עשוי להרגיש די frou-frou, אם תרצו. זה ירגיש מוזר וזה ירגיש זר. אתה צריך לדחוף מעבר לזה! זה אכן נעלם. בהתחלה זה טבעי להרגיש לא נעים להיות נצרך על ידי עולם החלומות הזה, אבל זה פשוט שלב. אם זה לא מרגיש קצת מצחיק, כנראה שאתה לא עושה את זה נכון.
- זה מתוקן רק על ידי תרגול, זה הכל. אין מפתח אחר מלבד זמן. כמו בכל דבר, ישנה עקומת למידה. זה ייראה תלול רק אם לא תתחייב. עזוב את עצמך וזה ייעלם! אתה המכשול היחיד להצלחת ההדמיה שלך.
- לאורך זמן, ויזואליזציה יכולה להפעיל את המוח שלך באותו אופן שעשוי לעשות את הפעילות. המוח שלך אולי אפילו לא יוכל להבחין בהבדל! לדוגמא, אם אתה מפחד לשיר מול קהל, אתה יכול לדמיין את עצמך עושה את זה. זה שולל את המוח שלך לחשוב שעשית את זה, מה שמקל על הקמה ולשיר מול אחרים בפעם הבאה שתהיה לך ההזדמנות.
- 2התמקדו ביעדים ארוכי טווח. כל מי שרוצה לשנות בין לילה יתאכזב. במקום זאת, תכנן לממש את תקוותיך וחלומותיך לטווח ארוך. דמיין היכן אתה נמצא בעוד 5, 10 ו -15 שנים ואת סוגי התוצאות שאתה רוצה. איך המצב שלך יהיה שונה ואיך אתה תהיה שונה? הרשה לעצמך לדמיין איך החיים האלה יהיו.
- לדוגמה, זה מועיל לדמיין ללכת לישון מוקדם יותר או לקחת ריצה קלה בלילה. אבל הדמיה יכולה גם לעזור לך להשיג יעדים מהותיים יותר. לדוגמה, דמיין איזה סוג של הורה אתה רוצה להיות, את המורשת שתשאיר לילדיך ואת סוג האדם שתהיה כשיהיו גדולים.
- דמיין מה אתה רוצה להשיג כבן אנוש ואילו מורשות תשאיר את החברים והקהילה שלך.
- 3צור לוח חזון כדי להזכיר לך את החיים שאתה רוצה. זה יעזור לך לדמיין את המטרות שלך באופן קבוע. כדי ליצור לוח חזון, פרסם אוסף של תמונות ומילים המייצגים את יעדיך העתידייים. בדרך זו, אתה יכול להסתכל עליהם כל יום כדי להישאר מונע בזמן שאתה ממשיך את החיים שאתה רוצה.
- לדוגמא, אם המטרה שלך היא לפתוח מסעדה, תוכל לכלול תמונות של מסעדות שאתה מעוניין לדגמן בהן וכן מנות שתגיש. אתה יכול גם לכלול תמונות של אנשים שנהנים בארוחה בשמחה.
- 4חשוב בחיוב על מטרותיך. כשמדובר בהדמיה או סתם חשיבה חיובית, אתה צריך לחשוב בחיוב על מה שאתה רוצה להשיג. אפס "לא להיות מסכן" לא ממש מועיל. אז במקום לא לרצות משהו או לא להיות משהו או שלא יהיה משהו, התמקדו במה שאתם רוצים, במה שאתם, או במה שיש לכם. לדוגמה, שקול הצהרות כמו: "אני רוצה ביטחון כלכלי " או "יש לי את האומץ לעבור ברחבי הארץ."
- חשוב גם באופן פעיל וגם בזמן הווה. אם אתה מדמיין את עצמך לא מעשן יותר, אל תקרא את המנטרה, "אנסה להפסיק." תחשוב בסגנון: "סיגריות מגעילות. אני לא רוצה אותן. הן לא עושות כלום בשבילי."
- 5היה מציאותי לגבי המטרות שאתה מדמיין. אם אתה מתאגרף ואתה מנסה לדמיין את המשחק הבא שלך ואתה לגמרי שולט, זה לא יעשה לך טוב לדמיין את עצמך כמוחמד עלי. אתה פשוט תגמור בזירה שלא תעמוד בסטנדרטים שאתה מציב לעצמך. בסופו של דבר אתה מתוסכל ומותש מעצמך.
- במקום זאת, דמיין את הנדנדות שלך כמו הנדנדות הטובות ביותר שהיו לך. תאר לעצמך את היריב שלך כמו אותו תיק בחדר הכושר שאתה מתנפץ על בסיס יומי. דמיין את המאמן שלך צועק שבחים כשאתה נותן את הביצועים הטובים ביותר בקריירה שלך.
- הדברים האלה עלולים לקרות. ואין שום סיבה שהם לא יעשו זאת.
כיצד אוכל לדמיין את המודעות לנשימתי? - 6דמיין מנקודת מבטך מגוף ראשון משלך. זה יעזור להדמיות שלך להרגיש אמיתיות יותר, מוחשיות ובר-השגה. אל תדמיין את ההצלחות והיעדים העתידיים שלך כסרט - ההדמיות שלך צריכות להיות מנקודת מבטך. בהדמיות שלך אינך הקהל. זה הבמה שלך והזמן שלך לזרוח.
- לדוגמה, אם אתה מדמיין את הקריירה העתידית שלך כרופא, אל תחשוב על זה מנקודת מבטו של מטופל שאתה מטפל בו או של עמית ברחבי החדר. במקום זאת, דמיין את עצמך מטפל בחולה: דמיין את הסטטוסקופ שבידיך וכו '.
- זה המשמעות של חזות מלאה. זו מציאות כאילו נראית בעיניך. אינך חווה איזשהו חוויה מחוץ לגוף; זה העתיד.
- עזור לאחרים לדמיין. אחת המתנות הטובות ביותר שתוכלו לתת אי פעם היא של תקווה, והדמיה היא חלק מהתקווה לדברים טובים יותר. למדו אחרים כיצד לעשות זאת ברגע שיש לכם ביטחון ותשתפו פיסות תקווה.
- ההדמיה דורשת תרגול. אם אתה ספקן, אתה עשוי לחשוב שמדובר בבזבוז זמן. אל תיכנע לפיתוי הזה מכיוון שכולם, כולל הספקנים, יכולים להפיק תועלת מדמיון.
- בעת קריאת ספר ללא תמונות, עליך לקחת כמה מילים ולדמיין אותן. בהדרגה תוכל לדמיין את כל מה שאתה קורא.
שאלות ותשובות
- איך מדמיינים דברים בצורה ברורה?זה יכול לעזור להתמקד בקשב בתחושות אמיתיות לפני שתנסה לדמיין אותן בדמיונך. נסו לשבת איפשהו בשקט ולהחזיק חפץ, כמו כפית או כדור מדיטציה. איך זה מרגיש ביד שלך? כמו מה זה נראה? האם זה משמיע צליל? אתה יכול אפילו לנסות להריח את זה. שב עם האובייקט זמן מה והתמקד לחלוטין בחושיך. ואז הניחו אותו, עצמו עיניים ונסו לדמיין את התחושות שחוויתם זה עתה.
- איך אתה יכול לדמיין משהו למציאות?ויזואליזציה היא כלי שיכול לעזור לך להרגיש בטוח יותר, להגביר את המוטיבציה שלך, או אפילו לשפר את הביצועים שלך בפעילויות מסוימות, כגון ספורט. עם זאת, לא סביר שהדמיה יכולה להעניק משאלות או לעזור לך לממש משהו. השתמש בהדמיה יחד עם פעולות קונקרטיות שיעזרו לך להשיג את המטרות שלך.
- כיצד אוכל לדמיין אודות ההגרלה?דמיין שיש לך כרגע את הכרטיס שלך, אתה ממהר לביתך והולך לישון. עכשיו אתה מגלה את המספר (בכל דרך שבה הגרלה משתמשת במספרים) ואתה מגלה שאתה זוכה!
- כיצד לדמיין לעתיד טוב יותר למשפחתי?ראשית, דמיין כיצד עשוי להראות עתיד טוב יותר למשפחתך. מה זה אומר לך? לדוגמא, האם יהיה לך בית משלך? האם החזון שלך כולל רכב חדש? האם תהיה לך עבודה חלומית שלך? זהה מה אתה רוצה לשפר את עתיד המשפחה שלך, ואז הפנה את מאמצי ההדמיה שלך למטרות אלה.
- כיצד אוכל לדמיין מערכת יחסים עם מישהו?ראה את עצמך עם מישהו מיוחד זה במקום שאתה אוהב. זה יכול להיות מקום אמיתי או מקום שאתה ממציא בראשך. מה שחשוב הוא שמה שאתה עושה יחד צריך להרגיש אמיתי בעיניך. אז אתה יכול להמשיך לדמיין את האדם הזה כחלק מחיי היומיום שלך: לשבת לידך לאכול ארוחת בוקר, ללכת לישון איתך, לנשק אותך לילה טוב.
- כמה דקות ביום צריך להקדיש לקראת הדמיה? כמה דקות בכל מפגש?לפחות 10 עד 15 דקות במצב זקוף כדי לשלוט בגוף לפני הנפש.
- האם אוכל לדמיין יותר ממטרה אחת בכל פעם?כן אתה יכול. מומלץ ליצור לוחות חזון שונים שייצגו את המטרות השונות שלך. הקדש זמן להתמקד בכל מטרה בנפרד, והפריד בין מאמצי ההדמיה שלך.
- כיצד אוכל לדמיין את אהבתי האמיתית?ראשית, רשום את כל התכונות, האופי וכל הפרטים שאתה רוצה שיהיה לו / לה. דמיין את עצמך עם אדם עם כל התכונות שרשמת. הדמיון הוא המפתח. תרגלו אותו מדי יום.
- כיצד אוכל לדמיין קבלת עבודה?דמיין את עצמך מקבל את השיחה, המכתב או הדוא"ל שאומר שאתה מקבל את ההצעה. חשבו כמה הייתם שמחים ונרגשים, ועם מי תשתפו את הבשורה המדהימה הזו. ואז, קח את זה עוד יותר על ידי דמיין את היום הראשון שלך בעבודה החדשה שלך, איך היית מציג את עצמך ואיך המשרד עשוי להיראות.
- האם הדמיה באמת עובדת?זה תלוי במה שאתה מנסה להשיג. מחקרים מראים שהדמיה יכולה לעזור לך לבצע פעולות (כגון זריקת כדור, ביצוע מהלך של אומנויות לחימה או נאום) בצורה יעילה יותר, מכיוון שהיא מפעילה הרבה מאותם מסלולים עצביים כמו ביצוע הפעולה בפועל. ויזואליזציה או תרגילי דמיון מודרך יכולים גם להועיל להרפיה ולהפגת מתחים. עם זאת, אין שום הוכחה שהדמיית משהו שאתה רוצה, כמו למשל קבלת חבורה של כסף, יכולה לגרום לזה לקרות.
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל לדמיין את המודעות לנשימתי?
- איך אוכל לדמיין את הדיבור עם זר בבר?
- מדוע לדמיין רק בתצוגה מגוף ראשון?
תגובות (24)
- הדבר החשוב ביותר היה שכבר הייתה לי אמונה שחוק המשיכה עובד. איכשהו זה עבד בחיי. קריאת מאמר זה הועילה לי כיצד לדמיין בצורה יעילה וכיצד להשתמש בחוק זה לתוצאות. אני אסיר תודה לך.
- עוזר מאוד. אני רוצה לחזות את מטרת הספק שלי. תודה רבה.
- כעת אני יכול לשלוט במחשבותיי ולדמיין את רצוני.
- אני רוצה להודות לצוות שלך שנתן את ההזדמנות הזו ללמוד באינטרנט באמצעות מאמר זה ותמונות. זה הולך להיות מאוד שימושי עבורנו.
- ידעתי על ויזואליזציה וניסיתי את זה בהזדמנויות רבות אבל תמיד תהיתי אם אני עושה את זה נכון. ההסבר הפשוט הזה שמופיע בתמונות עזר לי מאוד ועודד אותי להמשיך ולהשיג את כל מה שאני רוצה להשיג בחיים.
- המדריך המושלם הדרוש לך לצורך הדמיה.
- זה מדהים! אני נרגש ואין לי ספק שזה יהיה כלי מועיל מאוד. תודה שפרסת את הכל צעד אחר צעד. עוזר מאוד!
- זה טוב. על ידי מילוי דעותיך ואמונותיך, תרוויח משהו בלתי אפשרי. אני רוצה לשמור על פרטיות, אבל אני עדיין רוצה שתדעו שזה עוזר.
- יפה ומציאותי.
- עוזר לי לראות את עצמי מצליח!
- עצה ברורה, נהדרת ומועילה לכל מי שמעוניין לשפר את אורח חייהם.
- ההסבר הטוב ביותר להדמיה שקראתי מעולם. קראתי ספרים על זה.
- אני פשוט אוהב את המאמר הזה. זה עזר לי מאוד, ועכשיו אני מדמיין הכל נכון בחיי. תודה על כתבה כל כך מדהימה!
- ממש שימושי עבור פעילויות מיום ליום שלי.
- דמיין כיצד תרצה להוציא את ההכנסה שאתה מרוויח במהלך 30 השנים הבאות. מה יהיו 5 ההוצאות המובילות שלך?
- אני אוהב לדמיין ולא היה לי מושג מה זה לפני שקראתי את המאמר הזה.
- קראתי את הספר "הסוד" אך עדיין לא הצלחתי לדמיין. עכשיו אני מבין ועושה את זה בדיוק כמו שהסביר המאמר. אעדכן אותך. תודה רבה.
- הוא סיפק תוצאה לרעיון של "פסיכו-קיברנטיקה" (כפי שקודם או מפורט באותו שם ספר מאת מקסוול מאלץ); גם "הסוד", ושפע התיאוריות הדומות, לקוח מההנחה המקורית של ג'יימס אלן בספרו "As a Man Thinketh"! זה נותן לנו "הפסקה" נהדרת לשקול ולקבוע את זרם המדיה שלנו בכל יום. האם אנו מתמקדים באבדון ובאפלוליות (נפוץ להאכיל חדשות), או שמא אנו חוזים מעלות: תקווה אמונה וצדקה?
- נתן לי רעיון טוב יותר כיצד לעשות זאת כמו שצריך.
- אני מתכונן להיכנס להיבט אחר בקריירה שלי. צריך לדבר מול אנשים! זה ממש מפחיד אותי! אני רואה שזה יכול לעזור!!
- מאמר זה גרם לי להרגיש חזק מאוד. זה גרם לי להרגיש שאני יוצר ואני יכול ליצור רק על ידי הדמיה. תרגילים מועילים מאוד וכתובים היטב.
- פשוט! אני אעשה זאת! אני רואה את עצמי משלם לך על זה! מיליון מתוך רבים שלי!
- זה עוזר לי מאוד. לעולם אל תוותר!
- מצאתי אותך, ועכשיו אני יכול לראות את דרך החיים בצורה ברורה יותר. אנו זקוקים לעוד רוח כדי לראות את המתנה שהושאלה לכולנו.
