איך מצמיחים שיער ארוך יותר?
אם ברצונכם לגדל שיער ארוך יותר, עסו את הקרקפת לפחות 5 דקות ביום בכדי לעורר את זרימת הדם ולעודד צמיחת שיער חדשה. הוספת שמן אתרי מנטה לקרקפת בזמן שאתה מעסה אותה עשויה להגביר את ההשפעה. נסה לשטוף את השיער בשמפו עשוי ביוטין, מינוקסידיל או ניאצין, כל אלה עשויים לעודד צמיחת שיער. כדאי גם להשתמש במרכך עמוק שבועי ולקצץ את השיער כל 8-12 שבועות כדי להסיר קצוות מפוצלים, מכיוון שנזק מקשה על צמיחת שיער ארוך ובריא. למידע נוסף ממחברנו לקוסמטולוג, כמו כיצד לשנות את התזונה ואת השגרה שלך כדי להצמיח שיער ארוך יותר, המשך לקרוא את המאמר!
אם ברצונכם לגדל שיער ארוך יותר, עסו את הקרקפת לפחות 5 דקות ביום בכדי לעורר את זרימת הדם ולעודד צמיחת שיער חדשה.
גידול שיער ארוך ובריא מקפיד על סבלנות. בעוד שאתה יכול לעשות דברים כמו לעסות את הקרקפת ולקחת ביוטין כדי לעודד צמיחה חדשה, האתגר הגדול יותר הוא מניעת נזק ושבירה בשיער הקיים שלך. גימור קבוע, שימוש במוצרי שיער נכונים, והימנעות מטיפולים וסגנונות קשים יכולים לעשות דרך ארוכה כדי לשמור על בריאות המנעולים שלך. שינויים באורח החיים, כמו אכילת תזונה בריאה לשיער, חשובים גם הם. זה ייקח זמן ומאמץ, אבל עם קצת נחישות תוכלו לגדל את המנעולים הארוכים והעסיסיים של חלומותיכם.
שיטה 1 מתוך 3: עידוד צמיחה חדשה
- 1עסו את הקרקפת מדי יום. שיער בריא מתחיל בקרקפת. עיסוי הקרקפת שלך במשך 5 דקות ביום יכול לסייע בהמרצת זרימת הדם לאזור. זה, בתורו, מעודד צמיחת שיער חדשה. אתה יכול לעסות את הקרקפת במקלחת כאשר אתה עושה שמפו, או בכל פעם שיש לך כמה דקות.
- השתמש בכריות האצבעות במקום בציפורניים כדי לעסות את הקרקפת. הציפורניים שלך עלולות לגרום לגירוי ולשבירה בעור שלך אם את מעסה חזק מדי.
- 2מרחו 3-4 טיפות שמן מנטה על הקרקפת מדי יום. שמן אתרי מנטה יכול לעזור לעורר את צמיחת השיער כאשר הוא מוחל ישירות על הקרקפת. מרחו מספר טיפות על הקרקפת ועסו אותה בעזרת כריות האצבעות. חזור על תהליך זה לפחות פעם ביום למשך 4 שבועות לפחות כדי לעודד צמיחה חדשה.
- כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר, השתמש בכמה טיפות של שמן אתרי מנטה אמיתי מעורבב עם כף אחת של שמן קוקוס. אין להשתמש בשמן בניחוח מנטה. שמנים ריחניים מריחים כמו מנטה, אך לא תהיה להם אותה השפעה מגרה.
- 3השתמש במוצרי מקלחת שנוסחו לצמיחת שיער. כמה שמפו ומרככים מנוסחים במיוחד כדי לעודד צמיחת שיער. חפש שמפו שאומר שהוא מנוסח לצמיחת שיער ויש בו מרכיבים כמו:
- ביוטין
- מינוקסידיל
- ניאצין
- שמן עץ התה
- ויטמין E
- 4קח תוסף ביוטין של 5000 מ"ג מדי יום. ביוטין, או ויטמין B7, הוא ויטמין B חיוני. זה שימש זמן רב כדי לעזור לעודד צמיחת שיער חדשה ולעתים קרובות הוא המרכיב העיקרי בתוספי שיער אחרים. קח תוסף של לפחות 5000 מ"ג מדי יום כדי לעזור לעודד את שיערך לצמוח ארוך ועבה.
- תוספי ביוטין זמינים ללא מרשם ברוב בתי המרקחת וחנויות הטבע. אתה יכול גם לחפש שיער, עור, ויטמינים לציפורניים, המכילים ביוטין.
- ביוטין זמין גם כטיפול מקומי. אם תבחר בביוטין מקומי, עקוב אחר הוראות היישום שעל האריזה.
קח תוסף של לפחות 5000 מ"ג מדי יום כדי לעזור לעודד את שיערך לצמוח ארוך ועבה.
שיטה 2 מתוך 3: מניעת פגיעה בשיער קיים
- 1שטפו את השיער 3-4 פעמים בשבוע. יש אנשים שדיווחו על שיער ארוך יותר לאחר שהפחיתו את הכמות שהם שוטפים עם שמפו ומרכך. שקול לשטוף את השיער כל 2-3 ימים. בימים ללא שטיפה, חבוש כובע מקלחת כשאתה מתקלח והשתמש בשמפו יבש כדי לשמור על השליטה בשמן.
- אם השיער שלך מסתבך בקלות, ייתכן שיהיה עליך לשטוף בתדירות גבוהה יותר. שימוש במרכך מדי יום או כל יומיים יכול לסייע בהרחקת סבך שעלול לגרום לשבירה אחרת.
- 2קבל גימור כל 8-12 שבועות. נזק מתחיל לעיתים קרובות בקצות השיער שלך ועובר כלפי מעלה לכיוון השורשים. קבלת גימור רגיל עוצרת נזק במסלולים, ומשמרת את המנעולים שלך לטווח הרחוק. פנה אל הסטייליסט שלך כל 2-3 חודשים ובקש מהם לנתק לא יותר מ -13 מ"מ מקצותיך כדי למנוע את התפשטות הנזק.
- אם שיערך נפגע באופן בלתי צפוי בתאונה עם כלי חם או טיפול כימי, פנה למעצב שלך בהקדם האפשרי.
- אם אין לך זמן או כסף לפגישות קבועות בסלון, אתה יכול גם לנסות לקצץ את השיער בעצמך. נסה להשיג זוג מזמרות שיער טובות אם תבחר לעשות זאת. הם עושים הבדל עצום.
- 3השתמש במסכת מיזוג עמוקה שבועית למינון לחות. טיפולי מיזוג עמוק יכולים לסייע בהגנה על הגדילים שלך ולהרחיק סבכים. חפש מסיכת שיער שנוסחה לסוג השיער שלך (למשל, עבה, דקה, מתולתלת, יבשה, מטופלת בצבע וכו '). בקש מהסטייליסט שלך עזרה בבחירת המוצר המתאים עבורך אם אינך בטוח מה יעבוד עבורך.
- החל את המסכה על השיער שלך לאחר שמפו, והשאיר אותו דולק למשך הזמן המומלץ על האריזה. מסכות מסוימות עשויות להימשך 3-5 דקות, ואילו אחרות עשויות להימשך 10-15. ואז שטפו את המסכה במקלחת.
- אתה יכול למצוא מסכות שיער במרבית חנויות מוצרי הקוסמטיקה והציוד, כמו גם בבתי מרקחת ובתי מרקחת רבים.
- 4צמצם למינימום את הכמות שאתה מצחצח את השיער. צחצוח יכול לעודד שבירה ולמשוך שערות בריאות, אז הפחיתו ככל האפשר את הכמות שתברישו. נסו לצחצח רק כדי להסתבך לאחר מקלחות או כשאתם מעצבים את השיער.
- כאשר אתה מצחצח את השיער שלך, דאג להשתמש במברשת הנכונה. מסרק רחב שיניים או מסרק מקלחת עובדים היטב על שיער רטוב ויבש גם להסרת סבכים מבלי למשוך יותר מדי. מברשות של זיפי חזיר עובדים גם כן טוב, אך מתאימות ביותר לשיער יבש.
- 5הגבל את השימוש שלך בכלי עיצוב חמים. חום פוגע במנעולים שלך מציפורן ועד קצה. לכן עדיף להתרחק ככל האפשר מכלים חמים. זה כולל מייבשי שיער, מגהצים שטוח, מגהצי קרלינג, מברשות חמות, לוחצי כבל, רולים חמים.
- אם אתה חייב לייבש את השיער שלך, השתמש בהגדרה הנמוכה והיצמד לקצוות שלך.
- השתמש בתרסיס תרמי אם אתה בהחלט חייב להשתמש בכלי חם על השיער שלך. הרחיק את זרועות הריסוס מהראש וערפל את שיערך לפני שתשתמש בכלי החם.
- 6הימנע מבד טרי והשתמש במגבת מיקרופייבר על שיער רטוב. חומרים מסוימים כגון בד טרי יכולים להזיק לשיער רטוב. הימנע משימוש במגבות מטרי ייבוש לשיער. במקום זאת, אפשר לו להתייבש באוויר לעתים קרובות ככל שתוכל. אם אתה צריך לספוג מים נוספים מהמקלחת, נסה להשתמש במגבת מיקרופייבר. לעולם אל תעטוף אותו והשאיר אותו על ראשך. במקום זאת, סחטו מעט את עודפי המים.
- 7דלג על טיפולים כימיים קשים למניעת נזק. טיפולים כמו צביעה, הדגשה, סלסול, החלקה כימית והבהרת השיער גורמים נזק. אם אתה רוצה לגדול מנעולים ארוכים ועסיסיים, תצטרך לחתוך את כל אלה מהשגרה שלך.
- אם כבר יש לך שיער צבעוני או מטופל כימי, שוחח עם המעצב שלך כיצד לעבור בצורה הטובה ביותר על הסגנון שלך.
- 8בחרו בתסרוקות רופפות כמו קוקו נמוך או לחמניות מבולגנות. תסרוקות וסגנונות רבים קשים על הקרקפת והגדילים שלך. סגנונות שמושכים את שיערך חזק, כמו קוקו גבוה או חלקלק וסוגים מסוימים של צמות, מעודדים שבירה. הימנע מנזק על ידי לבישת שיערך למטה או בסגנונות רופפים כמו קוקו נמוך ולחמניות מבולגן ככל האפשר.
- תוספות אולי נראות יפות כרגע, אבל השיער שלך עלול להיות גרוע יותר כשאתה מוציא אותן. נסה להימנע מסגנונות אלה במידת האפשר, או השתמש בקליפ בתוספות שיער כדי להקטין את הסיכויים שהם יפגעו בשיערך.
נסה לשטוף את השיער שלך עם שמפו עשוי ביוטין, מינוקסידיל או ניאצין, כל אלה עשויים לעודד צמיחת שיער.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1ישנו על ציפית משי או סאטן למניעת נזק לשיער. משי וסאטן נחשבים רכים יותר על השיער שלך מאשר כותנה. חומרים אלה עשויים לסייע במניעת סבכים, אשר בתורם עלולים לגרום לשבירה. השקיע בכמה ציפיות משי או סאטן טובות כדי לשמור על שיער ארוך וזוהר.
- תוכלו למצוא ציפיות משי זולות יחסית בחנויות למוצרי בית רבים, וגם ברשת. סאטן נוטה להיות קצת יותר זול ממשי.
- 2לאכול תזונה בריאה לשיער כדי לעודד צמיחה. כדי להפיק את המרב משיערך, עליך להזין אותו כראוי ולשתות הרבה מים. שאפו לדיאטה העדיפה חלבון. חלבונים רזים אמורים להוות כ -15% עד 25% מהקלוריות היומיות שלך. בנוסף, השיער שלך מרוויח מצריכה מוגברת של ברזל, אומגה 3, אבץ וביוטין.
- האכילו את גדיליכם במזונות עשירים בברזל כמו תרד, שעועית, וכמויות מתונות של בשר אדום רזה.
- דגנים מלאים, צדפות, חמאת בוטנים וזרעים הם כולם מקורות טובים לאבץ.
- הוסיפו עוד פירות וירקות לתזונה. הם מכילים ויטמינים A, C ו- E, כל אלה עשויים לסייע בשמירה על בריאות הקרקפת והשיער.
- ביצים, בשרים, אגוזים, זרעים, סלמון, חלב ואבוקדו עשירים בביוטין בריא לשיער.
- סלמון, פשתן, זרעי צ'יה ואגוזים עשירים באומגה 3.
- 3נהל את גורמי הלחץ שלך. לאכול טוב, להתאמן באופן קבוע ולקבל מנוחה טובה בלילה הם כולם גורמים עצומים להישאר ללא לחץ. לחץ אינטנסיבי מכל סוג שהוא יכול להוביל לכל מיני תסמינים גופניים, כולל צמיחת שיער מופחתת או מעוכבת.
- נסו להשיג לפחות 30 דקות של פעילות גופנית נמרצת למדי לפחות 5 ימים בשבוע. בקצב נמרץ בינוני הוא אחד שבו אתה עדיין יכול לנהל איתם שיחה, אבל רק בקושי. זה לא רק בריא לגופך, אלא גם יכול להרגיע את דעתך.
- נסה מדיטציה או תרגילי נשימה עמוקה כדי לעזור לך להשקיט את דעתך כשאתה לחוץ במיוחד.
- 4שוחח עם הרופא אם אתה מבחין בנשירת שיער. אם יש לך צמיחת שיער איטית באופן ניכר או נשירת שיער כלשהי, ייתכן שיש לך בעיה רפואית. קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לדבר על הסימפטומים שלך ולחפש כל בדיקת אבחון שתזדקק לה.
- גנטיקה או היסטוריה משפחתית יכולים גם הם למלא תפקיד בבריאות ובצמיחת השיער.
- נשים רגישות במיוחד לנשירת שיער כאשר יש להן רמות אנדרוגן גבוהות. זה נפוץ בתנאים כמו תסמונת שחלות פוליציסטיות.
זה שימש זמן רב כדי לעזור לעודד צמיחת שיער חדשה ולעתים קרובות הוא המרכיב העיקרי בתוספי שיער אחרים.
- מיזוג אחרי כל שמפו יכול לעזור להרחיק סבכים ולמנוע שבירה.
- שטפו את השיער במים קרים בסוף המקלחת. זה מצמיד את הזקיקים לסגירה ועוזר לשמור עליהם בריאים ומבריקים.
- לא כולם יוכלו לקבל שיער בת ים באורך המותניים. יש אנשים הנטייה הגנטית לשיער שנשבר קל יותר, ובאורך קצר יותר. זה טבעי לחלוטין, וזה לא אומר שמשהו לא בסדר איתך.
שאלות ותשובות
- איך בשר עוזר לשיער שלך?בשר מכיל חלבון, החיוני לייצור שיער.
- האם יש אריזות ביתיות או שמנים שאוכל להשתמש בהם בכדי שהשיער יהיה ארוך ועבה?החל שמן קוקוס ושמן חרדל לשיער שלך פעם בשבוע. השאירו אותו בכמה שעות ואז שטפו אותו. נסו לא להשתמש במוצרי שיער רבים מדי כמו ספריי לשיער.
- כיצד אוכל לטפל בקרקפת מגרדת?מרחו שמן על השיער ועל הקרקפת והשאירו אותו יום או יומיים לפני שטיפתו - זה ייפטר מהיובש. עשה כמיטב יכולתך כדי למנוע גירוד. אתה יכול גם ללבוש כיסוי ראש (כמו שנאמר לעיל).
- איך אני מסלסל את השיער בלי חום?השתמש בשיטת סרט השיער, או לישון עם צמות או לחמניות בלילה.
- במה אוכל להשתמש בכדי להחליק את השיער מבלי להשתמש בחום כלשהו?הרטיב את השיער והברש היטב. חלק את השיער לשניים באמצע ושם כל צד בקוקו רופף. עבור כל צמה, שים גומיות במרחק של סנטימטר וחצי זה מזה עד שתגיע לתחתית הצמה. השאיר אותם כל עוד לוקח לשיער שלך להתייבש לחלוטין.
- האם אוכל להשתמש בשמני שיער שונים?כן, אך היזהר ממה שאתה משתמש כיוון שחלקם אינם מעולים לשיערך.
- האם השיער שלך באמת צומח 1-5 סנטימטרים אם תכניס אליו שמן בן לילה?לא, זה מיתוס. בממוצע, השיער צומח רק כחצי סנטימטר לחודש.
- איך אני מצמיח את השיער במהירות אם אני קירח?משפשפים שמן קוקוס ישירות על הקרקפת מדי יום. זה יכול לעזור בקידום צמיחת השיער.
- כיצד אוכל להוציא את שיער השיער בבטחה?גשו למספרה שם יוכלו לעשות זאת עבורכם, זו הדרך הבטוחה ביותר.
- האם אוכל להשתמש בשמן תינוקות לצמיחת שיער?לא, לא מומלץ להשתמש בשמן תינוקות על שיערך לצמיחת שיער. אם ברצונך להשתמש בשמן מועיל, שקול שמן ארגן, מנטה או עץ התה.
תגובות (3)
- פשוט לעשות רענון על היסודות. זה עוזר להחזיר אותי למציאות שכואב לי בשיער.
- לחות השיער שלך עם צעד שמן עזר לי ביותר. תודה.
- השיער שלי קצר במיוחד, אבל תמיד רציתי שיהיה לי שיער ארוך כמו החברים שלי ותהיתי מה לא בסדר איתי. אבל זה פשוט בגלל שלא טיפלתי נכון בשיערי. אחרי שקראתי את המאמר הזה ועשיתי את כל השלבים, השיער שלי צמח הרבה יותר מהר! תודה!
