איך לעשות כמה מהלכי ריקוד הפסקה?
בן כמה אני צריך להיות כדי להפסיק לרקוד?
ברייקדאנס הוא סוג ריקוד מאתגר ואתלטי. רבים מהמהלכים שמבצעים מנוסים אכן דורשים איזון משמעותי וכוח שרירים. ובכל זאת, מבצעים אלה התחילו במהלכים בסיסיים שתוכלו ללמוד גם בלי הרבה ניסיון. גם כשאתה הופך לרקדן חזק יותר, אתה יכול להרשים אחרים על ידי ביצוע מהלכי ברייקדאנס הכוללים סלעים עליונים, עבודת רגליים והקפאה.
חלק 1 מתוך 4: ביצוע צעד ראשוני הודי
- 1להשען אחורה. Toprock הוא חריץ גוף שלם אך חיוני. התחל בעמידה במקום. הישען מעט לאחור, גלגל את כתפיך לאחור. ואז רכון קדימה לעמדתך המקורית. התאמן עד שתקבל קצב ואז עצור.
- כשאתם שולטים בזה, תקפצו מעט כשתזוזו. התנועות שלך יתקצרו ומהירות יותר.
- 2חצו את רגל ימין מעל שמאל. עמדו ישר עם הרגליים אחת ליד השנייה. הזז את רגל ימין קדימה כאילו אתה הולך לעשות צעד, למעט צעד זה באלכסון שמאלה. רגל ימין שלך צריכה להיות רחוקה לפני רגל שמאל, ולא לגעת בה. תן לעקב שמאל שלך להרים כדי לתמוך בך.
- 3צעד אחורה. החזירו את רגל ימין אחורה כך שתעמדו במצב ניטראלי. הרגליים שלך צריכות להיות שוב זו ליד זו.
- 4חצו את רגל שמאל מעל ימין. חזור על צעד הצלב שעשית קודם, רק ברגל שמאל. תביא אותו קדימה לרגל ימין. תן לעקב הימני שלך לעלות כדי לתמוך בך לפני שאתה חוזר אחורה. תרגלו זאת, ואז נסו להוסיף כשות כשתחזירו את כפות הרגליים למצב ניטרלי.
- 5הרימו את הידיים היישר לצד. עכשיו הגיע הזמן לשלב את הידיים. כשאתה יוצא, הרם את זרועותיך מהצד שלך. תן לכפות הידיים שלך פונות קדימה, הרחק ממך. התאמן בהרמת זרועותיך כשאתה צועד קדימה ומחזיר אותן כשאתה צועד אחורה.
- 6חצו את הידיים. עכשיו חזור על תנועות הצעד, הרם את הידיים. כשאתה נסוג אחורה, הכניס את זרועותיך לחזה. חצו אותם כדי ליצור איקס.
- 7תרגול להיכנס לחריץ. היכנס להרגל של מהלך הריקוד הזה. ייתכן שתרצה לבחור מסלול מוסיקה ולנסות לרקוד לפי הקצב. כשאתה נסוג לאחור, רכון מעט את הברכיים. הוסף גם קפיצה קטנה כשאתה חוזר אחורה אם עדיין לא עשית זאת.
- תרגלו זאת באופן קבוע. ככל שיהיה לך יותר נוח, התנועות שלך יתקבלו יותר נוזליות ותקבל תחושה טובה יותר של הקצב.
- ברגע שאתה יכול לעשות זאת, אתה יכול להתאים אישית את זה עם המהלכים שלך או מעבר לטופרוק שונים.
טיפ מומחהצעדים פשוטים אחרים ואחרים הם מקום נהדר להתחיל ברייקדאנס. אם אתה צריך להיות מסוגל breakdance במהירות, נסה ללמוד מהלכים פשוטים כמו Uprock, Moonwalk או Baby Freeze. אם אתה מתמקד, תוכל להשיג אותם תוך כ -10 דקות.
תביא את רגל שמאל ליד ימין.
חלק 2 מתוך 4: ביצוע שישה צעדים
- 1שפוף. טכניקות עבודת רגליים כמו ששת הצעדים מוסיפות מגוון לטופוקרקים. ששת הצעדים נראים מאיימים אבל לא כל כך קשה כמו שזה נראה. התחל על ידי הורדת עצמך לקרקע. אם זה כואב, התאמן בכריעה נמוכה ככל האפשר כדי לבנות יותר כוח בשוקיים שלך.
- ברגע שתצליחו להתכופף מעט, תוכלו גם להתאמן בהעברת משקלכם. הישען אחורה ימינה ותפוס את עצמך על ידי שתילת יד ימין על האדמה. הרם וחזור עם צד שמאל.
- 2עוטפים את רגל ימין משמאלך. טאטא את רגל ימין החוצה. הביאו את זה כל הדרך סביב ומתחת לברך שמאל. עטפו אותו כמה שיותר אחורה והשתמשו ביד ימין כדי להתאפק על האדמה.
- 3הזז את רגל שמאל לאחור. תצטרך להתרומם מעט כדי לעשות זאת. הביאו את שתי הידיים קדימה ושתלו אותן על הקרקע כשאתם מזיזים את כף רגל שמאל לאחור ומתרחקים מכם. רגל שמאל שלך צריכה ללכת באלכסון שמאלה ולא גב ישר.
- 4הזז את רגל ימין לאחור. החזירו את כף רגלכם הימנית והתרחקו מכם. זה צריך לנוע גם באלכסון, למעט ימינה. אתה תהיה במצב שטוח כמו שאתה עומד לעשות דחיפה. עם זאת, שמור על גב מורד וראש וגוף מורמים. נסו להעביר את הרגליים מעבר לרוחב הכתפיים.
- 5תביא את רגל שמאל ליד ימין. כופף את הברכיים מעט לפני שתעשה זאת כדי להימנע מלחץ עליהם. תוך שמירה על כף הרגל קרוב לקרקע, הביאו את כף רגל שמאל ישירות ליד ימין. כדי להעביר אותו על גופך, תצטרך לגדל מעט. שמור על יד שמאל נטועה שלך. הביאו את ידכם הימנית אל הירך הימנית.
- 6תביא את רגל ימין מאחורי הברך השמאלית. בזמן שאתה תומך בעצמך על הקרקע ביד ימין, הזז את רגל ימין קדימה. שמור על זה הצביע ישר, הרחק מגופך. עכשיו רגל שמאל תעטוף את הברך הימנית.
- 7שחרר את הרגליים. החזירו את רגל ימין למצב התחלה ניטרלי. שתל אותו על הקרקע ותמצא את עצמך שוב במצב סקוואט, ותשלים את שלב השש. תרגל את זה כדי להגיע מהר יותר. נסה גם את שלב השש תוך כדי התחלה ברגל הנגדית.
ניתן להתאים את כל המהלכים ולשלב אותם עם מהלכים אחרים כדי להפוך לשגרה ייחודית.
חלק 3 מתוך 4: ביצוע פקק חולץ
- 1שפוף. פקק הפקקים הוא דרך מסוגננת לרדת מהרצפה. כמו כל מהלך ברייקדאנס, ניתן לקשר אותו למהלכים אחרים. התחל להתאמן על ידי כריעה.
- 2חצו רגל אחת על השנייה. עוטפים רגל אחת סביב השנייה באותו אופן שהיית עושה בשש צעד. לדוגמא, רגל ימין שלך עוברת מתחת לברך שמאל. שתל את ידך הימנית על הקרקע מאחוריך כדי לפרנס את עצמך.
- ניתן לבצע מהלכי ברייקדאנס לשני הכיוונים. אתה יכול לעשות את הצעד הזה על ידי התחלה גם ברגל שמאל.
- 3פנה לעבר היד התומכת שלך. ממש לפני שתתחיל לעלות, סובב את עצמך מעט לכיוון היד שנמצאת על הקרקע. השתמש בתנועה קלה. כל מה שאתה צריך זה לייצר תאוצה קטנה כשאתה קם.
- 4דחוף עם היד והרגליים. תן דחיפה עדינה עם הגפיים שלך כדי לעזור לך להעלות כוח. אתה תצטרך את המומנטום כדי להתפתל ולחזור למצב עמידה ניטרלי.
- 5סיבוב. כשאתה קם, התרחק מהיד שנמצאת על הקרקע. סובב סביב עד שאתה קרוב לכיוון שאתה רוצה לפנות אליו. כדי לעצור, אתה יכול להרים את כף הרגל שהתפתלה קודם ולדרוך אותה בכשרון.
- מהלך זה יכול להיעשות גם הפוך כדי להתקרב לקרקע.
חלק 4 מתוך 4: ביצוע הקפאת עמידה ביד
- 1הניחו את הידיים על הקרקע. הקפאות הן הפסקות בקצות המהלכים ועמידת ידיים היא אחת ההקפאות הפשוטות ביותר. שתל את הידיים על הקרקע לפניך, ברוחב הכתפיים. שמור על גב כפוף.
- 2בועט ברגליים. התחל על ידי בועטת רגל אחת למעלה כדי להבין כמה כוח תצטרך. ברגע שאתה מוכן, נסה לבעוט את הרגל שלך בכוח, לאפשר לרגל השנייה שלך לעקוב. למומנטום נוסף, עמדו ישר ובעטו מיד לאחר שתילת הידיים.
- כדי להתגבר על פחד וללמוד איזון, תחילה תוכלו להתאזן על קיר.
- 3כופף את הרגליים. מרבית הרקדנים לומדים לכופף את רגליהם לאחור תוך כדי עמידת ידיים. זה נותן להם יציבות נוספת, כך שהם יכולים להקפיא את המקום למשך כמה שניות. בהתחלה, התרכז בקיום זקוף ובניטור שיווי המשקל שלך. כשתלך, כוונן את הרגליים.
- 4נחת על הרגליים. נחיתה דורשת גם איזון למידה. העבירו את משקלכם לאחת מזרועותיכם. השען את הרגל הנגדית לכיוון שאתה רוצה לנחות. ברגע שתתחיל להישען, כוח המשיכה ימשוך אותך מטה, אך תהיה לך שליטה. שתל את הרגליים על הקרקע ותעמוד.
תוך שמירה על כף הרגל קרוב לקרקע, הביאו את כף רגל שמאל ישירות ליד ימין.
- למד מהלכים בסיסיים לפני שתנסה מהלכי כוח כגון עמידות ראש.
- התאמן לעיתים קרובות וחזק את השרירים שלך באמצעות פעילות גופנית כדי להיות רקדן טוב יותר.
- בצע תרגילי חימום ומתיחות לפני שתתחיל להתאמן.
- זכרו כי ברייקדאנס עוסק גם בסגנון שלכם. ניתן להתאים את כל המהלכים ולשלב אותם עם מהלכים אחרים כדי להפוך לשגרה ייחודית.
- ברייקדאנס הוא ריקוד אתלטי. לא רק תנועות כוח כמו עמידת ראש מסוכנות, אלא שתנועה לא נכונה במהלך כל מהלך קשה על המפרקים שלך.
קרא גם: איך לקנות אפקטים של גיטרה?
שאלות ותשובות
- בן כמה אני צריך להיות כדי להפסיק לרקוד?זה תלוי איפה אתה רוקד או איפה אתה רוצה לקבל שיעורים. אני מכיר אנשים שהתחילו ברייקדאנס כבר מגיל 7. ואם אינך יכול לקבל שיעורים באולפן לריקודים מכיוון שאתה "צעיר מדי", אתה תמיד יכול לחפש סרטונים והדרכות ברשת.
- כיצד אוכל לאזן בעת ביצוע עמידת היד?אם אתה מרגיש שאתה נופל קדימה, לחץ על כף היד על הקרקע. אם אתה מרגיש שאתה נופל לאחור, לחץ על קצות האצבעות על הקרקע. עשו זאת על קיר או עם ספוטר עד שתרגישו שיווי המשקל שלכם טוב.
- אני מנסה בכל כוחי אבל לא מצליח להישבר. מה אני יכול לעשות?עבוד על כוחך. נסה לעשות situps ו- pushups כדי לשפר את כוח הליבה. לאחר שהכוח שלך השתפר, זה אמור לעבוד בשבילך.
- מה זה "רפסודה" בברייקדאנס?במונחים של ברייקדאנס, "רפסודה" מתייחסת לרחבת הריקודים.
- מה אם אני לא יכול לעשות עמידה ביד?אתה לא צריך לעשות עמידה ביד כדי להיות מסוגל לשבור ריקוד. מעמד היד הוא רק מהלך אופציונלי אחד.
- אם אני צעיר כמה זמן אני צריך ללמוד בעצמי ברייקדאנס?זה תלוי כמה טובים אתה רוצה להיות. רוצים להיות מקצוענים? נסו ללמוד שיעורים מספר ימים בשבוע. רוצה את זה כתחביב? כמה שעות אמורות לעשות את זה. כטריק מסיבות? פשוט התאמן עד שתקבל את זה נכון.
שאלות ללא מענה
- איך נכנסים לכושר להתלקחות אוויר
תגובות (1)
- מאמר זה פשוט למדי ופשוט. זה שלב ראשון טוב ללמוד כיצד לשבור ריקוד. לחיים וכובעים לכם אנשים!
