איך לרקוד ילד?
ללמוד לרקוד b-boy הוא דרך נהדרת להתאמן ולהביע את עצמך באמצעות מוסיקה. כדי להתחיל, תצטרך להוות בסיס איתן על ידי לימוד כמה מהלכים בסיסיים של ב-בוי. כדי לעשות את הסלע העליון, הרם את רגל ימין וחצה אותה כך שהיא תהיה באלכסון מול רגל שמאל. בזמן שאתה עושה זאת, החזק את זרועותיך בצורת T. כדי לעשות את הצעד ההודי, חצו את רגל ימין באלכסון מול רגל שמאל, ואז צעדו אחורה וחזרו על המהלך עם הרגל הנגדית. כדי לבעוט ולהתפתל, בעט את רגל ימין לפניך. לאחר מכן, צעד ימינה והרם את שמאל והניח אותו מחוץ לרגל ימין. כשעושים זאת, בעטו ברגל ימין לאוויר. ברגע שאתה מכיר את המהלכים האלה, הפעל קצת מוזיקה אופטימית ושלב אותם ברצף עד שהם זורמים בצורה חלקה זה לזה. כדי ללמוד כיצד לשלב מהלכים מתקדמים יותר של ב-בוי, המשך לקרוא!
כדי ללמוד כיצד לרקוד ילד, התחל עם מהלכי ריקוד בסיסיים של ילד-ילד כדי ליצור בסיס יציב של מיומנויות.
ריקוד B-boy, המכונה גם ריקוד הפסקה, הוא סגנון ריקוד אתלטי אופטימי שמבוצע לעתים קרובות למוזיקת היפ הופ. זו דרך נהדרת להתאמן ולהביע את עצמך באמצעות תנועה. זה יכול גם לאפשר לך להכיר חברים חדשים, במיוחד אם אתה מצטרף לצוות b-boy. כדי ללמוד כיצד לרקוד ילד, התחל עם מהלכי ריקוד בסיסיים של ילד-ילד כדי ליצור בסיס יציב של מיומנויות. לאחר מכן, נסה מהלכי ריקוד מתקדמים של b-boy ושקול להיעזר באחרים כדי להעלות את כישוריך לשלב הבא.
חלק 1 מתוך 3: לימוד מהלכים בסיסיים של ב-בוי
- 1עשו את הסלע העליון. הרוק העליון הוא מהלך ריקוד בסיסי של ב-בוי שיכול לשמש כמהלך יחיד או כמעבר בין מהלכים אחרים. עמדו ברגליים ברוחב הירך. הרימו את רגל ימין וחצו אותה כך שהיא תהיה באלכסון מול רגל שמאל. כשאתה מניח את רגל ימין למטה, החזק את הידיים למעלה כך שייווצרו צורת t. כוס את הידיים והרפי את פרקי הידיים, פתח את הידיים. ואז חזור למצב ההתחלה.
- חזור על אותן תנועות ברגל שמאל, הרם אותה וחצה אותה על רגל ימין באלכסון. פתח את הידיים תוך כדי. חזור למצב ההתחלה.
- תרגלו לעשות את מהלך הרוק העליון בקצב קבוע. הישאר קליל וקופצני על הרגליים, נחת ברכות ובחלק כשאתה מניח את כף הרגל למטה.
- 2נסה את הצעד ההודי. התחל בעמידה ברגליים ברוחב הירך. הרם את רגל ימין והניח אותה ישירות מול רגל שמאל. הרימי את העקב השמאלי והניחי את משקלך על רגל ימין. שמור על זרועותיך משוחררות לצדדים בזמן שאתה עושה זאת. לאחר מכן, הרם את רגל שמאל והניח אותה מאחורי רגל ימין. הפנו את גופכם ימינה והרימו את כף רגל שמאל מהקרקע.
- חזור על תנועות אלה מספר פעמים, נעה קדימה וקדימה על ידי דריכת רגל ימין מול רגל שמאל ואז מאחורי רגל שמאל. הישאר קליל וקופצני על הרגליים.
- הרם את זרועותיך בצורת t והשתמש בהן כדי לנקד את תנועותיך כשאתה צועד אחורה וקדימה.
- אתה יכול לעבור לצד השני לאחר שחזרת על הצעד ההודי כמה פעמים. הובילו ברגל שמאל.
בדוק אם יש שיעור ריקודים של b-boy במרכז ריקודים או הופעות בקרבתך. - 3בצע את הבעיטה והטוויסט. הבעיטה והטוויסט הוא מהלך פופולרי בסיסי של ילד-בוי שיכול להוסיף מגוון לצעדים שלך. התחל ברגליים ברוחב הירך. הרם את רגל ימין ובעט אותה קדימה עם בהונותיך כלפי מעלה. לאחר מכן, צעד ימינה עד מטר אחד כשרגלך פונה כלפי חוץ. הרם את רגל שמאל והניח אותה מחוץ לרגל ימין. בזמן שאתה עושה זאת, בעט ברגל ימין באוויר.
- חזור על תנועות אלה מספר פעמים, החל ברגל ימין. הקפד להתפתל ימינה כשאתה מעביר את רגל שמאל מעל רגל ימין ובעט ברגל ימין באוויר בצורה חלקה.
- תניף את הידיים תוך כדי תנועה, והשאיר אותן משוחררות בצלעותיך.
- לאחר שתתרגלו מהלך זה מספר פעמים, עברו לצד השני, החל מכף רגל שמאל. חזור על אותן תנועות בצד שמאל.
- 4צור שילוב בסיסי למוזיקה. בחר מוסיקה אופטימית ובעלת ספירה של 1-2. לעתים קרובות, היפ הופ הפופולרי ואת רצועות מוסיקה אלקטרונית טובים לריקודים b-boy. בצע סדרת מהלכים בזה אחר זה למוזיקה בספירות. זה יעזור לך לעבור בצורה חלקה ממהלך אחד למשנהו בשילוב.
- לדוגמה, אתה יכול לעשות את הסלע העליון במשך שמונה ספירות, ואחריו את הצעד ההודי לשמונה ספירות, ואז את הבעיטה והפיתול לשמונה ספירות.
- ברגע שמורידים את השילוב הזה, תוכלו לנסות לנוע קצת יותר מהר ולעשות כל תנועה קצת יותר מהר. לדוגמה, אתה יכול לעשות את הסלע העליון עבור שתי ספירות, ואחריו את הצעד ההודי לארבע ספירות, ואז שתי ספירות של הבעיטה והטוויסט.
חלק 2 מתוך 3: לנסות לרקוד ב-בוי מתקדם
- 1תרגול החלקה. התחל על הידיים והרגליים, כשרגליים כפופות ומעט רחבות יותר מרוחב הירך. התכופף לאחור והניח את הידיים על הקרקע כך שתהיה בצורת שולחן, כאשר הבטן והחזה שלך מופנים כלפי מעלה. הרם את ידך הימנית, תומך במשקלך על הרגליים ועל יד שמאל. לאחר מכן השליך את יד ימין שמאלה בתנועת החלקה. ברגע שהוא מגיע לצד שמאל, החלף ידיים כך שיד שמאל שלך מורמת כעת באוויר. לאחר מכן, תן ליד שמאל שלך ליפול ליד יד ימין.
- ברגע שיד שמאל שלך נופלת ליד יד ימין, הרימי את הידיים והרימי את רגל ימין. לאחר מכן, סובב את רגל ימין ורגל שמאל סביב כך שתחזור למצב ההתחלה, כששתי הרגליים על הרצפה. על הרגליים להיות כפופות ופתוחות, קצת יותר רחבות מרוחב הירך.
- סוויפים נעים תמיד במעגל. נסה לעשות מספר החלקות ברצף, תוך כדי עיגול רחב סביב החדר. נחת תמיד בחזרה בעמדת ההתחלה לפני שתבצע סיבוב נוסף.
ברגע שיד שמאל שלך נופלת ליד יד ימין, הרימי את הידיים והרימי את רגל ימין. - 2האם להקפיא תינוק. זהו מהלך פופולרי המאזן בין b-boy. התחל ברגל ימין כפופה על הרצפה ורגל שמאל כפופה עם הברך מהרצפה. מקם את מרפק שמאל כנגד החלק החיצוני של ברך ימין. שמור על כף היד שטוחה, כשידיך תלויה באוויר. לאחר מכן, הניחו את המרפק הימני על החלק החיצוני של הירך, תוך שמירה על כף היד שטוחה וידכם מושטת באוויר.
- ממצב זה, הנח את ידיך שטוחות על הקרקע. בזמן שאתה עושה זאת, השען את גופך על זרועותיך. שמור על זרועות ישרות וחזקות. אזן את הרגליים כנגד הידיים שלך ותן לגופך ליפול קדימה עד שראשך נוגע ברצפה. ואז, הרחיב את הרגליים.
- אתה יכול גם להזיז את הרגליים קדימה ואחורה כאשר אתה בהקפאת תינוק.
- 3צור שילוב מתקדם למוזיקה. בחר מוסיקה עם פעימה רמה ועוקבת אחר ספירה של 1-2. היפ הופ ואלקטרוניקה הם ז'אנרים פופולריים לריקודי ב-בוי. בצע סדרה של תנועות ברצף למוזיקה. השתמש בספירות כדי לקבוע כמה תנועות אתה מבצע בשילוב. ניתן לשלב מהלכים בסיסיים בין מהלכים קשים יותר למגוון.
- לדוגמה, אתה יכול להתחיל עם סלע עליון לארבע ספירות, ואחריו החלקה לארבע ספירות, והקפאת תינוק שאתה מחזיק בארבע ספירות.
- אתה יכול להאיץ את השילובים ככל שתהיה בטוח יותר. לדוגמה, אתה יכול לעשות בעיטה ופיתול בשתי ספירות, ואחריו החלקה לארבע ספירות, ותינוק קופא בשתי ספירות.
חלק 3 מתוך 3: עזרה מאחרים
- 1השתתף בשיעור ריקוד ב-בוי. בדוק אם יש שיעור ריקודים של b-boy במרכז ריקודים או הופעות בקרבתך. בדוק אם מכון הכושר שלך מציע שיעור ריקוד ב-בוי. חפש באינטרנט שיעורי ריקוד של b-boy באזורך. השתתפות בשיעור אותו מעביר רקדנית ב-בוי מקצועית יכולה להביא את כישוריך לשלב הבא ולעזור לך להשתפר. זה יכול גם לחשוף אותך למהלכי ריקוד וסגנונות חדשים של b-boy.
- השתתפות בשיעור ריקוד של b-boy יכולה להיות גם דרך נהדרת לפגוש רקדני b-boy אחרים ולבנות קהילת רקדנים שתוכלו ללמוד ממנה.
לאחר מכן, נסה מהלכי ריקוד מתקדמים של b-boy ושקול להיעזר באחרים כדי להעלות את כישוריך לשלב הבא. - 2התחל צוות של b-boy. השתפר בריקודי b-boy על ידי הקמת צוות עם חברים או משפחה. שאלו חברים שמעוניינים גם בריקוד ב-בוי אם הם רוצים להקים צוות שבו אתם נפגשים ומתרגלים מהלכים יחד. גש לאנשים בשיעור הריקודים שלך ב- b-boy כדי לראות אם הם יפתחו צוות. שאל אנשים שרוקדים שאתה אוהב או מרגיש מחמיא לסגנון הריקוד שלך.
- ברגע שתכניסו כמה רקדנים לצוות, עליכם להמציא שם לצוות ביחד. שמות צוותי הריקודים של B-B הם לעתים קרובות שובבים, אופטימיים ונועזים. עבוד עם שאר חברי הצוות כדי ליצור שם יצירתי שמכריז על מה הצוות שלך.
- 3התאמן בריקוד ב-בוי עם ב-בויר מנוסה. כדי לשפר את כישוריך עוד יותר, בדוק אם אתה יכול למצוא רקדנית ב-בוי מנוסה להתאמן איתה. אתה יכול לפנות לרקדן של ילד בכיתה או למישהו שאתה מבחין בקהילה ולבקש ממנו להדריך אותך.
- למד מהם מיומנויות וריאציות חדשות על מהלכים בסיסיים על ידי תרגול משותף על בסיס קבוע. הרגל להתאמן איתם מספר פעמים בשבוע כדי שתוכל להשתפר ולהפוך לרקדן ב-בוי בטוח יותר.
שאלות ותשובות
- מה אם אני לא יכול ללמוד שיעורים?הנערות B ניתן לעשות בבית, אבל סוג זה של ריקודים רק עולה בקושי ככל שמתקדמים, אז אולי הכי טוב יהיה ללכת לסטודיו בו הם מלמדים סוג זה של ריקודים. אם אינך יכול, קבל מה שאתה יכול מסרטוני הדרכה ובקש מחברים שטובים בזה שיעזרו לך.
- אני ממש חלש, כוח הזרוע שלי לא מספיק בכדי להחזיק את משקל גופי. מה אני עושה?בצע תרגילי זרוע כדי לצבור כוח. אלה יכולים לכלול הרמת משקולות חופשיות, שכיבות סמיכה ומשיכות. ברגע שיאומנו את הידיים והגוף שלך תוכל לעשות את המהלכים המתקדמים יותר.
- כיצד אוכל להפוך את ידי חזקות מספיק בכדי להרים את גופי?אתה יכול לקבל אחיזות ידיים, שנועדו להידחק כדי לבנות את שרירי היד והאצבעות. אתה יכול לקנות אותם באמזון או בכל חנות שמוכרת ציוד ספורט.
- מה אם אני כבד מכדי לעשות את המהלכים האלה של ילד-הבנים?אתה יכול לנסות לרדת מעט במשקל אם אתה רוצה, אבל אולי אתה רק רוצה לבנות את כוח הזרוע שלך. לא משנה כמה אתה שוקל כל עוד אתה יכול להחזיק את עצמך.
