איך מקיימים שגרה יומיומית טובה לימי הלימודים?
לשגרת בוקר טובה בימי הלימודים, חסוך זמן על ידי אריזת התיק שלך בלילה הקודם עם יסודות, כמו ספרים, נייר ועפרונות. הגדר את השעון המעורר שלך לאותה שעה בכל יום והתעורר כשהוא יעבור כדי להישאר בתזמון. דאג לאכול ארוחת בוקר בריאה, כמו שיבולת שועל או ביצים, כדי להישאר אנרגטית לאורך כל היום. לסיום, תרגישו טוב והראו במיטבכם על ידי צחצוח שיניים ושטיפת פנים לפני שאתם יוצאים מהבית. לקבלת טיפים נוספים כיצד ליצור שגרה יומיומית טובה, כמו כיצד להפיק את המיטב מהיום שלך על ידי עדיפות משימות כמו שיעורי בית לאחר הלימודים, המשך לקרוא!
לשגרת בוקר טובה בימי הלימודים, חסוך זמן על ידי אריזת התיק שלך בלילה הקודם עם יסודות, כמו ספרים, נייר ועפרונות.
כמעט כולם צריכים ללכת לבית הספר. זה בלתי נמנע, אז למה לא להפיק את המיטב מזה? עמידה בשגרה טובה במשך יום לימודים היא דרך נהדרת להישאר מרוכזים ולהיות בנוח בניהול זמן.
חלק 1 מתוך 2: לפני הלימודים
- 1תתעורר בזמן. התעוררות בזמן היא הבסיס לכל לוח הזמנים שלך, ולכן חשוב לקום באותו זמן כדי להתחיל את היום שלך. שקול כמה זמן אתה צריך בבוקר כדי להתכונן לבית הספר והגדר את האזעקה בהתאם. אולי תרצה להוסיף עודף זמן למקרה שעולה משהו שלא תוכנן.
- 2אכלו ארוחת בוקר בריאה. ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום מכיוון שהיא נותנת לך אנרגיה להכין אותה לארוחת צהריים, או במקרים מסוימים לסוף הלימודים. חשוב שתקבלו את המנות הדרושות לקלוריות, פחמימות וחלבונים.
- 3התכונן לבית הספר. זה כולל לבוש ותרגול היגיינה טובה. וודאו שאתם נקיים, מוזנים היטב ומוכנים ללמוד בסביבה בית ספרית.
- 4תארוז את התיק שלך. כלול את כל מה שתצטרך לאורך כל היום כדי למנוע בעיות בשגרה שלך. שקול להכין רשימת ביקורת נגישה כדי להיות בטוח שלא תשכח כלום.
חלק 2 מתוך 2: אחרי הלימודים
- 1הכינו את שיעורי הבית שלכם כשאתם חוזרים הביתה. מלבד חטיף קטן, הדבר הראשון שתרצה לעשות כשאתה חוזר הביתה הוא לעשות שיעורי בית. ביצוע פעולה זו יפחית את מירב הלחץ הקשור לבית הספר, ויעמיד את מוחכם במצב יצרני.
- 2תן עדיפות למשימות שלך. כדי להפיק את המרב מיומך, תרצה לוודא שאתה עושה את הדברים שאתה צריך לעשות בזמן שהם צריכים להיעשות. אולי תרצה להשתמש באפליקציה כדי לארגן את המשימות שלך או לרשום אותן על נייר.
- 3צאו להפסקות תכופות. אם אתה עובד קשה, חשוב לאפשר למוח שלך לקחת הפסקות, כך שהוא יכול להישאר ממוקד בפרויקט העומד על הפרק. אם אתה מרגיש עייף או משועמם, נסה לעשות שכיבות סמיכה או משיכות קופצים כחלופה למשהו נגדי, כמו צפייה בטלוויזיה.
- 4לזהות ולהסיר הסחות דעת. דבר אחד שעשוי למנוע ממך להיות שגרה טובה הוא הסחת דעת. זו הסיבה שחשוב להסיר או להימנע מכל מה שעשוי להסב את תשומת ליבך ממה שאתה עושה כרגע.
שקול כמה זמן אתה צריך בבוקר כדי להתכונן לבית הספר והגדר את האזעקה בהתאם.
- לנשנוש שלך לאחר שחזרת הביתה מבית הספר, נסה להפוך אותו לבריא.
- התייבשות היא גורם מרכזי שיכול לשבש את הריכוז. הקפד לשתות מים כדי למקסם את יעילות המוח שלך.
- נסו לבצע את כל העבודה כדי שתוכלו להירגע אחרי הלימודים.
- שיהיה לכם לפחות שעה של זמן פירוק לפני השינה.
- נסה לשמור על החדר ומקום הלימוד שלך מאורגן. זה עוזר לגשת לדברים שלך במהירות ובקלות.
- אם אתה צריך להתעורר בשעה 7:30 לפנות בוקר או מוקדם יותר, הקפד לישון בסביבות 22:00 בערב או לפני כן. זה יכול להיות קשה לפעמים באמת להירדם, בגלל הטלפונים מפריעים אחרים אבל זה רעיון טוב כדי לשמור על הטלפון שלכם הרחק המיטה שלך אם יש לך אחד.
שאלות ותשובות
- האם להיות נקי טוב?כן.
- האם אוכל להתעורר שעתיים לפני היציאה לבית הספר?נסו לישון, תזדקקו לו לאורך כל היום. נסה במקום זאת להתעורר שעה לפני היציאה לבית הספר.
- איך אני מתעורר בשעות הבוקר המוקדמות בחורף? זה כל כך קשה, במיוחד כשמזג האוויר מתקרר.הגדר את השעון המעורר שלך. כאשר זה הולך, אל תיתן לעצמך לחשוב כמה נוח לך להרגיש מתחת לכיסויים. קפצו ימינה ורצו למקלחת חמה (שתעלה את טמפרטורת גופכם ותשמור עליכם יותר נוח לזמן מה) והשליכו כמה בגדים נוחים.
- זה בסדר לרחוץ גם בערב וגם בבוקר לפני שהולכים לבית הספר?רחצה שלעתים קרובות אינה טובה לשיער או לעור שלך.
- באיזו שעה עלי לישון ולהתעורר?קבל לפחות שעות שינה נכונות אם אתה מעל גיל 13, ורצוי לפחות תשע שעות לילדים צעירים יותר. תתעורר שעה לפני תחילת הלימודים.
- כמה זמן עלי להקדיש ללימודים?זה תלוי באיזו ציון אתה נמצא, כמה אתה צריך ללמוד וכמה שיעורי בית אתה צריך לעשות.
- מהו הזמן הטוב ביותר להתעורר בבוקר?התעוררו שעה אחת לפני שתצטרכו לצאת מהבית כדי שיהיה לכם מספיק זמן לנמנם, לשטוף, להתלבש, לאכול וכו '.
- האם עלי ללמוד כל יום?כן, זה עוזר למוח שלך לפתח הרגל טוב ללמוד.
- כיצד אוכל להבין כמה זמן ללמוד?אם יש לך פרויקט מסוים, נסה לדמיין את כל מה שתצטרך לעשות כדי להשלים אותו והשתמש בשיפוטך הטוב ביותר כדי להבין כמה זמן זה עשוי לקחת. אם אתה סתם לומד חומרים כלליים, הייתי ממליץ ללמוד במשך 30 דקות עד שעה ביום, תלוי כמה אתה מכיר את הנושא או כמה מידע אתה צריך לכסות.
- מה הזמן בפועל לישון?זה תלוי מתי אתה צריך להתעורר. אם אתה ילד, אתה זקוק לישון של 9-11 שעות בלילה. אם אתה נער, אתה צריך 8-10 שעות שינה. אז חישבו מתי ללכת לישון על סמך שעות השינה שאתם צריכים ואיזו שעה יש לכם להתעורר. לדוגמא, אם אתה ילד וצריך להתעורר בשבע בבוקר, עליך ללכת לישון מתישהו בין השעות 20: 00-22: 00.
