איך להיות מאושר בימי הלימודים?

פעל לפי לוח הזמנים. בכל יום ראשון, לפני תחילת הלימודים במשך השבוע, הקדיש זמן לתכנון לוח הזמנים שלך. התחל בעפרון בשיעורים שלך ובכל דבר אחר שאתה נדרש לעשות (כגון עבודה, אימון ספורט או חובות ספציפיות אחרות). ואז במרחב שנותר, עפרון בזמנים שיעורי בית, פעילות גופנית ופנאי. הסתכל קדימה לכל מטלות גדולות ופרק אותן על פני מספר שבועות. עמידה בלוח הזמנים מורידה את הלחץ של אי הידיעה איך לעשות הכל, ומביאה לימי לימודים חלקים ושמחים יותר.

• השתמש במתכנן. מצא עיצוב עם מספיק מקום לתזמון כל מה שאתה צריך.
• השתמש בצבעים שונים כדי לייעד פעילויות מסוגים שונים: כגון צהוב לשיעור, כחול לשיעורי בית, ירוק להתעמלות וורוד לשעות הפנאי.
• אפליקציה או מתכנן מקוון יכולים להיות אופציה גם כן.

הימנע מדחיינות. הלימודים בבית הספר תמיד יוצאים הכי טוב, וגורמים למינימום מתח, כשהוא מושלם בנתחים הניתנים לניהול. עם זאת, זה יכול להיות מפתה לדחות את העבודה עד הרגע האחרון. עבודה על הימנעות מדחיינות, שכן דחיית דברים רק תגרום ללחץ ותגרום לסבל בעבודתך בבית הספר.

• כשאתם מקבלים משימה גדולה, חלקו אותה לגושים קטנים, והעניקו לעצמכם מיני מועדים.
• נסה להסיר את כל הסחות הדעת. עבור למקום שקט שבו אתה יכול לעבוד, כמו ספרייה, בית קפה, בית קפה, או מקום אחר שבו אנשים עובדים. להיות ליד אחרים הממוקדים בעבודתם יכול למעשה לעזור לך להישאר מרוכז יותר. כבה התראות מהטלפון, הדוא"ל או המדיה החברתית שלך.
• נסה לעבוד קצת כל יום במקום לחשוב שאתה יכול לעשות את זה בבת אחת.

תכנן את ארון הבגדים שלך. ניסיון להבין מה ללבוש כל יום יכול להיות מקור גדול למתח ואומללות, במיוחד כל כך מוקדם בבוקר. הקל על עצמך על ידי תכנון ארון הבגדים שלך לשבוע בכל יום ראשון. על ידי בילוי הזמן הזה בהכנת שבוע, תרגיש בטוח, נוח ומאושר בכל יום.

• התחל בבדיקת מזג האוויר.
• בחר בגד לכל חמשת ימי הלימודים.
• זה עשוי לעזור להשתמש במתלה אחסון תלוי בארון שלך, שם תוכל לאחסן כל בגד במשך השבוע.

פנו זמן לבילוי. קל להעסיק את עצמך כל הזמן בעשייה אקדמית וחוץ-לימודית, אך זה חיוני לא פחות לבריאותך ולאושרך לעשות משהו מהנה בכל יום! ימי הלימודים יכולים להיות עמוסים בהתחייבויות, אך חצבו לפחות מעט זמן למשהו שאתם באמת נהנים ממנו.

• האזן למוזיקה מהנה.
• הקדיש זמן להתלוצץ עם חבר.
• עבוד על פרויקט מלאכה כמו סרוגה או קולאז '.

צפו בסימני שחיקה. חיי היום המודרניים לוחצים עליכם לעשות ככל יכולתכם בכל יום. קל לתזמן את הימים שלך, מה שיכול להעמיס עליך משימות. זה יכול לגרום לכם להיות לחוצים מדי, מה שעלול לגרום לשחיקה. להלן מספר סימני שחיקה שיש להיזהר מהם:

• מרגיש עייף כרוני
• בעיות שינה
• שוכח דברים
• לא מרגיש רעב
• מרגיש מדוכא
• חרדה
• כעס

ערוך רשימת "רשימת ". "רשימות" מטלות "יכולות לעזור לך לעקוב אחר מה שאתה צריך להשיג, אך יצירת רשימה" סיים "יכולה להיות חשובה לא פחות. בכל פעם שאתה מרגיש מוצף מכל מה שאתה צריך לעשות, עצור וערוך רשימה של כל הדברים שכבר השלמת! עריכת רשימה של מה שעשית (במקום להתמקד אך ורק במה שאתה עדיין צריך לעשות) מזכירה לך את כל עבודתך הקשה, עוזרת לשמור על דברים בפרספקטיבה ומביאה לימים מאושרים יותר בבית הספר.

השתתף בשיעור. חלק גדול מלהישאר מסודר כרוך בתשומת לב והשתתפות בזמן שאתה באמת בכיתה. תאמינו או לא, להישאר מעורבים בדיון בכיתה היא הדרך היעילה ביותר לגרום לזמן לחלוף במהירות! בנוסף, אם אתה מוכן להשתתף בשיעור, יש פחות סיכוי שתפחד להשתתף.

• הגדר את עצמך להצלחה על ידי סקירה מה תסקר בכיתה מבעוד מועד.
• מצא דרך להפוך את חומר הקורס לרלוונטי עבורך, כך שתוכל לעסוק בו ביתר קלות.
• אמצו חשיבה של סקרנות, ובקשו ללמוד עוד על העולם - כולל עבודות הקורס שלכם.
• היו בטוחים שעשיתם כל קריאה או שיעורי בית אחרים.
• בוא עם כמה הערות או שאלות, כך שתוכל בקלות להיות מעורב בדיאלוג.