איך להיות חסר פחד כשוער כדורגל?
כדי להיות חסר פחד כשוער כדורגל, נסה לזכור שזה בסדר אם אתה נפגע מכדור. אחרי הכל, עדיף ללכת על כל זריקה מאשר להחמיץ זריקות כי אתה חושש להיפגע. כדי להפחית את הסיכויים שלך להכות, נסה להתקרב באגרסיביות ליריביך כאשר הם יורים על ידי עלייה כמה שיותר קרוב אליהם. זה יבהיל אותם ויוריד את הסיכוי שלהם להשיג מטרה. כדאי גם לתרגל שימוש בכל גופך כדי להגן על המטרה מכיוון שתחסום זריקות נוספות אם אתה מוכן לצלול, לצלול ולקפוץ לכדור. לטיפים נוספים, כמו לתרגל את כישורי הכדורגל שלך כדי שתהיה מוכן לזמן המשחק, המשך לקרוא!
כדי להיות חסר פחד כשוער כדורגל, נסה לזכור שזה בסדר אם אתה נפגע מכדור.
להיות השוער בהחלט יש את חלקו מהיתרונות והחסרונות. יש לך את היתרון בכך שאתה השחקן היחיד שמסוגל להשתמש בידיים ובזרועות שלך, אך אתה נמצא במצב הנכון ביותר לגרום לפציעה גופנית בגופך. ללמוד להיות שוער גדול פירושו ללמוד להיות שוער חסר פחד.
חלק 1 מתוך 2: תרגול כישורי הכדורגל שלך
- 1שפר את כישורי הכדורגל הבסיסיים שלך. להיות שוער חסר פחד מתחיל בתרגול ובשכלול מיומנויות משחק כדורגל בסיסיות כדי שיהיה לך יותר נוח על המגרש. בתור השוער אתה קו ההגנה האחרון של הקבוצה שלך. במהלך האימון התמקדו ברפלקסים שלכם, בזמן התגובה, כמו גם בזריזות הכללית שלכם.
- לאימון רפלקס, חברי הצוות שלך יעמדו בשורה מול השער כל אחד עם הכדור שלו. בקשו מכל אחד מהם לבעוט בכדור ממרחקים שונים ובמהירויות שונות, כך שיהיו לכם מגוון מצבים להתמודד. זה יתרגל אותך למשחקים בעצימות גבוהה, כמו גם לעבוד על הרפלקסים הדרושים כדי להיות שוער חסר פחד.
- כדי לתרגל את זמן התגובה שלך, המאמן שלך יעמוד בשורה של שתי שורות כדורים מול השער, שורה אחת קרובה יותר לשער. המאמן שלך יבעט בכדורים לשער (הקרובים יותר יירדו מהקרקע בעוד הרחוקים יישארו נמוכים יותר, ויוצרים דפוס לא יציב). התפקיד שלך הוא למנוע מכל הכדורים להיכנס לשער.
- 2התמקדו בתיאום יד-עין. כמו ברוב ענפי הספורט, המפתח לפקוח על הכדור הוא המפתח. בזמן האימון השתמש בכדור קטן יותר מכדורגל הכדורגל הרגיל שלך. זה יעזור לך להתמקד טוב יותר ויקל עליך לתפוס, לחסום ולתמרן את כדור הכדורגל הגדול יותר ברגע שאתה נמצא במשחק.
- 3תרגול עבודת הרגליים שלך. רגליים מהירות חשובות מאוד לשוער. אתה צריך להיות מסוגל לנוע קדימה ואחורה, לקפוץ ולעבור מהדרך מהר מאוד. הקפד לשלוט בשתי הצורות הנפוצות ביותר של עבודת כף הרגל המשמשת את השוערים, מצד לצד ומצלבה.
- צד לצד. התאמן לעבודות רגל מסוג זה על ידי שמירת הכדור בין כפות הרגליים ובעט בו במהירות קדימה ואחורה בין פנים כפות הרגליים. ברגע שנוח עם התנועה ההיא התחילו להתאמן על שמירת הכדור מצד לצד בין כפות הרגליים תוך כדי הזזת כל הגוף קדימה ואחורה.
- הצלבה. זה כולל חצייה מהירה של רגל אחת מול השנייה כדי להשיג את הכדור. כדי לתרגל זאת, הקפיצו את הכדור מעל החלקיקים על גובה הברך קדימה ואחורה, ואז לגובה המותניים. חצו את רגל ימין מעל הכדור כשהיא יורדת מגובה המותניים ונסו לתפוס את הכדור שוב ברגל השנייה.
- שליטה בתרגילי כדורגל אלה במהלך האימון שלך תעזור לך להשיג ביטחון ביכולות המשחק שלך בכדורגל, וביטחון מוביל לחוסר פחד!
- 4תסתכל על עמדות השחקנים. התבוננות בראשו של היריב באופן ספציפי היא המפתח לעזור לך לחזות לאן הכדור עשוי להיות מכוון. אם השחקן מסתכל למטה, יש סיכוי של 99% שהכדור לא יעזוב את הקרקע. אם השחקן מסתכל ישר קדימה, הכדור אולי יירד מעט מהקרקע, אך יגיע אליך ישר וקשה. אם השחקן נשען לאחור כשהם בועטים בכדור, הכדור הולך לעזוב את הקרקע.
- שים לב למיקום הגוף והרגליים של היריב שלך אם אתה מתקרב אליהם. רוב האנשים הם ברגל ימין, וסביר להניח שהם יבעטו אותה לצד ימין. נסה להניף את רגל ימין סביבך, כאשר החלק הפנימי של כף הרגל שלך פונה לכדור כדי לחסום אותה. זה יעזור לך לצפות מה היריב שלך עשוי לעשות, עם פחות חשש מתוצאות לא ידועות.
- אף אחד לא אוהב להכות מכדור לא צפוי, שיש לו מושג טוב היכן הכדור צפוי לבוא אליך עוזר לך להתאושש אליו ולפחד פחות להיפגע ממנו.
זה יתרגל אותך למשחקים בעצימות גבוהה, כמו גם לעבוד על הרפלקסים הדרושים כדי להיות שוער חסר פחד.
חלק 2 מתוך 2: להיות בשליטה בכדור
- 1השג חשיבה חזקה וגמישה לגבי עמדתך. להיות השוער זו עבודה קשה, עמד בביטחון עם הראש למעלה והכתפיים לאחור. הישאר רגוע כל הזמן וזכור שזה בסדר להכות עם הכדור, אז לך על כל זריקה! קל להתייאש מזריקות חסרות, אז אל תזיע את זה. זכור עד כמה העבודה שלך חשובה, ושכל מה שאתה יכול לעשות זה לתת לה את מירב המאמצים שלך
- להבין כי עמדת השוער היא עמדה קשה מאוד. קבל את העובדה שאתה הולך להכות, לבעוט, ואולי אפילו לדרוך, אבל שזה הכל חלק מהמשחק. הכנה נפשית לסבירות לפציעה גופנית תעזור לך להרגיש מוכנה לכל מה שהמשחק עלול להשליך עליך, כך שלא תבזבז זמן בחשיבה על האפשרות להיפגע ותוכל להתמקד במשחק.
- 2גשו ליריבים באגרסיביות. אל תפחד ותעמוד שם ומחכה שיריבך יורה. אם אפשר, תקוף והשתלט על הכדור, זה יכול לעזור להבהיל אותם במקום! אתה יכול להפחיד את היריב על ידי כך שהגוף שלך נראה גדול יותר על ידי מעבר ליריב. או שאתה יכול להשמיע שאגה בזמן שהיריב מגיע אליך. ליריב יהיה פחות סיכוי לעשות זריקה. אבל אל תתייאש אם כן. אתה תראה את החולשה שלך וחוסר הביטחון שלך ישפיע עוד יותר על משחק המשחק שלך, אז שמור על הראש
- 3השתמש בכל גופך. להיות השוער אומר שיש לך את היתרון להשתמש בידיים ובזרועות שלך. אל תפחד לתת הכל. צלול, קפיצה, וקפוץ לחסום את הכדור אם אתה צריך.
- אם היריב שלך מצליח להשיג את הכדור סביבך, רוץ והחליק באלכסון לעבר צד ימין. אם הם ינסו לבעוט אותו ימינה, כפות הרגליים שלך יחסמו אותו. אם הם בועטים בו שמאלה, תמתח את הידיים כדי לתפוס אותו. נסה לשמור על הרגליים קרוב יותר ליריב שלך מאשר לפניך כדי למנוע פציעה. להיות חסר פחד לא אומר שאתה מסכן בכוונה את ביטחונך לטובת המשחק.
- 4בעט את הכדור מהיריב שלך. לעולם אל תנסה לבעוט בכדור מעבר ליריב מתקרב, זה משאיר את המטרה שלך פגיעה יותר. לבעוט אותו תמיד מהם במידת האפשר.
- וודא שיש לך חבר לקבוצה שמסוגל לקבל את הכדור לפני בועט או מחזיר אותו למשחק.
- 5להיות אמן לזריקות עונשין. זריקות עונשין יכולות להיות אחד ההיבטים המאיימים ביותר של שוערות, שליטה בהם תגרום לכם לפחד פחות מהם.
- לעולם אל תחכה ליריית העונשין על העקבים שלך; הישאר באמצע המטרה על בהונותיך בכל עת כדי שתוכל להגיב מהר יותר. זכרו, לשחקן תהיה הזדמנות לרוץ לכדור ולכן יש סיכוי טוב שהכדור לא יישאר על הקרקע.
- 6צלל לזריקות עונשין. כשאתה צולל כדי לחסום את הכדור, נסה לשמור את זרועותיך מתוחות עד כמה שאתה יכול ולהישאר מוכן לקבל את הכדור.
- לעולם אל תעצום עיניים בזמן שאתה מזנק או צולל לכדור.
- אם אינך מצליח לתפוס את הכדור, תפוס אותו. היו אגרסיביים וגלפו במהירות את הכדור לפני שהקבוצה היריבה מתקרבת ומנסה זריקה נוספת לשער.
- אם אינך יכול לתפוס את הכדור, אתה יכול להסיט את הכדור החוצה על ידי אגרוף ולגרור את הכדור מהשער, או להשתמש בכפות הידיים בכדי לכפות אותו החוצה. אבל זה אתה לא חושב שיש לך את היד להגיע לדקל את הכדור, להשתמש בקצות האצבעות שלך.
- למרות שלקצות האצבעות יש סטיות קטנות, ואם האצבעות שלך אינן נעולות, אתה יכול לדחוס את האצבעות שלך, אז השתמש במשיכות יד כדי לחזק את הידיים והאצבעות. זה יהפוך את הסטיות שלך ליעילות יותר בזמן המשחק.
- 7הפוך את הצלילה שלך לבטוחה יותר. חשוב להיות זהירים בזמן הצלילה שלך. לצלילה לוקח זמן להתרגל לזה אבל אין צורך לחשוש.
- לעולם אל תנחת על הברכיים. הברכיים יתחילו לכאוב ולכאוב וזה ישפיע עליך בזמן המשחק
- כשאתה יורד מצלילה, התגלגל לצד שלך כדי לשבור את הצלילה שלך בצלילות גבוהות ובצלילות נמוכות
- כדי לצלול הלאה, הרם מהרגל שלך את הצלילה שלך ושגר את עצמך מהקרקע.
להיות שוער חסר פחד מתחיל בתרגול ובשכלול מיומנויות משחק כדורגל בסיסיות כדי שיהיה לך יותר נוח על המגרש.
- אם אתה צולל בשביל הכדור, והוא נמצא על הקרקע, תפס אותו והחזק אותו עם תצורת "W" מול הפנים שלך. זה אמור להגן על גופך.
- כשאתה צולל אם יש לך רפידות וודא שאתה נוחת עליהם
- חתיכים יכולים להקל על הצלילה מכיוון שהם חופרים באדמה ומעניקים לך אחיזה רבה יותר, זה יעזור לך לדחוף את הקרקע.
- אם יש לך ספק, זכור שכל שער שאתה שומר הוא כמו להבקיע שער עבור הקבוצה שלך.
- כשאתה מקבל את הכדור וודא שיש לך שליטה מלאה עליו אל תתן לכדור לצאת מהידיים שלך.
- אם אתה שר שיר בראש שלך לאורך כל המשחק זה עוזר לך להמשיך באינסטינקט ראשון ולא לדאוג כל כך להיפגע או לעשות משהו לא בסדר.
- תמיד התמקדו בכדור והיו מגניבים.
- ודא תמיד שאתה מוכן לקפוץ או לצלול לכדור ואם הכדור נמצא בקופסה שלך רוץ וצולל לכדור במידת הצורך.
שליטה בתרגילי כדורגל אלה במהלך האימון שלך תעזור לך להשיג ביטחון ביכולות המשחק שלך בכדורגל, וביטחון מוביל לחוסר פחד!
- אל תיתן לכעס שלך להגיע אליך, זה יכול לגרום לצרות רבות, אבל זה גם עשוי להעצים אותך. אל תעשו שום דבר אלים יתר על המידה, תקבלו כרטיס.
- שוער הוא עמדה כואבת מאוד לשחק. אתה צריך שיהיה לך הרבה סיבולת ותפגע קצת. אם תעלה לרמות גבוהות יותר של משחק, אתה תבעט אותך, תכה, תדרוך, ותחתוך עם סוגרים. זה אולי נראה כאילו שוער לא מהנה, אבל האדרנלין עוזר להציל כדור תוך כדי דימום לחוויה מתגמלת ומעצימה מאוד.
- דע את הגבולות שלך. אם ראשך דרכך שוב ושוב במהלך משחק (מה שיכול לקרות) אתה כנראה צריך לרדת מהמגרש.
- אל תקריב את עצמך בלי טעם, זה חסר ערך לצוות שלך אם אתה נפגע בלי טעם, אבל אם אתה נפגע וחוסך מטרה, יותר כוח לך.
שאלות ותשובות
- מה אם אני חושש שאפגע בשחקן היריב?אל תפחד; השופטים בדרך כלל מעניקים לשוער את היתרון של הספק ולרוב לא תהיה השלכה עבורך.
- כשלקבוצה היריבה יש כדור קרן, איך אוכל להתגבר על הפחד שאם אצא ואנסה לתפוס את הכדור אני אספוג שער?אף שוער לא שומר על רשת נקייה לחלוטין, ולפעמים אתה צריך לקחת את הסיכון. אם אתה יכול, אמור למאמן שלך שאתה רוצה לשפר את כישורי ההגנה בפינה, ובדוק אם יש לו תרגילים שעשויים לעזור.
- אני שוער והכל, אבל מה עושים אם מעולם לא היה צריך לקרוא את הפנדל?רק תקשיב לשופט גם אם אתה חושב שלא היה צריך לקרוא עונש.
- יש לי משחק כדורגל בבית הספר שלי ואני השוער המחליף. אני מפחד שאוכל לאכזב את הקבוצה. איך אוכל להתגבר על הפחד שלי?פשוט היכנס לשם ותעשה כמיטב יכולתך. אם אתה מקבל ציון וזה באשמת ההגנה שלך, אל תדאג. אם אתה עושה טעות שכולה באשמתך, המשך לשחק ואל תדאג. כל השומרים עושים לפחות טעות אחת, שיהיה חלק מתהליך הלמידה שלך.
- כשהם מסתכלים למעלה, איך אני יודע שהכדור יעלה?כי הם מכוונים את הזריקה שלהם גבוה (אולי בפינות). אז פשוט צפו בעיניו / שלה.
- אם אני מפחד שהכדור יכה בי, אז אני צולל או מה?ללבוש כיסויי ראש או כל הגנה אחרת אך אל תפחד כי אם אתה מפחד אז החלוץ ניצח חצי קרב. להיות בטוח.
- אתה יכול לחסום את הכדור בידיים?כל עוד אתה נמצא באזור הטיפול שלך, ארגז שמונה עשרה בחצר בגודל מלא, כן.
- אני תמיד מתגעגע לכדורים גבוהים כשוער, איך אוכל להתגבר על השגיאות האלה?תמשיך להתאמן. בקש מחבריך (או מההורה) לשחק איתך. אמור לחברים שלך לירות גבוה בכדור כדי שתוכל לתרגל לתפוס אותו. אולי אתה קצת מפחד מכדורים גבוהים, וזה נורמלי, אבל ככל שתתרגל אליהם אתה פחות תפחד.
- מה עלי לעשות אם לתוקף יש זריקה חזקה שיכולה לנקע את ידי?פשוט קח את המכה. אתה עלול להיפגע, אך תמנע זריקה ותמותג כגיבור.
- מה אני עושה אם הכדור פוגע בי בבטן?הרפלקס הטבעי שלך הוא לזרוק מעלה, אז הביט למעלה מהר ככל האפשר כדי לראות היכן הכדור ולמנוע כל זריקות נוספות.
תגובות (5)
- המאמר הזה כל כך עזר לי. לפני 3 ימים הייתי נורא כשוער, עכשיו אני כמו פטר צ'ך!
- אני הולך להיות שוער מחר, אז אני אסיר תודה על המאמר הזה.
- כשאני שוער אני מוותר על הרבה מטרות. זה עזר לי מאוד.
- זה עזר לי בייעוץ מכיוון שרציתי להיות שומר מקצוען של נבחרת אנגליה!
- אני שוער U13, אבל החמצתי כמה זריקות די קלות. כמו פעם אחת, התכוננתי לבעיטה וזה פשוט הוקלט והחמצתי. זה נתן עצות נהדרות כיצד להגביר את ההערכה העצמית ולהיות בטוח. תמשיכו להתאמן ותהיו מדהימים!
