איך להפסיק הוקי?
כדי לבצע עצירת הוקי, התחל בהחלקה כמה צעדים קדימה, אך אל תרים יותר מדי מהירות. פרש את הרגליים מעט זו מזו ושמור על ההחלקות שלך רצות במקביל לכיוון שאליו אתה פונה, ותרגל דחיפה מצד לצד. כשאתה מוכן לעצור, סובב את הירכיים לכיוון שאליו אתה רוצה לפנות, ונסה לכוון את להבי החלקה מעט אחורה כדי לגלח את הקרח. כופף את ברכייך עמוק וגרור את החלקה שלך על פני הקרח כדי לעצור. המשך לקרוא לעצות כיצד לשפר את עצירת ההוקי שלך, כמו להתאמן קודם על צד אחד ואז על השני!
המהלך הקלאסי של "עצירת הוקי" חל בעיקר על הוקי קרח.
מחליקים מתחילים יכולים לברוח מלעשות "מחרשת שלג" או "פרוסת פיצה", הכוללת הפניית בהונות פנימה עד שהחיכוך מביא אותך לעצירה הדרגתית. עם זאת, ברגע שאתה מחליק מהר יותר, תצטרך לדעת לעצור ולשנות כיוונים באגורה. כאן נכנס תחנת ההוקי! תחנת הוקי היא בעצם מגלשה הצידה באמצעות קצה החלקה. החיכוך של גרידת הלהב על הקרח יאט אותך בהדרגה עד עצירה.
שיטה 1 מתוך 3: לימוד עצירת ההוקי קרח
- 1החלק החלקה כמה צעדים קדימה. התחל לאורך הלוחות והחזק את הלוחות בידיים. קח את זה לאט, בהתחלה. אתה לא רוצה לתפוס יותר מדי מהירות עד שקיבלת תחושה איך לעצור את ההוקי. אתה צריך להסתכל קדימה, לא למטה לרגליך.
- 2תרגול לדחוף מצד לצד ולעצור. פרש את הרגליים מעט זו מזו, ושמור על ההחלקות שלך במקביל לכיוון שאליו פונה. אתה עלול לגלות שאתה מסוגל לעצור את תנועתך מצד לצד רק ברגל הפנימית שלך.
- 3סובב את הירכיים לכיוון שאליו אתה רוצה לפנות. סובב את הירך השמאלית שלך כדי להפוך את החלקה השמאלית וסובב את הירך הימנית כדי להפוך את החלקה הימנית. במקביל, נסו לכוון את להבי החלקה מעט אחורה כדי לגלח את הקרח. הזהר! אם תחפור יותר מדי, "תתפוס יתרון" ותיפול קדימה.
- 4כופף את הברכיים עמוק. כשאתה מסובב את הירכיים, הקפד לכופף את הברכיים. שמור על משקל נמוך, ועבד על איזון. להישאר נמוך יעזור לך לעצור בפחות מאמץ. זה עשוי גם להפוך את הנפילות לנסבלות יותר.
- ככל שהעיקול עמוק יותר כך העצירה מהירה יותר. אם הברכיים שלך לא כפופות, כמעט תמיד תיפול!
- 5גרור את ההחלקות שלך על פני הקרח כדי לעצור. ראשית, זהה את "החלול" או "הקצה השטוח" בכל אחד מההחלקות שלך. לכל הגלגיליות יש קצה פנימי, קצה חיצוני ו"קצה שטוח ", שהוא באמת המרחב הקעור בין השניים. "הקצה השטוח" מאפשר להחליק להחליק הצידה על פני הקרח מבלי לחפור פנימה. כשנכנסים לתחנה, סובבו את הירכיים, כופפו את הברכיים וסובבו את המחליקים כדי לאפשר להם להחליק על "הקצוות השטוחים" שלהם. החזק עמדה זו עד שתפסיק.
- לשם הבהרה: הפחית את משקלך מההחלקה החיצונית, וסובב את שני ההחלקות במקביל לכיוון שאתה נוסע. הפעל לחץ על הקצה הפנימי של החלקה החיצונית ובו זמנית על הקצה החיצוני של החלקה הפנימית.
- 6תרגול לבניית מהירות ועדינות. המשך לעבוד על עצירת ההוקי שלך. עבוד בהדרגה עד להחלקה מהירה ומהירה יותר, ולעצור במהירות גבוהה. אם אתה משחק הוקי תחרותי, לעיתים קרובות תצטרך לעצור בגרוש כדי לשנות כיוונים או להימנע מהתנגשות במשהו.
- ברגע שאתה מרגיש בנוח לפנות כיוון אחד כדי לעצור: תרגול לסובב את הכיוון ההפוך, תוך שימוש באותה טכניקה.
אתה לא רוצה לתפוס יותר מדי מהירות עד שקיבלת תחושה איך לעצור את ההוקי.
שיטה 2 מתוך 3: תרגול עצירת ההוקי
- 1בחר כיוון לפנייה ושכלל אותו לפני שתנסה את הכיוון השני. לרוב הסקייטרים קל יותר לפנות לכיוון אחד. אם פונים ימינה, ההחלקה השמאלית שלך צריכה להיות מבחוץ. אם פונים שמאלה, החלקה הימנית שלך צריכה להיות מבחוץ.
- 2מצא מישהו שיחזיק בקצה אחד של מקל הוקי בזמן שאתה מחזיק את השני. בקשו מהם למשוך לצדכם כשאתם מנסים להתנגד לתנועתם. כאשר נעשה כראוי, הם יוכלו למשוך אותך לאט לצד שלך כאשר אתה יוצר כמויות קטנות של שלג ליד הלהבים שלך. זה יעזור לכם להכיר יותר את זווית הגוף הנכונה ביחס לקרקע כמו גם את האיזון הכללי.
- 3לעבוד עד מעבר מהיר. אחד המקשים לעצור במהירות הוא היכולת לעבור במהירות ממצב החלקה לשתי הרגליים בניצב לקו הנסיעה שלך. התחל בכך שמישהו ימשוך אותך. לאחר מכן, תרגול מעבר ממצב "גלישה" למצב "עצירה". ברגע שנוח לך עם המעבר הזה, עבוד על החלקה ועצירה: ממהירויות נמוכות למהירויות גבוהות יותר.
- 4להיות עקבי. לוקח זמן לאמן את הברכיים, את הירכיים ואת הרגליים לעבוד מסונכרן - וזה אומר הרבה זמן על הקרח. רוב הסיכויים שתפלו כמה פעמים עד שתצליחו להשיג את האיזון שלכם. רק תמשיך לנסות ולקום חזרה. עם קצת נחישות, אתה אמור להפסיק את ההוקי תוך זמן קצר!
למעשה הרבה יותר קל ללמוד להפסיק הוקי עם להבים עמומים ולא עם להבים חדים.
שיטה 3 מתוך 3: הוקי עוצר על גלגיליות מוטבעות
המהלך הקלאסי של "עצירת הוקי" חל בעיקר על הוקי קרח. אתה יכול גם להשתמש בטכניקה זו כדי לעצור על גלגיליות מוטבעות, אם כי המהלכים שונים במקצת. עצירה על גלגיליות דורשת קצת יותר עדינות, ואילו הגלגלים המוטבעים על הגלגלים דורשים שתפעיל קצת יותר כוח.
- 1קח כמה צעדים קדימה כדי לתפוס קצת מהירות. יש לכופף את הברכיים. התחל לאט, בהתחלה, ליתר ביטחון.
- 2בחר כיוון לפנייה שמרגיש הכי טבעי. אם אתה רוצה להסתובב בכיוון השעון, אתה מחליק ברגל שמאל. אם אתה רוצה להסתובב נגד כיוון השעון, אתה מחליק ברגל ימין.
- 3סובב את גופך עד שכף הרגל המחליקה לפניך. כף הרגל שלך צריכה להיות בניצב לכיוון שאתה נוסע. זה ייצור חיכוך על הרצפה. החזק עמדה זו עד שתעצור.
- יישר את הרגל והזווית את הגלגלים כך שהם יחליקו על הרצפה. חיכוך זה הוא שיגרום לך לעצור.
- שמור על הרגל השנייה כפופה בברכיים כאשר החלקה מסתובבת בכ -180 מעלות. כל המשקל שלך צריך להיות על הרגל הזו.
בזמן תרגול עצירת הוקי, החלקה לאורך הלוחות ופנה לכיוון הקיר כדי שתוכל לתפוס אותו אם אתה מתחיל ליפול.
- בזמן תרגול עצירת הוקי, החלקה לאורך הלוחות ופנה לכיוון הקיר כדי שתוכל לתפוס אותו אם אתה מתחיל ליפול.
- חבוש קסדה! ללבוש רפידות! קרח קשה. שמרי על עצמך.
- אתה צריך להיות מחליק בטוח לפני שאתה מנסה לשכלל עצירת הוקי. עצירת ההוקי היא טכניקה מתקדמת, ותזדקקו לאיזון טוב בכדי להשיג אותה נכון!
- וודא שההחלקות קשורות היטב ונכון. אם אינך יכול לקשור אותם, בקש ממישהו שיעזור לך. עם זאת, חשוב שתלמד כיצד לקשור נכון את החלקה שלך אם אתה מתכוון לשחק הוקי באופן קבוע.
- כשאתה לומד לעצור, נסה לא להשתמש במקל הוקי כמאזן על הקרח כדי לשמור על זקיפתך. זה יתורגם לצורה גרועה וזה יקשה על הלמידה להפסיק.
- למעשה הרבה יותר קל ללמוד להפסיק הוקי עם להבים עמומים ולא עם להבים חדים. אם אתה לומד להפסיק הוקי עם להבים חדים, יתכן שהקרסוליים שלך לא יוכלו להתמודד עם המומנט שנגרם עקב חפירת הלהבים שלך עמוק לתוך הקרח. זה עלול לגרום לך ליפול על הפנים או על הגב.
קרא גם: איך לרפא בעיטות אצבעות בכדורגל?
