כיצד לבצע זריקת כדורגל בכדורגל?
זריקת הפוך היא בעצם קפיץ ידיים קדמי עם כדור כדורגל, ולכן תרגול של קפיצה לידיים זו דרך נהדרת להתכונן לעשות זריקת הפוך.
זריקת פליפ היא זריקה המשמשת בכדורגל הכוללת ביצוע קפיצה לידיים עם הכדור מתחת לידיים כדי לשגר אותו למרחק רב. זריקות הפוך נראות מרשימות, אבל הן יותר מסתם חביב קהל. זריקת הפוך יכולה להיות כלי נהדר להגדיר ניקוד ליריב שלך. כדי לבצע זריקת הפוך, התחל בתרגול התנועות הבסיסיות הכרוכות בכך, כמו קפיץ ידיים קדמי ועמידת יד. לאחר מכן, התחל לזרוק כדורגל. חשוב גם לדעת מתי להשתמש בזריקת הפוך במשחק.
שיטה 1 מתוך 3: תרגול לקפיצה
- 1
- 2תרגלו קצות ידיים לשיפור הטכניקה שלכם. זריקת הפוך היא בעצם קפיץ ידיים קדמי עם כדור כדורגל, ולכן תרגול של קפיצה לידיים זו דרך נהדרת להתכונן לעשות זריקת הפוך. רץ כמה צעדים, הרם את זרועותיך ישר באוויר ושתל את הידיים על הקרקע. ואז בעט את הרגליים כלפי מעלה ודחף את עצמך קדימה כדי לנחות על הרגליים.
- התאמן על קרקע מישורית.
- נסה לנחות על הרגליים ברכות ככל האפשר כדי לשמור על השליטה.
- התחל לאט ועבוד לבניית מהירות קפיץ היד הקדמי שלך.
- 3החזק מעמד יד למשך 3 שניות כדי לשפר את שיווי המשקל שלך. תרגול של עמידת ידיים הוא דרך נהדרת לשפר את האיזון והשליטה הדרושים לביצוע הטלת פליפ היטב. התחל לעמוד זקוף עם הרגליים ברוחב הכתפיים. צעד קדימה עם הרגל הדומיננטית שלך, שתל את הידיים על הקרקע, הרם את הרגל הדומיננטית שלך, ואז העלה את הרגל השנייה שלך לפגוש אותה.
- נסה להתאמן על קיר כדי להחזיק את עצמך במצב זקוף.
- זריקה להעיף מנצל רב של השרירים מעורבים בביצוע עמיד ידות.
זריקת פליפ משתמשת בשרירים רבים המעורבים בביצוע עמידת יד. - 4תרגול לעשות עמידת יד בזמן שאתה מחזיק כדור כדורגל. קח אחיזה טובה בשני הידיים בכדורגל ונסה להחזיק מעמד יד למשך 1-2 שניות בזמן שאתה מחזיק בכדורגל. הורד את עצמך בשליטה ממעמד היד כדי שכפות הרגליים שלך לא יוטחו על הקרקע.
- שמור על הידיים שלך נעולות במרפקים כדי להוסיף יציבות.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע זריקת הפוך
- 1קבל אחיזה טובה בכדורגל. זריקת הפוך מייצרת כוח רב, אז אתה רוצה לוודא שיש לך אחיזה חזקה ושתי ידיים בכדור לפני שתתחיל לבצע אחד. אחיזה חלשה עלולה לגרום לכדור ליפול מהידיים או להשתחרר מוקדם מדי בתנועה.
- שקול ללבוש כפפות כדי להגביר את האחיזה שלך בכדור.
- 2התחל בריצה. זריקת הפוך זקוקה להרבה מומנטום כדי להיעשות נכון. תן לעצמך מספיק מקום להתחיל בערך 5 שלבי ריצה כדי לייצר את המומנטום הדרוש כדי להפוך את זריקת ההעיף לחזקה יותר וקל יותר לביצוע.
- במשחק, קח בערך 5 צעדים אחורה מהצד.
- אם אתה מתרגל את זריקת ההיפוך שלך, בחר נקודת עצירה קבועה כדי שתוכל להתרגל לעצור בצד הצדדי במשחק.
- 3תביא את כדור הכדורגל מאחורי הראש שלך. זריקת פליפ עדיין חייבת לפעול לפי הכללים של זריקה, כך שהכדור חייב לנוע מאחוריך ומעל לראשך כדי להיות חוקי. כשאתה לוקח את התחלת הריצה שלך, הביא את הכדור למעלה ובחזרה מאחורי הראש בשתי הידיים.
- אם אתה מתחיל את זריקת ההיפוך שלך ממצחך או מול ראשך, השופט עשוי לקרוא פנדל.
כדי לבצע זריקת הפוך, התחל בתרגול התנועות הבסיסיות הכרוכות בכך, כמו קפיץ ידיים קדמי ועמידת יד. - 4עשה יד קדמית בזמן שאתה מחזיק בכדור. לאחר שהבאת את הכדור מאחורי ראשך ומסיימת את התחלת הריצה שלך, הנח את הכדור על הקרקע עם זרועות ישרות. ואז בעט את הרגליים למעלה ודחף את הכדור כדי לשגר את עצמך קדימה לנחות על שתי הרגליים.
- קשת מעט את הגב שלך כדי להקל על ההטיה קדימה.
- 5שחרר את הכדור כשרגלייך יוצרות קשר עם הקרקע. כאשר שתי רגליך נוגעות בקרקע, תן לכדור לשגר קדימה על ידי התרופפות האחיזה והנפת מפרקי כף היד שלך כדי לשחרר אותו. נחת באופן שווה על שתי הרגליים וקם זקוף ברגע ששחררת את הכדור.
- התחל לאט ובנה את המהירות שלך ככל שיהיה לך יותר נוח לזרוק את הכדור.
- התאמן במגרש מישורי או במגרש הכדורגל.
טיפ: עבד על עיתוי השחרור שלך כדי לשכלל את מטרתך ולשפר את כוחך.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בזריקת הפוך במשחק
- 1נסה להעיף זרוק במשחק רק כאשר אתה בטוח שאתה יכול לעשות את זה. במשחק חי, אתה לא צריך לנסות להעיף זריקת אם אתה לא מנוסה לעשות את זה כי זה קל לדברים להשתבש ואתה לא רוצה לתת ליריב שלך את הכדור בגלל זריקת הפוך.
- זריקה להעיף גרוע בצעה יכולה גם לגרום לפציעה.
זריקת פליפ היא זריקה המשמשת בכדורגל הכוללת ביצוע קפיצה לידיים עם הכדור מתחת לידיים כדי לשגר אותו למרחק רב. - 2השתמש בזריקת הטלה כדי למקם את הכדור בטווח ההבקעות. זריקת הפוך משמשת בעיקר בשליש ההתקפה של המגרש והיא דרך נהדרת להכניס את הכדור לטווח הכניסה משער היריב שלך. התכוון למקם את הכדור ליד שער היריב כדי שאחד מחברי הקבוצה שלך יוכל לירות.
- הכוח של זריקת הפוך מאפשר לך לשלוח את הכדור למרחק גדול יותר מאשר זריקה רגילה.
- 3הפתיע את היריב שלך באמצעות זריקת הפוך. אתה יכול להטעות את הצוות השני על ידי העמדת פנים לזרוק רגיל ואז להחליף לזריקת פליפ ברגע האחרון. אבל וודאו שחברי הצוות שלכם יודעים שאתם הולכים לעשות זריקת הפוך!
- הקפד להחזיר את הכדור מאחורי ראשך לפני שאתה מבצע זריקת הפוך.
טיפ: אל תזרוק את הכדור לשחקן מעבר למגן האחרון או שאתה יכול בקלות לקבל עונש על חיבורים.
- עשה את דרכך עד כדי הטלת היפוך על ידי תרגול של עמידות ידיים ומוטות ידיים קדמיות, או שאתה עלול ליפול ולפצוע את עצמך.
- ודא שיש לך אחיזה טובה בכדורגל כך שהוא לא יחליק ויגרום לך ליפול.
קרא גם: איך להציב יעדים כשוער בכדורגל?
שאלות ותשובות
- האם שופט יאפשר לילד בן 13 לעשות זאת במשחק?אני לא מבין למה לא, כל עוד שתי הרגליים נשארות על הקרקע במהלך הזריקה.
- האם שוער יכול לתפוס את הכדור בכל מקום על המגרש?לא. שוערים יכולים להשתמש בידיים שלהם רק בתיבה של 18 מטר (התיבה הגדולה ביותר סביב השער).
- אם אני משחק במשחק ואנסה זאת, האם השופט יקרא לזה?הוא לא יכול לקרוא לך, אבל אם אתה מבצע את התהפכות וחבריך לקבוצה נוגעים בכדור כשהוא באוויר, זו תהיה בעיטה חופשית בקבוצה השנייה.
- מה עלי לעשות אם רוב שחקני הקבוצה שלי חדשים ואינם יודעים לשחק טוב, ומעולם זה המשחק שלי?פשוט נסה כמיטב יכולתך לעודד אותם. ללא קשר לתוצאה, היה חיובי ומאשר. לוקח לשחקנים חדשים זמן לרכוש מיומנות.
