איך מדריכים על סקייטבורד?
ביצוע מדריך אף מחייב בעצם פעולות הפוכות בדיוק כמדריך רגיל.
מדריך הוא סוג של טריק של סקייטבורד בסגנון חופשי הדומה מאוד ל"גלגל "על אופניים. כדי לבצע מדריך, אתה מעביר את משקלך על הלוח כדי להרים סט גלגלים אחד מהקרקע כשאתה ממשיך לרכוב. הרמת שני הגלגלים הקדמיים או האחוריים מהאדמה נחשבת כמדריך - אם אתה מרים את הגלגלים האחוריים מהקרקע, אתה מבצע גרסה על הטריק הזה שנקרא מדריך אף. ראה שלב 1 להלן כדי להתחיל - באופן כללי, הכי קל ללמוד את המדריך הרגיל לפני שתנסה את מדריך האף, ולכן ההוראות לשניהם מפורטות בסדר זה.
שיטה 1 מתוך 2: ביצוע מדריך בסיסי
- 1התחל להתגלגל קדימה והניח את רגלך האחורית על הזנב. מדריכים דורשים ממך להתגלגל קדימה (אם כי אם אתה מתקשה לבצע אחת, ייתכן שתרצה לתרגל את המדריכים שלך במקום. התגלגל קדימה במהירות איטית ומבוקרת בתנוחת הרכיבה הרגילה שלך. לאחר מכן, כהכנה למדריך שלך, הזז את כף הרגל האחורית לאחור לזנב הלוח שלך. מקם אותו במיקום שנוח לך. באופן כללי, כף הרגל שלך צריכה לכסות את רוב החלק "המעוקל" של הזנב. כף הרגל הקדמית שלך צריכה להיות קרוב לאמצע (או על גבי) המשאיות הקדמיות.
- זה מן הסתם מובן מאליו, אך לפני שתנסה מדריך, נקט בכל אמצעי הזהירות הדרושים. תמיד חבוש קסדה (וגם, אופציונלי, רפידות מרפקים וכו ') בעת סקייטבורד. לפני שתתקע את המדריך, זה לא יוצא דופן שהלוח מחליק מתחתך וגורם לך ליפול לאחור. זה יכול להוביל לפציעה קשה אם אינך מוגן כראוי.
- בנוסף, וודא שהסביבה נקייה ממכשולים שעלולים להפריע לך בזמן הרכיבה. שטחים פתוחים ופתוחים הם הטובים ביותר לתרגול.
- 2כופף את ברכיך. לאיזון יש חשיבות עליונה בעת ביצוע מדריך. כדי להיות מסוגל להחזיק את המדריך שלך, עליך להיות מסוגל לבצע התאמות זעירות בעמדתך כדי לשמור על משקלך מרוכז ומאוזן. זה הרבה יותר קשה לעשות אם הרגליים שלך "נעולות" ישר. כשאתה מתגלגל קדימה, ודא שיש כיפוף קל בברכיים לפני שתנסה ידנית.
- 3כעת העבירו את משקלכם לכף הרגל האחורית בזמן שאתם רוכנים קדימה. לאט ובזהירות התחל לשים משקל על כף הרגל האחורית שלך. תוך כדי כך, רכון מעט קדימה עם פלג גופך העליון. הלחץ הגובר על כף הרגל האחורית שלך אמור לגרום בסופו של דבר להרים את הגלגלים הקדמיים של הסקייטבורד. הישענות קדימה מאפשרת לך לשמור על מרכז המסה שלך מעל הלוח, מה שמקטין את הסיכוי שהלוח יחליק מתחתיך.
- אל תישען לאחור, גם אם זה נראה אינטואיטיבי לעשות זאת. זוהי דרך בטוחה ליפול על הגב.
כדי להחזיק את ידני האף בזמן שאתה מתגלגל קדימה, תרצה שמשקלך יתאזן בקפידה על סט הגלגלים הקדמי. - 4שמור על האיזון שלך. אני מקווה שבשלב זה אתה מתגלגל קדימה עם חזית הלוח שלך באוויר (אם לא, תרגל, התאמן, התאמן!) עכשיו, המטרה שלך היא להמשיך לעשות את זה כל עוד אתה יכול. הקשיבו לתחושת האיזון הטבעית שלכם - אם אתם חשים עצמכם מתחילים ליפול קדימה, הישענו לאחור והעלו משקל נוסף על זנב הלוח. אם אתה מרגיש שאתה מתחיל ליפול לאחור, רכון קדימה. הטריק כאן הוא לא לפצות יתר על המידה - נסו לשמור על תנועות קטנות ונשלטות תוך כדי התאמת המשקל.
- באופן מציאותי, ככל הנראה תיפול פעמים רבות לפני שתצליח לתפוס את העניין, כך שמרפקים, פרקי כף היד וברכיים עשויים להיות רעיון טוב.
- אל תתייאש אם אינך יכול להחזיק את המדריך שלך יותר משנייה בערך בהתחלה! מדריכים דורשים הרבה מאוד תרגול של מטופלים - בהתחלה, אתה אפילו לא יכול להיות רגיל להשתמש בשרירים שאתה צריך כדי לשמור על איזון. תישאר עם זה!
- 5דחף את כף הרגל הקדמית כלפי מטה כדי לסיים את המדריך. היכולת להתחיל ולהחזיק מדריך זה לא לגמרי כל הסיפור - כדי שתוכל לומר בביטחון שאתה יודע "לעשות ידני", אתה צריך להיות מסוגל לעבור מגב ידני לרכיבה רגילה מבלי ליפול מטה. העבר את משקלך לאט מכף הרגל האחורית לרגל הקדמית שלך. כשאתה עושה זאת, החזיר לאט את פלג גופך העליון (שאמור להישען קדימה בשלב זה) למצבו הרגיל והזקוף. החלק הקדמי של הלוח שלך אמור ליפול בחזרה לאדמה.
שיטה 2 מתוך 2: ביצוע מדריך לאף
- 1התחל להתגלגל קדימה עם כף הרגל הקדמית שלך על אף הקרש והברכיים כפופות. ביצוע ידני אף דורש בעצם פעולות הפך בתור ידני רגילה. התחל להתגלגל קדימה, ואז העבר את עמדתך כך שכף הרגל הקדמית שלך תהיה על החלק העקום בחלק הקדמי של הלוח ("האף"). אם זה עדיין לא, שימו את כף הרגל האחורית על המשאיות האחוריות או בסמוך להן. שימו עיקול קל בברכיים. עמדה זו מאפשרת לך להרים את הגלגלים האחוריים מהקרקע תוך איזון על הגלגלים הקדמיים.
- 2לחץ בעדינות על האף. בזמן שאתה מתגלגל קדימה, העבר את משקלך ממרכז הלוח אל כף הרגל הקדמית שלך. לאיזון, הרם את זרועותיך הרחק מהצדדים שלך, ובמידת הצורך, הישען לאחור כל כך מעט. בהתחלה זה תמיד יביא לכך שהלוח יחליק מתחתיך. זה בסדר - עם הזמן תפתח תחושה היכן מרכז המסה שלך ויהיה לך טוב יותר לשמור על איזון.
בתרגול המטופל, תחושת האיזון שלך תשתפר בהדרגה ושמירה על שיווי המשקל שלך במהלך מדריך לאף תהפוך להיות טבעית כמו לעשות זאת במהלך מדריך רגיל. - 3שמור על המסה שלך מעל הגלגלים הקדמיים. כדי להחזיק את ידני האף בזמן שאתה מתגלגל קדימה, תרצה שמשקלך יתאזן בקפידה על סט הגלגלים הקדמי. בהתחלה זה יהיה קשה ביותר, אך עם התרגול זה יהפוך לקל יותר. אם אתה מתקשה לשמור על שיווי המשקל, נסה להזיז את הירכיים ו / או פלג גוף עליון כדי לפצות על חוסר איזון כלשהו. כדאי גם להתנסות בשימוש בכף הרגל האחורית שלך כדי לדחוף בעדינות כלפי מטה ולשמור על איזון.
- ברגע שאתה מצליח להחזיק את מדריך האף לשנייה בערך, התחל לנסות להחזיק אותו למרחקים ארוכים וארוכים יותר. בתרגול המטופל, תחושת האיזון שלך תשתפר בהדרגה ושמירה על שיווי המשקל שלך במהלך מדריך לאף תהפוך להיות טבעית כמו לעשות זאת במהלך מדריך רגיל.
- 4לסיום מדריך האף, לחץ כלפי מטה ברגל האחורית. כמו במדריכים רגילים, כדי לחזור לעמדת רכיבה רגילה, כפה את החלק המוגבה של הלוח חזרה לקרקע. תוך כדי כך, העבר את משקלך לאחור אל מרכז הלוח כדי להקל על שמירת השליטה. לבסוף, הזז את כפות הרגליים לאחור לתנוחות הרכיבה הרגילות שלהן.
- כשאתה דוחף את המשקל לאחור, גופך לא אמור להישען לאחור. המחצית התחתונה נשענת לאחור, בעוד החזה שלך דוחף מעט כלפי מעלה כדי לשמור על איזון.
ראה שלב 1 להלן כדי להתחיל - באופן כללי, הכי קל ללמוד את המדריך הרגיל לפני שתנסה את מדריך האף, ולכן ההוראות לשניהם מפורטות בסדר זה. - זכור לכופף את הברך לתוספת איזון.
- אם שמירת הרגל האחורית על הזנב לא עובדת מכיוון שהזנב ממשיך להכות בקרקע, נסה להשאיר את כף הרגל האחורית שלך על העקומה בין המשאיות האחוריות לזנב.
- קבל מהירות טובה, מכיוון שזה מקל על הפעולה.
- נסה להחזיק אובייקט כדי לדעת איך זה לפני שאתה באמת מנסה אותו.
- אל תישען יותר מדי אחורה. הזנב יפגע בקרקע ועלול לגרום לנפילה.
- כשאתה מסיים את המדריך, זכור לטרוק במהירות. טריקה לאט מדי תגרום לך ליפול.
- שמור את הידיים באוויר. זה אולי נראה קצת טיפשי, אבל זה עוזר לך לשמור על איזון.
- לנסות זאת על דשא או שטיח יכול לעזור.
- אתה תיפול בתהליך כשתתחיל לצפות לזה ותתפוס את הרגל לפני כן ותציל את עצמך
- היזהר ממקלות וסלעים. זה יתקע את המשאיות שלך.
- ללבוש ציוד בטיחות (אם לא, אז שים לב שאתה לוקח סיכון).
- סקייטבורד
- אזור טוב לתרגול
- ציוד מגן (קסדות ורפידות במידת הצורך)
- זמן וסבלנות
קרא גם: איך לשמור על העקבים בזמן הקפיצה?
שאלות ותשובות
- האם זה עדיין נחשב לנחיתה אם הזנב שלי פוגע ברצפה תוך כדי ניסיון ידני, אבל אני עדיין בסופו של דבר על הלוח ומתגלגל?לא. בדרך כלל, אם אתה גרוטאות זנב. אתה יכול להתאושש בקלות מספיק ולגרום לו להראות הגון בלי קשר, אבל זה נחשב בערך לאותו אצבע הנוגעת לבעיטות. נסה להישען קצת יותר קדימה בפעם הבאה.
