איך זורקים כידון?
היכנס למצב זריקת כידון על ידי עמידה עם כף הרגל הלא דומיננטית קדימה והחזק את הכידון ביד הדומיננטית שלך כך שהיא תהיה בגובה העיניים ובמקביל לאדמה. כשאתה מתקרב, רץ כ-9-14 צעדים ושמור על הזרוע המחזיקה את הכידון מכופף ושולט. כשאתה מוכן לזרוק, הסתובב כך שהצד הלא דומיננטי של גופך יפנה אל המטרה שלך והזרוע האוחזת בכידון נמתחת מאחוריך. שים את רגלך הימנית לפני מרכז הכובד שלך, והשגר! כדי ללמוד על האחיזות השונות של מוט כידון ולקריאת טיפים נוספים לזריקות, גלול מטה!
עליכם להקפיד לעקוב אחרי השלכת הכידון, מה שמאפשר לזרוע הזורקת שלכם לנוע באלכסון על גופכם.
הטלת כידון, ספורט מסלול שדה פופולרי במשחקים האולימפיים כמו גם בתיכון ובמכללה, כולל השלכת חנית עם מתכת עד כמה שניתן. השלכת כידון נכון כרוכה בשליטה בטכניקה ודורשת כוח ויציבות. שים לב כי הוראות אלה מניחות זורק ימני; עבור ימינה ושמאלה ליד שמאל.
חלק 1 מתוך 2: מתקרב לזריקה
- 1אחז נכון במוט. כדי להחזיק את הכידון כמו שצריך, אתה צריך למקם אותו בקפל היד שלך. אתה צריך לשמור על נקודת הכידון בכיוון שאתה רוצה לזרוק אליו. שמור על הכידון בשורה עם העיניים. כשאתה רץ ועובר לזרוק את הכידון, הסתכל לכיוון שאתה זורק. עליו לשכב לאורך כף היד במקום להימצא ממנה. עליכם להחזיק את הכידון בחלק האחורי של הכבל, שהוא האחיזה המונחת סביב מרכז הכובד של המוט. יש להציב אצבע אחת מעבר לקצה הכריכה. רק הקפידו לשמור על האגרוף נחמד ונינוח, לא מתוח. מעבר לכך, ישנן שלוש אחיזות עיקריות שתוכלו לבחור בהן.
- האחיזה האירופית: לאחיזה זו עליכם למקם את האגודל ואת שני המפרקים הראשונים של האצבע המורה מאחורי הכבל. תחשוב על זה כמו לעטוף את היד סביב המוט כרגיל, אלא שהאצבע המורה שלך מושטת קצת יותר בהשוואה לאצבעות האחרות שלך.
- האחיזה הפינית: לאחיזה זו עליכם למקם את האגודל ואת שני המפרקים הראשונים של האצבע המורה מאחורי הכבל, בעוד שהאצבע המורה תומכת בפיר המוט. זה כמו האחיזה האירופית, אלא שהאצבע המורה נמשכת רחוק יותר, והאצבע האמצעית מוסרת מעט מהטבעת ומאצבעות הזרת.
- אחיזת ה- "V": לאחיזה זו, עליכם להחזיק את הכידון בין האצבעות לאצבע האמצעית, מאחורי הכבל. תחשוב על זה כמו ליצור סימן שלום ואז להניח אותו מתחת לקוטב.
- 2הרים את הכידון ליד ראשך. לפני שתתחיל לרוץ, הרם את הכידון מעל לכתף כך שיהיה בערך אפילו עם הראש. הקצה צריך להצביע מעט כלפי מטה אל הקרקע, אך אחרת כידון צריך להיות מקביל לקרקע.
- כוון את המרפק מעט קדימה, תוך שמירה על שריר הידיים במקביל לקרקע.
- הפנה את כף היד לכיוון השמים, ויצר פלטפורמה טבעית למנוחה על כידון.
- 3קח את "ריצת הגישה". לאחר שתכניס את הכידון, תוכל להתחיל בגישה. התחל לרוץ לעבר היעד שלך עם כידון. אם אתה מתחיל, אתה יכול פשוט לנקוט בערך 9 עד 14 צעדים. אם אתה מנוסה יותר, בצע 14 עד 20 צעדים. כשאתה נוקט בריצת הגישה שלך, ודא שאתה:
- שמור על הירכיים גבוהות ורץ על כדורי הרגליים.
- תן לזרוע החופשית שלך להתנדנד על גופך.
- כופף את הזרוע הנושאת כידון כדי לתקן את מצבה.
עליכם לשמור על נקודת כידון בכיוון אליו אתם רוצים לזרוק. - 4בצע את ה"נסיגה ". שלב הנסיגה הוא כאשר אתה מכניס את גופך למצב השלכה נכון. כשאתה מוכן לנסיגה, הזדרז מעט ואפשר לזרוע האוחזת בכידון להאריך לגמרי מאחוריך.
- שמור על הראש לכיוון היעד שלך.
- הסתובב כך שגם הצד השמאלי של גופך יפנה אל היעד שלך.
- 5בצע את ה"מעבר ". זה מכונה גם" הצלבה ". זה המקום בו אתה נכנס למצב "מושען לאחור" של הטיל כידון על ידי הצבת רגל ימין לפני מרכז הכובד שלך. כשאתה עושה זאת, משוך את הכידון מעט אחורה כך שהקצה יהיה מסודר עם הגבות שלך.
- שמור על רגל ימין קרוב לאדמה.
- תן לעקב הימני לגעת בקרקע.
- כשרגל ימין נעה קדימה, הזז את רגל שמאל למעלה והשעון את תא המטען שלך לאחור בזווית של 115 מעלות. שלב זה הסתיים כאשר כף רגל ימין על הקרקע ורגל שמאל שלך קדימה ומוגבהת.
חלק 2 מתוך 2: ביצוע המשלוח
- 1בצע את "צעד לפני המסירה. " זה הצעד שאתה נוקט רגע לפני שאתה זורק את הכידון. הזז את רגל שמאל קדימה וכוון את כתפיך וירכייך לעבר המטרה שלך.
- המתן עד שרגל שמאל תיגע בקרקע.
- יישר את פלג גוף עליון.
- הפני את הפנים לכיוון הזריקה. כידון צריך להיות מקביל לכתפיים שלך.
- מקם את ידך הזורקת מעל מפלס הכתף.
- 2בצע את ה"מסירה ". זרוק את הכידון כאשר זרועך גבוהה ככל האפשר. ברגע שרגל שמאל פוגעת בקרקע, צד שמאל שלך חייב להיות מוכן להחזיק את משקל הרגל הימנית שלך, שנסע מעלה קדימה ומביא את הירכיים לזווית ישרה עם הזריקה. עליכם לשתול את העקב השמאלי ולדחוף קדימה עם ימין.
- לאחר דחיפת הירך, משוך לאחור עם זרוע שמאל תוך שמירה על מקביל לכתף ימין. זה יעזור לשמור על כתף ימין וחזה נעים קדימה ומתיישרים עם הירכיים. בזמן שזה קורה, המשך לעקוב עם זריקת הזריקה כשהמרפק מוביל.
- הזז את כתף השלכת שלך על רגל שמאל. היד שלך צריכה לעקוב אחריה (כל הכתף, המרפק והיד צריכים לעבור דרך בדומה לאלוף שוורים שמתנהג כאחד כאשר כל קטע עוקב אחד אחרי השני.
- הרם את רגל שמאל והניע את זרוע הזריקה, כאשר המרפק ממוקם גבוה וקרוב לקו האמצע. זווית שחרור כידון אמורה להסביר הרמה וגרירה אווירודינמית. מומחים ממליצים על 33 מעלות כזווית האופטימלית.
- כאשר הזרוע שלך מגיעה לראש הקשת שלה, הרפה מהכידון. הזרוע שלך צריכה להיות מעל הראש שלך, לפניך ולא מאחורי הגב שלך כשאתה משחרר את הכידון.
כשאתה רץ ועובר לזרוק את הכידון, הסתכל לכיוון שאתה זורק. - 3עברו ל"החלמה ". עליכם להקפיד לעקוב אחרי זריקת הכידון, מה שמאפשר לזרוע הזורקת שלכם לנוע באלכסון על גופכם. אם אתה זורק ביד ימין, היד צריכה להסתיים מול הצד השמאלי שלך. רגל שמאל הוא על הקרקע. הרגל הימנית עוברת אותה ואז עוצרת אותך. כמה מהר אתה עוצר תלוי בכמות המומנטום שבנית במהלך ההרצה. בדרך כלל זה יכול לקחת עד שבעה מטרים (2,1 מטר).
- אתה צריך בסופו של דבר לעמוד על רגל ימין, עם רגל שמאל מאחורייך. הכתף הימנית שלך תפנה שמאלה, והחזה שלך פונה שמאלה.
- אנשים שזורקים את הכידון ברמה המקצועית לפעמים אפילו נופלים קדימה בגלל המומנטום הקיצוני שהם בונים מזריקת הכידון ומעקב אחריו.
- 4תמשיך להתאמן. אם אתה רוצה להיות מומחה לזריקת כידון, או סתם למקם במפגש מסלולים בבית הספר התיכון שלך, אתה חייב להמשיך בזה. אימון לכידון פירושו לא רק לזרוק שוב ושוב, מה שעלול לפגוע בזרוע ובכתף שלך; גם תצטרך להתחייב על שגרת אימוני כוח אשר לבנות שרירים, נותן לך יותר כוח לזרוק את הכידון.
- זכרו כי לא האנשים החזקים או הגדולים ביותר על המגרש יכולים לזרוק את הכידון הכי רחוק. זה האנשים עם הטכניקה הטובה ביותר. עם זאת, בניית כוחך יכולה רק לעזור לך.
- נסה לדמיין חוט הדוק בזווית המוצהרת לעיל העובר דרך קצה וזנב הכידון ומתחבר לנקודה בשמיים. אתה רוצה להקנות את כל הכוח שלך לאורך החוט הזה. זה יביא לשחרור החלק ביותר ולזריקות ארוכות יותר.
- ודא תמיד שהמרפק על זרוע הזריקה שלך נמצא מעל הכתף שלך ושמור את הכידון בין הראש למרפק. אתה יכול "לפוצץ" את מרפקך אם הכידון זז רחוק מדי מחוץ לקו זה. על ידי השארת המרפק נמוך למטה בעת זריקה, תגלה שהכידון שלך ינחת קודם בקצה הזנב.
אנשים שזורקים את הכידון ברמה המקצועית לפעמים אפילו נופלים קדימה בגלל המומנטום הקיצוני שהם בונים מזריקת הכידון ומעקב אחריו. - אם אתה חושד שהכידון עלול להכות מישהו בשטח, קרא אליו בכדי שתמנע תאונה.
- נסו לזרוק בזווית של 35 מעלות כי זה מכסה מרחק גדול יותר.
- אל תתנו לאנשים לעמוד לצדכם או בזוויות מול נתיב הזריקה שלכם. השאר את כל הצופים מאחוריך. הסיבה לכך היא שאתה עלול להכות אותם עם כידון ולגרום לפציעה קשה.
- כידון
- חדר לזרוק מספיק
- רצוי "חבל" מאזור הנחיתה.
קרא גם: איך לקפל ג'י קראטה?
שאלות ותשובות
- איך אוכל לגרום לזריקה שלי להגיע רחוק ככל האפשר?נסה להשתמש בכל פלג פלג הגוף העליון כדי להעביר כמה שיותר כוח לשחרורך.
- כיצד אוכל למנוע מעצמי להאט כאשר אני מתכונן לשחרור?התמקדו בפלג גופכם העליון, כמו גם ברגליים. לזרוק במלוא האנרגיה והעוצמה.
- היכן צריך למקד את הכוח שלי?בירכיים ובבטן. זה יאפשר לך להפעיל יותר כוח לזרוק שלך.
- מה הזמן הדרוש לזריקת כידון?הזמנים עשויים להשתנות בהתאם לאיזו סוג של תחרות אתה נמצא. רוב בתי הספר התיכוניים והאוניברסיטאות יתנו לך דקה אחת להשליך את הכידון.
- איך אני יכול לשמור על הרגליים בתנועה בזמן זריקת כידון?רק הקפידו לעקוב. אתה לא רוצה לעשות עצירה פתאומית.
- כיצד אוכל להגדיל את מרחק הזריקה שלי?יש הרבה דרכים. אתה יכול לקחת זמן רב יותר כדי לקבל יותר כוח; וודא שאתה זורק את הכידון בנקודה הגבוהה ביותר האפשרית או עבוד על חוזק פלג הגוף העליון.
- היכן אוכל לרכוש כידון?אתה יכול ללכת לחנות ספורט או לאתר של חנות ספורט. EBay ו- Amazon הן גם אפשרויות זמינות.
- איזה סוג אימון עלי לעשות לזריקת כידון?האימון צריך להיות מורכב מאימונים של כוח גוף מלא למקסימום כוח. זה צריך לכלול גם יוגה או מתיחות על מנת לקבל גמישות וקשת גדולה יותר שיוצרת תאוצה רבה יותר לכידון. מעל לכל, הטכניקה חשובה ביותר לכל אירועי הטלה כי זה מה שקובע בסופו של דבר מי הכידון הכי רחוק. מאמן מאמן טוב ומצלמת וידיאו הם גם חובה.
- כיצד אוכל להביא כידון לנחות למטה?תעיף קצת את פרק כף היד והכידון ילך קדימה וכוח פרק כף היד שלך יביא את הנקודה לקרקע.
- מה צריך להיות לוח הזמנים לתרגול כידון שלי וכמה זריקות עלי לעשות ביום?כדאי להתאמן מדי יום. נסו להשיג לפחות עשר זריקות ביום. ככל שתתאמנו יותר כך תשתפרו. זכרו לעשות יותר אימונים מאשר רק לזרוק, כמו אימוני משקולות וכו '.
תגובות (28)
- זה איפשר לי להיות בעל מבנה התחלתי טוב.
- אני יכול לזרוק 20 מטר רחוק יותר.
- העריכו את סרטון ההילוך האיטי של כל שלב ואת ההסבר שליווה אותו. תודה.
- אני מאמן ילדים בתיכון וזה היה הדרכה נהדרת עבורם.
- אני זורק דיסקוס ברמה אזורית לשעבר [מקום 44 בבריטניה בימי הזוהר שלי]. לקחתי את הכידון, בין השאר משום שמעולם לא למדתי לזרוק אותו כשהייתי צעיר - זורק את הדיסקוס הרבה יותר [!], וחלקם בגלל שאני רוצה ללמוד אירוע זריקה נוסף. המצגת שלך טובה מאוד, מכיוון שהיא מפרקת את הרצפים בצורה ברורה ומובנת. בקיצור, מאוד מועיל. תודה.
- המאמר הזה עזר לי כל כך. לימוד הטופס שלי והורדת הטכניקה שלי עזרו לי להצטרף לקבוצת השלכת של אוניברסיטאות.
- זה באמת עוזר לך.
- הייתי סקרן לגבי ג'אוולינס. מאמרים אלה ממש עזרו להבנתי.
- זה טוב מאוד. מקריאת כל אלה ידעתי קצת על כידון. אני זורק את הכידון באופן קבוע, אבל הנקודה לא הייתה מכוונת. עכשיו אנסה את כל השלבים האלה. תודה.
- זה הסביר זאת היטב.
- זה עזר לי להתכונן למפגש מסלול. לא משנה כמה רחוק והכוח שיש לך לזרוק כידון, זו הטכניקה שסופרת.
- עזר בפרויקט משחקים.
- זה עזר לי. נרשמתי לעשות כידון בבית הספר ליום הספורט, ומכיוון שהייתי חולה בימים שהם התאמנו, לא ידעתי איך. לאחר שלמדתי כאן, קיבלתי את הציון הטוב ביותר בקבוצת השנה שלי.
- כספורטאי בכיר וכמתחיל שזורק את הכידון, קלטתי את כל המידע שיעזור, אך בעל אחיזה נינוחה בלט ביותר.
- זה היה גדול. עזר מאוד, במיוחד בהפגנות. תודה רבה לך.
- אני חייב לעשות כידון ביום הספורט, אז זה עזר לי. אני אתאמן, תודה.
- אני אוהב את המאמר הזה! יש לו תוכן נהדר ומתחילים לזרוק כידון יכולים ללמוד הרבה כאן. זהו אחד ממאמרי המדריך הטובים יותר.
- אני באמת חושב שזה מדהים, מעולם לא ראיתי את זה. זה ממש מועיל.
- תודה, הזריקה הראשונה שלי היום כמעט יכולתי לירוק הלאה! אני בן 71, שמאלי, ובהחלט אשתמש בהדרכה שלך. המטרה שלי היא להיות תחרותית במשחקי המאסטרס.
- זה היה מאוד מועיל, עבודה טובה.
- מאמר זה עזר מאוד.
- דרך הסבר מצוינת, איזה מדריך תמיד עושה. מקווה שזה בהחלט יביא אותי המון.
- תודה! זה עזר לי מאוד. יש לנו יום ספורט מחר, ולא הייתה לנו אפשרות ללמוד כידון בשיעורי כושר. גם אין לי בבית. עכשיו אחרי שקראתי את זה, אני בטוח שאעשה אישור!
- זה נתן טיפ כיצד להחזיק את הכידון כדי לקבל דיוק.
- זה עזר מאוד לגבר שלי!
- עזר לי כשעשיתי את הפרויקט שלי בנושא ספורט.
- זה עוזר לי בדרך לזרוק כידון.
- זה עזר לי במחקר שלי.
