איך להיות הילדה היחידה בצוות ההיאבקות (בית הספר)?
אם את בחורה שמעוניינת להצטרף לצוות היאבקות של גברים, אז תעשה את הצעדים הנכונים ותכה את הטוב שבהם.
היאבקות מסווגת באופן מסורתי כ"ספורט בנים - אבל זה לא חייב להיות! אם את בחורה שמעוניינת להצטרף לצוות היאבקות של גברים, אז תעשה את הצעדים הנכונים ותכה את הטוב שבהם.
חלק 1 מתוך 6: הלבשה להיאבקות
- 1לבש תחת שריון מתחת לחולצה שלך, או תחב את החולצה שלך כך שהיא לא תעלה בזמן ההיאבקות. אין לך מחשוף כי זה לא יהיה נוח עבור המאמן והקבוצה שלך.
- 2אל תתבייש ללבוש סינגל. נראה בטוח שם בחוץ! בכל מקרה יש לך את השריון שלך מתחת.
- 3כשאתה שוקל, אם מותר לך, פשוט תרד לחזייה ותחתונים. יהיה קל יותר להגיע למשקל המדויק ביותר; זה אולי מביך אבל זה אומר לכל שאר הבנות בטורניר שאתה רציני. בחרו תחתוני ספורט באיכות טובה באמת, כך שתרגיש כאילו אתם לובשים בגד ים.
חלק 2 מתוך 6: בעל גישה נכונה
- 1שמור על יחס טוב ואל תתלונן. כולם עושים את אותו הדבר. גם אם זה קשה יותר עבורך (כי לבנות באופן טבעי יש פחות שרירים ויותר שומן בגוף), התלונות פשוט מעצבנות וזה גורם לך להראות רע.
- 2היו מוכנים לעשות את אותו הדבר גם החבר'ה. כולכם שווים.
- 3אל תגלה פחד בזמן שאתה נמצא על השטיח. יש בחורים שינצלו כל מופע של פחד. הראה רק נחישות להצליח.
- אל תתנו למה שחבר'ה אחרים יגידו להגיע אליכם. אם הם אומרים משהו כמו, "אתה לא קשוח מספיק" פשוט תחשוב: "אני קשוח מכולם בכך שאני הילדה היחידה ועושה את הספורט הזה!" תהיה עצמך, והם יכבדו אותך ויתייחסו אליך כמו לאחד מהצוות.
- 4אל תהיה מכות לפני שאתה נאבק במשחק. אם יש לך מוח שלילי, אומר דברים כמו "אני הולך להפסיד" או "אני אעשה את התחת שלי ", רוב הסיכויים שזה בדיוק מה שיקרה. במקום זאת, שיהיה לך מוח חיובי, ואמר "אני הולך לנצח אותו!".
- 5אל תצפו למאמן לכל יחס מיוחד רק בגלל שאתה ילדה. פעל קשוח והבהיר שאתה רוצה להיות שם. אל תתלונן.
- כמובן, זה לא אומר להתעלם מכל כאב שאתה נמצא בו; לקבל פגיעות גופניות בהקדם.
אם לבית הספר שלך אין צוות היאבקות.
חלק 3 מתוך 6: הכרת המהלכים
- 1תרגלו את מהלכי ההיאבקות. שואף להיות ממש טוב. נסה תמיד לשפר, ונסה לשלוט בכמה מהלכים מרכזיים.
- 2בוא מוקדם לאימונים. השתמש בזמן הנוסף כדי להתאמן על קליעה או מהלכים שאינך זקוק לשותף אליהם.
- 3צפו ביריבים האחרים שתאבקו בחריצות אינטנסיבית. חפש דפוסים או טריקים שיש להם ותסתמך עליהם. זהו חלון לעתיד כאשר אתה מבין את המהלכים והגישות האופייניים שלהם.
- אפילו רשום הערות אם זה עוזר לך לזכור.
חלק 4 מתוך 6: פיתוח הסיבולת שלך
- 1התאמן קשה. מבחינה פיזית, לבחורים יש יותר כוח בפלג הגוף העליון מאשר לרוב הבנות, וזה צריך הרבה כדי להשיג כוח זה, במיוחד עבור רוב הבנות. לעבוד קשה, להרים משקולות, לעשות שכיבות סמיכה וכו '.
- 2שפר את רמות הכושר שלך. בעוד שהרבה חבר'ה יהיו חזקים ממך, אתה יכול לנצח משחקים אם אתה כשיר יותר (ומהיר יותר) מהם.
- עבוד קשה כדי לשרוד את הדקות הראשונות של המשחק שלך ואז התרכז בהחלשת היריב שלך. הזמן הוא לצד המתאבק הכי מתאים.
- כאשר היריב שלך מתחיל לדעוך, עבר לעבירה. נסה לאלץ את היריב שלך לעשות טעות שתוכל לנצל.
- הצמדה היא מנצחת. גם אם אתה בפיגור נקודות, אתה יכול להגדיר סיכה להחלפת משחק אם היריב שלך מתעייף מכדי להגן על עצמם.
- 3אם אתה נאבק בחורה אחרת במאבק גפרורים כאילו היא גם בחור. אתה עדיין רוצה להכות אותה למרות שהיא נקבה. זה לא משנה, ילד או ילדה לא מתייחסים אליהם אחרת. אתה שם כדי להיות הכי טובים בזה.
אני הולך להצטרף לצוות ההיאבקות אבל יש בנים שעושים לי צחוק - מה עלי לעשות?
חלק 5 מתוך 6: להיות חלק מהצוות
- 1הסתובב עם חברי הצוות שלך. זה נחמד שיש קשר עם כמה אם לא כל חברי הצוות שלך, כך שתשתלב טוב יותר ותהיה קבוצה חזקה יותר. הצוות שלך יהפוך בסופו של דבר למשפחה עבורך, גם אם תתחיל לא להכיר אף אחד.
- 2עזור למתאבקים אחרים פחות מנוסים וקבל עזרה ממתאבקים טובים יותר. אתה רוצה שהצוות שלך יהיה כמה שיותר טוב, גם אם הוא טוב ממך.
- 3היה זהיר סביב קבוצות יריבות. אל תדבר יותר מדי עם התחרות שלך, או עם חברי הצוות שלהם. בשום אופן שאל אותם שאלות כמו "מה השיא שלך?", "מה המשקל שלך?", "מה שלומך?" וכן הלאה, אבל אל תעשו חברים איתם הם ינצלו את זה וייתכן בהחלט שתפסידו.
חלק 6 מתוך 6: התמודדות עם אפליה
- 1אם אתה חושב שאתה מטופל באופן לא שווה על ידי חברי הצוות שלך או על ידי המאמנים שלך בגלל שאתה ילדה, שוחח עם המאמן שלך. גש אליהם ושאל אם אתה יכול לדבר בפרטי. הסבירו את חששותיכם בדוגמאות ברורות מדוע אתם חושבים שמתייחסים אליכם בצורה לא שווה. זכרו שמאמנים נמצאים שם כדי לתמוך בכם!
- אם כללי המאמן / בית הספר שלך מאפשרים לך להשתמש במכשירים אלקטרוניים, מצא שיר חימום טוב והתכונן תוך כדי האזנה אליו.
- אם אתה רק עושה את הספורט הזה כדי למשוך תשומת לב, אתה בהחלט לא עושה את זה מהסיבות הנכונות. צא מהקבוצה והפסיק לבזבז את זמן המאמן.
- היו כנים מדוע אתם עושים זאת. עשה זאת רק אם אתה נהנה מזה ורוצה להיות טוב. באמת תחשוב על המניעים שלך.
- הישאר לאחר האימון עם המאמן שלך או מתאבק טוב וקבל טיפים.
- אל תסמיק אם אתה רואה איזה בחור מתחלף או בסינגלט. זה מביך עבור שניכם.
- אם יש לך אח, בקש ממנו להתאמן איתך. זה עשוי לעזור.
- אם אתה צריך לשמור על משקל, לאכול ממש בריא לאורך כל היום. בנות לפעמים רזות בצורה שונה מהחבר'ה, אז תסתדרו שם והמשיכו לאכול בריא. שתו הרבה מים כדי להישאר לחים. אל תאכלו מזונות עתירי נתרן מאוד, כי זה יכול להוביל לנפיחות ולמשקל מים; במקרה הגרוע ביותר, אולי לא תעשו את משקל המשקל שלכם!
- אם מישהו אומר לך משהו שאינך בקבוצה, כמו לקרוא לך חלש, התעלם ממנו. אתה חזק יותר מכל הבחינות.
- אל תפחד להכות. זה יהיה לקרות הרבה!
- אתה עדיין יכול להיות אחד מהבנים ולהיות יפה. רק אל תתאפר לפני התרגול; יודע מתי להיראות יפה ומתי להיות רציני.
- היו מעודדים לאחרים. תמיכה בקבוצה היא היבט חשוב מאוד בספורט.
אם ההורים שלך מודאגים מכך שתהיי הילדה היחידה, שאל אם תהיה ילדה אחרת בצוות תעזור להקל על דעתם.
- אם אתה חושב שבן כל הזמן נוגע בציצית שלך וכו ', גם אם אתה רק חושב שזה אפשרי שהבחור מבצע נגיעה לא הולמת, ספר למישהו. זו יכולה להיות הפחדה מינית או הטרדה ואין לסבול את זה.
- היזהר מפציעות ומחששות רפואיים שמגיעים עם הספורט. דברים כמו גזזת, הרפס מחצלת, אוזן כרובית וטונות של בליטות וחבורות. דאג לכל פציעה שתקבל ותבדוק על ידי רופא במידת הצורך.
- אם בחורה אחרת מצטרפת, אל תיתן לזה להשפיע עליך, פשוט התנהג כרגיל ולא חמוד. אם היא זוכה לתשומת לב רבה יותר, אז תהיה חבר שלה. יותר מכל, ראו זאת כמגדיל את מערך הנשים בספורט זה!
- במיוחד אם זו אחת השנים הראשונות שלך, אל תצפה שתנצח כל הזמן. אם אתה מפסיד, אל תיתן לזה להגיע אליך. השתמש בו בתור מוטיבציה לעזור לך לנצח בפעם הבאה!
קרא גם: איך להריץ 800 טובים?
- ייתכן שקבוצות מסוימות לא יהיו מוכנות להצטייד בבחורה. רק זכרו: אם אין קבוצה לבנות ורק קבוצה אחת, תוכלו לתבוע אותן (באירופה) על כך שלא נתתם לכם להצטרף. (בתחומי שיפוט אחרים עשויים להיות כללים דומים, גלה זאת באמצעות שוחח עם עורך דין או יועץ משפטי.) כמו כן, שוחח עם המנהל הספורטיבי אם הדבר עולה.
- ייתכן שחלק מהבחורים לא מוכנים להיאבק בבחורה. בין אם זה בגלל הבחירה שלהם, ההורים, חבריהם, המאמנים וכו 'אל תכעסו. זה קורה.
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם המאמן שלי מתייחס אלי גרוע?עמדו מולו ודרשו כבוד; התנהגותו אינה מקצועית. אתה יכול לבקש מההורים שלך להתערב.
- מה ילדה יכולה לעשות כדי לשכנע את הוריה לאפשר לה להיאבק?אם ההורים שלך מודאגים מכך שתהיי הילדה היחידה, שאל אם תהיה ילדה אחרת בצוות תעזור להקל על דעתם. ואז מצא חברתי שמעוניינת להצטרף או יכולה להשתכנע בקלות להצטרף.
- חברי לקבוצה עושים משחק גדול עם השדיים שלי במהלך האימון. מה עליי לעשות?זו הטרדה מינית ויש לעצור אותה. האם המאמן שלך יודע שזה קורה? תגיד לו או למבוגר מהימן אחר.
- מה הם כמה מהלכים טובים שלא דורשים כוח רב בפלג גוף עליון?אם אתה למטה בתחתית, מהפכים תמיד מדהימים מכיוון שאתה מרוויח את היתרון מבלי שתצטרך להוריד אותם. למשל, המתג. החל מהמצב הנייטרלי, תוכלו לנסות גם גרירת זרועות ובחירות בקרסול. זה עשוי לקחת קצת הגדרה אבל הם לא דורשים יותר מדי חוזק פלג הגוף העליון. לבסוף, אם בסופו של דבר אתה לוקח זריקה ומגלה שאין לך את כוח פלג הגוף העליון כדי לסיים אותה, ודא שיש לך תוכנית גיבוי. לדוגמא, שמירה על רגל אחת מסתובבת במהירות בחזרה על ידי ציר על ראשך למזרן, הטלת הרגל ואז גימור מעל.
- מה אם ההורים שלי חוששים שאפצע?הוכיח שהם טועים. לכו לחדר הכושר ועשו תרגילים בכושר.
- מה אני יכול לעשות אם הבנים בקבוצה לועגים לי?התעלם מהם - או אולי תגיד שהם פשוט מוחצים אותך. זה מצחיק כשפניהם אדומות, ומבוכה היא דרך נהדרת לסתום את הפה.
- אני הולך להצטרף לצוות ההיאבקות אבל יש בנים שעושים לי צחוק - מה עלי לעשות?אני מתאבקת כבר 3 שנים, שתיים בתיכון. העצה שלי היא להתעלם מהם. התמודדתי עם אותה בעיה ברגע שהתחלתי ברמת התיכון, אך פעם הכרתי את רוב החבר'ה הם היו נחמדים. אם אתה מפסיק פשוט בגלל שבחורים מעצבנים, אתה מוכיח להם שבנות אינן קשוחות מספיק כדי להיאבק.
- באילו בתי ספר אוכל להתאבק למרות שאני ילדה?הכל תלוי איפה אתה גר. אם לבית הספר שלך אין צוות היאבקות. בתי ספר אחרים ככל הנראה יהיו, או אולי ישנם מועדוני היאבקות לא לימודיים בקהילה שלך.
- איך אני מתאבק אם אני במחזור?היאבקות על התקופה שלך לא מהנה, אבל בהחלט יקרה לך. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא ללבוש טמפון ואם יש לך התכווצויות, קח משככי כאבים לפני האימון או ההתאמה שלך.
- האם אוכל לפגוע בצווארי או ברגליים?כן, הצוואר והרגליים שלך יכולים להיפגע, בדיוק כמו בכל ענף ספורט אחר - במיוחד אם אינך נמתח ומתאמן.
שאלות ללא מענה
- מה עלי לעשות אם בית הספר שלי לא מרשה לי לשחק?
- מה אוכל לעשות אם מדובר בקבוצת בנים בלבד והמאמן לא נותן לי להצטרף?
- מה אם אני מעט שמנמן? האם אני עדיין יכול להצטרף?
- פשוט התחלתי להיאבק. האם אני אמור לסבול מכאבים בחזה ולהיות ממש כואב?
