איך לנצח בהיאבקות הידיים?
כדי לנצח בהיאבקות ידיים, התחל מלהיכנס למצב האידיאלי עם כף הרגל הדומיננטית שלך קדימה. לאחר מכן, אחז בידו של היריב שלך, תוך שמירה על זרוע עליונה מרוכזת וקרובה לגופך, ועבוד על אילוץ היריב שלך להתעייף. כאשר הם נראים עייפים, קירב את ידך כדי להחליש את זרועם ולהקטין את המינוף שלהם. לסיום, סובבו את גופכם והציבו את כתפכם לכיוון שאליו תרצו זרועכם, הפעילו את כוח הכתף ומשקל גופכם על יד היריב, וכפו אותה אל השולחן. לקבלת טיפים על הכאת מישהו חזק ממך, המשך לקרוא!
אלה יפתחו את כוח הכתף והזרוע שלך ויעזרו לך לנצח בהיאבקות הידיים.
רוב האנשים רואים בהיאבקות זרוע קרב כוח, אך מתאבקי זרוע אלופים יודעים שהטכניקה היא קריטית. למעשה, זכייה במשחק היאבקות ידיים קשורה פחות לכוח הגס מאשר לאופן בו אתה מציב את גופך ופלג גופך ביחס ליריבך. במקום לנסות לדחוף את זרוע היריב כלפי מטה, השתמש בכוח הזרוע והכתף שלך כדי למשוך את יד היריב שלך.
חלק 1 מתוך 2: מיקום גופך וזרועך
- 1עמדו כשרגלכם הדומיננטית קדימה. מקם את רגל ימין קדימה אם אתה מתאבק בזרוע ימין, ואת רגל שמאל קדימה אם אתה נאבק ביד שמאל. עמידה עם כף הרגל הדומיננטית שלך מול היריב שלך תעזור לך למנף חלק ממשקל הגוף והגוף שלך לזרוע.
טיפ: אם אתה מתאבק ידיים בישיבה, שב בזווית כך שכף הרגל הדומיננטית שלך תהיה קרובה יותר ליריב שלך.
- 2מקם את גופך כך שהירך שלך נוגעת בשולחן. בין אם אתם עומדים או יושבים, דאגו להשאיר את הבטן כמה שיותר קרובה למשטח שעליו אתם נאבקים. פירוש הדבר שאם יש לך את רגל ימין קדימה, הירך הימנית שלך תהיה על השולחן.
- ככל שגופך קרוב יותר לשולחן, כך תוכל להיעשות בזרוע היריבים שלך בצורה יעילה יותר.
- אם אתה עומד או יושב כמה סנטימטרים מהשולחן, לא תוכל להשתמש בשרירי הכתפיים שלך במשחק ההיאבקות בידיים.
- 3שמור על זרועך העליונה במרכז לפניך וקרוב לגופך. באופן אידיאלי, תלוי באופן שבו הגוף שלך ממוקם, המרפק שלך צריך להיות במרחק של 3-10 ס"מ (7,6-10,2 ס"מ) בלבד מהחזה שלך. לקבלת חוזק מרבי, התמודד עם זרועך במרכז גופך.
- לקבלת נקודת התייחסות קלה, מקם את זרועך כך שהאגודל שלך יהיה ישר לפני האף שלך.
טיפ: עם תנוחת הזרוע הזו, תוכלו להפעיל את כוח הכתף והזרוע שלכם בו זמנית, במקום להשתמש בכוח הזרוע שלכם בלבד.
רוב האנשים רואים בהיאבקות זרוע קרב כוח, אך מתאבקי זרוע אלופים יודעים שהטכניקה היא קריטית. - 4אחז את היד של היריב שלך עם מפרקי הברך הכי גבוה שאפשר. אם אתה יכול, קשת מעט את פרק כף היד כאשר אתה נועל ידיים עם היריב שלך. אם היד שלך מוגבהת מעט מעל היד שלך, אתה יכול להפעיל יותר מינוף ולמשוך חזק יותר בזרוע שלהם לאחר תחילת משחק ההיאבקות. אם היד שלך ממוקמת היטב, האצבעות שלך יהיו ישירות מעל מסמר האגודל.
- אם אתה נאבק בתחרות רשמית, השופט עשוי להתעקש לשמור על פרק כף היד ישר ולא מסולסל.
חלק 2 מתוך 2: טיפול במשחק
- 1תסללי את כף היד פנימה כדי להחליש את פרק כף היד של היריב. לאחר תחילת משחק ההיאבקות, התמקדו בהחלשת פרק כף היד של היריב. עשו זאת על ידי כיוון כף היד לאט לכיוון הפנים כך שפרק כף היד שלכם יפנה לכיוון הכתף. פעולה זו תכופף את פרק כף היד של האדם קדימה ותחזק את האחיזה שלך כשהם נאבקים לשמור על אחיזתם.
- אם אין לך כוח פיזי לעשות זאת, פשוט שמור על פרק כף היד ישר.
- 2בצע מהיר כדי להפתיע יריב חזק יותר. אם אתה יודע שהיריב שלך חזק ממך, בצע מהלך מפתיע מהיר ברגע שמתחיל המשחק. תסללי את כף היד פנימה ונסי לכפות את זרוע היריב שלך למטה לפני שהם יכולים להעצים את כוחם. זה עשוי לעזור לך להתגבר על כוחם.
- זכור כי אתה עלול להתעייף במהירות אם אינך מצליח.
- יש אסטרטגיה! בהיאבקות בידיים, מיקום היד וטכניקה חשובים יותר מכוח.
- 3תן ליריב שלך להתעייף אם אתה מרגיש שאתה מפסיד. לפעמים האדם האחר פשוט חזק מכדי שתוכל להשתמש נכון בטכניקה שלך. אם זה קורה, זרוק את פרק כף היד לאחור כדי להקשות עליהם לדחוף את זרועך למטה. לאחר מכן, החזק את עמדתך עד שהם מתעייפים. כאשר נראה שהם נאבקים, דחף את זרועם כלפי מטה.
- העמיד פנים כאילו אתה מרגיש בטוח שאתה הולך לנצח. היריב שלך לא יודע שאתה מרגיש שאתה מפסיד, ומראה בטוח יכול לגרום לו לוותר.
במקום לנסות לדחוף את זרוע היריב כלפי מטה, השתמש בכוח הזרוע והכתף שלך כדי למשוך את יד היריב שלך. - 4בצע "גליל עליון" ברגע שהיריב החזק שלך שחוק את עצמך. כאשר היריב מתעייף, קירב את ידך לגופך כדי להחליש את זרוע היריב ולהפחית את המינוף שלהם. החלק את ידך כלפי מעלה כך שמרכז כף היד שלך אוחז בחלק העליון של יד היריב שלך. ואז, כשאתה דוחף את ידם כלפי מטה אל השולחן, משוך את פרק כף היד של היריב לאחור. כף היד שלהם צריכה להסתובב לכיוון התקרה.
- כאשר אתה מבצע "גליל עליון", אתה יכול גם למשוך את גופך לאחור כדי לשלוף את זרוע היריב שלך עוד יותר.
טיפ: מהלך זה עוסק יותר במינוף מאשר בחוזקה. הפעלת לחץ על יד היריב שלך תאלץ אותה להיפתח ותקשה עליהם להשתמש בשרירים.
- 5השתמש ב"וו "אם אתה ויריבך מתאימים בכוח. כדי "הוק", סלסל את פרק כף היד פנימה. זה יאריך את זרוע היריב שלך, אך ידרוש ממך להכניס כוח רב של שרירי היד. הישען פנימה והנח את גופך (במיוחד הכתף) מעל זרועך ותשמור על גופך וזרוע זה בזה. גרור את יריב אליך כשאתה מושך את זרועו כלפי מטה.
- טכניקה זו שימושית אם אתה חזק כמו היריב שלך בכוח האמה, בכוח הדו-ראשי או בשניהם. אתה תכריח את פרק כף היד של היריב שלך להחזיר לעצמך מינוף גדול יותר.
- שמור על מגע מפרק כף היד לאורך כל המשחק, כך שכוח יועבר דרך מפרקי כף היד, ולא לידיים.
- 6כפה את יד היריב שלך אל השולחן כדי לנצח במשחק. כדי לסיים את היריב, סובב את גופך והצב את כתפך בכיוון שאתה רוצה שידך תעבור. בדרך זו, תוכלו להפעיל את כוח הכתף ואת משקל גופכם על יד היריב. המשיכו למשוך וכפו את ידם לשולחן!
לכן, אם אתם נאבקים ביד ימין, רכנו את כתף ימין כלפי היריב. לחלופין, אם אתה שמאלי, השען את כתף שמאל פנימה.
טיפ: עם תנוחת הזרוע הזו, תוכלו להפעיל את כוח הכתף והזרוע שלכם בו זמנית, במקום להשתמש בכוח הזרוע שלכם בלבד.
- אם אתה יודע שאתה חזק יותר מהיריב שלך, אתה יכול לנסות להשתמש בכל הכוחות שלך במתפרצת קצרה כדי להכריע את היריב שלך ולנצח תוך כמה שניות במקום לעייף את עצמך במשחק ארוך.
- היאבקות ידיים עלולה להיות מסוכנת. אנשים רבים שברו עצמות בזרועותיהם בזמן ההיאבקות בזרוע, כאשר עצם הזרוע נשברה בדרך כלל. שימו לב שיש אפשרות לסבול משבר מורכב בעצם עצם הזרוע ולנזק עצבי זמני.
קרא גם: איך לרוץ 1500 מטר מהירים יותר?
שאלות ותשובות
- איך אני אהיה טוב בהיאבקות הידיים?בצע שכיבות סמיכה, מטבלים, משיכות משיכה והשתמש ברצועות התנגדות. אלה יפתחו את כוח הכתף והזרוע שלך ויעזרו לך לנצח בהיאבקות הידיים.
- כיצד אוכל לשמור על שליטה מתחילת המשחק כאשר היריב שלי הוא ענק?מהירות הורגת. היכו אותו עד הסוף ליתרון התחלתי. ואז מצא את הדרך עם הכי פחות התנגדות. אם יש לו זרוע ארוכה יותר ויתרון מינוף, זה יכול להיות יותר חכם להפוך אותו לוו. אם יש לו זרועות חזקות יותר, זה יכול להיות חכם יותר לתקוף את ידו (אצבעותיו) במקום ולהשתולל.
- כשאני עושה אחד מהטיפים האלה, גם היריב שלי עושה אותם. הם חזקים ממני. מה אני עושה?היאבקות ידיים הוא ספורט כוח. מהירות וטכניקה יכולים לנצח כוח אבל כוח יכול גם לנצח מהירות וטכניקה. אם יש לך מהירות וטכניקה שווה, הבחור החזק יותר צריך לנצח. אני ממליץ לך להתחזק. היכנס לחדר הכושר ואמן את הגב, שרירי היד, היד והפרק.
- איך אוכל לזכות אם אני בן 13 אבל האדם שאני מתחבט הוא בן 30?זה יהיה קשה למדי, אך השתמש בטכניקת הגלגול העליון כדי לנסות להשיג את העליונה.
- מה עלי לעשות אם היריב שלי חזק ממני?משוך אותם קרוב אליך והם כל הזמן יאבדו כוח כשאת מושכת אותם פנימה. כמו כן, עשה ניסיון פתאומי למשוך את היד למטה, לא לאט.
- האם אפשר לנצח נגד מישהו חזק ממני?כן. סובבו לאחור על האגודל, וזה ישחרר את אחיזתם. כשזה יקרה, הם יהיו חלשים יותר וזה הסיכוי שלך לנצח.
- מישהו יכול לספר לי עוד על טכניקת הגלגול העליון?קח את ידך והעלה אותה אליך כדי שידם תחזור; ואז הם יתקשו לנסות לתקן את פרק כף היד. טכניקה טובה נוספת היא המקום בו אתה מסובב את פרק כף היד כך שזרועם תהיה במצב בו ניתן להשתמש רק בשרירי הזרוע (נראה שהם מנסים למשוך את ידך כמו משקולת).
- איך אני מנצח כשאני מתאבק על כיסאות?כוון את הכתף שלך שאתה משתמש כלפי היריב שלך, והשתמש במשקל גוף כדי לדחוף אותו מטה.
- האם יש כללים בהיאבקות בזרועות?כן, יש כמה כללים. תלוי אם אתם נאבקים בתחרות רשמית או באופן לא רשמי (למשל במגרש משחקים או בבר), הכללים עשויים להשתנות. באופן כללי, המרפק שלך חייב להישאר על השולחן בכל עת ואינך יכול למשוך ביותר מ -1 יד. בתחרויות רשמיות עם שופט עשויות להיות כללים ספציפיים בנוגע לאופן שבו אתה רשאי למקם את פרק כף היד שלך.
- באילו שרירים מעורבים מחדש היאבקות ידיים וכיצד אני מחזק את אותם שרירים?אמות ידיים, שרירי זרוע ושריר התלת ראשי. תלתלי מפרק כף היד יחזקו את אמות הידיים שלך. תלתלים רגילים יעזרו לשריר הידיים שלך, ושחיצת תלת-מימדית (מראה של התלתל) טובה לטריפס.
תגובות (21)
- החזק את ידו של המתנגד.
- נתן לי טונות של עצות.
- רציתי להוכיח לחבר שלי שאני יכול לנצח אותו במשחק היאבקות ידיים, מכיוון שלאף ילד אחר אין. אני מאמין שזה באמת עזר לי, ואני לא יכול לחכות לנסות את זה.
- יש את הבריון הזה בבית הספר שתמיד אומר שהוא יותר טוב ממני מכל הבחינות, אז אנחנו נלחמים, פעמיים! הוא זכה. אני מקווה להחזיר אותו. תודה.
- היה לי התאמה היום, הטיפים שלך עזרו לי מאוד!
- זה הצליח לתת לי פרטים מדויקים ומדויקים מאוד על השיטה הנכונה להיאבקת הידיים.
- טיפים מעולים! איזה בחור קטן ממני תמיד הקיש עלי כמו ילד. בעזרת שיטות אלה גרמתי לו לאכול את זה.
- זה היה מועיל, יש לי תחרות שמאל ראשונה מזה שבועיים. אני אלמד, מקווה שאצליח!
- הפסדתי בכל משחק, אז חיפשתי במדריך. מכאן ואילך, זכיתי בכל משחק בו שיחקתי.
- למדתי הרבה. תודה רבה.
- תמיד הייתי האדם החלש יותר, והטיפים על מינוף באמת עזרו.
- המאמר כולו עזר, במיוחד ההשפעות הפסיכולוגיות. תודה!
- בהחלט השתמש בו.
- זה בהחלט עזר, תודה רבה! ניצחתי לחלוטין מישהו שהיה חזק פי 10 ממני!
- עצה נהדרת, ניצחה בכל משחק מאז.
- זכיתי בהיאבקות ידיים נגד ג'וק.
- וואו. הם מסבירים את זה כל כך טוב, בפירוט! הטיפים הם המושלמים. תודה. יש כל כך הרבה יותר דברים שאני רוצה לומר!
- זה היה טוב, בנאדם.
- אני מחוייב.
- היום ניסיתי את זה בבית הספר שלי והביסתי את הילד הכי חזק בכיתה.
- פשוט אהבתי כל פרט. מאוד ספציפי, וזה עזר לי במשחקי היאבקות הידיים.
