איך מתאגרפים בכיסא גלגלים?

מצא שותף להכשרה. אתה יכול להשתמש בטכניקות אלה כדי להתחיל להתאמן עם שק אגרוף כבד. עם זאת, שותף לאימון הבקיא באגרוף יכול לעזור בתיקון צורתכם וללמד אתכם את השילובים והטכניקות השונות המרכיבות את אמנות האיגרוף. רק להיות בטוח שיש להם ראש פתוח לגבי הוראה ממצב ישיבה ומוכנים להתחיל בקצב איטי ומתחיל.

קח עמדה. הדבר הבא לעשות הוא להחליט אם ברצונך להילחם באמצעות עמדה אורתודוכסית (יד שמאל קדימה, יד ימין אחורה) או עמדה דרומית (מול הנגד האורתודוכסי). אמנם יש הרבה אסכולות שונות באיזו דרך מתאגרף צריך למצב את עצמם על פי איזו יד היא הדומיננטית, כלל האצבע הוא שאתה רוצה שהיד הדומיננטית שלך (בדרך כלל היד שאתה כותב איתה) תהיה היד האחורית שלך, או כוח. יד, והיד הנגדית שלך תהיה קדימה, הידוע גם בשם היד שלך. לשם פשטות, מאמר זה יתאר את השלבים הבאים מהווים עמדה אורתודוכסית. אם אתה בוחר ב- southpaw, פשוט עשה את ההפך מהמתואר.

מקם את עצמך. מקם את עצמך בזווית מול בן זוגך לאימון ונעל את הגלגלים. אתה רוצה שהגלגל הקדמי-שמאלי שלך יהיה מעט קרוב יותר לבן הזוג שלך מאשר הגלגל הקדמי-ימני. באופן אידיאלי, גופך צריך להיות ממוקם מעט לרוחב, כאשר יד שמאל שלך קדימה וידך הימנית רחוקה מעט מבן הזוג שלך. אתה תדע שיש לך את המרחק הנכון כשאתה מושיט קדימה ביד ימין שלך ואתה יכול לגעת בנוחות בפניו של בן / בת הזוג לאימון שלך ואם אתה יכול להגיע אליהם ביד ימין, אתה בהחלט יכול להגיע אליהם עם השמאל.

מקם את היד שלך. זהו תחום נוסף באיגרוף הפתוח לדיון. אם אתה מקפיד על אגרוף בסגנון הלימוד, אתה רוצה להחזיק את הידיים, כפות הידיים מופנות פנימה לכיוון הפנים שלך, עד לגובה עצם הלחיים. הידיים שלך צריכות להיות רחוקות מספיק זה מזה שהאגודלים שלך בקושי יכולים לגעת באוזניים שלך, ובכל זאת המרפקים קרובים מספיק זה לזה, שכאשר הזרועות שלך יתחילו להתעייף תוכל לנוח בנוחות את המרפקים על החזה ולשמור על הידיים למעלה במאמץ מינימלי.

שמור על הסנטר. בכל פעם שאתה מתאמן, כדאי להתבונן בחזה של המאמן / היריב. ראשית, זה עוזר לך לשמור על הסנטר כלפי מטה שמגן על הלסת שלך מפני מכה (מה שעוזר לך למנוע דפיקה). שנית, זה לוקח כל סוג של תחרות בוהה שאתה עלול להתפתות לערוך עם היריב שלך לגמרי מחוץ לתמונה (עיני היריב שלך מטעות והוא יכול להשתמש בהן כדי להערים עליך, אל תתנו לו). שלישית, אתה יכול לראות אגרופים נכנסים טוב יותר כאשר אתה מסתכל על החזה. תראה את כתפי היריב שלך מתחילות לנוע מחוץ לראייה ההיקפית שלך לפני שהמכה יוצאת.

זרוק אגרופים. מתאגרפים עומדים מייצרים כוח באמצעות כפות הרגליים כדי להעביר את משקל גופם ולסובב את הירכיים לאגרוף (כמו להניף עטלף בייסבול או מועדון גולף). ברור שהרגליים הוצאו מהמשוואה, אך אתה עדיין יכול לייצר כוח על ידי סיבוב פלג גופך העליון, כלומר כתפיך. לא משנה איזה אגרוף אתה זורק, בחר בכתף שמאל או ימין שלך והתמקד בהנעתה בזמן שאתה זורק את האגרוף. נניח שאתה מתמקד בכתף שמאל. כשאתה זורק נגיחה ביד שמאל, חשוב לדחוף את כתף שמאל קדימה מאחורי האגרוף. כשאתה זורק צלב ימין, חשוב על משיכת כתף שמאל לאחור, מה שיגרום לך לדחוף את כתף ימין קדימה מבלי שאתה באמת חושב על כתף ימין. הישען קדימה לתוך האגרוף (אם אתה יכול), אך אל תארוך יתר על המידה מכיוון שאתה עלול לצאת מאיזון ולנשור מהכיסא שלך.

תביא את זה הביתה. תגיד שאתה זורק צלב ימין על פני היריב שלך. אל תחשוב לפגוע בפנים של היריב שלך. תחשוב על להכות דרך הפנים שלהם. מייק טייסון אמר פעם שהוא דמיין את כל האגרופים שלו מכה דרך פניו של יריבו ויוצאים מאחורי ראשם. זה נשמע נורא אבל על ידי ניקוב ביעד אתה מייצר יותר כוח. לאחר שיצרת קשר, התמקד במשיכת ידך חזרה לאחור בדיוק באותה מהירות שזרקת אותה החוצה. זה מוודא שאתה חוזר למגננה בהקדם האפשרי ומוכן לכל אגרוף שיריבך עשוי לזרוק בתגובה. כמו כן, על ידי רתיעה מהירה אתה שם "הצמד" על האגרוף אשר מעביר כוח נפץ ליריב שלך מאשר אגרוף "דופק" עמום.