איך ללכת לחדר כושר לאגרוף?
אם אתם פשוט מחפשים להיכנס לכושר, חדר כושר לאגרוף עשוי להיות בחירה טובה.
למרות שהליכה לחדר כושר לאגרוף עשויה להיראות כמשימה פשוטה, אך היא מצריכה כמות נכבדת של מחקר וקצת ניסוי וטעייה. ראשית עליכם לחפש מכוני כושר באזורכם ולבקר בהם על מנת לראות אילו יתאימו ביותר לצרכים שלכם. אם אתה רוצה להיות לוחם מקצועי, עליך להעריך ביקורתית את הציוד והלוחמים המקצועיים בכל מכון כושר על מנת למצוא מקום אימונים איכותי. לבסוף, יהיה עליכם למצוא מאמן ולקבל את הציוד המתאים בכדי שתוכלו להתחיל לשפר את כישורי האיגרוף.
שיטה 1 מתוך 3: מציאת חדר כושר
- 1שקול סוגים שונים של מכוני כושר. חשוב מדוע אתה רוצה להתחיל לאגרוף ולמה אתה מצפה מתוך חווית האיגרוף שלך. האם אתה מעוניין להיות מתאגרף מקצועי או סתם מחפש להיכנס לכושר טוב יותר? אם אתם פשוט מחפשים להיכנס לכושר, חדר כושר לאגרוף עשוי להיות בחירה טובה. עם זאת, אתה יכול גם ללמוד שיעורי אגרוף ב- YMCA או במועדון הכושר המקומי שלך. אם אתה רוצה להיות מתאגרף חובבני או מקצועי, תצטרך להצטרף לחדר כושר לאגרוף ולקבל אימונים אישיים.
- אם אתה מתחיל, לקחת כמה שיעורי אגרוף כושר עשוי להיות דרך טובה לבדוק את העניין שלך בספורט.
- אל תיכנס לאגרוף כי אתה רוצה להילחם - לך לאגרוף כי אתה רוצה ללמוד אומנות לחימה. זה טוב לגופך וזה בונה ביטחון.
- 2חפש באינטרנט. לאחר שקבעת לאיזה סוג של חדר כושר אתה רוצה להצטרף, עליך להתחיל לחפש מסביב לחדרי כושר. בצע חיפוש פשוט בגוגל בחדרי כושר לאגרוף באזורך ובקר בכמה אתרים. מכוני כושר רבים יספקו לכם רשימה ראשונית של שירותיהם ומה צפוי לכם בחדר הכושר שלהם.
- הקפד לבדוק את העמלות של מכוני כושר פוטנציאליים. רוב מכוני האיגרוף הטהורים גובים רק תשלום חודשי קטן. עם זאת, תצטרך לשלם עבור מאמן.
- אם אתה רוצה להיות לוחם מקצועי, חפש מכוני כושר שמפרסמים את הלוחמים המקצועיים והחובבים שלהם. אתה אמור להיות מסוגל גם למצוא מידע על מאמנים.
- 3בדוק מספר מכוני כושר. לאחר שבדקתם כמה מקומות ברשת, עליכם לבקר באופן אישי במכוני הכושר הפוטנציאליים. קבל תחושה של האווירה וקבע איזה מקום הכי מושך. הקפד לבקר במספר מכוני כושר ונסה לא להצטרף לחדר הכושר הראשון שאתה מבקר בו. אתה רוצה לשקול את האפשרות שלך.
- עליכם לנצל את תעודות היום או החברות לניסיון כדי לבדוק מכוני כושר בודדים. אימון בחדר כושר הוא הדרך הטובה ביותר לקבוע אם תרצו להיות שם.
- חפש מכון כושר שיציע לך מערכת תמיכה חזקה. זה יכול לעזור לך לקחת את אומנות הלחימה שלך לשלב הבא.
בחדר כושר אגרוף איכותי יהיה כל הציוד שתצטרכו להתאמן כלוחם. - 4הערך את הציוד. בחדר כושר אגרוף איכותי יהיה כל הציוד שתצטרכו להתאמן כלוחם. בחדר הכושר צריכים להיות תיקים כבדים, תיקי מהירות, תיקי כפול, טבעת, טיימר ומשקולות חופשיות. אם אחד מהדברים הללו אינו זמין, כדאי לך לשקול חדר כושר אחר.
- עם זאת, אל תמהרו לשפוט את איכות הציוד. ציוד חדש לא בהכרח מעיד על איכות חדר כושר. בחדר כושר טוב יש ציוד שנלבש מהשימוש אך עדיין מטופל.
- 5שוחח עם מאמנים. בזמן שאתה בודק את מכוני הכושר השונים, הקפד לדבר עם מאמנים פוטנציאליים. שאל את צוות חדר הכושר או את האדם בדלת הכניסה אם יש מאמנים שאתה יכול לפגוש. כשאתה מדבר עם המאמנים, שאל אותם לגבי שכר טרחתם, שעותיהם וכמה לקוחות יש להם. זה ייתן לך מושג כמה תשומת לב המאמן שלך ייתן לך וכמה זה יעלה לעבוד איתם.
- כדאי לנצל שיעורי ניסיון בחינם לעבודה עם מאמנים פוטנציאליים. נסו למצוא מישהו שאוהב ומניע אתכם. מאמן טוב ישמור על טובתכם ויהיה מעוניין לעזור לכם להתקדם כאמן לחימה.
- אתה גם רוצה למצוא מכון כושר שיש בו מספיק מאמנים שיעניקו לך את הזמן ואת תשומת הלב שאתה צריך.
- הקפד לשאול מאמנים פוטנציאליים שאלות כמו "כמה זמן התאמנת?" ו"מי מי התאמנת? " כדאי לשאול גם כמה לקוחות הם מאמנים כעת.
- 6חפש לוחמים מקצועיים. בחדר כושר אגרוף איכותי תהיה קהל לקוחות של לוחמים מקצועיים. התחל באופן מקוון וחפש מכוני כושר שפרסמו אודות לוחמיהם החובבים והמקצועיים. כשאתה מבקר בחדרי הכושר, חפש מקצוענים מקומיים המשתמשים בטבעת ובספרינג עם צוות האימונים שלהם. אורווה של לוחמים טובים היא אינדיקציה חזקה לאיכות חדר הכושר.
- החיסרון של אימונים בחדר כושר בפרופיל גבוה הוא שהמקצוענים יקבלו עדיפות לשימוש בציוד על פני ג'וסים רגילים כמוך. אם אתה רוצה לקבל גישה קבועה לטבעת ולציוד הניתוח, כדאי לך ללכת לאמצע חדר הכושר.
- 7שימו לב למזכרות שעל הקירות. מכוני האיגרוף הרציניים ביותר יפרסמו מזכרות של לוחמיהם על הקירות. אלה יהיו גזרי עיתונים, לוחות לחימה ותמונות של הלוחמים. ככל שהלוחמים מוכשרים יותר, כך יהיו יותר מזכרות על הקירות. למרות שזה לא ערובה לאיכות חדר כושר, אתה יכול להרגיש בטוח שחדר כושר טוב יפיק לוחמים טובים.
- 8השתתף בקרב מקומי. אם ברצונך לאמוד את איכות חדר הכושר, כדאי לך להעריך לוחמים שהתאמנו שם. אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא להשתתף בקרבות מסוימים ולשים לב לאופן שבו לוחמי מכוני כושר שונים מסתדרים בזירה. אם נראה שלוחמים בחדר כושר מסוים מצליחים טוב במיוחד, אתה יכול להניח באופן סביר שהם מקבלים אימונים טובים.
אל תיכנס לאגרוף כי אתה רוצה להילחם - לך לאגרוף כי אתה רוצה ללמוד אומנות לחימה.
שיטה 2 מתוך 3: הרשמה לחדר כושר
- 1הצטרף לחדר הכושר. ברגע שאתה בוחר בחדר כושר, תצטרך להיות חבר. יהיה עליך לשלם תשלום חודשי כדי להשתמש במתקני חדר הכושר. בהשוואה לחדר כושר, תשלום זה נמוך משמעותית. עם זאת, ייתכן שתצטרך לשלם עמלות נוספות עבור שיעורים ספציפיים. תצטרך לשלם תוספת עבור מאמן אם תחליט ללכת בדרך זו.
- בדרך כלל, המידע היחיד שחדר כושר יצטרך הוא הכתובת שלך, מספר הטלפון וכתובת הדוא"ל שלך.
- 2בחר כמה שיעורים. אם אתה מצטרף לחדר כושר המציע שיעורים, עליך להירשם אליו בהקדם האפשרי. מכוני כושר רבים מציעים שיעורי היכרות שילמדו את יסודות האיגרוף, כמו עבודת רגליים ועמדה. חלק ממכוני הכושר דורשים שהתלמידים שלהם ילמדו את השיעורים האלה לפני שהם מתחילים להתאמן. הסתכל בהיצע של חדר הכושר ובחר את השיעורים המתאימים ללוח הזמנים ולרמת המיומנות שלך.
- אם אתה משלם לעבוד עם מאמן, ייתכן שלא תזדקק לשיעורים. למעשה, מאמן אולי לא מעריך שמישהו אחר מעניק לך אימון אגרוף.
- 3הירשמו לתרגילי משקל גוף. מכיוון שמתאגרפים מקצועיים צריכים לשמור על משקלם על מנת להילחם בכיתות משקל ספציפיות, הם שולטים מקרוב על משקל גופם. מלבד שיעורים אופייניים לטכניקת לחימה, חדר הכושר שלך עשוי להציע קורסים בנושא דיאטה וניהול משקל נכון. קורס ניהול משקל טוב יעזור לכם לנהל את המשקל שלכם ולאכול בריא יותר.
- עליכם להימנע מכל שיטות ניהול בריאותיות לא בריאות כמו טיהור, צום או התייבשות. אלה עלולים לגרום לבעיות בריאותיות משמעותיות.
שיטה 3 מתוך 3: התחלה בחדר כושר לאגרוף
- 1קבל מאמן. בחירת מאמן עשויה ללכת יד ביד עם קביעת איזה חדר כושר להצטרף. באופן אידיאלי, תצטרף לחדר כושר מכיוון שאתה מוצא מאמן שאתה אוהב. מאמן יכניס אותך למשטר אימונים ויעזור לך לחדד את הטכניקה שלך. הם חיוניים להתקדמות שלך כלוחם.
- התבונן במאמנים שונים בחדר הכושר ובדוק אם אתה חושב שמישהו מהם יעבוד בסגנון האיגרוף שלך. אם כן, שאל אותם אם הם יכולים להיות המאמן שלך או הירשם לאימונים איתם בדלפק הקבלה.
- 2קנו את הציוד. ברגע שיש לך בית אגרוף וקצת הדרכה, אתה צריך להשיג את הציוד המתאים. תזדקק לזוג כפפות אגרוף איכותיות, חבל קפיצה טוב וכמה עטיפות ידיים. אם אתה דוקר, תצטרך גם ציוד ראש, מגן מפשעה ומגן חניכיים. לבסוף, ייתכן שתרצה גם להשקיע בזוג נעלי אגרוף טובות.
- במכוני כושר רבים ציוד זמין לשימוש לקוחותיהם. עם זאת, לעתים קרובות הוא שחוק ולא היגייני לשימוש.
- שוחח עם המאמן שלך על איזה ציוד הוא חושב שאתה צריך להשיג.
אם אתה רוצה להיות מתאגרף חובבן או מקצועי, תצטרך להצטרף למכון אגרוף ולקבל אימונים אישיים. - 3למדו לעטוף את הידיים. מריחת אריזות אגרוף תעזור לך להימנע מפגיעה קשה בידיים שלך. המאמן שלך כנראה ילמד אותך כיצד ליישם את העטיפות שלך. למעשה, כדאי שאדם מנוסה יעטוף את ידיך עבורך עד שתהיה כשיר במשימה.
- לבישת עטיפות יד מעניקה לעצמות ולמפרקים תמיכה נוספת כאשר אתה מכה אגרופים מוצקים.
- 4מצא שותף דליל. לאחר שביליתם זמן מה בחדר הכושר, חפשו אנשים הנמצאים ברמת המיומנות שלכם. כדאי שתכירו את האנשים האלה ותרגלו איתם sparring. Sparring היא דרך נהדרת להשיג חוויה טבעית תוך כדי עבודה על המהירות, הדיוק, התזמון והטכניקה שלך.
- המאמן שלך עשוי גם לחבר אותך עם אנשים שאפשר לחבר איתם.
- ניפוח עם לוחם מנוסה משמעותית עשוי להיות חוויה לא נעימה. הם ככל הנראה יתישו אותך ויכו אותך קצת.
- 5צפו באנשי המקצוע. הלוחמים המקצועיים בחדר הכושר שלכם הם משאב נהדר ללמוד עוד על הספורט. מקצוענים יפגינו את כישורי העילית שלהם ואת הידע שלהם בספורט. נצלו כל יתרון שיש לכם לראות אותם מתרוצצים, עובדים על התיקים ומתרגלים את עבודת הרגליים שלהם. צפייה בהם נעים תעזור לך לחדד את הטכניקה שלך.
- 6תרגלו את היסודות בבית. אתה יכול לתרגל את עבודת הרגליים ואת תיבת הצללים שלך בכל מקום, כל עוד יש לך מספיק מקום. אם ברצונכם להתכבד באגרוף בבית, עליכם לקנות שק אגרוף של 75 עד 45 ק"ג. זה יאפשר לך לבצע אגרופים בסיסיים ועבודת רגליים כשאתה לא בחדר הכושר.
- אם אתם כבר משתתפים באימונים מספר פעמים בשבוע, אל תעשו אימוני תיקים נוספים בבית. אתה יכול לעבוד יתר על המידה בידיים שלך, וכתוצאה מכך נפצעים. במקום זאת, הדגישו אימוני אירובי ואימוני כוח.
קרא גם: איך לנהל מרוץ קרוס קאנטרי?
שאלות ותשובות
- מה עלי לחפש כשאני בוחר בחדר כושר לאגרוף?חשוב שתהיה לך מערכת תמיכה מעולה, אז חפש מכון כושר עם רוח צוות חזקה. כמו כן, כאשר אתם בוחרים מאמן, חפשו מישהו שיש לו את האינטרס הטוב ביותר שלכם, ואשר נראה שהוא באמת דואג לעזור לכם להתקדם כאמן לחימה.
