איך להתמודד עם בריונות מילולית?

להעליב ולאיים עלולים לפגוע, אך יש דרכים להתמודד עם הבריון שלך. נסה להתעלם מהם ולהסתלק בהתחלה. פשוט הישאר רגוע ושמור על הרגשות שלך לעצמך, מכיוון שהבריון כנראה מנסה להוציא ממך תגובה. אתה יכול גם לנסות לשנות את הנושא כדי להסיח את דעתך של הבריון. אם הם ממשיכים בזה, אמור להם לעצור באמירה כמו: "היי, חזור. הספיק לי ממך." הסתובב עם החברים שלך או ליד אנשים אחרים, מכיוון שהבריון יהיה פחות סיכוי לתקוף אותך כשאתה לא לבד. אם הם ממשיכים להציק לך, אמור להוריך, למורהך או ליועץ בית הספר, מי יכול לעזור למשמעת את הבריון ולהרחיק אותם מגבך. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כולל כיצד לעזור לעצמך להרגיש טוב יותר לאחר שהציקים לך, המשך לקרוא.

איך אני מתמודד עם התעללות מילולית אם אני לא מבין את השפה היטב
איך אני מתמודד עם התעללות מילולית אם אני לא מבין את השפה היטב.

להיות בריונים זו לא הרגשה טובה. אנשים בכל הגילאים בריונים; אולי אתה מבוגר שמוטרד על ידי מישהו בתפקיד, או אולי אתה נער שמדברים עליו בבית הספר. זכרו שכל כמות של בריונות, בין אם ביום ובין אם פעם בחודש, היא יותר מדי. מגיע לך שיתייחסו אליך באדיבות ובכבוד. אתה יכול להתמודד עם בריונות מילולית בהצלחה על ידי תגובה לבריון, לשים קץ לגידופים שלהם ולדאוג לעצמך. למרות שהמצב הזה קשה ולא הוגן, זכרו שאתה אדם מדהים והכל הולך להיות בסדר!

שיטה 1 מתוך 4: ניהול הבריונות

  1. 1
    הישאר רגוע. כאשר אתה מתמודד עם אדם זה, אתה עלול להרגיש פיתוי לבכות או לצרוח. עם זאת, פעולה זו רק תחמיר את הבריונות. ברגע שתגלה רגש, הם יידעו שהם הגיעו אליך אז אל תתן להם את הסיפוק! נשמו כמה נשימות עמוקות, שמרו על קולכם, ועשו כמיטב יכולתכם לא לבכות. אם אינך יכול לשמור על קור רוח, התרחק עד שתרגיש רגוע יותר.
  2. 2
    תגיד לאדם שמה שהם אמרו פגע בך. אנשים אומרים לפעמים דברים בלי לדעת שמה שאמרו היה פוגע. הם עשויים לעשות זאת מתוך בורות או חוסר זהירות. דאג להפנות את תשומת הלב למה שנאמר אם זה פגע בך. ספר להם איך זה גרם לך להרגיש ואפשר להם אפשרות לשנות את התנהגותם.
    • לדוגמא, אתה יכול לומר משהו כמו: "פגעת ברגשותי כשלעגת לשמלה שלי. זה גרם לי להרגיש רע עם המראה שלי."
  3. 3
    השתמש בהומור כדי לזרוק אותם מהמשחק שלהם. הבריון כנראה מצפה מכם להתעצבן, לבכות או להוריד את הראש. אבל הראו להם צד אחר בכם. צחוק מהעלבון שלהם! הם יידעו שיש להם מעט כוח עליכם אם אתם מסוגלים לצחוק עליהם.
    • אתה יכול לומר "אז... קארן, אתה פשוט שם לב שיש לי משקפיים? כי יש לי אותם שמונה שנים. אולי אתה צריך משקפיים, ילדה!"
    • הימנע מלעשות בדיחה או לצחוק אם הבוס שלך או ההורים שלך מעליבים אותך. במקום זאת אמור "מה גורם לך לומר את זה?"
  4. 4
    לשנות את הנושא. כאשר הם מתחילים להעליב אותך, החלף את נושא השיחה. דבר על ספר שאתה קורא, על רכילות מפורסמת או על ארוחת הצהריים הטובה שאכלת. אם אתם בסביבת אחרים, סביר להניח שהם יצטרפו גם לנושא החדש.
    • אמור משהו כמו "אה, האם ראיתם את המאבק הגדול באינסטגרם שרב ובלק צ'ינה היו? זה היה כל כך מטורף!"
  5. 5
    החמיאו להם. דרך נוספת להשליך את הבודד היא לשלם להם מחמאה. זה יפתיע אותם ויסגר את הבריונות שלהם. אם אתה יכול, השג את המחמאה הקשורה לעלבון שנתנו לך.
    • למשל, אם הם מעליבים את החולצה שלך, אתה יכול לומר "אני מאוד אוהב את החולצה שלך. היא יפה. איפה קנית אותה?"
  6. 6
    נראה בטוח. סביר יותר כי בריון יתקרב למישהו שנראה כאילו יש לו הערכה עצמית נמוכה. במקום להסתכל למטה לכפות הרגליים, הרים את ראשך למעלה! שב ישר בכיסא שלך ועמוד גבוה כשאתה הולך. תן לבריון הזה לדעת שאתה לא זה להתעסק איתו.
כאשר בריונות מילולית מתחילה לערב בריונות פיזית תצטרך לבדוק כיצד לעצור בריונים
כאשר בריונות מילולית מתחילה לערב בריונות פיזית תצטרך לבדוק כיצד לעצור בריונים.

שיטה 2 מתוך 4: הימנעות מהבריון

  1. 1
    תתרחק קצת מהבריון. הרחקת עצמך מהאפשרות להיתקל בבריון יכולה לעזור להימנע לחלוטין מהעלבונות שלהם. קח מסלול חדש ביציאה מהשיעור, הגדל את הפרטיות שלך באינטרנט וודא שאתה לעולם לא לבד עם הבריון אלא אם כן יש צורך בכך.
    • אם אתם בכיתה ביחד, שאלו אם המורה שלכם יכול להרחיק אתכם מהם. אתה יכול גם לבקש לעזוב כמה דקות מוקדם כדי שתוכל להימנע מהן בעת הליכה.
  2. 2
    הימנע מלהיות לבד. אם הבריונות מתרחשת בחדר ההפסקות או בהליכה שלך לכיתה, לך עם חבר. פחות סביר שהבריון יהיה רשע כלפיך בנוכחות מישהו אחר.
    • אם תרצה, תוכל לספר לחברך מה קורה עם הבריון או פשוט לבקש ממנו ללכת איתך.
  3. 3
    הכניסו אוזניות. כוון את הבריון הזה על ידי האזנה לאלבום החדש שאתה אוהב או צפייה בסרטונים ב- YouTube. זה יטביע את כל העלבונות שהם עלולים להשליך אליך תוך שהוא נותן לך הזדמנות לעשות משהו מהנה. הורגת שתי ציפורים במכה אחת!
  4. 4
    מצא משהו אחר לעשות. אולי אתה בחדר שלך או בעבודה כשהבריון מתחיל לצאת לדרך. עשה משהו אחר! קפלו בגדים כשאחותכם הגדולה מתנהלת או סידרו את שולחנכם אם עמיתכם לעבודה שוב.
  5. 5
    התעלם מהם והלך משם. לפעמים, המדיניות הטובה ביותר היא פשוט להתרחק מהם לחלוטין. אל תתנו להם לתת לכם יותר עלבונות שתוכלו להתמודד איתם. כל שעליך לעשות הוא לקום וללכת וללכת לעשות משהו מהנה.
אתה יכול להתמודד עם בריונות מילולית בהצלחה על ידי תגובה לבריון
אתה יכול להתמודד עם בריונות מילולית בהצלחה על ידי תגובה לבריון, לשים קץ לגידופים שלהם ולדאוג לעצמך.

שיטה 3 מתוך 4: לשים סוף לתקיפות המילוליות

  1. 1
    דבר איתם. אולי מעולם לא סיפרת לבריון מה אתה מרגיש או ביקשת מהם לעצור. משוך אותם הצידה ואומר להם שאתה לא מעריך שהם מדברים אליך ככה ולא תסבול את זה יותר. בקש מחבר שיבוא איתך אם אינך מרגיש בנוח לעשות זאת לבד.
    • אתה יכול לומר, "ג'וש, כל העניין הזה שמעליב אותי מזדקן. הייתי סבלני איתך, אבל אני לא הולך לקחת את זה יותר. אני צריך שתפסיק."
    • אתה יכול לתרגל את הדיבור הזה במראה בבית כמה פעמים לפני שאתה עושה את זה באופן אישי.
  2. 2
    בקש מהחברים שלך להיכנס. אם אתה צריך להיות סביב הבריון, מצא חבר שיהיה איתך. שוחח איתם על מה שקורה ובקש מהם לתמוך בך במקרה שהם יתחילו להיות מרושעים.
    • אמור "אתה זוכר את אריק? ובכן, הוא יהיה שם הלילה ואני כל כך מודאג. אתה יכול לבוא איתי ולקבל את הגב שלי? אני לא רוצה להיות לבד."
  3. 3
    ספר להורה או לבן משפחה. אם אתה בבית ספר או אם האדם שמציק לך הוא במשפחה שלך, שוחח עם ההורים שלך על זה. הם יוכלו לדבר איתך על זה או אפילו לסיים את הבריונות לגמרי.
    • אתה יכול לומר, "היי אמא, אני רוצה לדבר איתך על משהו. יש את הילד הזה בוב בכיתה שלי, והוא באמת מרושע כלפיי. ניסיתי כמה דברים, אבל הוא לא יעצור. אני לא יודע מה לעשות."
    • אבל, אם הבריון הוא ההורה שלך, דבר עם קרוב משפחה אחר כמו סבא או דודה.
  4. 4
    תעד כל פעם שהם מעליבים אותך. התחל לרשום תיעוד של העלבונות במקרה שתזדקק לה מאוחר יותר. רשמו את התאריך ומה אמרו לכם. אם תחליט למסור אותם, תיעוד זה יעזור לך להראות עד כמה הדברים גרועים.
  5. 5
    דווח עליהם לרשויות המתאימות. אם אדם זה משבש אותך בעבודה, משפיע על אנשי האקדמיה שלך או פוגע בהערכה העצמית שלך, דווח עליהם! מגיע לך להיות מאושרים בעבודה או בלימודים, לא מציקים לך. ספר למורה, למנהל, לבוס או למשרד משאבי אנוש.
מי יכול לעזור למשמעת את הבריון ולהרחיק אותם מגבך
אם הם ממשיכים להציק לך, אמור להוריך, למורהך או ליועץ בית הספר, מי יכול לעזור למשמעת את הבריון ולהרחיק אותם מגבך.

שיטה 4 מתוך 4: התמודדות עם הבריונות

  1. 1
    כתוב מה אתה מרגיש. בריונות יכולה להיות קשה לך נפשית ורגשית. בכל פעם שזה קורה, רשמו איך אתם מרגישים. הוצאתו על הנייר יכולה לעזור לך לעבור ממנו מהר יותר.
    • אתה יכול לקרוע את הנייר לחתיכות קטנות כשתסיים לכתוב.
  2. 2
    דבר על זה עם חבריך. החברים שלך יכולים להוות מקור תמיכה נהדר בתקופה זו. אולי גם בעבר הם הוטרדו מילולית ויכולים לספק עצות או סתם אוזן קשבת. סמכו עליהם ואל תתבודדו!
    • אמור, "היי, משהו מטריד אותי זמן מה. הבוס שלי הוא סוג של אידיוט בשבילי. היא מכניחה אותי ולפעמים אפילו קוראת לי בשמות. היה לך אי פעם בוס כזה?"
  3. 3
    דאג לבריאותך הגופנית. ככל שאתה חזק יותר פיזית, כך תרגיש נפשית חזק יותר. נסו להזיע לפחות פעם ביום, בין אם זה דרך שיעור כושר או לצאת לריצה בשכונה שלכם. הקפידו לישון גם שמונה שעות בלילה ולאכול ארוחות בריאות.
  4. 4
    עשה דברים שאתה טוב בהם כדי לבנות את ההערכה העצמית שלך. הבריון מנסה בכל כוחו להפיל אותך, אבל אל תתנו להם! עשו דברים שאתם מצטיינים בהם כדי להזכיר לעצמכם כמה אתם מגניבים. אולי אתה אומן גדול, אתה טוב בטריוויה, או שאתה עושה איפור מאין כמוהו. קח קצת זמן לחקור את הכישרונות שלך ולזכור מי אתה!
  5. 5
    צור רשימת מחמאות שקיבלת. כדי להמשיך ולבנות את ההערכה העצמית שלך, שמור רשימה של דברים נחמדים שאנשים סיפרו לך על עצמך. אתה יכול לשמור את הרשימה בסעיף ההערות בטלפון שלך ולקרוא אותה כשאתה מרגיש נמוך.
    • כתוב בפעם זו פקיד המכירות אמר שאתה יפה או שקיבלת פרס אקדמי מבית הספר שלך.
  6. 6
    תרגול דיבור עצמי חיובי. כשאתה מתעורר כל בוקר, תגביר את עצמך! לפני שתתחיל להתכונן או לאכול ארוחת בוקר, הסתכל במראה והיה חביב עם עצמך. זה עוזר לך להבטיח שתתחיל את יום החופש שלך חזק וחיובי. וזכרו, הבריון הזה אולי יחשוב שיש להם את המיטב מכם, אבל תראו להם שהטוב ביותר עוד לפנינו!
    • למשל, אתה יכול להסתכל בעצמך במראה ולומר, "בריטני, אתה אפרוח מדהים. אתה כל כך חכם, מצחיק ויפה. היום הולך להיות היום הכי טוב שהיה לך אי פעם."

טיפים

  • אם הבריונות נמשכת, אמור להורים שלך או למבוגר שאתה סומך עליו שיעזור.
  • כאשר בריונות מילולית מתחילה לערב בריונות פיזית תצטרך לבדוק כיצד לעצור בריונים.

שאלות ותשובות

  • כל הזמן קוראים לי על ידי מישהו שאני לא אוהב ומעולם לא נתתי לאותו אדם את המספר שלי, אולם אני חושב שחברתי לשעבר נתן לה את המספר שלי ללא אישורי. מה אני עושה?
    חסום את האדם כדי שלא יוכל להתקשר אליך או לשלוח לך שוב הודעות טקסט. ואל תרגישו קצת מודאגים מכך.
  • אני בחטיבת ביניים וכולם מתחמקים ממני, שונאים אותי וכו 'כי לפני 5 שנים נהגתי לנקוט באף. המנהל אומר רק שאסור לי להאשים אנשים. איך אני מתמודד עם זה לבד?
    לפעמים המנהל לא תמיד נותן את העצות הטובות ביותר. תתנהג כאילו בכלל לא אכפת לך. צחצח את זה, וזכור שדבריהם לא אומרים לך כלום. אתה לא תלמד בחטיבת הביניים לנצח. אם לבית הספר שלך יש יועץ, אתה צריך לדבר איתם. בדרך כלל הם טובים יותר בהתמודדות עם דברים אלה מאשר המנהל.
  • איך אני מתמודד עם התעללות מילולית אם אני לא מבין את השפה היטב.
    ישנם אנשים בכל תרבות שמוכנים להסתובב איתך ולהיות אנשים חביבים וידידותיים. אל תסתפק בגרוע ביותר באנשים אם יש לך אפשרות טובה יותר - מישהו יהיה מספיק אדיב לדבר איתך כחבר. שוחח עם המשפחה המארחת שלך, עם המורים או היועצים שלך אם אתה עדיין מתקשה, ועבוד על שפת האם בכל סיכוי שאתה יכול.
  • מה אתה יכול לעשות אם זה עדיין קורה אחרי שאתה מספר למבוגר?
    תגיד לעוד אחד, ועוד אחד, ועוד אחד עד שמישהו יעשה משהו בנידון. מצא מבוגר בעמדת סמכות. אם זה קורה בבית הספר, דווח על כל תקרית. ספר ליועץ בבית הספר, ספר לעובד הסוציאלי בבית הספר, ספר לקשר המשטרה, ספר למנהל. אם בבית הספר שלך יש מדיניות נגד בריונות, על כל האנשים האלה חלה חובה לעשות משהו בנידון.
  • מה אם הבריון יודע דברים לא הולמים ממני ואני לא יודע למה הם מתכוונים? האם עלי לשאול את אמי למה הם מתכוונים?
    האם אמא שלך יודעת על הבריונות? אם לא, זו עשויה להיות דרך טובה לספר לה ודרך טובה לאמא שלך להתערב בשמך. אם היא אכן יודעת על הבריונות, הייתי מספר לה על הדברים הבלתי הולמים ומודיע לה שאתה לא רוצה לשמוע את זה. בקש את עזרתה כדי להפסיק. התערבות הורים יכולה לעזור מאוד.

תגובות (19)

  • stoltenbergnona
    המאמר כולו היה עזרה גדולה.
  • dennismarshall
    אני רק רוצה לומר שלמרות שיש לי המון חברים, יש את הבחור האחד שיבחר אותי. הדבר הזה באמת עזר.
  • clotildebergnau
    זה עזר להרוג את הבריון באדיבות עד שהיא ראתה שהיא לא משפיעה עלי בשום צורה.
  • schuppeantoniet
    זה נתן לי את התשובה למשימה בכיתה בניהול קריירה.
  • riceernestina
    החלק על ניהול זה עזר.
  • kameron89
    הפיכת הלחי השנייה היא מה שישוע מלמד אותנו לעשות. אנחנו שונאים את הפעולה, אבל לא את האדם. אלוהים אוהב את כולם, בלי קשר למה שאנחנו חושבים עליהם. ככל שנבין ונלמד מי אנחנו בעיני אלוהים, כך נהיה בטוחים יותר.
  • vicky06
    מאמר זה לימד אותי הרבה כיצד לטפל בבריון וצעדים לנקוט אם אתה מציק למילים.
  • walshgisselle
    נכדתנו בת ה -13 בדיוק שאלה אותנו כיצד ניתן לגרש אותה מבית הספר, מכיוון שמציקים לה בעל פה. מצאתי שכל החלק בנושא בריונות מילולית מעולה, כתוב היטב, אינפורמטיבי ומועיל מאוד.
  • foxkevin
    מאמר זה ממש עזר לי. יש קצת "דרמה בריונית" בבית הספר, ומאמר זה נתן צעדים מועילים ומאורגנים היטב.
  • gavinmurphy
    מאמר זה עזר לי להבין כיצד לעצור בריונים. החלק החביב עלי ביותר היה הידיעה שאוכל לרשום את האירועים ולדווח עליהם למורי.
  • lefflerfelipa
    ניסיתי את זה והבריון הזה הפך לחבר שלי.
  • baileystroman
    הצעד לספר להורה.
  • krajcikjackson
    מאמר זה עזר לי כשהבנתי שכל חיי התפרעתי על הבריונים שלי. מאמר זה עזר לי להבין שאני צריך להישאר רגוע ולדווח עליו. תודה!
  • richardsonnaomi
    אנשים רבים סובלים מבריונות מדי יום. תודה שעזרת לאנשים להבין שמה שהם חושבים לא משנה.
  • sean86
    להיכנס לבריונות מילולית, זה לא חשוב לי. אל תעשה זאת.
  • coty95
    אחי הוטרד מילולית וזה ממש עזר לו. הבריונות נפסקה כעת. תודה רבה לך. שאלוהים יברך אותך.
  • zblock
    זה נכון, בריונות זה לא עלי, זה באמת בריון. זה באמת עזר לי להבין מדוע זה התחיל לקרות. אני לא חושב שהיא אפילו מבינה שהיא עושה את זה - ושהיא פוגעת בי. אני בן 33 ופשוט הבנתי שמציקים לי.
  • lexithomas
    זה היה מאמר נהדר ומועיל.
  • kshlerinleann
    תודה רבה לך! עכשיו אני יודע איך להתמודד עם הבריונים המטופשים האלה ללא הרף שמתגרים בי. אחרי שקראתי את זה אני רואה שאנשים לא יחשבו שאני פחדן ויחשבו פחות עלי אם אלך אליהם ואבקש עזרה.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail