איך לבחור את הדגנים הטובים ביותר לתינוק שלך?
בדגני תינוקות מסחריים יש בדרך כלל רק כמה מרכיבים פשוטים, יחד עם תוספי תזונה מוספים, אך אם אתם רוצים שליטה רבה יותר על תכולת המזון של תינוקכם, קל להכין דגני בוקר לתינוק שלכם.
ברגע שהתינוק שלך מתקרב לגיל שישה חודשים, הוא עשוי להיות מוכן להתקדם מדיאטה הנקה בלבד או הנקה. תוספת דגני בוקר לתזונת התינוק שלך היא שלב שכיח - אם לא חיוני - במבוא למגוון מאכלים. מעבר התינוקות בסופרמרקט מציע מגוון רחב של דגני בוקר לתינוקות, כך שידע מה לבחור ולמה יכול להוות אתגר. עם כמה טיפים מועילים, תוכלו להצטייד טוב יותר בידע הדרוש כדי לקבוע איזה דגנים עשויים להועיל ביותר עבור תינוקכם.
חלק 1 מתוך 3: קביעת צרכי התינוק ומוכנותו
- 1שוחח עם הרופא של התינוק שלך. יש מגוון רחב של דעות באילו מאכלים תינוקות צריכים להתחיל ומתי, וחלקם מבוססים הרבה יותר מדעית מאחרים. אתה והרופא של התינוק שלך מכירים ביותר את בן האדם הקטן הייחודי שלך ועליכם לעבוד ביחד בכדי לתכנן את המעבר שלו למזון מוצק.
- מרבית ארגוני הילדים אומרים כעת כי יש להניק תינוקות באופן בלעדי - או במידת הצורך, להניק אותם בתוספת פורמולה - במשך ששת החודשים הראשונים. זה קשור פחות למוכנות של התינוק למזון מוצק ויותר לצרכים התזונתיים שלו. פנה לעצת הרופא שלך לגבי הזמן הטוב ביותר להתחיל את המעבר עם התינוק שלך.
- מומחים רבים חושבים כי המתנה לתחילת המוצקים עד גיל 6 חודשים עשויה להפחית את הסיכון של הילד לפתח אלרגיות ואף אקזמה.
- לא משנה מתי מתחילים מזון מוצק, הרופא של ילדכם כמעט ימליץ לכם להמשיך ולהאכיל את חלב אם לתינוק עד גיל 12 שנים לפחות.
- בהתייעצות עם הרופא, שקול את השלבים הבאים בסעיף זה בעת קביעת הנכונות של תינוקך להתחיל במזון מוצק כגון דגני בוקר לתינוקות.
- 2חפש שליטה מוגברת בראש אצל התינוק שלך. לפני שהוא יכול להמשיך בבטחה לדגנים, הוא צריך להיות מסוגל להחזיק את הראש זקוף במהלך ההאכלה. זהו אמצעי בטיחות חשוב והוא חיוני במניעת חנק.
- כמעט בכל המקרים, האכלה של חלב התינוק שלך (יחד עם פורמולה, במידת הצורך) היא בסדר גמור מעבר לגיל חצי שנה. זו עשויה להיות הבחירה הטובה ביותר אם הוא עדיין לא יכול לשלוט בראשו בצורה ראויה לצורך האכלה בטוחה. היה סבלני, היה בטוח.
- 3וודאו כי תינוקכם מסוגל לשבת זקוף. זה בסדר אם הקטנטן שלך לא יכול לשבת זקוף ללא סיוע, והשימוש במושב תומך מקובל לחלוטין. הגורם החשוב הוא אם התינוק יכול לשמור על המיקום הזקוף בו הוא ממוקם.
- אם התינוק מתרופף במושב, משליך את ראשו וגופו לצד אחד או פשוט אינו יכול לשמור על תנוחת ישיבה, הוא נמצא בסיכון מוגבר לחנוק מזון מוצק.
- השתמש בשיקול דעתך הטוב ביותר ומצב אותו כך שהוא יישאר אנכי ככל האפשר במהלך ההאכלה.
אחרת, הישאר עם דגני בוקר עם חלב או חלב אם. - 4צפו להיעלמות רפלקס דחף הלשון. לפני שהתינוק שלך מוכן לעבור למזון מוצק, ייתכן שתבחין שללשונו יש את היכולת הטבעית לדחוף מזון באופן אוטומטי מהפיו ולא לבלוע.
- אם זה קורה כשאתה מציג דגנים, המתן כמה ימים ונסה להציע שוב דגני בוקר.
- 5שימו לב לעלייה במשקל של תינוקכם. אם התינוק שלך הכפיל בערך את משקל הלידה שלו (והוא לפחות 6 ק"ג) עד גיל קרוב לחצי שנה, זה אינדיקטור טוב שהוא מוכן להתחיל במזון מוצק.
- עם זאת, כמו תמיד, התייעץ עם רופא הילדים של ילדך.
חלק 2 מתוך 3: בחירת דגנים
- 1התחל פשוט. הוספת דגנים לתזונת התינוק שלך היא תהליך של ניסוי וטעייה, לא רק בתהליך האכלה (תתכונן להרבה בלגנים!) אלא בקביעת האופן שבו התינוק שלך מגיב למזונות חדשים מסוימים. החל מדגנים חד-דגניים לפני שתעבור לזנים רב-דגניים מאפשר לך לעקוב טוב יותר אחר התגובות של תינוקך ולזהות אלרגנים פוטנציאליים.
- דגני אורז הם הבחירה הראשונה הנפוצה, בעיקר מהמסורת אך גם משום שהיא נחשבת לאלרגיה נמוכה, מתעכלת בקלות וקל לערבב ולאכול.
- עם זאת, אין הוכחות רפואיות לכך שאורז צריך להיות הבחירה הראשונה בדגנים; רבים מעדיפים למעשה שיבולת שועל, שגם הם ניתנים לעיכול ובדרך כלל גם בעלי אלרגיה נמוכה.
- ישנה מחלוקת בשאלה האם תכולת הגלוטן בדגנים מבוססי חיטה - או בדגני שעורה, למשל - מסייעת להקל על התפתחות אלרגיות חיטה ו / או מחלת צליאק, או אם הדבר מקטין את הסבירות. מחקרים אחרונים מצאו כי החדרת חיטה לפני שהתינוק שלך בן חצי שנה עשויה להפחית את הסיכון לפתח אלרגיה לחיטה. שוחח עם הרופא של התינוק שלך, במיוחד אם היא מתחת לגיל חצי שנה.
- 2לך גרגר אחד בכל פעם. ברגע שקבעת איזה זן דגנים מתחיל, האכיל אותו אך ורק במשך יומיים-שלושה לפני שתעבור לדגן הבא. לחלופין, ניתן להוסיף את הדגן השני לראשון וכן הלאה.
- עקוב מקרוב אחר סימני אלרגיה כאשר אתה מציג כל גרגיר חדש. פריחות, כוורות, בעיות עיכול כמו הקאות או שלשולים ובעיות נשימה יכולות להיות סימנים לאלרגיה למזון. התקשר מיד לרופא של ילדך אם אתה חושד באלרגיה למזון, או פנה אליו לחדר מיון אם הסימפטומים נראים חמורים (או אם יש עדויות לקשיי נשימה).
אוכלים רכים הם הטובים ביותר, אך אתה עדיין רוצה לתת לו / ה גם פורמולה עם דגני בוקר. - 3חפשו ביצור ברזל אם התינוק שלכם זקוק לכך. למרות שיש ויכוח בנושא, נראה כי רוב המומחים מסכימים כי תינוקות מעל גיל חצי שנה, במיוחד אלה שיונקים באופן בלעדי, נהנים מתוסף ברזל. מחסור בברזל אצל ילדים קטנים צוין בעיכובים התפתחותיים, וחלב אם מוגבל בתכולת הברזל (אם כי הנוסחה מועשרת).
- שוחח עם רופא התינוק שלך על צרכי הברזל שלה, במיוחד אם אתה מניק אך ורק לאחר חצי שנה. אם מומלץ להמליץ על תוספת ברזל, דגני בוקר מסחריים הם בדרך כלל בחירה מצוינת מכיוון שהם כמעט תמיד מועשרים בברזל. בדוק אם יש תוויות תזונה לגבי תכולת הברזל.
- ישנן חלופות נוספות להשלמת ברזל, כולל הכנסת בשר מחית לתזונה.
- 4קבע את ההעדפות שלך. הרבה מה שאתה מחליט להאכיל את התינוק שלך פחות קשור להוכחות מדעיות וקשור יותר להעדפות שלך כהורה. כאשר ראיות אינן חד משמעיות, סותרות או פשוט אינן זמינות, יהיה עליכם לבטוח באמונותיכם ובאינסטינקטים שלכם. חלק מההחלטות שתצטרכו לקבל כוללות:
- בין אם להימנע מגידולים מהונדסים גנטית ובין אם לאו. אין ראיות מהימנות לכך שלגידולי GM יש השפעות בריאותיות שליליות, אך ישנם הורים המעוניינים להימנע מכך מסיבות שונות. ברוב דגני התינוקות, כל עוד הם אינם מכילים מוצרי תירס, לא יהיו מרכיבים GM ללא קשר. כדי להיות בטוח, אתה יכול לבחור 100% מוצרים אורגניים, אשר על פי כללי USDA לא יכולים להכיל מרכיבים כלשהם.
- בין אם להגביל או להימנע מדגני אורז בשל תכולת הארסן שלו. בגלל אופן הגידול של האורז, בכל צורותיו נוטים להיות ריכוזים גבוהים יותר של ארסן, מה שעודף עלול לגרום לבעיות עור וכלי דם אצל ילדים. יתכן שרק מנה אחת או שתיים של דגני אורז ביום יכולות להגיע למגבלה המומלצת של ה- FDA לתינוקות, אם כי אין המלצה רשמית כי על ההורים להגביל או להימנע מהגשתו.
- אם לבחור דגנים מלאים או מעודנים. בעוד שדגנים מלאים מספקים בדרך כלל תוכן תזונתי טוב יותר, דגני דגנים מזוקקים נוטים להקל על ספיגת הברזל המועשר במוצר. שני דגני בוקר מזוקקים או דגנים מלאים הם אפשרויות מקובלות עבור תינוקות, אך כדאי לשקול את האחרונים אלא אם כן יש לתינוק שלך מחסור בברזל. דבר עם רופא הילדים שלך.
- אם לדלג על דגני בוקר כמזון מוצק ראשון. אין שום עדות לכך שדגנים צריכים להיות קבוצת המזון הראשונה שהוצגה, והורים רבים בוחרים לעבור ממש על פירות, ירקות ובשר טחון, פירה או פירה. קל להכין דגני בוקר לתינוקות ולספק חומרים מזינים בשפע, אך תינוקות יכולים לשגשג מבלי שזו תהיה האפשרות הראשונה, אם זו בחירתכם.
חלק 3 מתוך 3: הכנת דגני בוקר והאכלתם
- 1הכינו דגנים משלכם, אם תרצו. בדגני תינוקות מסחריים יש בדרך כלל רק כמה מרכיבים פשוטים, יחד עם תוספי תזונה מוספים, אך אם אתם רוצים שליטה רבה יותר על תכולת המזון של תינוקכם, קל להכין דגני בוקר לתינוק שלכם.
- הכנת דגני אורז, שיבולת שועל או שעורה אינה מסובכת יותר מטחינת התבואה הלא מבושלת (הכי נוח בתבלין או במטחנת קפה), בישול במים למשך 10 דקות (15-20 לשעורה), וערבוב עם חלב או נוסחה.
- שימו לב שדגנים ביתיים אינם מועשרים, כך שאם תינוקכם זקוק לתוספת ברזל, למשל, תצטרכו לספק מקורות אחרים - כמו בשר מחית.
- 2הכן את הדגנים על פי הוראות האריזה. במיוחד כאשר התינוק שלך חדש במאכלים מוצקים, ודא שדגני הבוקר מוכנים יותר בצד הרופף ולא סמיך, קרוב יותר למרק מאשר לדייסה.
- השתמש בחלב אם או בפורמולה מוכנה כדי לדלל את הדגנים, בין אם קנו בחנות ובין אם תוצרת בית.
- התאם את יחס החלב לדגנים בכדי לעבות את המזון כאשר התינוק שלך מתרגל לאכול אותו.
לעולם אל תציע דגנים לתינוק מתחת לגיל ארבעה חודשים מבלי לעשות זאת בהנחיית רופא הילדים שלך. - 3בחר זמן שבו התינוק שלך לא מפחיד או עייף כאשר אתה מנסה להאכיל דגנים בכפית. הכירו את צרכי תינוקכם ויישמו לוח זמנים להאכלה המתאים ביותר עבורו.
- התחל עם רק 1-2 כפיות דגני בוקר מעורבבים עם חלב אם או פורמולה.
- מוקדם ביום עובד הכי טוב עבור חלק מהתינוקות, כאשר הם בדרך כלל הכי רעבים. תינוקות אחרים מתקשים להתנתק מהשגרה שלהם בבוקר, ויעשו טוב יותר כאשר הדגנים מוצעים בערב או לפני השינה.
- הגבילו את האכלת הדגנים לפעם או פעמיים ביום בהתחלה ראשונה. ככל שהתינוק שלך מתרגל יותר לאכול מוצקים, כמות ההאכלות תגדל.
- המשך לספק 24 גרם או יותר חלב אם או פורמולה ליום.
- 4היה סבלני עם התינוק שלך. זכרו, לאכול בצורה זו חוויה חדשה. יתכן שהוא יזדקק לתרגול רב לפני שיוכל לאכול דגני בוקר. אל תתייאש אם הוא לא לוקח מיד את הדגנים. המתן יום-יומיים ונסה שוב.
- לעולם אל תכריח את תינוקך לאכול דגני בוקר. אם הוא לא מוכן או מוכן, המתן ונסה שוב.
- התייעץ עם הרופא שלך אם אינך בטוח מתי להתחיל להכניס מוצקים לתזונת התינוק שלך.
- לעולם אל תשתמש בדגנים כבסיס התזונה היחיד לילדך הגדל.
- לעולם אל תוסיף דגני בוקר לבקבוק התינוק שלך, זה לא הכרחי ועלול להוות סכנת חנק.
- לעולם אל תציע דגנים לתינוק מתחת לגיל ארבעה חודשים מבלי לעשות זאת בהנחיית רופא הילדים שלך.
קרא גם: כיצד להגדיל את ייצור חלב אם?
שאלות ותשובות
- האם אוכל להתחיל את התינוק שלי במזון מוצק בגיל 5 חודשים?אוכלים רכים הם הטובים ביותר, אך אתה עדיין רוצה לתת לו / ה גם פורמולה עם דגני בוקר. אתה יכול לתת להם פירה בננות, אפונה, פירה, אגס פירה, שיבולת שועל (טחון דק), פירה בטטה ויוגורט. אפשר למחית בשרים כמו בשר בקר והודו. אל תיתן להם פירות הדר עד גיל שנה. אל תציג יותר מדי אפשרויות חדשות בו זמנית. נסה אחד או שניים. וכל זה רק אם התינוק שלך יכול להרים את הראש בכוחות עצמו. אחרת, הישאר עם דגני בוקר עם חלב או חלב אם.
- האם כל דגני בוקר מסייעים לעצירות?כל דגני בוקר עם הרבה סיבים אמורים לעזור. יש גם כמה עצות מועילות במאמר זה בנושא התמודדות עם עצירות תינוק במדריך.
- מה האוכל הטוב ביותר לתינוק בן 7 חודשים?מאכלים רכים ועצבניים כמו דייסה הם טובים, או כגישה בריאה יותר, אפונה רטובה (מרוסקת היטב) וירקות דשאיים אחרים טובים.
- מתי אוכל לתת מים לתינוק שלי?אולי אחרי 6 חודשים. הכל תלוי. אם ילדכם מסרב למים, הסכימו, אך על ילדכם לשתות מים לפחות שנתיים וחצי.
- אילו מאכלים טובים לתינוק בן שנה?עליך להתייעץ עם רופא הילדים לקבלת מידע ספציפי יותר על סמך ילדך הספציפי.
