איך מקבלים עיסוי?
כדי להפיק את המרב מהעיסוי שלך, הקדש זמן לתקשר בפתיחות ובכנות עם המטפל שלך.
עיסוי יכול להיות מרגיע וטיפולי להפליא. אבל אם מעולם לא היה לך כזה, זה טבעי להיות קצת עצבני ולא בטוח למה לצפות. כדי להפיק את המרב מהעיסוי שלך, הקדש זמן לתקשר בפתיחות ובכנות עם המטפל שלך. הם יכולים לענות על כל שאלה שיש לך ולעבוד איתך בכדי להפוך את החוויה שלך למועילה ומהנה ככל האפשר.
שיטה 1 מתוך 4: הבטחת בריאותך ובטיחותך
- 1שאל את הרופא אם העיסוי בטוח אם יש לך בעיות בריאותיות. באופן כללי, עיסוי בטוח מאוד אם הוא מבוצע על ידי מטפל מיומן ומקצועי. עם זאת, ייתכן שיהיה עליך לנקוט באמצעי זהירות מיוחדים אם יש לך מצבים בריאותיים מסוימים. דון בסיכונים עם עיסוי עם הרופא שלך אם יש לך:
- קרישי דם או הפרעות דימום, או אם נוטלים תרופה מדללת דם
- כל כוויות או פצעים שנרפאים כרגע
- עצמות שבורות או שבירות (למשל, בגלל אוסטאופורוזיס קשה)
- טרומבוציטופניה חמורה (ספירת טסיות דם נמוכה)
- 2בקש מהרופא שלך להמליץ על מטפל בעיסוי מכובד. כדי להפיק את המרב מהעיסוי שלך ולמזער את הסיכונים האפשריים, עליך לראות מישהו שאתה יכול לסמוך עליו. שאל את הרופא אם הוא יכול להפנות אותך למטפל בעיסוי מורשה או מוסמך שיוכל לעזור במענה לצרכים הספציפיים שלך.
- אתה יכול גם לחפש מטפלים באזור שלך ולקרוא ביקורות מקוונות כדי לוודא שלקוחות אחרים חוו איתם חוויות טובות.
- כשאתה מתקשר לקביעת פגישה, אל תפחד לשאול לגבי כישוריו של המטפל.
- 3להיות כנה עם המטפל שלך לגבי ההיסטוריה הבריאותית שלך. לפני שתקבל פגישה עם עיסוי, המטפל שלך יראיין אותך לגבי כל מצב בריאותי שיש לך. הם עשויים גם לשאול אותך על תרופות ותוספים שאתה לוקח. מידע זה יעזור להם להבטיח שהעיסוי שלך יהיה כמה שיותר בטוח ומועיל, אז היה פתוח וענה על שאלותיהם בצורה אמיתית.
- הקפד ליידע אותם אם יש לך אלרגיות, מכיוון שהדבר עשוי להשפיע על סוגי שמני העיסוי והניחוחות שהם יכולים להשתמש בבטחה.
- בדיוק כמו כל איש מקצוע אחר בתחום הבריאות, המטפל בעיסוי נדרש לשמור על כל דבר שתספר להם.
- 4קבעו פגישה אם אתם חשים. אם אתה לא מרגיש טוב, זה יהיה בטוח יותר בשבילך וגם עבור המטפל שלך אם אתה נשאר בבית. אם אתה נתקל באחת מהפעולות הבאות, בטל את הפגישה וקבע מחדש כאשר אתה מרגיש טוב יותר או שהרופא שלך אומר שזה בסדר:
- חום
- סחרחורת
- בחילה
- פריחות, כוויות, חבורות, פצעים או כוויות שמש חמורות
- כל פציעות אחרונות או פציעות אפשריות, למשל מתאונת דרכים
האם ראוי לבקש מהמטפל לעיסוי אזורים רגישים או חלקים פרטיים?
שיטה 2 מתוך 4: תקשורת עם המטפל שלך
- 1הגע מוקדם כדי שתוכל למלא את כל הטפסים הנדרשים. אם זו הפעם הראשונה שאתה מקבל עיסוי מקצועי, כנראה שתצטרך למלא תחילה ניירת. נסה להגיע לפגישה שלך לפחות 15 דקות מוקדם כדי להימנע מחיתוך בפגישת העיסוי שלך.
- הגעה מוקדמת תעזור לכם גם להיכנס לפסיכולוג רגוע יותר, מה שיהפוך את העיסוי שלכם ליעיל ומהנה יותר.
- 2תן למטפל שלך לדעת אם ישנם תחומים שאתה רוצה שהם יתמקדו בהם. לפני העיסוי המטפל שלך יראיין אותך לגבי מה שאתה רוצה ומצפה מהפגישה. ספר להם אם ישנם חלקים בגופך בהם אתה מרגיש נוקשה במיוחד, מתוח או כואב. הם יכולים להשתמש במידע הזה כדי להתאים את טכניקת העיסוי שלהם כך שזה יעיל יותר עבורך.
- לדוגמה, אולי תזכיר אם לעיתים קרובות אתה סובל ממתח בגב העליון ובכתפיים, או אם אתה חווה תסמינים כמו קהות בידיים או באצבעות.
- אם אתה מקבל עיסוי כטיפול במצב רפואי ספציפי, כגון מיגרנות או פגיעת מתח חוזרת, דאג ליידע את המטפל שלך.
טיפ מומחההאם ידעת? עקצוץ או קהות באצבעותיכם יכולים להצביע על מספר נושאים שונים. לדוגמה, מפרקי כף היד שלך עשויים להיות צמודים, כך שתצטרך שמטפל העיסוי שלך יעבוד את פרקי כף היד שלך, ולא את הידיים שלך. זה יכול להיות גם תסמונת יציאת החזה, ולכן המטפל שלך יצטרך לעבוד על החזה שלך. עם זאת, זה יכול להיות גם דחיסה בעמוד השדרה הצווארי שלך, ובמקרה זה ייתכן שתצטרך לפנות לכירופרקטור כדי לשחרר את הדחיסה על העצב בצווארך.
- 3הסבר את כל הבקשות המיוחדות שלך כדי להפוך את ההפעלה שלך למהנה יותר. יש אנשים שנהנים להאזין למוזיקה או לשוחח עם המטפל במהלך עיסוי, בעוד שאחרים מעדיפים שקט. יכול להיות שיש לך העדפות לגבי דברים כמו טכניקת עיסוי, טמפרטורת החדר, תאורה וריחות. ספר למטפל שלך מבעוד מועד אם יש לך העדפות חזקות לגבי היבטים אלה של החוויה שלך.
- למשל, אתה יכול לומר, "האם תוכל להשתמש בשמני עיסוי ללא ריח? ריחות בושם חזקים מפריעים לי." או, "הרגליים שלי רגישות באמת, אז אתה יכול פשוט להשתמש בלחץ קל מאוד כשאתה עובד עליהן?"
- אם מעולם לא עשיתם עיסוי לפני כן, אולי לא תדעו עדיין מה אתם מעדיפים. זה בסדר לדבר אם אתה משנה את דעתך לגבי משהו במהלך העיסוי.
- 4שאל את כל השאלות שיש לך בנוגע לתהליך העיסוי. אם יש לך חששות או שאלות לגבי האופן שבו תהיה עיסויך, אל תהסס להעלות אותם. מטפל טוב ישמח לענות על שאלותיך, להניח את דעתך ולדבר איתך בכל חלק בתהליך שאולי אינך מבין.
- לדוגמא, תוכלו לשאול דברים כמו: "באילו סוגים של שמנים או תחליבים תשתמשו היום?" או "איך ירגיש העיסוי? האם עלי לצפות שמישהו ממנו יפגע או ירגיש לא בנוח?"
- 5ספר למטפל שלך אם ישנם חלקים בגופך שאינך רוצה לחשוף. לפני תחילת העיסוי שלך, המטפל שלך בטח יבקש ממך להתפשט לרמת הנוחות שלך. עליהם לצאת מהחדר כדי שתוכל להתפשט באופן פרטי ולהתכסות בסדין או שמיכה. יידע אותם אם ישנם חלקים בגופך שתרצה שהם ימנעו מנגיעה או יעזבו מכוסים במהלך העיסוי.
- אתה יכול לבחור להתפשט לחלוטין או פשוט להוריד חלק מהבגדים שלך, כמו החולצה או המכנסיים. עשו כל מה שאתם מרגישים הכי בנוח איתו.
שימו לב: במהלך העיסוי, יש לעטוף את גופכם בשמיכה או בסדין כל הזמן. על המטפל שלך לחשוף את החלק בגופך עליו הם עובדים בכל רגע נתון. אף פעם לא מתאים למטפל מקצועי לחשוף את איברי המין, השדיים או כל חלק אחר בגופך שביקשת מהם להשאיר מכוסה.
- 6תן למטפל שלך משוב על הטכניקה שלהם במהלך העיסוי. בזמן שהעיסוי מתרחש, אל תפחד לדבר על כל דבר שהמטפל עושה, טוב או רע. אמור להם אם אינך מרגיש בנוח מכל מה שהם עושים, וזכור כי יש לך את הזכות לסיים את העיסוי בכל עת.
- לדוגמא, אתה יכול לומר דברים כמו: "קצת קר לי, אכפת לך לתת לי שמיכה חמה יותר?" או "זה בסדר אם אתה מפעיל שם קצת יותר לחץ."
טיפ: אם אתה עדיין מרגיש מתוח אפילו בכל מאמציך להירגע, הודע למטפל בעיסוי שלך.
שיטה 3 מתוך 4: ליהנות מעיסוי שלך
- 1הישאר רגוע ככל האפשר בכדי להפוך את העיסוי ליעיל יותר. עיסוי טוב נועד להרגעת גופכם ונפשכם. תוכל לעזור בתהליך זה על ידי מאמץ מודע לשחרר מתח רב ככל האפשר. הימנע ממתיחת השרירים שלך, מה שיעשה את העיסוי פחות נוח ויעיל.
- יתכן שתמצא תועלת לתרגל טכניקות הרפיה לפני פגישת העיסוי שלך, כגון מדיטציה, תרגילי נשימה עמוקה או הרפיית שרירים מתקדמת.
- 2התמקדו בחושיכם כדי לעזור לכם להירגע. אם אתה מתקשה להירגע, השתדל למקד את מחשבותיך במה שאתה מרגיש. התרכז בהרגשת הידיים של המטפל שלך על השרירים הכואבים שלך, ריח שמן העיסוי, או צליל המוסיקה השלווה או קול המטפל שלך, אם הם מדברים.
- אם אתה מוצא את מחשבותיך נודדות, פשוט הפנה אותן בעדינות בחזרה לרגע הנוכחי.
- 3המשך לנשום כדי לעזור לשרירים שלך להירגע. אתה יכול לעצור את הנשימה באופן אינסטינקטיבי ברגעים לא נוחים, כמו כשהמטפל שלך עובד על קשר קשוח במיוחד בשרירים שלך. אם זה קורה, השתדל לנשום כרגיל. זה יעזור גם למוח שלך וגם לגוף שלך להירגע.
- נסה לנשום לאט פנימה דרך האף שלך, להחזיק את הנשימה למשך מספר שניות ואז לנשום לאט החוצה דרך הפה שלך. על הבטן שלך לעלות וליפול תוך כדי נשימה ולא בחזה או בכתפיים.
טיפ: אם אתה עדיין מרגיש מתוח אפילו בכל מאמציך להירגע, הודע למטפל בעיסוי שלך. הם יוכלו לעזור על ידי התאמת הטכניקה שלהם או שינויים בסביבה כדי לעזור לך להיות יותר נוח.
- 4קח כמה רגעים למנוחה לאחר סיום העיסוי. לאחר סיום העיסוי, המטפל שלך ייצא החוצה כדי לאפשר לך להתלבש. אל תקפוץ מיד מהשולחן ברגע שהם עוזבים. במקום זאת, קח כמה דקות פשוט לנשום ולהירגע, ואז התיישב באטיות. היזהר כשאתה עומד, מכיוון שאתה עלול להרגיש סחרחורת או עילפון אם אתה קם מהר מדי.
- אם אפשר, קח קצת זמן להירגע לאחר שתעזוב את הספא או המרפאה. ההשפעות המרגיעות והטיפוליות של העיסוי יימשכו זמן רב יותר אם לא תקפוץ חזרה לפעילות הרגילה שלך.
שיטה 4 מתוך 4: בעקבות נימוסי עיסוי
- 1התקלח לפני שאתה מגיע לפגישה שלך. לבריאותך ומתוך כבוד למטפל שלך, הגיע למפגש שלך רענן ונקי. לא רק שתריח נחמד יותר, אלא שהמטפל שלך לא ישפשף לכלוך מגרה, חיידקים, שמני גוף וזיעה בעור שלך.
- המטפל שלך כנראה יעבוד על הרגליים אם אתה עיסוי בגוף מלא, אז וודא שהציפורניים שלך גזוזות ונקיות.
- 2השתיק את הטלפון שלך לפני תחילת ההפעלה. עיסוי אמור להיות חוויה שלווה ומרגיעה. מנע הסחות דעת והפרעות על ידי כיבוי הטלפון, הגדרת שקט או הצבתו למצב "אל תפריע" לפני תחילת ההפעלה.
- אם יש לך שעון חכם, אל תשכח להשתיק גם את זה!
- 3הימנע מלהביא בדיחות או בקשות בלתי הולמות. התייחס למטפל שלך באותה מידה של אדיבות וכבוד שהיית מצפה מהם. אל תביא שום בדיחות, הערות או בקשות מיניות או בלתי הולמות אחרת. עיסוי הוא חוויה אינטימית מטבעו, אך חשוב גם לשמור על אווירת מקצועיות ולשמור על גבולות מתאימים.
- ייתכן אפילו שתידרש לחתום על הצהרה כי לא תעיר הערות בלתי הולמות במהלך העיסוי. אם אתה עובר את הגבול, למטפל שלך הזכות לסיים את העיסוי ולבקש ממך לעזוב!
- 4השאיר טיפ למטפל שלך כדי להראות את הערכתך. בנוסף לתשלום הבסיסי עבור העיסוי, מומלץ להוסיף תוספת קטנה עבור המטפל שלך. יתכן ויש לך הזדמנות להשאיר את הטיפ שלך במעטפה בדלפק הקבלה כשתגיע או תצא, או שתוכל למסור אותו למטפל שלך ישירות אם אתה מעדיף.
- באופן כללי, 15-20% מהווים סכום טוב עבור טיפ, אך זה עשוי להיות תלוי בספא או במרפאה הספציפיים שאליהם אתה מבקר.
- אם אתה משתמש בתעודת מתנה או אם מישהו אחר שילם עבור העיסוי, שאל אם הטיפ נכלל בעת ביצוע הצ'ק-אין.
כל אחד יכול לעשות עיסוי בסיסי, אבל להשאיר את המקצוענים, כגון עיסוי רקמות עמוק, לאנשי מקצוע.
- בעוד שאכילה של ארוחה גדולה לפני עיסוי אינה מסוכנת, ייתכן שיהיה לך קשה יותר להירגע ולהרגיש נוח אם אתה מעכל חבורה של אוכל. נסו להימנע מאכילת משהו כבד למשך 90 דקות בערך לפני תחילת הפגישה.
- מטפלים בעיסוי רבים ממליצים לשתות מים מיותרים לפני ואחרי העיסוי, מכיוון שהשהיית לחות יכולה לעזור לגופך לשטוף באופן טבעי רעלים ומוצרי פסולת.
- זה לא יוצא דופן לחוות תגובות רגשיות או פיזיות בלתי צפויות במהלך עיסוי. אם אתה מוצא את עצמך צוחק, בוכה, רועד או אפילו נרדם, אל תדאג - תגובות מסוג זה הן נורמליות.
קרא גם: איך משתמשים בכדור עיסוי?
שאלות ותשובות
- יש לי המון מתח. מה אוכל לעשות בכדי למנוע זאת?
- האם זה מתאים אם החבר שלי מעסה את הצוואר והכתפיים על גבי הבגדים שלי?כן, כל עוד אתה נותן הסכמה והוא לא נוגע בך בצורה לא הולמת.
- מה אם למישהו לא מאוד מרגיש נוח לגעת בו באזורים מסוימים (כלומר פרקי כף היד והצוואר)?אל תהססו לספר למטפל שלכם אם ישנם חלקים בגופכם בהם אתם לא רוצים שייגעו. מטפל מקצועי צריך תמיד לכבד את משאלותיך!
- האם ראוי לבקש מהמטפל לעיסוי אזורים רגישים או חלקים פרטיים?זה תלוי. לדוגמא, בארה"ב, זה חוקי במדינות מסוימות שמטפלים בעיסוי מעסים את שדי הלקוח (כמובן, באישור הלקוח!). עם זאת, איברי המין והאזור שבין הישבן הם כמעט תמיד מחוץ לתחום. אם אתה מבקש מהמטפל שלך לעסות אזור רגיש כמו שדייך או ישבך, דאג לנסח את בקשתך בצורה מכובדת ומקצועית.
- האם אמא שלי יכולה לעשות את העיסוי?כמובן. כל אחד יכול לעשות עיסוי בסיסי, אבל להשאיר את המקצוענים, כגון עיסוי רקמות עמוק, לאנשי מקצוע.
- האם החבר שלי יכול לעשות את העיסוי שלי?כל אחד יכול לעשות עיסוי בסיסי. עם זאת, השאירו למטפל מיומן טכניקות מסובכות יותר כמו עיסוי רקמות עמוקות.
תגובות (1)
- זה היה כל כך מועיל לדעת יותר על טכניקות העיסוי. התקווה מסתדרת בסדר.
