כיצד להשתמש בעיסוי לבריאות הכללית?
אם יש לך שאלות האם עיסוי יעזור לשגרת הבריאות הרגילה שלך, בדוק כמה מהיתרונות המתחילים בעיסוי קל.
עיסוי נהוג באופן נרחב כטיפול להרפיה ומספר בעיות רפואיות. אתה יכול למצוא מעסה בספא, מרפאות כירופרקטיקה, פרקטיקות פרטיות וכמה משרדים רפואיים. כל אחד החל מתינוקות ועד קשישים יכול להיעזר בעיסוי יומי, שבועי, חודשי או מזדמן. אם יש לך שאלות האם עיסוי יעזור לשגרת הבריאות הרגילה שלך, בדוק כמה מהיתרונות המתחילים בעיסוי קל. ישנם מעל 80 סוגי עיסויים, החל מעיסוי רקמות קל עד עמוק מאוד. קרא עוד כדי לברר כיצד להשתמש בעיסוי לבריאות הכללית.
- 1התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיות רפואיות לפני תחילת הטיפול בעיסוי. עיסוי נתפס כטיפול משלים הן לרפואה והן לספורט. אתה יכול לארגן את התדירות, המטפל וסוג העיסוי אשר ככל הנראה יעזרו למצבך.
- עיסוי אינו מומלץ לאנשים הסובלים מכוויות, קרישי דם, כמה סוגי סרטן, דלקת מפרקים שגרונית, שברים ובעיות מפרקים אחרות.
- 2בחר את סוג העיסוי שלך. זה שונה מאוד בהתאם לסוג ההטבה שתרצה לקבל. התחל בסוגי העיסוי העדינים יותר ועבר לצורות עמוקות יותר אם הם מועילים יותר.
- עיסוי שוודי הוא אולי סוג העיסוי הנפוץ ביותר. הוא משמש להרפיה עם משיכות עדינות ארוכות ותנועות מעגליות. זוגות או אנשים רבים מגלים שהם יכולים להיות מיומנים בעיסוי עצמי או בן זוג בטכניקות אלה ולהשתמש בהם לפי הצורך בבית.
- 3עיסוי ספורט הוא צורה מקומית של עיסוי שוודי. מאמן הספורט בדרך כלל מכוון לאזורים המושפעים ביותר מהספורט, כמו הרגליים והידיים.
- עיסויים ברקמות עמוקות משתמשים בלישה ובשיטות אחרות כדי למשוך עמוק את השרירים ורקמות החיבור. זה משמש לעתים קרובות כדי לפרק רקמת צלקת או לעזור לפציעות ספורט להחלים כראוי.
- טיפול בנקודות טריגר הוא סוג הולך וגדל של עיסוי הדומה לאקופרסורה. המטפל משתמש בטכניקות יד ובמכשירים על מנת לשחרר קשרים הדוקים משרירים מנוצלים יתר על המידה.
- עיסוי איורוודי הוא טכניקה הודית המתמקדת בפיתוח תוכנית לטיפול בצ'אקרות, או נקודות אנרגיה. עיסוי זה כולל לעיתים קרובות שמן חם המשמש באוזניים, בפנים ובאזורים אחרים. זה עשוי לכלול גם שגרות ניקוי רעלים וטיפול רפואי אחר.
- עיסוי ביופידבק משמש לניהול מתח ולשינוי דרכים לא נכונות להנעת הגוף. אור, דמיון מודרך ונשימה עמוקה משמשים לשבירת דפוסים. זה משמש לעתים קרובות לטיפול בבעיות נפשיות כמו גם פיזיות.
- עיסוי כיסאות אינו סוג מסוים של עיסוי, אך לעתים קרובות משתמשים בו במקום שולחן לפתיחת השרירים בכתף, בצוואר ובגב. למטפל יש גישה טובה יותר לנקודות אלה בגוף כאשר אתה רוכן קדימה ומניח את הידיים והצוואר בכיסא שתוכנן במיוחד.
- Tui Na הוא סוג פופולרי של עיסוי סיני. הוא נמצא בשימוש נרחב בסין וצובר פופולריות בעולם המערבי. העוסקים בעיסוי מסוג זה טוענים כי הם משתמשים ביותר מ -300 סוגי מניפולציות בכדי לעזור לגוף. הם יכולים לכלול משיכות עדינות, כוסות רוח (כלי הקשה), לחיצה, טלטול והנפפה.
קרא עוד כדי לברר כיצד להשתמש בעיסוי לבריאות הכללית. - 4השתמש בעיסוי כטיפול מונע. אינך זקוק לבעיה ספציפית כדי לעסוק בעיסוי קבוע לטובת הבריאות. נמצא כי סוגים רבים של עיסוי מגבירים את מערכת החיסון, מרגיעים חרדה, מונעים מתח, עוצרים דיכאון ועוד.
- 5התחל בטיפול בעיסוי לכאבי גב או צוואר. בקש המלצת רופא למומחה בעיסוי גב או צוואר. מניפולציה לא נכונה של החוליות עלולה לפגוע במקום לעזור.
- מספר מחקרים הראו כי עיסוי קבוע מועיל יותר להקלה על כאבי גב מאשר פלסבו ודיקור סיני להקלה על כאבי צוואר וגב כרוניים. התוצאות ניכרו זמן קצר לאחר הטיפול, ולכן מומלץ טיפול קבוע.
- 6לפתח מערכת יחסים עם מטפל בעיסוי. לאחר שמצאת איזה סוג של עיסוי מועיל ביותר למצבך, והדבר עשוי לקחת כמות משמעותית של ניסוי, עליך לחזור לאותו פיזיותרפיסט. כמו רופא, גם מעסים אלה מנהלים תרשימים על כאביך, הטיפול הנדרש ותוצאות הטיפול.
- 7דווח למעסה שלך על היתרונות והכאבים שקיבלת מהעיסויים הקודמים שלך. זה יכול לעזור לך להתרשם מהטיפולים המועילים ביותר.
ישנם מעל 80 סוגי עיסויים, החל מעיסוי רקמות קל עד עמוק מאוד. - 8מצא מרווח עיסוי שנראה לך מועיל. למרות שעיסוי מפעם לפעם עשוי להספיק, אנשים רבים מוצאים כי מרווחי עיסוי קבועים הם טובים לרפואה מונעת, לטיפול בכאב ולהפגת מתחים. יתכן שתצטרך ללכת לעתים קרובות יותר בהתחלה ואז לקבוע פחות פגישות ככל שהמתח או הכאב שלך מתפוגגים.
- 9השתתף בשיעורים ללמוד עיסוי עצמי, זוגי או תינוק. טכניקות של עיסוי עצמי יכולות להוכיח משככי לחץ מעולים. קורס לילה יכול ללמד אותך כיצד לבצע לישה, רולפינג וטיפול בנקודת טריגר.
- ניתן גם לשכור סרטונים המדריכים כיצד לבצע עיסוי עצמי ועיסוי תינוקות. אקופרסור ועיסוי ברגליים מועילים במיוחד להפגת מתחים.
- מומלץ לאכול ארוחה טובה כשעה וחצי לפני שעוברים לעיסוי. מתן וקבלת עיסוי שורף כמות גבוהה למדי של קלוריות לפני שמטפלים בשרירים שלך והם מגיבים על ידי שחרור כימיקלים לזרם הדם. לדוגמא, עיסוי רקמות עמוק בן 60 דקות עשוי לשרוף 300 קלוריות. אם לא אכלת לאחרונה, רמת הסוכר בדם שלך עלולה לרדת ואתה עלול להתעלף.
- ספר למטפל בעיסוי אם אתה אלרגי לשמנים בגוף. תגובות אלרגיות מסוימות יכולות להופיע מתחליבי עיסוי ושמנים אם יש לך עור רגיש.
אינך זקוק לבעיה ספציפית כדי לעסוק בעיסוי קבוע לטובת הבריאות. - מרבית חברות הביטוח הפרטיות אינן מכסות טיפול עיסוי כהטבה, אלא אם כן הוא מבוצע על ידי פיזיותרפיסט. התקשר לחברת הביטוח שלך כדי לראות אילו אפשרויות מכוסות זמינות במסגרת התוכנית שלך. יתכן שתידרש לשלם דמי כיס עבור טיפול זה.
- במקרים חמורים עיסוי יכול להוביל לדימום פנימי, נזק עצבי ושיתוק זמני. מקרים אלה נדירים מאוד.
- מטפל בעיסוי
- כסף
- מידע על תגמולי ביטוח
- עיסוי שמן או קרם
קרא גם: איך מייצרים שיער טבעי ושמן גוף?
