איך לתת עיסוי רקמות עמוק?
לתת למישהו עיסוי רקמות עמוק זו דרך נהדרת לעזור לו בכל כאבי שרירים שהם חווים, אך חשוב שתעשה זאת בבטחה כדי שלא תפגע בהם יותר. כדי להתחיל, יש לשפשף מעט שמן עיסוי על הגב כדי להירגע בשרירים. לאחר מכן השתמש בכף היד ובמשקל גוף מסוים כדי להפעיל לחץ כשאת מלטפת את כתפיהם וגב התחתון. לאחר שעבדתם על השרירים הללו במשך 5 עד 10 דקות, הפעילו לחץ לאורך הגב בעזרת האמה. אתה יכול גם להשתמש בנקודות האצבעות שלך כדי למקד לחץ על שרירים ספציפיים שעדיין מתוחים. לעסות את הידיים והרגליים בעזרת ריפוי היד שלך לסיום. במהלך העיסוי, זכרו להימנע מהפעלת לחץ ישירות על עמוד השדרה שלהם ואזורים פגיעים אחרים, כמו החלק הקדמי של הצוואר והבטן. לטיפים כיצד ליצור אווירה מרגיעה עבור העיסוי שלך, המשך לקרוא!
בעיסוי רקמות עמוק אתה מפעיל לחץ על הידיים, הידיים ומשקל הגוף על שרירי אדם אחר.
בעיסוי רקמות עמוק אתה מפעיל לחץ על הידיים, הידיים ומשקל הגוף על שרירי אדם אחר. התחל בלוודא שהאדם רגוע. אתה יכול להשתמש בעיסוי רקמות עמוק על הגב, הידיים והרגליים, על שם כמה מקומות, אך הקפד לעקוב אחר כמה כללים לבטיחות.
שיטה 1 מתוך 4: מרגיע את האדם
- 1עטוף את האדם היטב. אנשים בדרך כלל לא לבושים במלואם לעיסוי רקמות עמוק, ורוב האנשים לא ירגישו בנוח אם הם חשופים לחלוטין. לכן, עליך לכסות את האזורים שאתה לא עובד עליהם כרגע כדי לעזור לאדם להרגיש יותר בנוח.
- בדרך כלל תתחיל את האדם עם הפנים כלפי מטה על השולחן.
- 2מרחו שמן עיסוי. השתמש במעט שמן על הידיים. אין צורך בכמות גדולה של שמן לצורך עיסוי עמוק. השתמש במשיכות רחבות על גב האדם כדי לסייע בפיזור השמן. החום מהמכות יעזור גם להמיס את השמן.
- בדוק עם האדם אם יש לו אלרגיה לשמנים מסוימים.
- 3השתמש בגלישה כלשהי. העבר את הידיים בעדינות על עורו של האדם. אתה לא רוצה להתחיל בעבודה על רקמות עמוקות, מכיוון שזה יגרום לאדם להתמתח. גלישה קלה עוזרת לחמם את האדם ומרגיעה אותם, כך שתוכלו לעבור לרקמה עמוקה.
- בעיקרון, תשתמש בכל היד שלך בכדי לשפשף את האזור בו תעשה עיסוי רקמות עמוק. אתה מפעיל לחץ קל רק בשלב זה, מספיק מספיק כדי שיורגש בידיים שלך.
- 4עסו עם האצבעות יחד. השתמש בכל היד שלך כשהאצבעות יחד. אם אתה פורש את האצבעות שלך, סביר יותר שתצבוט את השריר, מה שעלול להיות כואב. העמיד פנים שאתה פסל חימר, בין אם אתה מחליק את הידיים על האדם או עובר לרקמה עמוקה.טיפ מומחה
מה קורה לגופך כשאתה עיסוי רקמות עמוק? רקמה עמוקה נכנסת לשכבות העמוקות יותר של השריר כך שתקבל את כל היתרונות של עיסוי כמו זרימת דם מוגברת, והשרירים שלך משחררים יותר מתח. גופך משחרר גם רעלים מהרקמות, והוא מביא דם לריפוי לאזורים שעברו עיסוי.
טיפ מומחה מה קורה לגופך כשאתה עיסוי רקמות עמוק?
שיטה 2 מתוך 4: הפעלת לחץ על הגב
- 1השתמש בכף היד שלך. כשתעבור את המכות העדינות הראשונות, תרגיש שהשרירים מתחילים להתחמם. כאשר הם עושים זאת, תוכלו להשתמש בכף היד ובמשקל גופכם בכדי להתחיל להוסיף לחץ לשבץ. הזז את ידך לאורך השריר העובר לצד עמוד השדרה לאורך הגב. הפעילו לחץ במשיכות איטיות ואחידות.
- נסו לא להפעיל לחץ על אף עצם או עמוד השדרה.
- 2עיסוי בקצות האצבעות. לאחר שהשרירים התחממו מעט יותר, התחל להשתמש במקום זאת בקצות האצבעות. אתה יכול להשתמש במשיכות צד מאוד קטנות או בתנועת נדנדה קלה לאורך השרירים, ובכל זאת שומר על קצות האצבעות יחד. הפעל את הידיים מתחתית הגב עד לכתף.
- 3השתמש באמה כדי להפעיל לחץ על הגב. החל מהכתף, הנח את האמה על החלק הפנימי של הגב. הפעל לחץ עם משקל גופך, הפעל את זרועך על השריר העובר לאורך החלק החיצוני של עמוד השדרה. זרועך צריכה להחליק מהגוף העליון למטה לגב בתנועה נוזלית.
- 4עבור הצידה לאורך החלק התחתון של הגב. כשהזרוע שלך מגיעה לאזור התחתון של הגב, סובב את זרועך הצידה כדי לעבור בדיוק מעל הישבן. קח את הזרוע במעלה הגב לאורך הקצה החיצוני ומסביב לכתף. עם היד לכיוון הקרקע, הזז את זרועך לאורך הכתף לכיוון החזה כשאתה מסיים למעלה.
בעיקרון, תשתמש בכל היד שלך בכדי לשפשף את האזור בו תעשה עיסוי רקמות עמוק.
שיטה 3 מתוך 4: עיסוי הידיים והרגליים
- 1השתמש באמה כדי להפעיל לחץ על הרגל. החל מעל הקרסול בחלק האחורי של הרגל, השתמש בזרוע שלך כדי להוסיף לחץ לשבץ. זרועך צריכה להיות מעבר לרגל, ואתה מוסיף לחץ עם משקל גופך. זז בחלק האחורי של השוק והירך, והניח את זרועך רגע ממש מתחת לגלוטס. טאטא את זרועך בתנועה נוזלית סביב הירך.
- 2הפעילו לחץ על העגל בעזרת האגודלים. הניחו את הידיים משני צידי העגל עם האגודלים באמצע העגל, אחד אחרי השני. בזמן הפעלת לחץ, הזז את האגודלים במעלה העגל, והישאר בחריץ באמצע.
- השריר לאורך גב העגל הוא למעשה שריר אחד, שריר הגסטרוקנמיוס, אך יש לו שני ראשים. זה אומר שיש חריץ באמצע זה כדי שהאגודלים שלך יעקבו אחריהם.
- לחלופין, אתה יכול להשתמש בפרקי האצבעות שלך.
- 3לחץ כלפי מעלה על הזרוע העליונה עם עקב היד שלך. החל מהמרפק עם האדם על הגב, העבר במעלה הזרוע לכיוון הכתף עם עקב היד שלך. השתמש במשקל גופך כדי להפעיל לחץ.
- אתה יכול גם להשתמש במפרקי הידיים שלך על היד כדי להפעיל לחץ. השתמש בתנועות מעגליות קטנות.
- 4תרימי את האצבעות במעלה האמה. עם האגודל בצד אחד ושאר האצבעות בצד השני של האמה (מבפנים / בחוץ), לחץ על שני הצדדים. הזז את היד במעלה הזרוע לכיוון המרפק.
- אתה יכול גם להשתמש בשני האגודלים בחלק העליון של הזרוע. שיהיה לך את האגודלים בשורה אחת, לא אחד ליד השני. מפעילים לחץ, מרימים אותם באמצע הזרוע.
- 5לעסות את היד עם האגודלים. יש את שני האגודלים אחד ליד השני בחלק הפנימי של פרק כף היד. הזז אותם יחד לאט מעל פרק כף היד ומעלה לאורך קווי החיים ביד. שימו לב במיוחד לאזורים השריריים, כולל לאזור סביב בסיס האגודל.
אנשים בדרך כלל לא לבושים במלואם לעיסוי רקמות עמוק, ורוב האנשים לא ירגישו בנוח אם הם חשופים לחלוטין.
שיטה 4 מתוך 4: להיות זהירים
- 1אל תכה בעמוד השדרה. כאשר אתה משתמש בעיסוי רקמות עמוק, במיוחד על הגב, עליך להיזהר היכן אתה עיסוי. פגיעה בעמוד השדרה עלולה לגרום לכאב או אפילו לנזק, לכן עליכם להימנע מעיסוי כבד באזור זה.
- 2הימנע מאזורים פגיעים אחרים. אם אתה מעסה את כל הגוף, הימנע מקדמת הצוואר, הבטן ומפנים הזרוע העליונה. אזורים אלה פגיעים יותר לנזק מאשר אחרים, ולכן עדיף להימנע מהם.
- 3שוחח על בריאות האדם לפני תחילתו. עיסוי רקמות עמוק, כמו רוב צורות העיסוי, יכול לגרום לבעיות אם לאדם יש מצבים בריאותיים מסוימים. לדוגמא, הפרעות דימום, שברים, אוסטאופורוזיס (חמור) ופקקת ורידים עמוקים עלולים לגרום לבעיות בעיסויים.
- 4לנוע לעבר הלב. כשאתה עובד על הגפיים בעיסוי עמוק, עדיף להפעיל לחץ תוך כדי תנועה לכיוון הלב. זה אומר לעלות על הרגל, למשל, במקום לרדת עם טכניקות העיסוי שלך.
- הפעלת לחץ עמוק כלפי הלב מסייעת בשמירת הדם בכיוון זה.
- עיסוי רקמות עמוק עשוי לסייע בהורדת לחץ הדם.
- 5שימו לב לתגובת האדם. עיסוי רקמות עמוק לא אמור להיות מכאיב יתר על המידה. קצת כאב יכול להיות בסדר, אבל אם אתה מבחין שהאדם מכווץ את שריריו או מסלסל את בהונותיו, זה יותר מדי. אתה צריך להתאים את הגישה שלך כדי להפוך אותה לרכה יותר. אתה יכול גם לבצע צ'ק-אין עם האדם ולשאול אותו אם זה מרגיש בסדר.
קרא גם: איך לחוות חקלאות עם פירות בברקה?
שאלות ותשובות
שאלות ללא מענה
- איך מעסים חתך חדש המיועד להחלפת ברך?
