כיצד להשתמש באבנים חמות?
לפני שאתם משתמשים באבנים חמות לעיסוי, דאגו לחטא אותן באלכוהול משפשף ולחמם לטמפרטורה בטוחה, בין 110 ל -125 מעלות, בסיר מים על הכיריים. כשאתה מוכן להתחיל את העיסוי, השכב על הגב והניח אבן חמה אחת על כל רגל. תנו לאבן לשבת כמה דקות לפני שתעסו עם כמות קטנה של שמן עיסוי. אתה יכול לחזור על תהליך זה על הישבן, הגב, הצוואר והכתפיים. כדי ללמוד כיצד להשתמש באבנים חמות לחימום המיטה שלך, המשך לקרוא!
כמה סלעים צריכים להיות לי אתה צריך כשתי אבנים גדולות וכ-6-7 אבנים בינוניות.
לאבנים חמות יש מגוון שימושים. ניתן לחמם אבנים בחורף ולהשתמש בהן כמחממות מיטה. שימוש נהדר נוסף לאבנים חמות הוא עיסוי. טיפול בעיסוי באבנים חמות מספק הפגת מתחים, משפר את זרימת הדם ומקל על כאבי שרירים.
שיטה 1 מתוך 3: חימום המיטה שלך
- 1מצא סלעים חלקים ושטוחים. חפש סלעי נהר, הנוטים להיות חלקים ושטוחים. ניתן לרכוש גם אבני סבון, ששומרות היטב על החום. נסה למצוא אותם מחנויות מתמחות, או באינטרנט דרך eBay או אמזון.
- 2שטפו את האבנים במים חמים וסבון כלים אנטיבקטריאלי. שטפו אותם במים חמים לאחר שטיפתם. לאחר מכן, ייבש אותם במגבת נקייה. לבסוף, יש לרסס אותם באלכוהול משפשף על מנת לחטא אותם.
- אתה יכול גם לשפשף אותם עם צמר גפן או סמרטוט טבול באלכוהול משפשף.
- לחטא אותם עם חומר חיטוי אחר הסביבתי.
- 3מחממים את הסלעים ל 105-110 ℉ (40,5-43,33 ℃). חממו אותם על הכיריים או בתנור. מסירים אותם מהאש בעזרת כפפות תנור. הניחו את האבנים המחוממות בשקית כותנה, או עטפו אותן בסמרטוטים, שמיכות או מגבות נקיות. שים אותם מתחת לכיסויי המיטה שלך.
כמה זמן אבנים נשארות חמות הם צריכים להישאר חמים למשך שעה.
שיטה 2 מתוך 3: הכנה לעיסוי
- 1השג את האבנים החמות שלך. חפש סלעי נהר שטוחים וחלקים במגוון גדלים. ניתן לרכוש גם סט אבן עיסוי במקום למצוא אותם בטבע. חפש ערכות הכוללות אבני בזלת, ירקן או שיש במגוון גדלים. ערכות מסוימות יגיעו גם עם מחמם אבן.
- ניתן לקנות מחמם אבן בנפרד. זה רעיון טוב אם אתם מתכננים להתאמן בעיסוי באבנים חמות באופן מקצועי.
- 2שטפו את האבנים בכל פעם שאתה משתמש בהן. נקה את האבנים במים חמים עם הרבה סבון כלים לחיטוי. השתמש במים חמים אם יש לך אבני שיש. שוטפים את האבנים היטב במים חמים או חמים ואז מייבשים אותן היטב על מגבת נקייה. לחטא אותם עם אלכוהול משפשף או חומר חיטוי בטיחותי לסביבה.
- 3מניחים אבנים בסיר ומוסיפים מספיק מים כדי לכסות אותן. הניחו את הסיר על הכיריים והדליקו את המבער לנמוך בינוני. צרף מדחום ממתקים לחלק הפנימי של התבנית כדי לבדוק את טמפרטורת המים. הוצא את התבנית מהתנור כאשר המים מגיעים לטמפרטורה שבין 110 ל 125 ℉ (43,33 ℃ ל 51,66 ℃).
- חימום האבנים לטמפרטורה הנכונה ייקח כ- 30 דקות.
- 4בדוק את הטמפרטורה של הסלעים. החזיק אבן ביד. הסלעים הם טמפרטורה בטוחה אם אתה יכול להחזיק אבן ביד בנוחות. מסננים את המים ונותנים לאבנים להתקרר בתבנית אם הן חמות מדי.
- ייבש את האבנים במגבת נקייה כשהן בטמפרטורה הנכונה.
- עטפו את האבנים באותה מגבת בכדי לשמור על חום.
נסה לקרוא תיאורים של ערכות עיסוי באבנים חמות כדי לראות כמה אבנים מגיעות בערכה. - 5הכן קערה קטנה עם מים קרים. השתמש בקערה זו כדי לקרר אבנים חמות. האבנים עשויות להתחמם תוך כדי השימוש בהן, תוך שאיבת חום עורך ועורו של האדם המעסה. טובלים את האבנים החמות במים הצוננים עד שהן נוחות למגע. ייבש את האבנים לפני שתשתמש בהן לעיסוי.
- שאל את האדם שמקבל את העיסוי אם האבנים חמות מדי בכל פעם שאתה מציב אותן באזור חדש. קיררו אותם אם הם חמים מדי.
שיטה 3 מתוך 3: עיסוי באבנים חמות
- 1מצא אבן שמשתלבת בנוחות בידך. השתמש בזה כאבן העיסוי העיקרית שלך. מצא גם כמה אבנים גדולות לשים נקודות שונות על גופו של האדם שאתה מעסה. חפש כמה אבנים קטנות ושטוחות יותר לפנים, לידיים ולרגליים.
- 2בקש מהאדם שקיבל את העיסוי לשכב על בטנו. מכסים את גבם בסדין. הניחו אבן חמה אחת גדולה באמצע הירך השמאלית, אחת באמצע השוק השמאלי ואחת מאחורי הברך השמאלית. השפריץ מעט שמן עיסוי בידיים, ועיסוי רגל ימין. קח את אבן העיסוי העיקרית שלך והשתמש בה כדי להפעיל חום ולחץ על גב רגל ימין.
- החלף את האבנים לרגל ימין, והשתמש באותן טכניקות עיסוי באבנים חמות ברגל שמאל.
- הסר את האבנים וכסה את רגליהן בסדין בכדי לשמור על חום לאחר עיסוי הרגליים.
- 3שים שתי אבנים חמות גדולות על ישבן. תנו לאבנים לנוח במקום דקה או שתיים. לאחר מכן השתמש באבנים החמות כדי לעסות את הישבן. אתה יכול להסיר את האבנים לאחר עיסוי הישבן או להחזיק אותם במקום כשאתה ממשיך לעסות את הגב.
החלף את האבנים לרגל ימין, והשתמש באותן טכניקות עיסוי באבנים חמות ברגל שמאל. - 4הניחו אבנים חמות על צווארן והכתפיים. שים אבנים קטנות בכפות הידיים. השפריץ מעט שמן עיסוי על אבן העיסוי הראשית שלך והשתמש בו לעסות את הגב. משפשפים את האבנים לאורך השרירים והגידים, לא מעבר לגב. מרפדים אבנים נוספות לאורך עמוד השדרה שלהן. תנו לאבנים לנוח במקום למשך דקה.
- 5הסר את כל האבנים, והבן אדם יפנה לגבם. מקם את הסדין בכדי לכסות את פלג גופם העליון. הצב אבן גדולה על כל ירך, והשתמש באבן העיסוי העיקרית שלך כדי לעסות את הידיים והרגליים. מרחו יותר שמן על האבן במידת הצורך. לאחר מכן יש לעסות את הכתפיים והצוואר עם האבן הראשית.
- הניחו אבן חמה אחת ליד הלב, אחת קרובה לעצם החזה ואחת על כפתור הבטן אם תרצו תוך כדי עיסוי הצוואר והכתפיים.
- עסו את חזהם ובטנם באמצעות האבנים הנמצאות במקום על עצם החזה והבטן. לשפשף בתנועה מעגלית סביב אזור הבטן.
- 6עסו את הפנים ואת הקרקפת בעזרת האצבעות. הוסף עוד שמן לידיים במידת הצורך. השאירו את האבנים החמות על הירכיים בזמן שאתם מעסים את פניהן. הניחו אבנים חמות קטנות על מישורי הפנים לאחר שתעסו אותם.
- תן לאדם להירגע כמה דקות לאחר שתסיים את העיסוי באבנים חמות.
קרא גם: כיצד לעסות כאבי גב תחתון?
שאלות ותשובות
- כמה זמן אבנים נשארות חמותהם צריכים להישאר חמים במשך שעה. זה באמת תלוי כמה חם הסלעים כשאתה מתחיל ואם הם מתחממים הרבה ביד שלך או בגוף של האדם שעושה את העיסוי. אתה יכול לעטוף אותם במגבת כדי לחמם אותם או להעביר אותם מתחת למים חמים כדי לחמם אותם אם הם מתקררים במהלך העיסוי.
- כמה סלעים צריכים להיות ליאתה צריך בערך שתי אבנים גדולות, וכ-6-7 אבנים בינוניות. נסה לקרוא תיאורים של ערכות עיסוי באבנים חמות כדי לראות כמה אבנים מגיעות בערכה.
- תאר כיצד מחממים מים במחבת?שים את התבנית על הכיריים שלך והדליק את האש. התאם את החום לבינוני או נמוך. שמור את התבנית על המבער החם למשך כ- 30 דקות.
- כמה זמן האבנים יישארו חמות?הם צריכים להישאר חמים במשך שעה. לאחר כחמש דקות לאחר מיקומם, תוכלו להפוך אותם לעוד קצת חום. שמור על הרבה אבנים חמות בהישג יד לכל מקרה.
שאלות ללא מענה
- אילו חומרים אני מכניס בין האבנים החמות לגב?
תגובות (2)
- לחבר שלי יש ערכת אבן כבר חמש שנים, וגיליתי שהוא השתמש בהם רק כמה פעמים. בעזרת המידע הזה, אני יכול עכשיו לעזור לגבו.
- זה מאוד עזר לי. אני מרגיש שלמדתי הרבה על עיסוי רוק חם. תודה.
