איך להימנע ממתח בנהיגה?

תקן את תמיכת הגב. תנוחת מושב הנהג גורמת לגופכם לשבת בזווית מכופפת שאינה תנוחת יציבה רגילה. צניחת הגב התחתון למושב הרכב תגרום בהכרח לכאב מחוסר התמיכה, ולכן חשוב לתקן זאת. הוסף כרית תמיכה מותנית קטנה; השרירים הכואבים שלך לא יצטרכו לעשות כל כך הרבה עבודה כדי להחזיק אותך במקום.

התאם את משענת הראש לנוחות. חשוב מאוד שמשענת הראש תהיה נוחה מכיוון שזה יעזור למזער את כאבי הגב.

שב כך שלא תצטרך להטות את הראש כדי לראות במראה הראייה האחורית. אם אתה נוטה כל הזמן, זה יביא למתיחות בשרירים ובגב התחתון.

תרגול הרפיה דיפרנציאלית. ישנם חלקים בגופך שאין להם ברירה אלא להמשיך לעבוד תוך כדי נהיגה. הרפיה דיפרנציאלית שמה דגש על הרפיית אותם שרירים שאינם בשימוש בזמן נהיגה. לדוגמא, בעוד הצוואר והכתפיים שלך לא ממש מבצעים את הנהיגה, הם בסופו של דבר מקור כאב מנסיעה במצבה אחת שוב ושוב. נסו לזכור לשמור על נינוחות בצוואר, בכתפיים, ברגל הלא עובדת וכו 'כאשר שאר השרירים מבצעים את עבודת הנהיגה. משוך את כתפיך כלפי מטה, התיישב זקוף יותר, מתיח את צווארך או מושך בכתפיך בעת המתנה באורות וכו '.

שמור על העיניים באותה רמה. ככל שהיום מתקדם, אנשים רבים מוצאים את עצמם צונחים בעייפות. במקום להתמתח חזרה ליציבה הנכונה שלך, הפיתוי הוא להשתופף ולהתאים את המראות כך שיתאימו למיקום התחתון של העיניים. במקום זאת, כוון להשאיר את המראות בשקט ולהשאיר את עיניך באותה הרמה ולא משנה שעה ביום. זה יאלץ אותך לשמור על היציבה הישרה יותר של הדבר הראשון ביום.

כוונן את המושב כאשר הראות לקויה. במקום להתאמץ קדימה כדי לראות מהחלון בזמן גשם, ערפל, שלג וכו ', עדיף להישאר יושב כראוי כרגיל ופשוט להזיז את המושב מעט קדימה כדי לעזור לך לראות טוב יותר. אם הראות כל כך גרועה שאתה לא יכול לראות, קח הפסקה והצטרף שוב לתנועה כשהוא משתפר.

הישאר רגוע. להיות מתוסכל, כועס או זועם על ידי נהגים אחרים זה לא רק בזבוז זמן (מכיוון שאתה לא יכול לשלוט באירועים שמעבר לעצמך במצב זה), זו דרך בטוחה לבנות מתח שרירים ולהביא לכאבים. תודו שזה מעצבן אבל הולכים עם הזרם; לחשוב על משהו אחר, כמו לתכנן את סוף השבוע שלך או לחשוב דרך רעיון. שים מוסיקה וכו '. ראה מאמר המדריך בנושא תרגול נהיגה בזן לקבלת רעיונות נוספים.