איך לעזור לאח שחושב להתאבד?

שאל כיצד תוכל לעזור. זה אולי נראה מובן מאליו להציב שאלה כזו, אך פעולה זו מראה על הדאגה והמחויבות האמיתית שלך לעזור לאחיך להשתפר. נדרשת עזרה מקצועית בכדי לעזור לאחיך להתגבר על כל מה שהם מרגישים. עם זאת, יתכן שיש משהו שתוכלו לעשות באופן מיידי בכדי להפוך אותם לנוחים יותר או להסיח את הדעת באופן זמני ממחשבות או רגשות מטרידים.

• התקרב לאחיך ואמר, "לאחרונה לא נראית כמוך. מה אוכל לעשות כדי לתמוך בך טוב יותר?"

תקשיב להראות שאכפת לך. פשוט האזנה לאח שלך פורקת את תסכוליהם או פחדיהם עשויה להציע להם רמה מסוימת של נוחות. למהר להרגיע או לפטר מבלי לשמוע את סיפורו המלא של האדם היא טעות נפוצה שעושים חברים ואהובים של אנשים אובדניים. משוך כיסא ומצא מקום שקט לשניכם ללכת אליו כדי שיוכלו לבטא את מה שהם מרגישים. האזן פעיל על ידי:

• לשאול שאלות פתוחות: "מה קרה שגורם לך להרגיש ככה?" או "כמה זמן אתה מרגיש ככה?"
• מסכם את מה שהאדם אמר: "אז אתה מרגיש די רע מאז שנשרת מהקולג '."
• הרהורים, או חזרה על מילה אחורה: אחיך אומר: "כן, הרגשתי פשוט אבוד בחיי מאז." אתה יכול לשקף על ידי חזרה על "אבוד..." כדי לעודד אותם להמשיך.
• נקודות הבהרה שהאדם מתמזג עליהן: "ספר לי עוד על כך."
• בתגובה להודעה: "באמת היה לך קשה. אני מעריך שאתה משתף אותי ברגשות שלך."

הימנע משיפוט, ביקורת או האשמה. לכעוס מכיוון שהם רוצים לקחת את חייהם, להאשים את עצמך או את הוריך באיך שהם מרגישים, או לבסס אותם על שבירת עקרונות מוסריים או דתיים, רק יוביל לכך שאחיך יפרוש עוד אל עצמם וידחוף אותך החוצה. השאר את האגו והאג'נדה שלך בפתח. להיות מקור תמיכה פירושו להניח בצד כל חילוקי דעות כדי להראות דאגה אמיתית לאדם זה.

• אם יש לך דחף לקבוע פסק דין, כמו "אה, זה מה שמפריע לך?", פשוט אל תגיד כלום. תרגל את כישורי ההאזנה הפעילה שלך והיה נוכח לאחיך.
• אתה יכול לומר משהו כמו: "כולנו חושבים או מרגישים דברים שאנחנו לא גאים בהם. אני לא אשפוט אותך על מה שאתה חושב או מה שאתה מרגיש."

להיות מלא תקווה. תחושת דיכאון והתאבדות יכולה להיות מקבילה לעליית ענן אפור וסוער שנראה כי לעולם לא יעזוב. תן לאח שלך קרן שמש קטנה על ידי הוכחת אמונתך בהם ותקווה לעתיד. אתה יכול לומר משהו כמו:

• "אני יודע שזה נראה קשה, אבל אתה יכול להרגיש טוב יותר בעזרת עזרה מקצועית."
• "זה אולי לא נראה כמו היום, אבל התחושות האלה הן זמניות בלבד."
• "אתה לא לבד."
• "החיים שלך חשובים לי. לא משנה מה שיידרש, אני אעזור לך בכך."

מציעים מגע פיזי. אם בדרך כלל אתה ואחיך מנהלים מערכת יחסים נוגעת ללב, חיבוק יכול להראות להם כמה אכפת לך. חיבוקים משחררים אוקסיטוצין, הורמון הידוע כמפחית מתח ומגביר את תחושת האמון והביטחון. אם חיבוק אינו עניין של החבר'ה שלך, טפיחה על השכם או זריקת זרוע על כתפם עשויים לעשות את העבודה.

• אם בדרך כלל לא מוחלפים מגע פיזי בין שניכם, הראו את דאגתכם בדרכים מילוליות כמו האזנה או שאלו כיצד תוכלו לעזור.