איך ללמוד שעות ארוכות?
כדי ללמוד שעות ארוכות, אכלו חטיף בריא, כמו יוגורט או פרי, לפני שתתחילו, מכיוון שקיבה רעבה תסיח את דעתכם. לאחר שתתחיל ללמוד, נסה להחליף נושא או יחידה לאחר כשעה, שיעזור לך להישאר מרוכז. לדוגמה, אם אתה לומד את מלחמת העולם השנייה למבחן היסטוריה, הקדש שעה לאירועים שקדמו למלחמה, ואז התמקד בחזית האירופית. בנוסף, נסה להשלים תחילה את עבודתך הקשה או המשעממת ביותר, מכיוון שתרגיש רענן יותר בתחילת מושב הלימוד. כדאי גם לקחת הפסקות רגילות של 10 דקות כדי לצאת לטיול, לשתות או למתוח, שיעזרו לכם להישאר מרוכזים לפרקי זמן ארוכים יותר. אם אתה זקוק למוטיבציה נוספת, הבטיח לעצמך פינוק אם אתה מצליח לסיים את כל המשימות שאתה צריך לעשות,כמו לראות את התוכנית האהובה עליך או לקנות פריט לבוש חדש. לטיפים כיצד לתכנן את מפגשי הלימוד שלך מראש, המשך לקרוא!
כדי ללמוד שעות ארוכות, אכלו חטיף בריא, כמו יוגורט או פרי, לפני שתתחילו, מכיוון שקיבה רעבה תסיח את דעתכם.
האם אתה מתקשה להישאר מרוכז כשאתה לומד? אם אתה רוצה ללמוד יותר זמן בלי להשתעמם, הגדר את עצמך להצלחה על ידי עבודה במקום נטול הסחות דעת. קח הפסקות מהירות כדי להישאר רענן, החלף בין נושאים כדי לשמור על דברים מעניינים, והניע את עצמך עם תגמולים קטנים. בעוד שמפגשי לימוד מרתון עשויים להיות בלתי נמנעים לפעמים, עשה כמיטב יכולתך ללמוד טיפין טיפין במקום לדחוס בלילה שלפני מבחן.
שיטה 1 מתוך 3: להישאר מרוכז כשאתה לומד
- 1שמור על הטלפון שלך מחוץ לטווח ראייה וללא מחשבה. שים את הטלפון שלך במגירה או שמור אותו בתיק שלך כדי שלא תתפתה להשתמש בו. בנוסף, הישאר מחוץ למכשירים אלקטרוניים מסיחים אחרים אלא אם כן אתה זקוק להם כדי ללמוד.
טיפ: אם אתה צריך להשתמש בטאבלט או במחשב שלך כדי ללמוד לכתוב מאמר, הורד אפליקציה שחוסמת אתרים מפריעים כדי שתוכל להמשיך במסלול.
- 2אכלו חטיף בריא לפני שתלמדו. בטן רוטנת מפריעה, אז יש ליוגורט, שיבולת שועל או פרי לפני שתתחילו לעבוד. זה גם רעיון טוב לשמור על בר גרנולה, אגוזים או תערובת שבילים שימושית למקרה שתהיה רעב.
- חטיפים בריאים עמוסים בחלבון ופחמימות מורכבות נותנים לכם את הדלק הדרוש לכם כדי להישאר מרוכזים. פירות, אגוזים ודגנים מלאים הם בחירה טובה. הימנע מממתקים וג'אנק פוד, מה שיגרום לסוכר בדם לעלות ולעלות.
- 3בחר מקום המיועד ללימודים. מצא מקום ללא הפרעה, כמו חלק עם פחות תנועה בבית שלך או בספרייה. נסה להשתמש במיקום זה (או בכמה מיקומים רגילים) בכל פעם שאתה לומד. אם אתה לומד באותו מקום שוב ושוב, תחוש שלא במודע שהגיע הזמן להגיע לעבודה כשתגיע לאותו מקום.
- בנוסף, למדו ליד שולחן או שולחן עם מספיק מקום לפיזור חומרי הלימוד שלכם. הימנע מלימוד במיטה, מכיוון שנוח מדי יכול להסיח את דעתך מלימודיך.
- שמור על האזור שלך מסודר, נקי ומאורגן, מה שיכול לעזור לך לשמור על ראש צלול. מרחב מבולגן יגרום למוחכם גם להרגיש עמוס.
- נסו ללמוד באזור שיש בו אור טבעי, אשר יכול לעזור להמריץ את מוחכם.
- 4ערבב משימות ונושאים למניעת שעמום. אם יש לך מספר מטלות או נושאים ללמוד, עבד על 1 במשך שעה ואז החלף הילוך. גם אם אתה לומד למבחן ואינך יכול להחליף נושא, נסה להתמקד ביחידה אחת או בנושא במשך כשעה בכל פעם.
- לדוגמה, אם אתה לומד למבחן היסטוריה על מלחמת העולם השנייה, עיין בהערותיך על האירועים שקדמו למלחמה. קחו הפסקה לאכול נשנוש או למתוח, ואז עבדו בחזית האירופית. אתה יכול גם לעיין במתאר פרקי ספרי הלימוד למשך שעה, ואז לעבור ללמוד כרטיסי פלאש.
- במקום לנסות להכריח את עצמך להתרכז בדבר אחד, תגביר את היעילות שלך ותזכור יותר אם תערבב את המשימות שלך.
בנוסף, למדו ליד שולחן או שולחן עם מספיק מקום לפיזור חומרי הלימוד שלכם. - 5למד תחילה נושאים קשים כדי להרחיק אותם מהדרך. אם תעבור את העבודה הקשה או המשעממת ביותר שלך מהדרך, יהיה קל יותר ללמוד לתקופה ארוכה יותר. התמודד עם משימות קשות כשאתה טרי, ושמור את המטלות הקלות ביותר שלך כאשר אתה מתחיל להיגמר מהגז.
- לדוגמא, אם אינך חובב כימיה, התחל את מפגש הלימודים שלך על ידי ביצוע בעיות תרגול לחידון שיש לך למחרת. ברגע שדפקת את זה, עבור לנושאים שאתה הכי נהנה מהם.
- 6נגן מוסיקה בזמן שאתה לומד אם זה עוזר לך להתרכז. השמעת מוזיקה עוזרת לאנשים מסוימים להישאר מרוכזים, אך זה לא עובד עבור כולם. אם אתה לא מוצא את זה מפריע, האזן למוזיקה אינסטרומנטלית בזמן שאתה לומד כדי לשמור על הראש במשחק.
- מוסיקה קלאסית היא בחירה טובה, מכיוון שאין טקסטים מסיחים. אתה יכול גם לנסות להאזין למנגינות הסביבה, למוזיקה אלקטרונית או לצלילי טבע.
- כדי לעקוב אחר הזמן, הכינו רשימת השמעה בת שעה במקום להקשיב לרצועות אקראיות. כך תדעו מתי לקחת הפסקה או לעבור לנושא אחר.
שיטה 2 מתוך 3: להניע את עצמך להמשיך ללמוד
- 1רשום את המטרות שלך בלוח שנה או בלוח למחיקה יבשה. לראות את היעדים שלך כתובים במקום ברור מאליו יכול לעזור לך להתחייב אליהם. הצב לוח שנה או לוח למחוק יבש באזור העבודה שלך, וכתוב מה אתה צריך להשיג. בקמצוץ, כתוב את המטרה שלך באופן בולט בלוח ההקצאה שלך, על כרטיס אינדקס או על דף נייר.
טיפ: בנוסף לרשום את יעדי הלימוד שלך, נסה לספר עליהם לחברים או למשפחה. לספר לאנשים אחרים על מה שאתה צריך להשיג יכול לעזור לך לתת דין וחשבון.
- 2קח הפסקה כל שעה בערך כדי להישאר רענן. יתכן שתתפתה להשתחל וללמוד מספר שעות ברציפות, אבל זו דרך מהירה לאבד את המוטיבציה. הגוף והמוח שלך זקוקים להפסקות, אז קח 10 דקות לערך כדי להתרענן כל שעה. צאו לטייל, תפסו חטיף או התמתחו ואז חזרו לעבודה.
- במהלך ההפסקה, הקפד לא לעסוק בפעילויות מסיחות דעת. לדוגמה, אל תדליק את הטלוויזיה שלך, מכיוון שאתה עשוי להתעניין במה שקורה ולא לחזור ללמוד. באופן דומה, ייתכן שתמנע מלהיכנס למדיה החברתית אם יש לך נטייה להמשיך לגלול לאחר שתתחיל.
- מצא הפסקה טבעית בלימודים במקום לעצור בפתאומיות באמצע משהו. עדיף להפסיק לקחת הפסקה במשך 15 או 30 דקות מאשר לעצור ולשכוח מה עשית.
- 3נסה לחבר את החומר לתחומי העניין האישיים שלך. חפש דרכים להתייחס ללימודים לחיים שלך. נקבע עמדה בנושא בשיעור היסטוריה, או חבר נושאים במדע לחוויות היומיומיות שלך. גם אם משהו נראה לא מעניין, שמור על ראש פתוח ותן לו אפשרות למשוך את תשומת ליבך.
- כשאתה מעוניין בנושא, להניע את עצמך ללמוד זה לוקח הרבה פחות מאמץ.
- אם אתה פשוט לא מצליח להיכנס לנושא, עשה כמיטב יכולתך כדי שיהיה כיף. למשל, אם אתה אוהב לצייר, צייר תרשימים ושרטוטים של המושגים שאתה לומד.
- 4הענק לעצמך פרס קטן כשתשלים משימה. אם אתה יודע שמחכה לך פינוק, תהיה לך סיכוי גבוה יותר להישאר עם הלימודים שלך. תמריצים לעבודה שנעשתה היטב יכולים לכלול משחקי וידאו, צפייה בטלוויזיה, התמכרות לחטיף או התלהבות על פריט לבוש או אביזר.
- אל תהיה קשה מדי עם עצמך אם אינך מבצע את המשימה שלך, אך הקפד לתגמל את עצמך רק כשאתה באמת מסיים.
- רישום מטרת לימוד ספציפית ותגמול במשטח המטלה שלך יכול לעזור לך להישאר על המטרה. לדוגמה, כתוב "משימה: עיין בהערות הרצאה בהיסטוריה למשך שעתיים. תגמול: שחק משחקי וידאו למשך 30 דקות."
אם יש לך מספר מטלות או נושאים ללמוד, עבד על 1 במשך שעה ואז החלף הילוך. - 5ללמוד עם קבוצה כדי לתת דין וחשבון זה על זה. התכנס עם חברי כיתה שלוקחים את הלימודים ברצינות ולא יפתו אותך לפוצץ את העבודה שלך. בוחנים אחד את השני, מתחילים להסביר מושגים ועוזרים אחד לשני להתנגד לדחף להתמהמה.
- הסבר על מושגים לאחרים הוא דרך נהדרת לעבד ולשנן מידע. לימודים עם אחרים יכולים גם לעזור לך להשלים פערים בהערות שלך.
שיטה 3 מתוך 3: ניהול זמן יעיל
- 1צמצם את עומס העבודה שלך על ידי לימוד יעיל יותר. לפני שתתחיל ללמוד, קרא תמיד מעל גיליון המטלות או מדריך הבחינות שלך כדי לוודא שאתה מתמקד בנושאים הנכונים. בנוסף, אתה יכול לחסוך זמן על ידי בקשת המדריך שלך להסביר כל הנושאים שמבלבלים אותך וכל שאלה שלא נענתה. זה חוסך לך זמן לחפש את זה. לסיום, העדיפו את המידע החשוב ביותר שאתם צריכים לדעת כדי שתוכלו ללמוד אותו תחילה.
- כשאתה לומד שעות ארוכות, חשוב לנצל את הזמן בתבונה.
- לדוגמא, עיין במדריך הלימוד שלך לבחינה ברגע שאתה מקבל אותו, והדגיש את הנושאים העיקריים שאתה צריך ללמוד. אם יש לך שאלות, שוחח עם המדריך שלך כדי שלא תבזבז זמן בניסיון לחפש זאת בעצמך. לאחר מכן, החלט אילו נושאים אתה צריך להקדיש זמן רב ביותר ללימודים והתחל עם אותם נושאים.
- 2הכן את האזור שלך לפני שתתחיל ללמוד. ודא שיש לך את כל מה שאתה צריך כדי שלא תצטרך לקום כל כמה דקות כדי להשיג משהו. הנח את ספרי הלימוד שלך, כלי הכתיבה, המחברת וחומרי הלימוד האחרים שלך במרחב הלימוד שלך. בדרך זו תוכלו לתפוס בקלות את מה שאתם צריכים מבלי לקחת הפסקה לא מתוכננת.
- לדוגמא, נניח שאתה לומד מתמטיקה. תזדקק לחומרי המטלה שלך (כלומר גליון עבודה, ספר לימוד וכו '), מחשבון, נייר גרף, עיפרון, מחק, מי שתייה וחטיף בריא.
- 3תכנן את מפגשי הלימוד שלך מראש. העריך את הזמן שתצטרך לכל משימה, הוסף 10% זמן נוסף לביטוח, ואז קבע חסימות למשימות שלך. קבעו סדרי עדיפויות, קבעו תחילה את המטלות הקשות והחשובות ביותר, וזכרו לכלול הפסקות קצרות בכל שעה בערך.
- למשל, אם אתם מתכננים פגישה בת 4 שעות, הקדישו את השעתיים הראשונות ללמוד למבחן המדעי הגדול שלכם. החלף הילוך ועשה את שיעורי הבית שלך במתמטיקה בשעה השלישית, ועיין בהערות ההיסטוריה שלך לרביעית. אם נשאר לכם זמן, הקדישו קצת יותר זמן ללמוד למבחן המדעים שלכם.
- בנוסף, הכינו רשימה שבועית של המשימות הקרובות שלכם. מלא בלוחות זמן קבועים, כגון שיעורים, עבודה ותרגול, ואז חלק את הזמן הגמיש שלך בין הלימודים למשימות אחרות.
- 4חלקו משימות מוחצות לשלבים קטנים יותר. מטלות כגון "גמר המחקר להיסטוריה" או "כתיבת מאמר מונחים" עשויות להיראות מרתיעות ובלתי ניתנות לגישה. במקום להילחץ, חלקו משימות גדולות לנתחים בגודל ביס.
- לדוגמא, אם אתה לומד לגמר, התחל במבט על מבחנים וחידונים מהעבר, וציין אזורים ספציפיים שנתנו לך בעיות. לאחר מכן עיין בהערות הכיתה שלך, חלק את הקורס ליחידותיו, ולמד יחידה אחת בכל פעם.
- קטנות יותר, משימות מחקר ונגישות עשויות גם לכלול קווי מתאר יצירה כי לסכם לימוד פרקים, מה שהופכים כרטיסיות, ובוחנים את עצמך.
לדוגמא, עיין במדריך הלימוד שלך לבחינה ברגע שאתה מקבל אותו, והדגיש את הנושאים העיקריים שאתה צריך ללמוד. - 5עשו כמיטב יכולתכם לפנות את מפגשי הלימוד במקום לדחוס. במידת האפשר, נסה לתכנן מראש ותן לעצמך זמן ללמוד מעט בכל פעם. עדיף ללמוד במשך 3 מפגשים נפרדים בני 3 שעות במקום מפגש אחד בן 9 שעות. אם תלמד במספר מפגשים קצרים יותר, תזכור מידע נוסף בטווח הארוך.
הימנע מכל הדלקים: אם אתה צריך לדחוס בלילה לפני הבדיקה, וודא שאתה עדיין ישן טוב בלילה. אם אתה לא ישן מספיק, יהיה קשה יותר להתרכז כשתעבור למבחן.
- 6הקל על העומס שלך אם אתה נמתח דק. אם אתה מתקשה למצוא זמן ללימודים שלך, ערוך מלאי של האחריות שלך. שאל את עצמך אם יש פעילויות או התחייבויות בעדיפות נמוכה יותר שגוזלות יותר מדי מזמנך. אם יש צורך, שקול לוותר על משהו כדי לפנות את לוח הזמנים שלך.
- למשל, נניח שבית הספר, משרה חלקית, כדורסל ומקהלה מנהלים אותך מרופט. בית הספר והעבודה הם בראש סדר העדיפויות, ולכן הם לא הולכים לשום מקום. אם הכדורסל באמת חשוב לך, הרחק זמן ממקהלה. ואז תבדוק אם אתה יכול להצטרף שוב לאחר סיום עונת הכדורסל.
- קבעו את סדר העדיפויות שלכם, והימנעו מבזבוז זמן בלימוד חומרים שאתם כבר מכירים היטב.
- במידת האפשר, קבע פגישות לימוד בשעות היום בהן אתה פרודוקטיבי ביותר.
- אם אתה מתקשה לנהל את הזמן שלך ואתה מרגיש מוצף, שוחח עם מורה או יועץ בבית הספר.
- זכרו שגם בריאותכם חשובה. שינה, תזונה בריאה ופעילות גופנית הם חיוניים, לכן וודאו שיש לכם זמן לדאוג לעצמכם.
קרא גם: איך מכינים לוח זמנים ללימודים?
שאלות ותשובות
- בכל פעם שאני מתחיל את לימודי, אני מתחיל לאבד את הריכוז לאחר שעה. מה עשיתי?קח הפסקה קצרה כדי לרענן את דעתך לפני שאתה חוזר ללמוד. אני מקווה שתחזיר את המיקוד שלך. בנוסף, הענק לעצמך פרס קטן בכל פעם שתשלים משהו מרכזי.
תגובות (1)
- זה נהדר וניתן לחזור אליו בקלות.
