איך לשכוח את הילד שאהבת?
זה יכול להיות ממש קשה להתגבר על ילד שאהבת, אבל על ידי קבלת מציאות המצב והתמקדות בדברים אחרים, אתה יכול לשכוח ממנו. זה עשוי להיות מפתה, אבל נסה לא להתקשר אליו או לשלוח לו הודעות טקסט שכן שיחה איתו פשוט תקשה להמשיך הלאה. אולי אפילו תרצה לחסום את מספר הפרופילים שלו ואת המדיה החברתית, כך שיהיה קל יותר להימנע ממנו. אם אתה מוצא את עצמך מתגעגע אליו, זכור מדוע היחסים הסתיימו כדי להזכיר לעצמך מדוע אתה צריך להמשיך הלאה. נסה להסיח את דעתך על ידי התמקדות בדברים אחרים כמו תחביב שהזנחת או דברים שאתה נהנה לעשות, כמו ללכת למוזיאון או לראות סרט. אל תשכח לבלות עם חברים ובני משפחה שכן בילוי וחיברות יכול באמת לעזור כשאתה עובר פרידה. לטיפים כיצד לעמוד בשגרה של טיפול עצמי יומיומי, המשיכו לקרוא!
זה יכול להיות ממש קשה להתגבר על ילד שאהבת, אבל על ידי קבלת מציאות המצב והתמקדות בדברים אחרים, אתה יכול לשכוח ממנו.
אולי קשה לעשות שכחת אהבה, אבל לפעמים זה הכרחי. זה יכול להיות מאתגר מבחינה פסיכולוגית להתגבר על פרידה, אך נקיטת צעדים מסוימים יכולה לעזור. השתדל להתנתק מהאקס שלך, לעסוק בטיפול עצמי ולבקש תמיכה מאחרים.
חלק 1 מתוך 3: ניתוק
- 1צמצם את הקשר. לעתים קרובות, אנשים תולים באקסים את מה שבריא. אם מישהו נעדר מחייך, עדיף לעבוד על שחרור הזוגיות. השלב הראשון הוא צמצום המגע.
- אנשים מפתחים קשרים רגשיים חזקים באהבה. הם נוטים לראות את בן / בת הזוג הרומנטיים שלהם כאדם הראשון בחיים שהם פונים אליו כאשר הם זקוקים לתמיכה רגשית. כאשר מערכת יחסים מסתיימת, זה יכול להיות קשה להתרחק מהאקס שלך כשאתה הולך לתמיכה. על מנת להתגבר על הקשר אתה צריך להתאמץ לעשות זאת.
- אל תתקשר, שלח או שלח דוא"ל לאקס שלך. במידת הצורך, חסום אותו באופן זמני ברשתות החברתיות כדי למנוע את הפיתוי ליצור איתו קשר כמו משהו כמו פייסבוק או טוויטר. צמצם למינימום את משך הזמן שאתה מבלה עם האקס שלך ואל תעסוק יחד בפעילויות המגבירות את תחושת ההתקשרות. אם צפייה בסרטים יחד הייתה פעילות רומנטית עבורך, למשל, אל תצפה בסרט עם האקס שלך.
- היפטר מכל מזכרות שאתה מקשר עם האקס שלך. זה יכול לעזור להסיר את הפיתוי להתקשר ולדבר איתו כשאתה לחוץ או נסער.
- 2הזכר לעצמך מדוע הדברים הסתיימו. שקול מדוע אתה מנסה לשכוח את האדם הזה. האם היחסים לא עבדו? האם האדם לא היה נחמד אליך? ישנן סיבות רבות לכך שמערכת יחסים עשויה להיגמר והיותם מודעים מדוע שלך לא הסתדר יכול לסייע בתהליך הריפוי. הקדיש זמן לחשוב מדוע הדברים הסתיימו והבטיח לעצמך שהפרידה הייתה לטובה.
- 3ראו את הפרידה כחוויה לימודית. מחקרים מראים שזה לא ממש דבר רע לחשוב על מערכת יחסים תוך ניסיון להתגבר עליה כל עוד אתה חושב במונחים מופשטים. זכרו את הרגשות שחשתם במהלך הקשר ולא את הנוכחות הפיזית של האקסית שלכם. התמקדו במה שנהניתם להיות עם האדם הזה ברמה הרגשית ובאיזה מזל שהייתם חווים רגשות של אהבה והתקשרות. זכרו את הקשר כמושג מופשט ולא כחוויה פיזית.
- 4היו מודעים שזה לוקח זמן. בניגוד למה שאתה קורא במגזינים לנשים, אין נוסחת קסם שיכולה לומר לך מתי אתה יכול לצפות להתגבר על אקס. מגוון גורמים משפיעים על משך הזמן שייקח לכם להתגבר על מערכת יחסים. כשאתה מנסה להתגבר על מערכת יחסים, היה סבלני וקבל שזה ייקח זמן.
- משך ועוצמת הקשר הם שניים מהגורמים הגדולים ביותר בקביעת משך הזמן שייקח לך לרפא. מערכות יחסים ארוכות טווח בעוצמה גבוהה עשויות להימשך זמן רב עד השנה. עם זאת, גם קשיים קצרים שהיו אינטנסיביים מאוד יכולים להיות קשים לשכחה.
- 5התמודד עם לראות את האקס שלך מדי פעם. בסופו של דבר אתה יכול לראות את הילד בבית הספר, בעבודה או ברחבי העיר. זה יכול להיות קשה לשכוח מישהו כשאתה נאלץ מדי פעם לתקשר. נסה להגביל את האינטראקציות אלא אם כן הדבר נחוץ לחלוטין. היו אדיבים כשאתם רואים את האקסית שלכם ואם אתם צריכים לעבוד איתו בפרויקטים, היו מכובדים אך הישארו מקצועיים. סביר להניח שתחוו כמה רגשות של עצב בפעמים הראשונות שתצטרכו לקיים אינטראקציה עם האקסית שלכם לאחר סיום היחסים. קבל אלה נורמליות ויחלפו עם הזמן.
אם מישהו נעדר מחייך, עדיף לעבוד על שחרור הזוגיות.
חלק 2 מתוך 3: טיפול בעצמך
- 1תתחיל לעבוד. אמנם חשוב להכיר ולחוות עצב בעקבות הפרידה, אך ההתעכבות על מחשבות שליליות יותר מדי זמן הופכת בסופו של דבר לבלתי מניעה. נסה להישאר עסוק במגוון תחביבים ופעילויות כדי למנוע מעצמך להתעכב בעצב.
- מצא משהו שאתה נהנה ממנו. אתה יכול ללכת למוזיאון, לראות סרט, לעשות פאזל, לשחק משחק וידאו. כל מה שמשאיר את דעתך ברגע הנוכחי יכול לעזור לך להימנע מלחשוב על האקס שלך.
- צרו זמן ומרחב לתחביבים שלכם. אמנם נראה מוזר לעמוד בלוח זמנים של פעילויות פנאי, אך לפעמים זו הדרך היחידה להוציא את עצמך מהבית לאחר פרידה. הבטיחו לעצמכם שתבלו לפחות 3 לילות בשבוע ביציאה או נשבע שתבלו לילה של סוף שבוע אחד בלבד לבד.
- 2חברתי. בילו יותר זמן עם חבר, אחים, חברים לכיתה ואנשים אחרים שאתם קרובים אליהם. להיות לבד יכול להוביל אותך להחריש מחשבות שליליות, ולכן חיברות כבדה היא חיונית בכל מה שקשור להתקדם. ערכו תוכניות עם אנשים שאתם מכירים והשתדלו להכיר אנשים חדשים. השתתף במועדון או בפגישה. ללכת לבר לבד ולדבר עם זר. השתתף בקריאות שירה או במופעי אמנות ובדוק אם אתה פוגש מישהו.
- 3השתדל לדבוק בשגרה יומיומית לטיפול עצמי. אנשים רבים נופלים בפח שלא דואגים לעצמם בעקבות פרידה. עד כמה שזה יכול להיות קשה, המשך לעסוק בטיפול עצמי גם כאשר אתה חש במורד.
- המשיכו עם אכילה ושינה נכונה. לכו לחדר הכושר אם אתם מתאמנים באופן קבוע. נסו לא לתת לפעילויות השוטפות שיעזרו לכם להרגיש במיטבכם ליפול לצד הדרך.
- דחוף את עצמך. ביצוע משימות יום-יומיות בסיסיות עשוי לקחת מאמץ נוסף במהלך פרידה, אך הרגלי אכילה, היגיינה וכושר לקויים רק ירגיזו מצב רוח רע.
- 4קיצוץ בעבודה. אמנם חשוב לשמור על קשר עם הטיפול העצמי, אבל קיצוץ לעצמך רפיון ביחס לעבודה. יש אנשים שמרגישים שזריקה של עצמם לעבודה היא הסחת דעת גדולה, אבל זה יכול ליצור דפוס שלילי. זה יכול להיות קשה לחזור לעומס עבודה רגיל ברגע שאתה מרגיש טוב יותר. נסו להתאמץ פחות מהרגיל בעבודה, ואם אפשר, קחו יום לבריאות הנפש כדי להשקיע זמן בטיפול בעצמכם.
עם זאת, ברגע שתלמד לסמוך על האנשים האלה על פני האקס שלך יהיה קל יותר לשכוח.
חלק 3 מתוך 3: חיפוש תמיכה
- 1התחבר עם חברים ובני משפחה. כאמור, ההתקשרות שאתה מרגיש לאקס היא מה שמקשה על פרידות. בסופו של דבר אתה מרגיש בודד ומבודד כאשר אדם זה פתאום מחוץ לחייך. עבוד על יצירת קשרים הדוקים יותר עם חברים ובני משפחה כדי למלא את החסר שהשאיר לשעבר שלך.
- הסתמכות על אנשים יכולה לדרוש הכשרה מסוימת מצדך. אולי תאלץ להכריח את עצמך להתקשר לאמא שלך או לחבר הכי טוב שלך אחרי יום רע במקום האקס שלך. עם זאת, ברגע שתלמד לסמוך על האנשים האלה על פני האקס שלך יהיה קל יותר לשכוח.
- הזכר לעצמך שהאקס שלך הוא לא האדם היחיד בחייך שאוהב אותך ושאתה מרגיש קרוב אליו. להיות רווק אין פירושו להיות לבד. קיום מימוש זה יכול לעזור לך לרפא ולהתקדם בחייך.
- 2תאריך כלאחר יד. אל תקפוץ למערכת יחסים חדשה לאחר פרידה גרועה. זה יכול לגרום לך לרצות את האקס שלך יותר. עם זאת, דייטים מזדמנים בעקבות פרידה גרועה יכולים למעשה לעזור לך להתקדם. זה מזכיר לך שאתה מושך, רצוי ותמצא מישהו שוב.
- צאו לדייטים מזדמנים ומהנים. בקש מחבר להקים אותך. השתתף במיקסר סינגלים. נסה ליצור בפרופיל היכרויות מקוון.
- הזכר לעצמך שאתה לא בהכרח מחפש את אהבת חייך, אלא מנסה להשתעשע ולדייט בזמן שאתה רווק. זה יכול לעזור לך להעביר את המיקוד הרומנטי מהאקס שלך ולצאת לעולם ההתאמות הפוטנציאליות.
- 3פנה למטפל במידת הצורך. אם יש לך בעיות קיימות עם דיכאון וחרדה, ייתכן שתזדקק לסיוע של מטפל כדי להתגבר על האקס שלך. אתה יכול לבקש הפנייה למטפל מהרופא העיקרי שלך. תוכל גם לקבל רשימת מטפלים מספקי הביטוח שלך. אם אתה סטודנט, יתכן שאתה זכאי לייעוץ חינם מהמכללה או מהאוניברסיטה שלך.
אל תשכח לבלות עם חברים ובני משפחה שכן בילוי וחיברות יכול באמת לעזור כשאתה עובר פרידה.
- פנקו את עצמכם במשהו שבדרך כלל לא תתמכרו אליו, כמו יום על החוף או פריט לבוש יקר.
- שתף את הרגשות שלך עם מי שאתה הכי קרוב איתו. רוב האנשים עברו פרידה וייתכן שיש להם עצות שיכולות לעזור.
- אם הייתם חברים זמן מה לפני היכרויות, אז הישארו חברים, אך זכרו לתת לו מקום לפני שקפצתם לידידות. אל תנתק אותו לחלוטין, מכיוון שזה רק גורם לך לרצות אותו יותר. כששניכם שוב מדברים כחברים, נסו לא לפלרטט, והציבו גבולות זה עם זה.
קרא גם: איך לדעת שמרמים אותך בזוגיות?
תגובות (2)
- תודה על הטיפים.
- זה ממש עודד אותי!
