איך לנער את הירכיים?
מהלכי ריקוד וסגנונות ריקוד רבים ושונים דורשים מכם לרעוד את הירכיים.
מהלכי ריקוד וסגנונות ריקוד רבים ושונים דורשים מכם לרעוד את הירכיים. זה יכול לקחת תרגול לאנשים שלא רוקדים לעתים קרובות. בהתחלה, זה עשוי להרגיש מוזר או אפילו מוגזם מדי כשאתה עושה את מהלך הריקוד הזה. זה יכול לעזור לתרגל מול מראה עם קצת מוזיקה מהנה. מאמר זה מתייחס לאופן ביצוע מהלך הריקוד הזה אם אתה בחורה או בחור.
שיטה 1 מתוך 3: טלטול ירכיים לילדות
- 1עמדו עם הרגליים רק קצת יותר מרוחב הכתפיים, מול המראה. זהו הרוחב המתאים לכפות הרגליים בעת ביצוע מהלך הריקוד הזה. זה יעזור לך לעסוק בשרירי הליבה שלך. אתה גם רוצה שברכייך יהיו כפופות מעט. אתה רוצה לתת לבטן שלך לעשות את העבודה כשאתה מנענע את הירכיים, לא את הרגליים או את הגב.
- 2הוצא מעט את רגלך הימנית. זה צריך להתקדם ולצד ימין. תניף את הירכיים ימינה עם כף הרגל.
- בצע תנועת סיבוב גדולה עם הירכיים שלך מקדימה ואז ימינה.
- סיים את המהלך על ידי השלמת מעגל עם הירכיים מאחור ואז לפנים.
- שמור על שרירי הבטן שלך הדוקים ומעורבים תוך כדי פעולה זו.
- נשים ירצו להפוך את המהלך הזה לגדול ודרמטי יותר, בעקבות הדרך הטבעית שהירכיים שלהן מתעקמות.
- 3שמור על פלג גוף עליון דומם בזמן שאתה עושה זאת. אתה רוצה רק את הירכיים שלך לזוז, ולא את כל פלג הגוף העליון. לכל היותר, אולי תרצה להשלים את תנועת הירכיים על ידי החלקת פלג גוף עליון מעט שמאלה.
- אם אינך עושה זאת כהלכה, תנועות הירך שלך עשויות להיות קטנות מדי או פלג פלג גוף עליון נע איתך.
- 4הוצא מעט את רגל שמאל החוצה. כעת, תחזור על התנועות בצד הנגדי. תניף את הירכיים שמאלה עם הרגל.
- בצע תנועת סיבוב גדולה עם הירכיים שלך מקדימה ואז שמאלה.
- וודא כי פלג גוף עליון וחזה דוממים כשאתה מנענע את הירכיים. אתה רוצה רק את הירכיים שלך להתנדנד החוצה, ולא את שאר פלג הגוף העליון.
- אם פלג גוף עליון נע יחד איתך, אינך מבצע את הצעד נכון.
- השלם את המהלך על ידי הנפת הירכיים לאחור, ואז לפנים.
- זכור להשתמש במערכת הבטן ולא ברגליים או בשרירי הגב כדי לעזור לך לבצע את מהלך הריקוד הזה.
- הפוך את התנועות שלך לגדולות. אלה ירגישו מוגזמים בהתחלה, אך ייראו טוב במהלך הריקודים.
- 5החזירו את כפות הרגליים למקומן המקורי, במרחק רוחב כתפיים זה מזה. כעת ניתן לשלב את המהלכים מימין ומשמאל. זכור לשמור על ברכיים כפופות מעט ותנועותיך רופפות וזורמות.
- תניף את הירכיים שלך לפנים, ואז ימינה, יחד עם רגל ימין.
- סובב אותם לכיוון הגב ושמאל. ואז חזור על אותו הדבר בצד השני.
- בצדדים, קפץ את הירכיים שלך להגזמה קצת יותר.
- שמור על תנועותיך גדולות ונמרצות. תחשוב איך ביונסה רוקדת. המהלכים שלה מלאים בכיף ובאנרגיה
וודא כי פלג גוף עליון וחזה דוממים כשאתה מנענע את הירכיים.
שיטה 2 מתוך 3: לנער את המותניים בשביל החבר'ה
- 1התחל ברגליים ברוחב הכתפיים. התמודד מול מראה כדי שתוכל לצפות בזמן שאתה מתרגל. זה דומה מאוד לשיטה לאופן שבו נערות מנערות את הירכיים שלהן, אבל אצל החבר'ה זה יהיה פחות מוגזם והמהלך יהיה מעט שונה.
- עמדה זו תספק יציבות תוך כדי ביצוע תנועת הריקוד.
- עמידה במצב זה תעזור לך להשתמש בשרירי הליבה שלך כדי לבצע את מהלך הריקוד.
- אתה רוצה להימנע משימוש בשרירי הגב והרגליים כדי להניף את הירכיים. המהלך לא ייראה תקין ובסופו של דבר אתה יכול לאמץ לך את השרירים אם לא נעשה כראוי.
- 2קח צעד לצד ברגל ימין. תזיז את הירכיים יחד עם כף הרגל לצד ימין.
- תחב את האגן. זה ימנע מהמהלכים שלך להיות רחבים ומוגזמים.
- סובב את האגן קדימה ואז ימינה.
- סובב אותו לכיוון הגב ואז שוב שמאלה.
- בזמן שאתה עושה זאת, שמור על תנועות עדינות ושמור על האגן תחוב.
- כאשר בחור עושה תנועה רועדת בירך בריקוד, זה בדרך כלל מהלך קטן יותר מאופק מאשר כאשר בחורה מבצעת ריקודים מסוג זה.
- אם אתה מבצע מהלך זה כהלכה, פלג גוף עליון צריך להישאר במקום ובמקום. הירכיים שלך לא יתנודדו דרמטית לצד, אלא מסתובבות במעגל קטן כשהאגן שלך תחוב מתחת.
- 3חזור על התהליך לצד שמאל. צא מעט החוצה ברגל שמאל כדי להתחיל. ואז הזז את הירכיים לכיוון כף הרגל.
- תחב את האגן שלך וסובב את הירכיים קדימה ושמאלה.
- סובב את הירכיים לאחור ואז חזרה ימינה.
- שמור על תנועותיך קטנות יותר ולא מוגזמות.
- 4החזירו את כפות הרגליים לפנים, והקפידו על רוחב הכתפיים. שלב את המהלכים משמאל ומימין להשלמת המהלך של הריקוד. זכור לשמור על ברכיים כפופות מעט ותנועותיך רפויות.
- תחב את האגן.
- סובב את הירכיים קדימה ואז ימינה.
- ואז סובב את הירכיים לאחור ושמאל.
- חזור על אותו הדבר בצד השני וחזור למצב המקורי שלך.
- וודא שהירכיים שלך זזות באופן עצמאי. פלג גוף עליון וחזה צריכים להישאר במקום.
- אם הירכיים שלך מתנדנדות יותר מדי לצד, אתה כנראה לא תוחב את האגן קדימה ומתחת בזמן שאתה זז.
- תחשוב איך רקדנים כמו אשר ומייקל ג'קסון מניעים את הירכיים. אלה תנועות קטנות יותר ומודגשות פחות מכפי שרקדניות משתמשות, אך עדיין מלאות באנרגיה!
תניף את הירכיים שלך לפנים, ואז ימינה, יחד עם רגל ימין.
שיטה 3 מתוך 3: שינוי טלטול מפרק הירך לסגנונות שונים של ריקוד
- 1לעשות קצת היפ הופ או ריקודי רחוב. זה ישלב מהלכים רועדי ירך מאוד אנרגטיים ומוגזמים, בדיוק כמו איך שהם מתוארים בחלקים I ו- II.
- שלבו טלטול מפרק הירך יחד עם תנועות פופ ונעילה לריקודי רחוב.
- ריקודי היפ הופ משתמשים לרוב גם בטלטול שלל יחד עם טלטול היפ.
- זז במהירות והשתמש במוזיקה עם פעימה מהירה וחזקה.
- תחשוב על כמה רקדנים אנרגטיים כמו ביונסה ומבצעים אחרים כשהם מניעים את הירכיים.
- 2תרגלו ריקודים לטיניים. תנועות ירך הן המפתח מאוד לאופן בו הגוף נע בריקוד לטיני.
- בשנת היפ ריקוד לטיני הרועד משולב עם צעדי ריקוד קצביים בריקודים כמו טנגו מרנגה.
- רקדנים מזיזים את הירכיים כשהם צועדים קדימה אחורה בקצב עם מוזיקה.
- כשאתה מבצע ריקוד בסגנון לטיני, תהיה צעדים מתחלפים ברגליים הימניות והשמאליות. כשאתה צועד ברגל ימין, סובב את הירך מעט כלפי חוץ. עשו את אותו הדבר כשאתם צועדים ברגל שמאל.
- הריקודים הלטיניים משלבים תנועות היפ טבעיות יותר למראה ועדין מאשר היפ הופ וריקודי רחוב. בריקודים לטיניים לא תגזימו בתנועה זו, אלא תאפשרו לירכיים שלכם לנוע בצורה רופפת בתבנית טבעית.
- שאקירה היא אמנית לטינית מפורסמת מאוד המפורסמת בטלטול מפרק הירך. הריקודים שלה דומים מעט יותר להיפ-הופ עכשווי מאשר לריקודים לטיניים מסורתיים.
- 3נסה לרקוד בטן. כמו בריקודים לטיניים, תנועות ירך הן חלק מההיבטים המרכזיים ביותר בריקודי בטן.
- בשנת ריקודי בטן, היפ הרועד הוא אחת הטכניקות הכי חשוב
- עם זאת, בעוד שתנועות ירך מודגשות, הן לא תמיד מוגזמות בריקודי בטן.
- בדרך כלל, העקבים נשמרים על הרצפה והברכיים מיושרות כדי להרים את הירכיים לתנועה עדינה.
אתה רוצה לתת לבטן שלך לעשות את העבודה כשאתה מנענע את הירכיים, לא את הרגליים או את הגב.
- המראה תעזור
- אם אתה מתקשה לגרום למשהו לזוז או להפסיק לנוע, השתמש בידיים שלך כדי להנחות אותו או להחזיק אותו במקום. זה נשמע מוזר, אבל לחץ הידיים שלך יעזור.
- אם תמשיך לעשות זאת, בקרוב תוכל לעשות זאת בלי הידיים על המותניים.
- צפה בכמה קטעי וידאו של אנשים שמנענעים את הירכיים כדי שתדע מה אתה אמור לעשות.
- הרם את החלק העליון למעלה, כך שתוכל לראות את עורך ולראות את העצם ולראות לאן הוא עובר.
קרא גם: איך לארגן מחזה דרמטי?
שאלות ותשובות
- מה אם אני לא מבין את זה?זו עשויה להיות דרך קלה יותר להבנה: ראשית, כוון את כף רגל שמאל, כך שכף הרגל שלך נמצאת על קצה הבוהן. כשעשית את זה, ראית איך שמאל הירך נע למעלה, נכון? ואז, עם מוסיקה נבחרת, נסה לעשות את אותו הדבר, וסיר את רגל שמאל וימין במקצב. עכשיו, צדי הירכיים שלך צריכים לנוע מעלה ומטה. נסה זאת שוב, למעט בתנועה מעגלית. דמיין שאתה מערבב דייסה סמיכה. הפוך את "נקודות הבוהן" שלך לדיסקרטיות יותר ככל שיהיה לך נוח בתנועה זו. אם אתה מרגיש מספיק בטוח, נסה להרים קצר את כף הרגל בצד אליו אתה מעביר משקל. כדאי גם לנסות לצפות באנשים אחרים.
- כיצד אוכל לעשות זאת בביטחון?העמיד פנים שאף אחד לא צופה בך. זה כנראה המקרה בכל מקרה; כולם יהיו מרוכזים מדי במה שהם עושים כדי לשים לב בדיוק למה שאתה עושה. פשוט תיהני עם זה!
- האם יש עוד עצות כיצד לרקוד בטן, לגלגל בטן ולנענע?ריקוד בטן הוא דבר קשה להרים ולוקח המון המון המון המון תרגול כמו גם מדריך טוב. זה אותו הדבר עם גלילי בטן וטלטול מפרק הירך. רק להתאמן, אולי לקחת שיעורים ולצפות בסרטונים של אנשים שעושים את זה.
