איך לעשות את עמדת הסוס בקונג פו?

מאמר זה ילמד אתכם כיצד לבצע את עמדת הסוס (aka עמדת רכיבה על סוסים). עמדה זו כלולה גם בקראטה אך ידועה כעמדת סומו ברוב בתי הספר לקראטה.

צעדים

1

נעמד זקוף ואז פרש את הרגליים בנפרד וודא שכפות הרגליים פונות קדימה.
2

היה מודע לגופך, ודא כי עמוד השדרה שלך ישר והיציבה שלך שטוחה.
3

כופף את הברכיים והורד את פלג הגוף העליון כאילו אתה יושב על סוס. הנמוכה של העמדה משתנה בסגנונות קונג פו, בעיקר צפונית ודרומית: צפונית היא עמדה גבוהה יותר רגועה ואילו דרומית ממש בקרבת הקרקע. שימו לב לא לשים את הברכיים קדימה או החוצה מעל האצבעות.
4

וודא שהרגליים עדיין פונות קדימה, הגוף שלך עדיין ישר והירכיים שלך רפויות.
5

כדי לאמן את עצמך בהמשך השימוש בעמדה זו, מצא תחילה מקל, הנח את עמדת הסוס ואז הנח את המקל על ברכיך.
6

החזיקו את הידיים כלפי חוץ, כפות הידיים במקביל לגוף.
7

שימו לב ליציבה שלכם ואל תתנו למקל ליפול.
8

גמור.

אל תשתדל יותר מדי. לך בקצב שלך.
ייתכן שתרצה להושיט את זרועותיך קדימה לפניך; זה מקשה על העמדה אבל אתה תהיה חזק יותר בשבילה.
נסה להגדיל את זמן ההחזקה בעמדה זו מדי יום, גם אם היא רק שנייה אחת נוספת. נסה לנצח את השיא שלך בקצב שלך, אל תכפה אותו.
בהתחלה זה אולי נראה כואב, אבל לאחר זמן מה תוכל להישאר ככה לתקופות ארוכות יותר. כדי להתחיל, אתה צריך לחפש להחזיק את זה במשך כ 3-5 דקות כיעד.

מהלך זה אינו מומלץ אם יש לך עצמות רעות בברכיים, מפרקים רעים או כל מצב אחר (למשל דלקת פרקים), אתה יכול לעשות זאת אם תרצה, אך תיזהר בזהירות ותקל בזה יותר מהסטודנט הרגיל.
אל תנסו להעתיק סרטים והישארו ערים כבר בתחילת האימון, אל תתאמנו או תתאמנו יתר על המידה.
אין להשתמש בלחימה, עמדה זו אינה משמשת בלחימה, לעמוד כך במאבק יביא לכאב (במיוחד לגברים). עמדה זו היא פעילות גופנית וחיזוק הרגליים.

קרא גם: איך לנהוג בכדור גולף ישר?