איך להיות לוחם כלובים?
כדי להיות לוחם כלובים, או לוחם אומנויות לחימה מעורבות, תצטרך להיות מיומן בתחום אומנויות לחימה אחד לפחות ולנקוט באורח חיים בריא כדי להגיע לביצועי שיא. צפו בסרטונים או בטורנירים כדי להחליט איזה סגנון הכי מתאים לכם, ואז עברו שיעורים בחדר כושר לאומנויות לחימה. במידת האפשר, הרף עם בן זוג כדי להגביר את המהירות, הכוח והסיבולת שלך. כמו כן, תכנן לעשות אימוני לב וכוח בכדי להתחזק בסך הכל. כדי להפיק את המרב מהאימונים, אכלו תזונה עשירה בחלבון, ירקות ודגנים מלאים. לאחר שהתאמנתם לפחות 6 חודשים, הצטרפו לטורניר לבדיקת כישוריכם בכלוב. כדי ללמוד כיצד לעשות אסטרטגיה לפני הלחימה בכלוב שלך, המשך לקרוא!
כשמתכוננים להיות לוחמים בכלובים, חדר הכושר הטוב ביותר הוא חדר כושר מעורב באומנויות לחימה.
לוחם כלוב הוא מונח נוסף ללוחם אומנויות לחימה מעורבות (MMA). כדי להתחיל, רכוש מיומנויות לפחות בתחום אומנויות לחימה אחד, והכיר את אחרים. התאמן בקביעות ואמץ תזונה בריאה לחיזוק גופך. לאחר חצי שנה של אימונים סדירים לפחות, הירשם לטורניר לחימה בכלובים. להיות לוחם MMA נדרש השקעה משמעותית של זמן ואנרגיה, אך מעטים הניצחונות המרגשים והרוויחים ביותר מאלו שבכלוב.
שיטה 1 מתוך 3: ללמוד להילחם
- 1החליטו אילו סגנונות לחימה תרצו לאמץ. לוחמי כלוב יכולים להיעזר במגוון רחב של טכניקות אומנויות לחימה. אתה יכול לבחור להתמחות בתחום מסוים אחד, או לשאול קצת ממגוון סגנונות של אומנויות לחימה. למשל, אתה יכול לשלב ברפרטואר שלך אלמנטים מ- Jiu-jitsu, Taekwondo, קראטה, Krav Maga או Kung Fu.
- צפו בכמה סרטונים של סגנונות שונים של אומנויות לחימה באופן מקוון כדי להחליט איזה מהם אתם הכי אטרקטיביים.
- לכל סגנונות אומנויות הלחימה יש נקודות חוזק וחולשה ייחודיות, ומציעים אתגרים ייחודיים לאנשים שונים. למשל, אם יש לך ניסיון בהיאבקות, ייתכן שיהיה לך קל ללמוד ג'יו-ג'יטסו, שיש לו אחיזות דומות.
- אתה תמיד יכול ללמוד סגנונות חדשים מאוחר יותר אם תגלה שהתערובת המסוימת שלך של ידע באומנויות לחימה אינה חותכת אותו.
- 2השתתף בשיעורים בחדר כושר לאומנויות לחימה. לאחר שתחליט אילו סגנונות אתה מעוניין ללמוד, תצטרך למצוא מקום בקרבת מקום בו תוכל לקבל הכשרה. כאשר מתכונן להיות לוחם כלוב, כושר ההכשרה הטוב ביותר הוא אמנויות לחימה משולבת כושר. עם זאת, אלה נדירים ביותר, ולכן סביר להניח שתצטרך להצטרף לחדר כושר המתמחה בסגנון לחימה מסוים (כמו קראטה או טאקוונדו).
- בדוק באופן מקוון או אגודל דרך מכוני כושר לאומנויות לחימה באזור פנקס הטלפונים שלך.
- נסה למצוא מכון כושר שיש בו כמה לוחמי כלוב בהווה או לשעבר. הניסיון והטיפים שלהם יעזרו לך להיות לוחם נהדר.
- כושר טוב יהיה בקרבת מקום ולא יקר מדי.
- 3שפר את האימון שלך באמצעות ספרים וסרטונים. שום דבר אינו בעל ערך לפיתוח טכניקת הלחימה שלך כמו ניסיון מעשי ואימונים בחדר כושר. עם זאת, לעתים קרובות תוכל לקבל תובנות בעלות ערך גם מספרים וסרטונים.
- ישנם ספרים רבים על אסטרטגיות ותנועות של לחימה בכלובים.
- חפשו באינטרנט גם סרטוני אימון של לוחמי כלוב, שיכולים להיות שימושיים ללימוד מהלכים חדשים. עיין בשווקים מקוונים עבור תקליטורי DVD שנלחמים בכלובים אם אתה רוצה חווית וידאו לא מקוונת.
- אליפות הלחימה האולטימטיבית (UFC) ו- Bellator MMA (BMMA) הם בין ארגוני הלחימה בכלובים המובילים. צפו בכמה מהקטטות הללו ורשמו הערות.
- 4לעשות קצת עבודת כרית. עבודת כרית היא תרגיל אימונים שימושי בו בן הזוג חובש רפידות גדולות מעל ידיו ומזיז אותם בזמן שאתה מנסה לאגרוף אותם. תרגילים אלה יכולים לשפר את זמן התגובה והסיבולת שלך.
- אין זמן נכון או לא נכון לעסוק בעבודת רפידות, אך ככל הנראה תלך לשניים או שלושה סיבובים עם בן / בת הזוג שלך, וכל סבב יימשך ככל הנראה שלוש עד חמש דקות.
- 5ספר עם שותף. דלילה מורכבת מעיסוק בקרבות כלובים מדומים. אתה ובן זוג יתקשרו זה עם זה בכוח מלא. המטרה שלך בספרינג היא לא לפגוע בפועל ביריב שלך אלא לבדוק את המהירות, הכוח והסיבולת שלך. על ידי בדיקת עצמך באופן קבוע בדרך זו, תפתח את היכולת לפגוע ביריבך אם היית משתתף במאבק בכלובים אמיתי.
- כדי לשפר את הבטיחות, אתה ובן הזוג שלך צריכים ללבוש ריפוד על גופך ועל ראשך במהלך הפגישה שלך.
לוחם כלוב הוא מונח נוסף ללוחם אומנויות לחימה מעורבות (MMA).
שיטה 2 מתוך 3: השגת ביצועי שיא
- 1לזהות ולפתח את נקודות החוזק שלך. אם יש לכם כוח אגרוף מוצק, התמקדו בשביתה. אם יש לך ניסיון היאבקות מבית הספר התיכון או מהקולג ', התמקד בשיפור ההתמודדות וההסרה שלך.
- גם כשאתה מזהה ומפתח את נקודות החוזק שלך, פעל לשיפור האזורים שאתה פחות בקיא בהם. הימנע מכל מחסור בתחום אימונים מסוים.
- 2עשו אימוני כוח. ישנן דרכים רבות לשפר את כוחך. אתה יכול להשתמש במשקולות או להשתמש במכונת הרמת משקולות. כמה מתרגילי הרמת המשקולות הטובים ביותר עבור לוחמי כלוב כוללים לחיצות ספסל, דדליפט וסליפות משיכה. הרם משקולות כל יום באימון שלך.
- כאשר אתה מרים, אתה צריך להרגיש עייף לאחר שתיים או שלוש קבוצות של 12-15 חזרות. אם אינך בטוח כמה משקל עליך להרים, התחל בהרמת המשקל הנמוך ביותר האפשרי, ואז הוסף משקל באטיות במרווחים קטנים.
- התמקדו באותה מידה על הידיים והרגליים. השתמש במכונות הקש על הרגליים והרמת הרגליים כדי לשפר את חוזק הרגליים.
- 3תעשו אירובי. אימון אירובי יעזור לך לפתח סיבולת. השתמש באגרוף צללים, שכיבות סמיכה וסקוואט כדי לגרום ללב שלך להתפוצץ. לדוגמא, אתה יכול לתאר צללים על ידי השלכת 50 נגיחות, 50 צלבים, 50 קומבינות של צלבנים, ועוד 25 אגרופים מכל סוג שהוא. לאחר מכן, התחל לקפוץ על חבל עד שתקפוץ על צללית וקפץ חבל למשך חמש דקות.
- בנוסף, תוכלו לרכוב על אופניים, לרוץ, לקפוץ על חבל וללכת לשחות. ערבבו את התרגילים הללו בכל סדר והשתתפו בכל אחד מהם לפחות 30 דקות בכל פעם.
- 4הרכבת 35-40 שעות בכל שבוע. אימון קבוע הוא הדרך היחידה בה תוכל להיכנס לכלוב ולפגוע ביריבך תוך התחמקות מהתקפותיהם. אימונים ברמה זו יאפשרו לך להיות לוחם הכלובים הטוב ביותר שאתה יכול להיות.
- כשאתה לוחם מתקרב, ייתכן שתצטרך לשמור על רמת הכשרה זו גם תוך כדי עבודה מלאה.
- 5חלק את הזמן שלך בחדר הכושר בעזרת המאמן או המאמן שלך. האופן שבו עליכם לחלק את זמנכם בחדר הכושר (בין ספורטינג, אירובי, אימוני כוח וכו ') ישתנה בהתאם לצרכים האישיים שלכם. התייעץ עם מאמני הלחימה בכלובים בחדר הכושר שלך (או עם המאמן הראשי או המאמן אם אינך מתאמן בחדר כושר MMA). עבוד עם מאמן או מאמן זה כדי לפתח תוכנית אימונים שתשפר את הכושר הכללי שלך ותאפשר לך להשיג ניצחון במאבק הכלובים הבא שלך.
- חלק מהלוחמים עובדים עם מספר מאמנים או מאמנים בכדי להשיג חשיפה למגוון רחב של גישות אימון, שכל אחת מהן עשויה להדגיש סגנונות לחימה שונים או דרכים לשיפור הכושר הגופני שלך.
- 6אמצו תזונה עשירה בחלבון, ירקות ודגנים מלאים. לוחמי כלוב לעיתים רחוקות או אף פעם לא אוכלים ג'אנק פוד. התמקד בתזונה במקורות חלבון כמו טופו, שעועית ואגוזים בנוסף לחלבון מן החי. ירקות כמו קייל, תרד, חצילים, בטטה וסלק הם גם בחירה בריאה. בחר אורז מלא ולחם בניגוד לזנים אחרים.
- הפרופורציות המדויקות בהן אתם צורכים מאכלים אלו גמישות במקצת וישתנו בהתאם למין, גיל ורמת הפעילות שלכם. שוחח עם דיאטנית לקבלת מידע נוסף כיצד להשיג דיאטה שתאפשר לך להיות לוחמת כלובים.
הצעד הטוב ביותר לנקוט לקראת הפיכת לוחם כלובי MMA הוא להתחבר למאמן או לוחם בדימוס שעשויים להדריך אותך.
שיטה 3 מתוך 3: לחימה בכלוב
- 1קנו את עטיפות הידיים, השופר והכפפות. מכיוון שציוד הציוד הזה משמש בכל פגישה וקרבות (ומכיוון שלא תרצו לחלוק אותם עם אחרים), קנו אותם ברגע שתתחילו בדרך להיות לוחם כלובים. אם אתה גבר, תצטרך להשקיע גם בכוס כדי להגן על המפשעה שלך.
- מכון הכושר MMA או מרכז ההדרכה לאומנויות לחימה יספקו בדרך כלל מגיני שוק, כיסויי ראש וציוד אימונים אחר.
- 2הצטרפו לטורניר לאחר חצי שנה לפחות של אימונים עקביים. לאחר שתתאמנו זמן רב, תהיו מוכנים להיכנס לכלוב. ישנם טורנירי לחימה בכלובים רבים ברחבי העולם. מאמנים בחדר הכושר המקומי MMA שלך אמורים להיות מסוגלים להפנות אותך לטורנירים המתאימים לרמת המיומנות שלך. אם אין לך מכון MMA בקרבת מקום, הפעל מחרוזת מילים כמו "טורנירי לחימה בכלובים" דרך מנוע החיפוש המועדף עליך.
- התהליך שבו אתה נרשם למאבק בכלובים משתנה בהתאם לסמכות המארגנת. באופן כללי, יהיה עליך לספק מידע ליצירת קשר באופן מקוון או באמצעות טופס נייר. יהיה עליך לכלול גם את הגובה והמשקל שלך, כך שתוכל להיות מותאם ללוחמים אחרים באותה כיתה.
- הימנע מטורנירי כלובים שגובים דמי כניסה מוגזמים.
- כנראה שתתחיל ברמה החובבנית. ככל שתשתפר, תוכל לשקול להיות לוחם כלובים מקצועי בליגה כמו UFC.
- 3עיין בכללי הטורניר. לליגות לחימה בכלובים שונים יש חוקים שונים במקצת. למשל, חלקם מאפשרים בעיטות בראש, אך לא מכה בברך לראש, ולהיפך. לפני תחילת הקרב שלך, עיין היטב בספר הכללים של הטורניר כדי למנוע עבירות או פסילות במהלך הקרב שלך.
- מרבית הטורנירים אינם מאפשרים ליטוף עיניים, שביתות במפשעה, טופר, צביטה, נשיכה, יריקה והתנהלות לא ספורטיבית אחרת.
- אתה יכול להשיג ספר כללי טורניר ממארגן הטורניר.
- 4לעמוד בדרישות הגיל של המאבק. אם אתה נכנס לליגת נוער, יום ההולדת שלך יצטרך להתאים לטווח הגילאים המקובל, ותואם אותך עם מישהו קרוב לגילך. אם אתה נלחם בליגה למבוגרים, בדרך כלל תצטרך להיות בן 18 לפחות.
- בדרך כלל אין מגבלות גיל עליונות, אם כי בליגות מסוימות יש מגבלת גיל עליונה בגיל 40, מכיוון שלוחמים מבוגרים נוטים לאבד בהדרגה כוח ומהירות.
- 5הגדל את האימון בהדרגה ככל שהקרב שלך מתקרב. בשבוע בערך לפני המאבק שלך, הרפי את לוח הזמנים של האימונים שלך כדי לאפשר לגופך להחלים באופן מלא יותר. למשל, אולי שבועיים לפני הקרב, תעשה 50 שכיבות סמיכה מדי יום במקום 60. בשבוע שלפני הקרב שלך, אתה עשוי להפחית את המספר הזה שוב ל -4 שכיבות סמיכה בלבד.
- 6אסטרטגיה לפני הקרב. לפני קרב, בדוק את צילומי היריב שלך או השתתף באחד המשחקים שלהם. השתמש בידע שלך לגבי סגנון הלחימה שלהם כדי להשיג יתרון אסטרטגי כשאתה מתמודד איתם. למשל, אם אתה יודע שהיריב שלך נוטה לזרוק קומבינות של נגיחה צולבת, אתה יכול להיות מוכן לצלב ברגע שהם יזרקו את הנגיחה.
- 7הערך את היריב שלך במהלך הקרב. אם אינך מצליח להעריך יריב לפני הקרב, השתמש באימון ובניסיון הקודם שלך כדי לקבוע כיצד תוכל לשפר את היתרון שלך במהלך קרב. למשל, אם היריב שלך גדול ממך, הם כנראה גם איטיים יותר, מה שאומר שאתה צריך להשתמש בנגיחות ובבעיטות מהירות שלא יוכלו לחסום טוב.
- 8קבל הערכה רפואית לאחר הקרב. פנה לרופא כדי לוודא שאין לך עצמות שבורות או שבורות. על הרופא גם לבדוק אם קיימים סימנים שלקיתם זעזוע מוח, ולתפור את כל החתכים שעשויים לסבול.
- הרופא שלך יידע אותך כמה זמן תצטרך להחלים. משך הזמן שתצטרך לרפא משתנה בהתאם לכמות הנזק שנגרמת לך במהלך הקרב.
כדי להיות לוחם כלובים, או לוחם אומנויות לחימה מעורבות, תצטרך להיות מיומן בתחום אומנויות לחימה אחד לפחות ולנקוט באורח חיים בריא כדי להגיע לביצועי שיא.
- האנשים שאיתם אתה מתאמן ומתחרים הם החברים שלך. התייחס אליהם בכבוד ותקבל את אותו הדבר.
- נסה להיות לוחם מעוגל היטב. התאמן בתחומים רבים במקום באחד או שניים בלבד.
- אף על פי שהאימונים והתחרות הלגיטימיים של ימינו מוסדרים מאוד, עדיין נפגעים קשה.
- אם יש לך עבודה רגילה בזמן שאתה מתאמן לקריירה שלך כלוחם כלוב, היה מוכן להסביר את כל החבורות, העיניים השחורות והנקעים איתם אתה בא לעבוד.
- להיות לוחם יכול להדיר אותך מפוליסות ביטוח מסוימות. הקפד לדבר עם נציג הביטוח כדי לראות אם הבחירה שלך להילחם עלולה לפסול או לגרום לך להיות לא כשיר לכיסוי.
קרא גם: איך לנהוג בכדור גולף ישר?
שאלות ותשובות
- האם אני צריך להיות בעל כישורי אומנויות לחימה לפני שאני מתחיל להילחם בכלובים?זה מאוד מומלץ, מכיוון שאומנויות הלחימה עוזרות לך להעניק מיומנויות מסוימות מבחינת טכניקה, רפלקסים, הגנה וכו '.
- איך אוכל ללמוד להיות לוחם כאשר שום מקום בקרבת מקום לא מלמד MMA?התאמן בכל סגנון של אומנויות לחימה שיש בקרבתך. אתה יכול להתאמן ביותר מסגנון אחד כדי לשפר את הידע והטכניקות שלך.
- איזו אומנות לחימה עלי להתאמן כדי להיות לוחמת MMA?התאמן במאי תאילנדי, אגרוף או קיקבוקס עבור שביתה; והיאבקות, ג'יו ג'יטסו ברזילאי, וג'ודו להתמודדות והסרה.
- איך אוכל למצוא מאמן קרוב למיקום שלי?ניתן להתקשר למרכזי בריאות או פעילות גופנית מקומית. כמו כן, תוכלו לחפש באינטרנט מאמנים הקרובים אליכם. אם אתה הולך לחדר כושר, שאל סביב ובדוק אם הצוות מכיר מישהו.
- בן כמה אתה צריך להיות?עליכם להיות בני 18 כדי להשתתף בתחרויות למבוגרים בהן תזכו להכרה על ידי אנשי מקצוע. ככל שתתחיל מוקדם יותר, כך תהיה לך יותר ניסיון.
- היכן אוכל למצוא בית ספר מסורתי לאומנויות לחימה בו אוכל להתאמן ולהתחרות ב- MMA?באתרי ארגונים מקצועיים רבים יש כלים מקוונים שיעזרו לך למצוא את הקרוב ביותר.
- איך אני מתחיל להתאמן להיות ב- MMA?הצעד הטוב ביותר לנקוט לקראת הפיכת לוחם כלובי MMA הוא להתחבר למאמן או לוחם בדימוס שעשויים להדריך אותך.
- מהו הגיל הטוב ביותר להיות לוחם MMA?ללוחמי MMA יש הכשרה באומנויות לחימה מעורבות, אז כדאי להתחיל אימון כלשהו באומנויות לחימה מוקדם ככל האפשר. אתה לא צריך להתחיל להתאמן במיוחד עבור MMA עד גיל 18 לפחות.
- האם אוכל למצוא מאמן בחינם?מרבית המאמנים יגבו כסף. עם זאת, בחלק ממועדוני התעמלות ומרכזי הבריאות יש שיעורים קבוצתיים במחירים זולים יותר משיעורים פרטיים.
- איך אוכל להיות לוחם אולטימטיבי נהדר?שיהיה לך שביתה טובה, הסרות והגשות.
שאלות ללא מענה
- איפה מכון ה- MMA הטוב ביותר בהודו?
- איך אוכל לקבל הזמנה להשתתף בטורניר MMA כזר?
- כיצד אוכל להירשם ללחימה בכלובים?
תגובות (9)
- זה מאוד עוזר לי.
- עכשיו כשאני יודע להיות לוחם בכלובים, אני יודע למה לצפות.
- זה עזר לי לדעת להיות לוחם MMA מקצועי.
- הטיפים הכוללים עוזרים לי מאוד. יש לי הבנה טובה יותר של הספורט ואני נחוש מתמיד להיות הלוחם האולטימטיבי.
- אני לוחם וזה מראה לי איך להילחם עם המוח שלי כדי להביס את כל היריבים.
- אני מסתכל להיות לוחם MMA, והמאמר שלך היה מאוד מועיל.
- עזר להכניס אותי לכיוון הנכון לקריירת ה- MMA שלי.
- יש לי רעיון איך להתחיל את האימון שלי להיות לוחם MMA.
- זה עזר לי מאוד, זה נתן לי מידע רב על MMA ולהפחת משקל. תמונות המוצגות על המסך עוזרות לנו להבין את כל הנקודות בקלות ובמהירות.
