איך להתגבר על פרידה?
כדי להתגבר על פרידה, שמור על מרחק מהאקס שלך על ידי לא לדבר איתם באופן אישי, בטלפון או דרך מדיה חברתית. הסתיר זמנית את כל חפציך שמזכירים לך את האקס שלך, כמו כל מתנות שנתנו לך, כדי למנוע זיכרונות כואבים. השתדל לצאת ולעשות דברים עם חבריך כדי שתסיח את דעתך מהפרידה. לסיום, דאג לעצמך על ידי אכילה בריאה והתעמלות כדי שתרגיש ביטחון להתקדם. לקבלת עצות נוספות להתגברות על פרידה ממחברנו ליועץ המקצועי שלנו, כמו כיצד למנוע ממך לחזור לשעבר, קרא את המאמר!
גם אם אתה והאקס שלך החלטתם להישאר חברים, התנתקו זה מזה לחלוטין לאחר הפרידה.
סיום מערכת יחסים קשה, בין אם זו החלטתך ובין אם החלטתו של האדם האחר. יתכן שאתה מתמודד עם רגשות כואבים ורוצה להתמודד עם הרגשות האלה מהר ככל האפשר. ישנן מספר דרכים בהן אתה יכול לעבוד דרך הרגשות הכואבים שלך ולהתחיל להמשיך הלאה, כמו לכתוב על הרגשות שלך, לאפשר לעצמך להתאבל ולהיות זהיר בקשר עם יחסי ריבאונד. זכור כי להתגבר על פרידה לוקח זמן וסבלנות. אם נראה שהדברים לא משתפרים עם הזמן, זכרו שתמיד תוכלו לפנות לחברים, משפחה או אפילו איש מקצוע בתחום בריאות הנפש לקבלת תמיכה.
שיטה 1 מתוך 3: להמשיך הלאה
- 1תשמור מרחק. גם אם אתה והאקס שלך החלטתם להישאר חברים, התנתקו זה מזה לחלוטין לאחר הפרידה. המשמעות היא לא להתראות, לא להיות בסביבתו של בני משפחתו, ללא שיחות טלפון, ללא דואר אלקטרוני, ללא הודעות טקסט, ללא פייסבוק וללא הודעות צ'אט. אתה לא צריך להפסיק לדבר לנצח, אבל אתה צריך לחתוך את כל התקשורת כל עוד זה לוקח כדי להתגבר לחלוטין על האקס שלך.
- אם הוא / היא מנסים לשכנע אותך לראות אותו / ה, שאל את עצמך בכנות מה הטעם. אם אתה משחזר את העבר על ידי ראייתו / ה, לא קשה להיתפס ברגע ויהיה קשה יותר להרפות שוב.
- ייתכן שיהיה עליך ליצור קשר כלשהו בכדי להתמודד עם ההיבטים המעשיים של דברים כמו מעבר דירה, חתימה על ניירות וכו ', אך נסה להגביל את זה למה שנחוץ לחלוטין, ואז לשמור על שיחות / פגישות כאלה קצרות ואזרחיות.
- 2ארגן את החלל שלך. פרידה יכולה לסמן התחלה חדשה. לכן, ניקיון וארגון המרחב האישי שלכם ישאירו אתכם רעננים ומוכנים לדברים החדשים שיבואו. בלגן יכול להיות מכריע ומדכא, ופשוט יוסיף לרמת הלחץ שלך. התעסוקה בסידור החלל שלך אינה דורשת הרבה כוח מוחי, אך היא דורשת מספיק פוקוס כדי למנוע ממחזור כאבים.
- נקה את החדר שלך, השג פוסטרים חדשים, נקה את הסמלים על שולחן העבודה של המחשב האישי שלך. עד כמה שניקוי נשמע חסר משמעות, זה יגרום לך להרגיש טוב יותר.
- 3הסר גורמי זיכרון כואבים. יש כל מיני דברים שמזכירים לך את האקס שלך - שיר, ריח, צליל, מקום. השימוש בפריטים האלה יכול להקשות עליכם להתאושש מפרידה. הסר את כל הדברים שגורמים לך לכאוב בלב או שהבטן שלך מסתובבת. זה יכול לחולל פלאים כדי לנקות את המרחב שלך מכל הטריגרים האלה.
- אם יש לך מזכרת, כמו שעון או תכשיט שניתנה לך על ידי האקס שלך, אין שום דבר רע בלשמור עליו. אבל בינתיים, נסה להרחיק אותו עד שתגבר על הקשר.
- 4צא ולעשות דברים. אחרי שמערכת יחסים מסתיימת, זה בסדר שיהיה לך קצת זמן לעצמך בבית. רק וודא שאתה חוזר לעולם לאחר שעיבדת את רגשותיך. תכנן תוכניות, צא עם החברים שלך ותהנה! זה אולי נראה מביך בהתחלה, אבל זה יהיה קל יותר וזה יעזור לך להרגיש טוב יותר. לצאת ולעשות דברים חשוב גם מכיוון שאתה צריך לגדול ולתחזק את הרשת החברתית שלך לאחר פרידה. פעולה זו תעזור לך להמשיך בחייך.
- אל תרגיש שאתה צריך לצאת עם אנשים אחרים כל הזמן. הוצא את עצמך לעשות דברים ותהנה מהחופש לעשות מה שאתה רוצה. גשו לבית הקפה האהוב עליכם, צאו לקניות, או קחו את עצמכם למיני חופשה.
- 5היזהר מיחסי ריבאונד. לעתים קרובות אנשים נכנסים במהירות למערכת יחסים חדשה בעקבות פרידה; סוג זה של מערכות יחסים נקרא יחסי ריבאונד. ריבאונד יכול להיות נפוץ, אבל זה לא תמיד רעיון טוב. כשאתה נכנס למערכת יחסים מוקדם מדי אחרי שנפרד ממישהו, ייתכן שאתה מחפה על הרגשות השליליים שלך בהתרגשות של מערכת יחסים חדשה. אם מערכת היחסים החדשה הזו לא מסתדרת, ייתכן שתצטרך להתמודד עם הכאב של שני פרידות בבת אחת. שקול להישאר רווק עד שתעבד באופן מלא את רגשותיך ותתגבר על הפרידה.
- 6המשך לטפל בעצמך. מקובל שאנשים משקיעים פחות מאמץ בטיפול עצמי לאחר פרידה, אך פעולה זו לא תעזור לך להרגיש טוב יותר. וודא שאתה מקפיד על הצרכים הבסיסיים שלך לרווחה נפשית, פיזית ורוחנית. אם לא טיפלת בעצמך היטב לפני שהקשר הסתיים, זה זמן טוב להתחיל. וודאו שאתם אוכלים טוב, ישנים מספיק, מפנים זמן לרגיעה ופעילות גופנית סדירה כדי להרגיש הכי טוב שלכם.
- אכלו תזונה מאוזנת הכוללת שפע של פירות וירקות טריים, דגנים מלאים וחלבון רזה. הימנע מג'אנק פוד, עודף סוכר ועודף שומן.
- יש לישון בין 7-8 שעות לילה. יש לזכור שאנשים מסוימים עשויים להיות בסדר עם פחות משבע שעות בלילה או שהם זקוקים ליותר משמונה שעות שינה ללילה.
- התעמל במשך 30 דקות חמש פעמים בשבוע. צאו לטיול של 30 דקות, רכבו על האופניים ברחבי העיר, או היכו בבריכה וצאו לשחות.
- תירגע לפחות 15 דקות ביום. נסה מדיטציה, תרגילי נשימה עמוקה או יוגה כדי לעזור לך להירגע.
יתכן שיהיה צורך לקחת הפסקה קצרה מהשגרה הרגילה שלך לאחר סיום מערכת היחסים.
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם כאב רגשי
- 1דעו שהכאב שאתם חשים הוא נורמלי. לאחר פרידה, זה נורמלי להרגיש גם עצובים, כועסים, מפוחדים ורגשות אחרים. אולי אתה חושש שתגיע לבד או שלא תשמח שוב. רק הזכיר לעצמך שזה נורמלי להרגיש ככה אחרי פרידה ושאתה צריך להרגיש את הרגשות האלה כדי להמשיך הלאה.טיפ מומחה
קח לעצמך זמן לאחר פרידה כדי להתאבל ולחזור למצב נורמלי. מיד לאחר פרידה, טיפול עצמי, חמלה עצמית ותמיכה בקהילה צריכים להיות במוקד. פרידה יכולה להרגיש טראומטית, וזה נורמלי לקחת זמן להתאבל, לעבד ולחזור לשיווי משקל.
- 2קח הפסקה מהשגרה הרגילה שלך. יתכן שיהיה צורך לקחת הפסקה קצרה מהשגרה הרגילה שלך לאחר סיום מערכת היחסים. זמן זה עשוי לעזור לך לעבד את רגשותיך ולתפקד טוב יותר בטווח הארוך. רק וודא שלא תעשה דבר שיאיים על מערכות היחסים האחרות שלך או על פרנסתך.
- לדוגמה, יתכן שתוכל לדלג על שיעור התרגיל הרגיל שלך למשך שבוע ללא תוצאה, אך אינך יכול לדלג על עבודה למשך שבוע. השתמש בשיקול דעת טוב והסבר את המצב שלך לחברים שלך אם אתה צריך לבטל תכניות כלשהן בזמן שאתה מתאושש.
- 3הרשו לעצמכם להתאבל על אובדן הקשר. סוף מערכת יחסים עלול להשאיר חור גדול בלבך, שעשוי לדרוש תקופת אבל משמעותית. ודא שאתה נותן לעצמך אישור לצער אובדן זה ולחוות את הכאב שהוא גורם. אחרת, זה עלול לקחת יותר זמן עד שתרגיש טוב יותר ותמשיך הלאה. תן לעצמך לבכות, לצרוח, לצעוק, או כל מה שאתה צריך לעשות כדי להוציא את הרגשות השליליים שלך.
- נסה לקבוע מגבלת זמן יומית לאבל על אובדן הקשר שלך. פרק זמן מוגדר להתמודדות עם רגשות אלו יספק לך פורקן לפורקן תוך מניעה ממך להתעכב על רגשותיך.
- 4הקיפו את עצמכם באנשים תומכים. אתה רוצה אנשים סביבך שאוהבים אותך ויעזרו לך להרגיש טוב עם עצמך. הקיפו את עצמכם בחברים ובני משפחה רחומים ותומכים יעזרו לכם לראות את עצמכם כאדם שווה, ויהיה לכם קל יותר לשוב ולהתייצב על הרגליים עם היקרים לכם.
- אל תפחד לבקש מחבריך ומשפחתך תמיכה אם אתה זקוק למישהו לדבר איתו או לכתף לבכות עליה.
- 5מצא דרכים בריאות להרגיע את הכאב הרגשי שלך. זה יכול להיות האינסטינקט הראשון שלך לרצות להתעלם או להעמיק את כאבך על ידי פנייה לאלכוהול, סמים או אוכל, אך אלה לא יספקו פתרונות ארוכי טווח. הימנע משיטות לא בריאות אלה להתמודדות עם כאבך הרגשי. במקום זאת, נסה למצוא דרכים להתמודד עם הרגשות שלך שיובילו לצמיחה והתאוששות.
- נסה לקחת תחביב חדש כדי להעסיק את עצמך בזמן שאתה מתאושש מפרידה. השתתף בשיעור, הצטרף למועדון או למד את עצמך כיצד לעשות משהו. עיסוק בתחביב יעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך, להסיח את דעתך מכאבך לזמן מה, ולבנות את ההערכה העצמית שלך בכך שיעזור לך לפתח מיומנות חדשה.
- 6שקול לדבר עם מטפל אם הכאב נהיה גדול מדי. אנשים רבים מסוגלים להתאושש מפרידה בכוחות עצמם, אך זה לא אפשרי עבור כולם. אם אתה מתקשה להתמודד עם הכאב הרגשי שלך או אם אתה חושב שאתה עלול להיות בדיכאון כתוצאה מהפרידה, היעזר באיש מקצוע בתחום בריאות הנפש בהקדם האפשרי.
כדי להתגבר על פרידה, שמור על מרחק מהאקס שלך על ידי לא לדבר איתם באופן אישי, בטלפון או דרך מדיה חברתית.
שיטה 3 מתוך 3: לעבוד על הרגשות שלך
- 1התבונן בקשר שלך. שקול את כל הסיבות שאתה ואקסך נפרדת. נסו לזכור שגם אם נהניתם להיות יחד זמן מה, משהו לא עובד. לחשוב על הסיבות לכך שהקשר הסתיים יכול לעזור לך להבין מדוע אתה צריך להמשיך הלאה. יתכן שתוכל להימנע מלעשות את אותן טעויות בעתיד אם תוכל לזהות אזורים בהם תרמת לפטירת הקשר. שאל את עצמך כמה מהשאלות הבאות:
- האם תרמתי לסיום הקשר? אם כן, מה עשיתי?
- האם אני נוטה לבחור את אותו סוג אנשים עד היום? אם כן, איך הם דומים? האם הם טובים בשבילי? למה או למה לא?
- האם היו לי בעיות דומות במערכות יחסים אחרות? אם כן, מה גורם לי להיות בעיות אלה? מה אוכל לעשות אחרת במערכות יחסים עתידיות?
- 2כתוב על הרגשות שלך. כתוב ביומן או נסה לכתוב שירים. הדבר החשוב ביותר הוא להיות כנים ולא לערוך את עצמך תוך כדי. אחת התוצאות הטובות ביותר של כתיבת הכל היא שלפעמים תתפלאו מתובנה פתאומית שמגיעה אליכם בזמן שאתם שופכים את כל זה על הנייר. דפוסים עשויים להתבהר, וכשהאבל שלך מתחיל להצטמצם, יהיה לך הרבה יותר קל להבין שיעורי חיים יקרי ערך מכל החוויה.
- נסה לרשום את הרגשות שלך כל יום לאחר הפרידה שלך עד שתרגיש טוב יותר. לדוגמא, אתה יכול להתחיל את כל רישומי היומן שלך ב"חלפו _ ימים מאז שנפרדנו ואני מרגיש ___ "ואז להיכנס לפרטים נוספים על ההרגשה שלך. שימוש בהנחיה זו יעזור לך לראות את התקדמות הרגשות שלך לאורך זמן ולעבד גם חלק מאותם רגשות.
- נסה לכתוב מכתב לאקס שלך, אך אל תשלח אותו. לפעמים זה פשוט עוזר להוציא את כל הרגשות שלך החוצה. עם זאת, שליחתו אינה רעיון טוב. מכתב זה הוא בדיוק בשבילך, אז כתוב את כל מה שאתה רוצה שיוכל לומר ולהסיים עם זה. זה לא עושה שום דבר טוב כדי לשטוף את הפרידה שוב ושוב, אז פשוט תעמיד פנים שאתה אומר להם איך אתה מרגיש בפעם האחרונה.
- נסה לכתוב סיפור. תחשוב אחורה מתי היחסים שלך עם אדם זה התחיל, ותעד אותם מההתחלה ועד הסוף. זה אולי כואב מאוד, אבל זה ייתן לך נקודת מבט רחבה יותר. כשאתה מגיע לפרק האחרון, סיים בפתק חיובי וכתוב "הסוף".
- 3התמודד עם הכעס שלך. תחושות של כעס מתרחשות כשאנחנו מרגישים שנעשה לנו עוול או שהיה יחס לא הוגן. במצב בו לא תיצור קשר עם בן / בת הזוג לשעבר, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם כעס בלבד היא להירגע.
- נשמו עמוק והתמקדו בכך שאפשר לשרירים שלכם להירגע מרצונכם. מוזיקה רכה יכולה לעתים קרובות לעזור.
- 4עמד על החלטתך. אם הפרידה הייתה החלטתך, זכור כי התמקדות בתקופות הטובות שעברת עם בן / בת הזוג שלך עלולה לגרום לך לשכוח את הסיבות שבגללן ניתקת אותה. באותה מידה, נסו לא לנחש שניה את המצב אם ההחלטה לסיים את הדברים לא הייתה שלכם. מקובל מאוד לעשות רומנטיקה של החלקים הטובים במערכת היחסים ולשכנע את עצמך שבכל זאת החלקים הרעים לא כל כך רעים. אל תשחק את המשחק הזה עם עצמך. קבל את המצב ועבוד על התקדמות.
- 5הזכר לעצמך את התכונות השליליות של האקס שלך. התמקדות בכל הדברים שאתה לא אוהב בקשר לשעבר שלך יכולה לעזור לך להתגבר על הפרידה מהר יותר. נסה להכין רשימה של כל הדברים שהאקס שלך עשה שלא אהבת. לדוגמא, אולי האקס שלך לרוב גיהק בקול רם אחרי ארוחת הערב, או תכנן בלעדיך, או שכח את יום הולדתך. רשום כל דבר קטן שהפריע לך בקשר לשעבר שלך.
- 6שקול את הסיבות שבגללן עדיף לך בלי האקס שלך. בנוסף להזכיר לעצמך את כל מה שהטריד אותך בקשר לשעבר שלך, אתה יכול גם ליהנות מחשיבה על החיובי לפרידה שלך. ערכו רשימה נוספת של כל הסיבות שבגללן עדיף לכם בלי האקסית שלכם.
- לדוגמא, אולי האקס שלך הרתיע את המאמצים שלך לאכול בריא, אז עכשיו אתה מרגיש מוסמך יותר להקפיד על תזונה בריאה ולטפל בעצמך טוב יותר. או שאולי האקס שלך מעולם לא רצה לעשות את כל הדברים שרצית לעשות, אז עכשיו יש לך את החופש לעשות את כל הדברים האלה. ציין את כל הסיבות שבשבילך טוב יותר בלי האקס שלך.
- זכרו שזה בסדר לבכות ולהוציא את רגשותיכם. אתה תרגיש טוב יותר אם אתה מתמודד עם הרגשות שלך מאשר אם תחזיק את הכל בפנים.
- זכרו שאולי האקס שלכם מנסה להתגבר גם עליכם. היו רגישים לכך ושמרו על מרחק. אם החלטתם להפסיק להתראות, עשו בדיוק את זה: עצרו.
- נסו לערוך טקס סמלי. אנשים עדיין מקיימים הלוויות למנוח שגופותיהם מעולם לא נמצאו, ועדיין תוכל לקבל דרך רשמית להיפרד ממערכות יחסים שמעולם לא נפתרו. אסוף את כל הדברים שמזכירים לך את האדם הזה ושורף אותם, או תרם אותם לצדקה. תן הספד למערכת היחסים, ואמר זאת בקול רם.
לקבלת עצות נוספות להתגברות על פרידה ממחברנו ליועץ המקצועי שלנו, כמו כיצד למנוע ממך לחזור לשעבר, קרא את המאמר!
- אם אתה מוצא את עצמך בודק בכפייה את Myspace, פייסבוק או כל פרופיל רשת חברתית לשעבר, עזור לעצמך והשתמש בתכנית או סיומת דפדפן כדי לחסום את כתובת האתר לפרופיל זה. זה גם עוזר להוריד אותם מרשימת החברים שלך. גם אם הדברים הסתיימו על צפחה נקייה, זה יכול להיות כואב מדי או לא נוח לראות מה האדם האחר עושה.
- צפה להתנהגויות עוקבות או מאיימות, ואם אתה מבחין במשהו, דווח עליהם במשטרה מייד. האדם הזה כנראה פשוט קשה ולא מסוכן. אבל אל תסתכן. במידת הצורך, קבל צו איסור פרסום או הגנה והתקשר למשטרה בכל פעם שהוא מופר; תצטרך את שביל הנייר אם ההליכה תדרדר.
קרא גם: איך אומרים לא לדייט?
שאלות ותשובות
- מה אם היית בקשר למרחקים ארוכים ונפרדת גם אם אהבת אותם מאוד?זה מאוד קשה כששני אנשים מדהימים אוהבים אחד את השני אבל לא יכולים להיות ביחד מסיבות מעשיות. קשה להתגבר על דברים כמו מרחק אם אחד או שני השותפים אינם מסוגלים או לא רוצים לעשות צעד. הזכר לעצמך שהיו נסיבות מקלות ושאתה יכול להיות במערכת יחסים אוהבת, למרות שזה לא החזיק מעמד. אם אתה מסוגל, אתה יכול לשמור על חברות ממרחק.
תגובות (30)
- זה באמת עזר לי. עברתי פרידה גדולה עם החבר שלי, אחותו עזרה לי עם הרגשות שלי. היא תמיד הייתה הכתף שלי לבכות עליה. הוא ואני עדיין חברים, אבל זה מביך בינינו. אני יציב רגשית עכשיו!
- אני עדיין אוהב את גרושתי. היא בגדה בי עם 2 אנשים שאני מכיר, ויש לי בעיות קשות באמת. עדיין יש לי חלומות על הבחור הראשון וזה היה לפני 5 שנים. אני לא ממעט אותה על מעשיה. אני מבין שמגיע לי טוב יותר, והיום הזה יבוא כשהוא אמור להיות.
- מה שבלט בעיני הוא עד כמה המאמר הזה היה נכון. אף אחד מאיתנו לא אוהב להודות בדברים האלה, אבל כולם נכונים. מדוע היחסים הסתיימו ואיך להתקדם עזרו.
- רק לאחרונה נפרדתי מהחבר שלי בגלל ריב שניהלנו. הוא חשב שהתגבתי יתר על המידה (וזה לא היה הקרב הראשון שניהלנו), והוא חתך את הכבל. הוא לא מצא חן בעיני כמו שהייתי. לפעמים הוא גרם לי להרגיש חסר ביטחון עצמי. כעבור כמה ימים בדקתי איך להתגבר על פרידה, והאתר הזה צץ. לחצתי עליו וזה ממש עזר לי. עשיתי הרבה ממה שאמרת. תודה!
- אלה טיפים מצוינים, ולמרות שלא פעלתי ביודעין, כל אלה עזרו להתגבר על פרידה. הנושא הגדול ביותר שהיה לי היה לבדוק ברשתות החברתיות של האקסית שלי, חלק גדול יותר בנושא זה עשוי להיות מועיל עוד יותר.
- נכון לעכשיו, אני עושה על כל מה שמאמר זה אומר, למעט לכתוב על רגשותיי, להתמודד עם כעסיי (מכיוון שאני בכלל לא כועס) ולהזכיר לעצמי את התכונות השליליות שלו כשנפרדנו מסיבות שונות. רוב הטיפים ממש שימושיים!
- הצעד לשבירת כל הקשר עזר. אני מוצא שאני מסתדר, אבל ברגע שאנחנו מתחילים לדבר זה מחזיר את הכל. אני אנסה שלא יהיה לי קשר במשך כמה שבועות ולראות איך זה הולך.
- אל תהיה כל כך רכושני, שכואב יותר מהפרידה הרגילה. התעלם מהאדם לחלוטין. קבל הפסקה (נסיעה). הפוך את עצמך לנוח ללא האקס שלך. הניע את עצמך להשיג את מה שאתה צריך. תעסיק את עצמך בעבודה!
- הוזכרו נקודות נחמדות ומדויקות מאוד. אני גם מנסה להרגיש את הכאב של אנשים אחרים במושבה שלי. גבר נפטר והשאיר את אשתו ובתו ללא מושג כיצד לעשות דבר.
- זה עזר לי מאוד! חוויתי את היחסים הלסביים הראשונים שלי עם חבר שהיה מאוד יקר לי. היא הייתה מאוהבת בי שנים ואני אפילו לא ידעתי את זה. לבסוף היא הכריזה על אהבתה ואחרי ההתמדה השחיקה אותי. מערכת היחסים האינטימית שלנו נמשכה רק שנה וחצי. נהייתי חולה, היא נשארה שם כל עוד היא יכולה, ואז חיפשה אקסית. הם היו ביחד רק חודש אחרי שנפרדנו. אז לא רק שאיבדתי את בן זוגי, איבדתי את חברתי.
- אני בעיצומה של פרידה לא רצויה אחרי 28 שנות נישואים. אני עדיין בהלם והכאב הרגשי בלתי נתפס לאחרים. אני צריך זמן. אמשיך לקרוא את המאמרים שלך באתר שלך.
- ממש ברגע זה אני בפרידה כואבת באמת. אני לא יודע איך להתחיל מחדש ואני עדיין לא משוכנע ומונע מעצות של אנשים אחרים. אבל כשקראתי את כל הדברים באתר זה, היה לי מוטיבציה. זה באמת עזרה טובה.
- הייתי בקשר של עשרה חודשים שדחו אותי, וזה כאב כי דאגתי לו מאוד. הוא כבר עבר, ואני מתקשה. לאחר שקראתי מאמר זה למדתי צעדים להרפות. אני ראוי, לא חסר ערך.
- מה שהכי עזר לי היה לכתוב ביומן. אני רוצה להיות חברים עם האקס שלי, אבל לא יכולתי להתפרע אליו או אפילו לחברים הכי טובים שלי, כי אז הם ישנאו אותו. אז כתבתי, וזה ממש עזר. במיוחד במבט לאחור, ראיתי מה אני מרגיש וזה באמת עזר.
- עזרתי לדעת שמישהו יודע מה אני מרגיש ודיבר אותי צעד אחר צעד כיצד להתמודד עם מה שכבר התמודדתי איתו, עם מה אני מתמודד עכשיו, ועם מה בקרוב אתמודד. תודה.
- כל כך אהבתי אותו. ריסקתי אותו מהפעם הראשונה שפגשתי אותו, ולקח לנו הרבה זמן להיות ביחד, אבל הוא פשוט לא רצה אותי יותר, בלי שיש לו סיבה מצוינת לכך. תודה, מאמר זה עזר לי עם הכאב שאני מרגיש בחזה שלי:)
- עומד על פי החלטתי לסיים מערכת יחסים רעילה. אל תקרא רומנטיקה על התקופות הטובות שהוא ואני חלקנו, לא לשכנע את עצמי שהתקופות הרעות לא היו כל כך גרועות, כשלמעשה הן היו גרועות מאוד! אני בוחר בחיים על פני מוות!
- החבר שלי פשוט נפרד ממני לפני כמה ימים. כששאלתי אותו את הסיבות, הוא פשוט נתן לי תירוצים עלובים (רק כדי לגלות שיש לו מישהו אחר). היה לי ממש קשה להתגבר עליו, זה היה כואב. בכיתי כמה שיכולתי ועכשיו התחלתי לכתוב על הרגשות שלי; שירה, למרות שאני לא כל כך טובה בזה, אבל זה עזר! אני מאמין יותר בעצמי עכשיו, תודה!
- חברה שלי נפרדה ממני אחרי 8 שנים של מערכת היחסים שלנו. היא אמרה לי שהיא כבר לא מרגישה שום משיכה אלי, ושאני לא תומך בה כמו שהיא תרצה שאעשה זאת. מאמר זה שופך מעט אור לתקופת הפרידה שלי, אז תודה.
- מצאתי שכתיבת הודעה לאקס שלך על כל מה שאתה רוצה שתוכל לומר (אך לא לשלוח אותו) הייתה הטובה ביותר. זה באמת עוזר לך להבין בדיוק איך אתה מרגיש ולמה, ומשום מה פשוט הופך את הכל להרבה יותר קל לקבל. תודה!
- תודה שפרסמת מאמר זה. אני הולך לעקוב אחר ההצעות, במיוחד את מאמר היומן. אני מרגיש כל כך שבור לב לאחר שגיליתי שהבחור שדיברתי איתו נמצא בקשר עם עוד כמה ילדים.
- אני מרגיש חולה עם חרדה ואובדן מאז הפרידה. הזכרתי לעצמי מדוע נפרדנו עזר. חשבתי שהכל באשמתי, אבל הבנתי שהאקס שלי שיחק חלק בקשיים עזר לי להשיג קצת מבט על המצב.
- זה אימת את כל הצעדים / הפעולות שביצעתי אינסטינקטיבית, ועודד אותי לעשות יותר. אהבתי את הקטע בעריכת הלוויה; זה הצחיק אותי ואני אעשה את זה.
- תיעוד שינויים בתחושות נראה כמו רעיון ממש טוב, במיוחד להשאיר אותו על פתק טוב וליצור איזושהי סגירה קטנה על ידי השארתו עם "הסוף". גם קובעים זמנים לחשוב על הפרידה ולא להתעכב עליה.
- חברה שלי זרקה אותי וזה כאב לי מאוד כי היא גם הייתה הכי טובה שלי, אז איבדתי 2 אנשים ב -1. בסופו של דבר יש לי 2 יתרונות ומעל 20 חסרונות, ואני עדיין ממשיך לעלות עם חסרונות נוספים. זה גרם לי להרגיש הרבה יותר טוב. לעולם לא הייתי עושה את זה אם לעולם לא הייתי קורא את זה. תודה רבה לך!
- אני מתמודד עם סוף נישואים של 25 שנה שיצא לי סוף סוף. התמודדתי עם רגשות קיצוניים וחסרי ביטחון לא רציונליים. הטיפים כיצד להרפות היו מועילים, קבעתי פגישה עם היועץ שלי בשבוע הבא.
- אני מאמין שלרשום את הרגשות שלך ולהביע את כל מה שאתה מרגיש עוזר לי לעבור. זה גרם לי לראות את הדברים בצורה ברורה יותר, ואולי אפילו לצחוק על עצמי. זה עוזר לי להמשיך הלאה, והכאב הולך ופוחת.
- אני זה שקיבלתי לבסוף שהיחסים לא הסתדרו עבורי, אבל אחר כך התחלתי לנחש את עצמי בגלל התחושות העצובות והבודדות שחשתי מאז שקראתי. קריאת שיטות אלה עזרה לאשר מחדש את החלטתי להמשיך הלאה.
- אני מתכנן להיפרד מהחבר שלי. הוא שולט בכל חיי, ואני רוצה להיות אני שוב. מאמר זה עזר לי להציב תוכניות ולכן אני לא מבולבל לחלוטין מהתחושה ולא יודע מה לעשות איתם. מאמר זה גרם לי לבכות ולחייך בו זמנית.
- אהבתי את העצות שניתנו לנושא מסוים זה, כי הרגשתי כאילו אני היחידה שעוברת את הקושי הרגשי הזה לבד. זה היה מאוד מנחם ועזר לתת פתרונות לנושא שלא נהוג לדון בו. תודה!!
