איך להיפרד?
כדי להיפרד ממישהו בצורה הכי פחות כואבת שיש, נסה לתכנן מראש לפני שתעשה זאת. היפרדו איתם באופן אישי, ובחרו מיקום טוב בו לא תפריעו לכם. חשבו כיצד בן / בת הזוג שלכם יגיב כך שתהיו מוכנים לנחם אותם ולהגיב לכל שאלה או טיעון שיש להם. לקבלת עזרה נוספת בפרידה מהסוקר שלנו, כולל עצות כיצד להחליט אם פרידה מתאימה לזוגיות שלך, המשך לקרוא.
לקבלת עזרה נוספת בפרידה מהסוקר שלנו, כולל עצות כיצד להחליט אם פרידה מתאימה לזוגיות שלך, המשך לקרוא.
פרידה עם גורם משמעותי יכולה להיות מטרידה עבור שני הצדדים, אך ישנן דרכים לעשות זאת שימנעו ממך לחוש לחץ מיותר. להקדיש זמן לשקול את רגשות בן / בת הזוג ואז להעביר את החלטתך באופן רציונלי, מכבד ומורכב, ימזער את הכאב שאף אחד מכם עלול להרגיש. על ידי אמפתיה תוך כדי כנות לגבי הרגשתך, תוכל לבצע את הפיצול ביעילות ולהתחיל בתהליך המעבר לדברים טובים ובהירים יותר.
חלק 1 מתוך 2: להגיע להחלטתך
- 1הימנע מקבלת החלטה פריחה. חשוב לקחת בחשבון את ההחלטה שלך כשאתה לא מוטרד רגשית ומסוגל לחשוב בבהירות. זה יכול לעזור לך להימנע מהחלטה אימפולסיבית שאתה עלול להצטער על האדם האחר או לפגוע בו.
- קשה יותר לפתור בעיות כאשר אתה מוטרד רגשית, וזה עשוי לתרום להחלטות לא רציונליות.
- 2הבהיר מדוע אתה רוצה להיפרד. חשוב לקבל בהירות מדוע אתה רוצה להיפרד. זה יכול לעזור לך להבחין בין בליטות הדרך הפשוטות במערכת יחסים לבין נושאים חמורים יותר ובלתי ניתנים לפיתוי בינך לבין בן / בת הזוג שלך.
- רק אתה יכול להגדיר מהם נושאים בלתי ניתנים ליישוב ואלו שאתה יכול להתגבר עליהם. לדוגמא, אם בן / בת הזוג שלך לא מתייחס טוב לאחרים או לא רוצה ילדים, לרוב מדובר בגורמים שלא ניתנים לשינוי. מצד שני, חוסר נכונותו של אדם לעזור ברחבי הבית עשוי להיות דבר שהוא יכול לתקן.
- לכל זוג יש ויכוחים, אבל אם הדיבורים האלה הם קבועים ומכוערים, זה עשוי להצביע על נושאים עמוקים יותר ועל חוסר תאימות.
- אם אתה נמצא במערכת יחסים מזיקה רגשית או פיזית, זה בדרך כלל סימן ברור לסיום השותפות.
- 3הרכיב רשימת חיוביות ושליליות. שקול לכתוב רשימה של סיבות שאתה רוצה לסיים את מערכת היחסים שלך. ייתכן שתרצה לכלול גם חיובי ושלילי לגבי בן / בת הזוג שלך ואת האינטראקציות והקשר שאתה משתף.
- ראיית החלקים החיוביים במערכת היחסים שלך על הנייר עשויה לעזור לך להתמקד באלה במקום השליליות שעשויה לבוא יחד עם התחושות שיש לך כרגע.
- רשימה עשויה גם לעזור לך להימנע מסיום הקשר בהתבסס על התחושה "זה מרגיש כמו הדבר הנכון לעשות."
- זכרו כי כל סוג של התעללות הוא סיבה ברורה לסיום מערכת יחסים.
- כשאתה מסתכל על הרשימה וחושב עליה, שאל את עצמך אם היחסים הרסניים יותר לחיים שלך מאשר לשפר אותה.
אם אתה בטוח שאתה רוצה להיפרד ממישהו, כדאי לעשות זאת במוקדם ולא במאוחר. - 4להחליט אם שינוי אפשרי. אם אתה פשוט נסער מבן / בת הזוג שלך, שקול אם יש דרך לשנות את הדינמיקה במערכת היחסים שלך. לפני שתקבל החלטה סופית, ייתכן שתרצה להתמקד בפתרון בעיות, במקום פשוט לסיים את הקשר כפתרון הראשון. אם שינוי הוא אפשרות, בדוק האם בן / בת הזוג שלך מוכנים ומסוגלים לשנות או לא.
- אם הנושא הנדון כבר נדון מבלי לחוות שינויים לטובה ואתה ממשיך להרגיש לא מסופק, פגוע או נבגד, אז פירוק יכול להיות הדרך היחידה לסיים את הדפוס.
- 5תקשר את התסכול שלך. לפני שתחליט לעשות הפסקה אחרונה, דן עם בן / בת הזוג בתסכולים ובשיקולים שלך. תן לו את ההזדמנות לבצע שינויים לטובה. אם בסופו של דבר תחליט לסיים את הקשר, זה עשוי לגרום לזה להיראות פחות פתאומי ולרכך את המכה מכיוון שכבר השמעת את התסכול שלך.
- בקבוק התסכול והרגשות שלך מוביל לעיתים קרובות לפיצוץ או ביטוי רגשותיך בדרכים לא הולמות.
- נסו לספר לבן הזוג בכבוד וברוגע מה מטריד אתכם. הימנע מצעקות, התעללות או האשמות.
- אם בן הזוג שלך בגד או פגע בך בדרך כלשהי, אתה יכול לשקול את ההבדלים הבלתי ניתנים לישוב האלה שלא ראויים לתקשר את התסכול שלך או לתת לאדם אפשרות לשנות.
- 6קבע לוח זמנים סביר לשינוי. אתה רוצה להימנע מלהיכנס לשרשרת אינסופית של תקווה שבן הזוג שלך ישתנה ואז יחווה אכזבה. קביעת מגבלה על תזמון השינוי של בן / בת הזוג יכולה לעזור להקל על ההחלטה שלך בטווח הארוך.
- אתה יכול או לא יכול לספר לשותף שלך על לוח הזמנים שלך. הוצאת "אולטימטומים" באמירה "אם תפסיק לעשן בחודש הבא נוכל להישאר יחד" יכולה לגרום לשותפים להסכים בטווח הקצר לפני שנחזור לדרכים הישנות בעתיד הקרוב.
- ודא שהאולטימטום מועיל. ברוב המקרים אולטימטומים לא עובדים. עם זאת, ייתכן שיהיה צורך שהקשר שלכם יישאר בר קיימא. לדוגמא, אתה יכול לומר "אני צריך לראות אותך מתאמצת להפסיק או להפחית באופן משמעותי את הרגל העישון שלך כדי שזה יעבוד." הנפקת אולטימטומים כגון "אתה צריך לרצות להביא ילדים לעולם" ככל הנראה לעולם לא תעבוד ורק תגרום נזק ותחושות אשמה.
- עבור אנשים מסוימים זה יכול לקחת הרבה זמן לשנות התנהגויות ותיקות. לדוגמא, זה יכול לקחת מעשנים חודשים או שנים להפסיק את הרגלם. תנו לבן / בת הזוג זמן לעשות מאמץ מרוכז לשנות את התנהגותם.
- 7אמון באדם מהימן. אם אתה מתקשה להשיג בהירות כלשהי, דבר על הרגשות שלך עם אדם שאתה יכול לסמוך עליו. זה יכול לעזור לך לדבר דרך הרגשות שלך ולהבהיר בצורה יעילה יותר היכן אתה עומד. האדם המהימן יכול גם להוסיף פרספקטיבה מסוימת גם להתנהגות שלך או של בן / בת הזוג שלך.
- האדם האמין שלך יכול להיות חבר, בן משפחה, יועץ או איש מקצוע בתחום הבריאות.
- וודא שהאדם לא יבגוד בביטחון שלך ודן בנושא עם גורמים חיצוניים. ייתכן שתרצה גם להבטיח שהוא או היא לא מתייחסים אחרת לבן / בת הזוג שלך.
- 8תן את ההחלטה הסופית שלך. לאחר ששקלת את הדינמיקה השונה של מערכת היחסים שלך, שוחחת עליהם עם בן / בת הזוג שלך, וניתנת למערכת היחסים שלך הזדמנות שנייה, אם רלוונטית, קבל החלטה סופית על גורל הקשר שלך. זה יכול לעזור לך להתחיל להתקדם ולתכנן פרידה מכבדת וכנה עם בן הזוג שלך, או להתמקד בריפוי היחסים שלך עוד יותר.
- זכור כי ההחלטה שלך מבוססת על מה שהכי טוב לך ולא אחר.
כדי להיפרד ממישהו בצורה הכי פחות כואבת שיש, נסה לתכנן מראש לפני שתעשה זאת.
חלק 2 מתוך 2: סיום הקשר
- 1קבעו זמן לדיון הפרידה. הכי טוב ומכובד לסיים את הקשר שלך באופן אישי ולדון בנימוק שלך. קביעת זמן במקום שקט שיאפשר לך ולבן זוגך להיות לבד יכולה לעזור להקל על התהליך ולמזער הפרעות פולשניות..
- שקול לתזמן זמן שאינו במהלך שבוע העבודה או הלימודים, כך שהאדם יכול להתחיל להתאבל על היחסים באופן פרטי ומבלי שיצטרך להתמודד עם אחרים באופן מיידי.
- ייתכן שתרצה לאותת לבת הזוג שלך או לאדם אחר חשוב על אופי השיחה, כך שהם יוכלו להכין את עצמם ולא להרגיש עיוורים. לדוגמא, אתה יכול לומר משהו כמו "הייתי רוצה לדבר על מעמד היחסים שלנו בצורה רגועה ושלווה."
- 2בחר מיקום מתאים להתפרקות. ייתכן שתרצה לנהל את השיחה באופן פרטי כדי למנוע את הסיכון להביך את עצמך או את האדם האחר. בנוסף, בחר מקום שתוכל לעזוב בקלות כדי שלא תיכנס לשיחה ממושכת או מעגלית.
- אם אתה מרגיש לא בטוח עם בן / בת הזוג שלך, נפרד / ת מהציבור או הביא / ה אדם שיכול לגבות אותך בלי להיות עימותי.
- אם אתה ושאר המשמעותיים שלך גרים יחד, הפרידה עלולה להיות בעייתית ומלחיצה במיוחד. זה תלוי בך אם אתה רוצה לעבור מיד או לא לקחת את הזמן שלך.
- אם אינכם מרגישים בטוחים או שהרגשתם לא בנוח להישאר בבית שאתם חולקים עם בן / בת הזוג שלכם, דאגו שיהיה לכם מקום בו תוכלו להישאר. אתה יכול להעביר את כל הדברים שלך בזמן שהיא לא בבית ואז להיפרד כשהיא חוזרת הביתה, או להיפרד ולעזוב עם כמה מהדברים שלך, מתוך כוונה לחזור כשהדברים נרגעים.
- 3תכנן את שיחת הפרידה. שקול מה אתה רוצה לומר לאדם. ניהול תכנית בסיסית של השיחה שלך יכול למזער את הפיכתך לרגשי יתר ולעזור לך לעקוב אחר המסלול. זה עשוי גם להקל עליך לא לפגוע באדם יותר מהנדרש.
- השיחה בפועל שבמהלכה אתה נפרד מאדם זה יכולה להימשך הרבה יותר ממה שהיא אמורה, במיוחד אם בן הזוג שלך הרוס או מופתע לחלוטין מההחלטה שלך. שיחות רבות עשויות להסתובב במעגלים, לכן שקול לתת לו מגבלת זמן.
- להיות כנה עם האדם, אבל לא מרושע או אכזרי. כדאי לך לשקול לספר לאדם מה משך אותך אליו לראשונה או להדגיש כמה מהאיכויות הטובות שלו כשאתה דן מדוע אינך רוצה עוד להישאר במערכת היחסים.
- לדוגמא, אתה יכול לומר "באמת נמשכתי לאישיות היוצאת שלך ולאדיבות כשהיינו ביחד לראשונה, אבל אני חושש שיש לנו מטרות שונות בחיים שמקשות על המשך הזוגיות."
- 4להיפרד באופן אישי. למרות שזה יכול להיות קל יותר להיפרד ממישהו אם אינך צריך להסתכל לאדם בעיניים, סיום מערכת יחסים בטלפון, טקסט או דוא"ל הוא לא אישי ולא מכבד. אלא אם כן אתה נמצא במרחק רב ובחר לא לחכות עד שתראה את האדם שוב, או שאתה חושש מהאדם האחר, תן לאדם את הכבוד שמגיע לה ולזוגיותך הקודמת.
- פרידה אישית יכולה גם לעזור לאדם להבין שאתה רציני לגבי סיום הקשר.
- 5שמרו על קור רוח וכבוד. שב עם בן זוגך והודיע לו שהחלטת לסיים את הקשר. גש לפרידה ברוגע ובכבוד שאתה יכול, עם תחושת רזולוציה, שעשויה לעזור לגרום למצב רע להיראות מעט פחות שלילי והרסני.
- אל תפרע לאדם או תגיד דברים שאתה עלול להצטער עליהם. זכרו שהדבר יכול לחזור ולפגוע בכם בטווח הארוך. לדוגמא, לא היית רוצה לומר "אני חושב שההיגיינה האישית שלך נוראית ומגעיל אותי להיות איתך." במקום זאת, אתה יכול לומר "אני חושב שיש לנו רק סגנונות חיים שונים שאינם תואמים זה את זה."
- הימנע מלהיות רגשי יתר על המידה אם אתה יכול. זה יכול לעזור למזער כל רגשות אשם שיש לך וגם יכול לעזור לך להישאר נחוש בהחלטה שלך.
- אתה יכול לומר "אני חושב שאתה בן אדם בסדר עם הרבה תכונות נהדרות מאוד שישמחו מישהו, אבל הם פשוט לא תואמים את מה שאני רואה בעיני רוחי במערכת יחסים."
אם אתה מרגיש לא בטוח עם בן / בת הזוג שלך, נפרד / ת מהציבור או הביא / ה אדם שיכול לגבות אותך בלי להיות עימותי. - 6התמקדו בסוגיות הזוגיות, לא באדם. דבר על מה שלא עובד בשבילך בזוגיות, במקום לספר לאדם האחר מה לא בסדר איתו. לדבר עליו באופן אישי יכול להחמיר את מה שכנראה מצב הרסני.
- למשל, במקום לומר "אתה נצמד וחסר ביטחון", נסה לומר "אני זקוק להרבה עצמאות וחופש במערכות היחסים שלי."
- אל תשים את הסיבות לפרידה מהאדם. לדוגמא, אמירת "מגיע לך יותר" נותנת לבן / בת הזוג שלך אפשרות לומר שאתה מושלם בשבילו ושאין שום סיבה להיפרד. במקום זאת, אתה יכול לומר "אני מרגיש שאנחנו בדרכים שונות בחיים. אני רוצה קריירה באקדמיה שדורשת הרבה נסיעות וזמן לבד."
- 7נסו להימנע מיצירת תקווה כוזבת. ביטויים ומילים פתוחות מסוימים יכולים להשאיר תקווה כוזבת אצל האדם לגבי חזרה. השארת הדלת פתוחה עבורה יכולה רק לפגוע בה ובך יותר.
- אמירות כמו "נדבר אחר כך" או "אני רוצה להיות חברים / אני רוצה אותך בחיי", השאר את הדלת פתוחה לאדם לקוות שהדברים יסתדרו בסופו של דבר, גם אם לא לדעתך.
- יהיה עליך לומר לה יפה כי לא תוכל ליצור קשר כלשהו בהמשך. אולי תרצה לומר לה שזה הדבר הכי טוב לשניכם לרפא.
- במקרה שאתה רוצה להישאר חברים, הגדר את הפרמטרים לכך בשיחה שלך. שניכם עשויים להבין כי פרידה היא הדבר הטוב ביותר עבור מערכת היחסים שלכם. עם זאת, היו ברורים מאוד בציפיות ובצרכים שלכם לידידות.
- 8צפה את תגובת בן / בת הזוג שלך. הכן את עצמך להתמודד עם הטיעונים, התגובות וההתפרצויות של בן / בת הזוג. זה יכול לעזור לך לעמוד בהחלטות שלך ועלול למזער מניפולציה פוטנציאלית על ידי האדם. להתכונן ל:
- שאלות. קרוב לוודאי שבן זוגך ירצה לדעת מדוע אינך רוצה להיות איתו יותר והאם היה יכול לעשות משהו בכדי למנוע את הפרידה. ענה על השאלות בכנות ככל האפשר.
- בכי. בן הזוג שלך יכול להיות נסער מאוד ולהראות זאת. אתה יכול להציע נוחות, אך אל תאפשר לתמרן את עצמך לשינוי החלטתך.
- מתווכחים. השותף שלך עשוי לערער על כל מה שאמרת במהלך הפרידה, כולל לנתח דוגמאות בהן השתמשת בסיבותיך לפרידה. אל תיגרר למאבק על פרטים זעירים שלא חשובים לתמונה הגדולה יותר. תן לבן הזוג שלך לדעת כי ויכוח לא ישנה את החלטתך. אם האדם מנסה להתווכח איתך, אתה יכול פשוט לומר "אני לא מתערב בוויכוח ואסתלק אם תמשיך."
- מיקוח או התחננות. השותף שלך עשוי להציע לשנות או לעשות דברים אחרת על מנת לשמור על הקשר. אם האדם לא השתנה כשדיברת בעבר על הבעיות שלך, מאוחר מכדי לצפות שהוא ישתנה באמת עכשיו.
- מתפרץ. בן זוגך עשוי לומר דברים פוגעים ו"ללחוץ על כפתוריך "כדרך להרגיש טוב יותר. לדוגמא, אם בן / בת הזוג שלך קורא לך שם מגעיל, פשוט הודה בכך והמשיך הלאה. אתה יכול לומר "אני יכול לומר שאתה כועס עלי מאוד, אבל אני לא אסבול שקוראים לי שמות נבזיים, אז אולי אנחנו צריכים לסיים את השיחה הזו." איומים על נזק פיזי או הסלמה הם חמורים. אם זה קורה, צא מיד.
- 9התרחקי מעצמך. זהו אחד החלקים הקשים ביותר, אך החשובים, בפרידה. נסה למזער את הקשר עם האקס שלך וחבריו כדי למזער את רגשות האשמה או לתת להם תקווה כוזבת.
- אם יש לך ילדים עם האדם, ייתכן שלא תוכל להרחיק את עצמך לגמרי. שמור על היחסים שלך אזרחיים ככל האפשר ושם את רווחת ילדיך במקום הראשון.
- זה עשוי לעזור למחוק את מספר האדם מהטלפון שלך ואת הדוא"ל מהמחשב שלך.
- אם אתם גרים יחד, זזו במהירות האפשרית. אם אינך יכול לעבור לצמיתות, מצא איפה לשמור את הדברים שלך ואיפה להישאר. הארכת הסתבכויות של "דברים" עלולה להפוך את התהליך למסובך מדי.
- לאחר זמן מה, ייתכן שתגלה שאתה מסוגל להיות חברים עם האדם. אם זה המקרה, דאג להגדיר פרמטרים לידידות ולכל קשר עתידי.
טיפ מומחההמומחה שלנו מסכים: הרשה לעצמך להרגיש את הכאב מפרידה ללא שיפוטיות. ככל שתקבל לקבל את הרגשות האלה מוקדם יותר, כך תוכל לשחרר את הכאב מוקדם יותר. לאחר מכן, תוכלו להתרחק מהאשמות ולהתחיל להעצים את עצמכם על ידי מציאת משמעות, מטרה וצמיחה במצב.
- אם אתה בטוח שאתה רוצה להיפרד ממישהו, כדאי לעשות זאת במוקדם ולא במאוחר. עם זאת, אם בן הזוג שלך כבר עבר יום רע במיוחד, כדאי לך לשקול לחכות לרגע טוב יותר. הפרידה איתם כשהם כבר למטה תקשה על הפרידה לשניכם הרבה יותר.
חשוב לקבל בהירות מדוע אתה רוצה להיפרד. - לעולם אל תיפרדו בחום הרגע. אם היחסים כבר נשברו ללא תיקון, זה לא ישתנה לאחר שהוויכוח יסתיים והכעס חלף. להיפרד כששניכם רגועים ויכולים לדבר על זה בשלווה. אז יש לך את הסיכוי הטוב ביותר לסגירה.
- קח תמיד ברצינות איומים פיזיים ומערכות יחסים אלימות. הסר את עצמך מהמצב במידת האפשר, או פנה לרשויות במידת הצורך.
קרא גם: איך לדעת שמרמים אותך בזוגיות?
תגובות (5)
- הייתי במצב רוח גבוה והייתי מבולבל, המאמר הזה הבהיר קצת.
- שברתי עם אותו מפסיד של חבר שתי דקות לאחר סיום מאמר זה! טיפים ואסטרטגיות מועילות כיצד להיפטר ממשקל מת זה מעכב אותך. התמונות היו מועילות ונעימות לעין. תודה, מדריך!
- פשוט נפרדתי. אהבתי אותה מאוד אבל זה בדיוק זה. לא הייתי מאוהב. כשהבנתי את זה ידעתי שאני לא יכול להמשיך. הייתי רוצה לקרוא את זה קודם.
- טוב לקרוא. אני רק צריך להיפטר מהמפלצת הנוראית הזו. הוא מניח אותי ומתייחס אלי נורא.
- זה באמת הציל אותי בגלל הפרידה הכי גרועה שלי! טיפ ממני יהיה שהם נעלמו עכשיו ואין להם שום תועלת יותר. אולי אהבת את האדם, אבל יום אחד הם יראו אותך אדם טוב עם חיים שמחים.
