כיצד להימנע מכתמי לילה בתקופתך?
כדי להימנע מכתמי לילה בתקופתך, נסה להשתמש ברפידות או טמפונים שתוכננו במיוחד ללבישה בין לילה, או השתמש בכוסת מחזור, שבדרך כלל יכולה להחזיק יותר זרימה לאורך תקופה ארוכה יותר. כמו כן, החלף את המוצר שלך ממש לפני השינה כדי שהוא יוכל לספוג כמה שיותר במהלך הלילה. אם אתה עדיין עצבני מכתים, הניח מגבת בצבע כהה במיטה שלך כדי להגן על הסדינים שלך אם תדלוף. לקבלת טיפים כיצד לבחור תנוחת שינה אידיאלית כדי למזער נזילות, המשך לקרוא!
כדי להימנע מכתמי לילה בתקופתך, נסה להשתמש ברפידות או טמפונים שתוכננו במיוחד ללבישה בין לילה, או השתמש בכוסת מחזור, שבדרך כלל יכולה להחזיק יותר זרימה לאורך תקופה ארוכה יותר.
אנשים רבים התעוררו כתמי דם על סדיני המיטה שלהם לפחות פעם אחת - וזה לא נדיר שהכתם יישאר בסדינים או בגדים בהירים יותר, וזה מקור תכופות לתסכול. עם זאת, אל תיבהלו - אפשר להימנע מכתמי בגדים וסדינים במהלך הלילה ולהתעורר בלי לשחות בים סוף!
חלק 1 מתוך 3: בחירת האספקה התקופתית שלך
- 1השתמשו ברפידות לילה. רפידות לילה, כפי שהשם מרמז, מיועדות ללבישה בלילה, כך שהן יספגו יותר דם ויהיה להן פחות סיכוי לדליפה. אתה יכול להישאר עם אחד בלבד, או אם המחזור שלך כבד במיוחד (או שהרפידות שלך נוטות להשתנות), אתה יכול לנסות להציב אחת בין הרגליים ואחת לפני התחתונה, בחלק האחורי, תלוי איך אתה שוכב כשאתה ישן.
- יש אנשים שמציעים להשתמש בטמפונים סופגים במיוחד, אך יש להימנע מכך אם אתם בשנות העשרה שלכם או נוטים לישון יותר משמונה שעות - השארת טמפון מעל 8 שעות עלולה להוביל לתסמונת הלם רעיל, שעלול להיות קטלני.
- אם אתה לובש רפידות, הקפד למקד את הרפידות יותר לכיוון הגב אם אתה ישן על הגב מכיוון שהדבר יציע יותר הגנה. גם רפידות ארוכות יותר הן רעיון טוב.
- 2השתמש בכוס מחזור. אלה הם טמפונים פנימיים, אך הם אינם קשורים לעיתים קרובות לתסמונת הלם רעיל, ולכן ניתן ללבוש אותם עד 12 שעות (כולל במהלך הלילה), בניגוד לטמפונים. אלה מחזיקים יותר זרימה מאשר טמפונים או רפידות ויש להם יניקה קלה כך שהם מונעים דליפה.
- אתה עדיין יכול לקבל תסמונת הלם רעיל אם אתה חובש כוס מחזור במשך יותר מ 12 שעות, לכן עליך להקפיד לרוקן ולשטוף אותו אם תבחר להשתמש בכזו.
- 3נסה רפידות בד. אתה יכול אפילו להכין בעצמך. רפידות בד מאפשרות זרימת אוויר טובה יותר בתחתונים ויש אנשים שרואים בהן נוחות יותר מאשר רפידות חד פעמיות, ותוכלו לקבל תוספות נוספות להכניס בעת הצורך. להיות יותר נוח עם רפידות בד אומר שאתה נוטה פחות לנוע בשנתך, ולכן הרפידות נשארות במקום ולא להתכנס, מה שמוביל לדליפה.
- 4ללבוש שני זוגות תחתונים. זה אולי נשמע מוזר, אך שני זוגות תחתונים בו זמנית יעזרו להחזיק כרית במקום בזמן שאתה ישן. בנוסף, זה נותן לך שכבה נוספת, כך שאם אתה מדליף, יש יותר בד שישמש מחסום לפני שהוא מגיע לסדינים שלך.
- לחלופין, לבשו תחתונים צמודים יותר או זוג מכנסי שינה צמודים שלא אכפת לכם להכתים.
- 5נסה תחתונים תקופתיים. תחתונים תקופתיים, המכונים לעתים קרובות תחתוני תקופה, מיוצרים במיוחד לספיגת דם, מעין כמו כרית מובנית בתחתונים שלך. אם אתה מעוניין בגיבוי כלשהו למקרה שדלף או שיש לך זרימה קלה, לבש תחתונים תקופתיים במהלך הלילה, כך שכל מה שנזול יתפס על ידי התחתונים.
- בעוד שתחתונים תקופתיים מסוימים יכולים לקחת זרמים כבדים יותר, רובם נועדו לזרמים קלים יותר (ויש אנשים המדווחים שהתחתונים פשוט לא עובדים טוב עבורם). יש להשתמש בתחתונים תקופתיים כגיבוי אלא אם הזרימה שלך קלה.
- 6ייעוד "גיליונות תקופתיים". רוב הסיכויים שיש לך סדינים איפשהו לא כל כך נחמדים מכל סיבה שהיא - אולי הם ישנים או שעליהם כתמים קודמים. כאשר אתה צופה שתקופתך תגיע, החלף את מיטתך לסדינים אלה, כך שאם אתה מתחיל את המחזור במהלך הלילה או מדמם במלאי שלך, זה לא יהיה הפסד מוחלט.
- הסדינים המשמשים בתקופתך הם הטובים ביותר אם הם כהים מכיוון שכתם לא יופיע כל כך הרבה. סדינים אדומים אינם מומלצים - אף על פי שהם עשויים להיראות מושלמים להסתרת כתמים, הדם יהפוך לחום כהה כשהוא מתייבש, וכתמים יבלטו.
- אם אינך רוצה שיהיו לך סדינים מוכתמים, ישנם כיסויי מצעים ו / או מזרנים מיוחדים שנועדו למנוע כתמים בתקופתך.
- 7שוחח עם הרופא שלך אם שום דבר אחר לא עובד. אם ניסית את כל מה שאתה יכול ואתה עדיין מדמם מהציוד שלך, קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לדון במחזור החודשי שלך. תקופות כבדות אינן נדירות, אך אם יש צורך להחליף את האספקה בתדירות גבוהה יותר משעתיים, או אם אתם רואים קרישי דם גדולים מגודל של רבע, ייתכן שיש לכם מצב רפואי המשפיע על התקופות שלכם.
איך אני אגיד לחבר שלי שאני בתקופה שאני לא רוצה שהיא לא תגיד לחברים אחרים שלה?
חלק 2 מתוך 3: מניעת נזילות
- 1לבש הגנה אם אתה חושב שתוכל להתחיל את המחזור במהלך הלילה. אם אתה יודע שהתקופה שלך ממש מעבר לפינה, אבל היא עדיין לא ממש התחילה, שקול לשים כרית או מכנס לפני שאתה הולך לישון. פעולה זו תסייע במניעת נזילות אם תתחיל במפתיע את המחזור במהלך הלילה.
- אסור להכניס טמפונים לפני שהתחלת את המחזור, מכיוון שזה יכול להוביל להצטברות חיידקים. כוסות מחזור בדרך כלל בסדר להכניס ממש לפני המחזור.
- אם רק התחלת לקבל תקופות והן עדיין לא קבועות, זה יכול להיות מסובך לדעת אם אתה קרוב להתחיל את התקופה שלך. נסה לחפש סימנים של PMS שאתה עלול לקבל - האם אתה מרגיש נפוח יותר או כואב, לקבל הרבה אקנה, לחוות זיהוי, לקבל התכווצויות, יש לך מצבי רוח או תסמינים אחרים לפני התקופה?
- 2החלף את הכרית או הטמפון לפני השינה. ככל שהרפידה או הטמפון שלך כבר ספגו יותר דם, הוא יכול לקחת פחות במהלך הלילה (כלומר, יותר נזילות!). כדי להילחם בכך, שימו פנקס רענן או הכניסו טמפון חדש ממש לפני שאתם הולכים לישון. זה עוזר לך להרגיש רענן יותר מדי.
- עדיף לעבור מטמפון לכרית לפני שאתה ישן, שכן השארת טמפון בלילה עלול לגרום לזיהומים או לתסמונת הלם רעיל.
- אם אתה משתמש בספל מחזור, רוקן אותו לפני שאתה ישן.
- 3שים מגבת כהה על המיטה שלך. המגבות עצמן אינן מונעות נזילות, אך אם אתה מדליף, השימוש בהן יכול לעזור למזער את הנזק שנגרם למצעים ולמזרן שלך. כדי להימנע מבעיה במכתים עם מגבות, וודא שגם בצבעים כהים. בדומה לסדינים, יכול להיות שימושי שיש "מגבות תקופתיות".
- 4לישון במצב נוח. אין עמדה "נכונה" או "לא נכונה" אמיתית לישון בה בתקופתך, אך מומלץ לישון במצב שהכי נוח לך. זה יעזור למנוע ממך להסתובב יותר מדי, ויוביל להפחתה פחות בכריות - ולכן, פחות דולף. כבונוס, זה גם עוזר לך להירדם קל יותר!
- לא משנה איך אתה ישן, נסה לשמור על רגליים סגורות במקום להשתרע על פני המיטה. אם הרגליים פתוחות לרווחה במהלך הלילה, הכרית שלך עשויה לנוע בזמן שאתה ישן.
- 5קם לאט מהמיטה בבקרים. גם אם לא דלפתם באמצע הלילה, עדיין תרצו לנקוט בזהירות כשאתם קמים מהמיטה. במיוחד במהלך זרימה כבדה, ישיבה תגרום לכל הדם לצאת במהירות רבה, מה שעלול להכתים את התחתונים והסדינים שלך. אולי אפילו תרצה לנסות "לגלגל" מהמיטה כדי למנוע דם על הסדינים אם אתה יודע שאתה הולך לדמם דרך הבגדים שלך.
תחתונים תקופתיים, המכונים לעתים קרובות תחתוני תקופה, מיוצרים במיוחד לספיגת דם, בערך כמו כרית מובנית בתחתונים שלך.
חלק 3 מתוך 3: ניקוי כתם
- 1אל תשאיר את הכתם לשבת. ברגע שאתה מתעורר ומבחין בכתם, החלף או רוקן את מוצר הווסת ואז משוך את הסדין או המגבת. אם אתה משאיר את הכתם לבד או שוכב במיטה עוד זמן מה, יהיה קשה יותר לצאת החוצה.
- 2שוטפים את הכתמים בכיור עם מים קרים. בדרך כלל לא צריך לעשות שום דבר מיוחד אם הדם טרי - מים קרים ומעט קרצוף עם סבון יכולים בדרך כלל להוציא אותו. אף פעם אל תשתמש במים חמים או חמים בכדי לשטוף את הדם - מה שבאמת יגרום לו להתייצב, ויחמיר את הכתם.
- אם הכתם רע, נסה להשרות אותו עד שעה-שעתיים ולראות אם זה עוזר.
- 3השתמש במי חמצן בכתמים עקשניים במיוחד. אם הכתם לא יצא עם מים וסבון, כמו גם השרייה, נסה לשים מעט מי חמצן על הכתם. אתה לא צריך לעשות שום קרצוף - זה לרוב ייצא לבד.
- מי חמצן יכול להלבין בדים כהים, כך שאם הבד המושפע כהה, הימנע משיטה זו או נסה לדלל את החמצן במים.
- 4נקודת טיפול במזרון שלך בהקדם האפשרי. אם הכתם עבר למזרן שלך, אל תיבהל - אתה עדיין יכול להוציא אותו. השתמש במעט מי חמצן ובד נקי למחיקת הכתם; ניתן לטפל בכתמים עמוקים יותר על ידי טבילה במקום באמצעות חומר ניקוי כביסה או אפילו עם משחת מים וסודה לשתייה המונחים במשך חצי שעה לפחות. רק שימו לב לא להשרות את המזרן, כך שהוא יתייבש.
- 5שטפו את הסדינים ו / או הבגדים במים קרים. לאחר שהוצאתם כמה שיותר מהכתם, פשוט שטפו את הבגדים והסדינים בדרך כלל במים קרים. זה ינקה את הפריטים שוב, ולמרות שעדיין עשוי להיות מעט כתם, זה לא יהיה גרוע כמו שהיה כשקמת.
- אם אתה ישן על הצד שלך עם הברכיים למעלה, ודא (אם אתה משתמש בפנקס) שהוא ממוקד יותר בגב. מכיוון שהקדמי הרבה יותר קרוב זה לזה, החלק האחורי פתוח לרווחה יותר, מה שגורם למרחב דולף יותר אם הכרית שלך לא רחבה מספיק או אם אתה מחוספס בשנתך.
- השריית סדינים מוכתמים או בגדים אחרים בחלב יעזרו לדהות או אפילו להעלמת הכתמים.
- נסה תמיסת מלח (או אפילו רק מים קרים ומלח) על כתמי הדם. זה עשוי להיות יעיל יותר מסתם מים רגילים.
- לבש רפידות לילה עם כנפיים אם אתה יכול למצוא אותן!
- נסה להניח מגבת או בד קטן בקצה התחתון של החלק התחתון שלך כדי לספוג נזילות מבלי להכתים את התחתונים והפיג'מות. הם לא יזוזו ממקומם ואפילו לא ייפלו מהמיטה, לא משנה כמה תזוזו בלילה.
- כאשר אתה מנקה פריטים מוכתמים במים קרים, נסה להשתמש בסבון פילינג. זה עוזר להוציא כתמים גם אם זה היה שם זמן מה.
- אם יש לך זוג חותלות שחורות, לבש אותן כשאתה ישן. אם קר, שימו אותם מתחת לפיג'מה.
- אם אתה דולף לשמיכה, טבול את הכתם במים קרים בהקדם האפשרי, ולאחר מכן מרח מי חמצן על ידי שפכו על הכתם או בעזרת קצה לניקוי מדויק יותר.
- אם אתה הולך לישון על מגבת, ודא שהוא ישן.
- שימוש בטמפונים בין לילה אינו רעיון טוב. במשך זמן הלילה אם ההלבשה התחתונה שלה באמת כבד לנסות תמיד הדיסקרטית. אם עדיין כי אין מספיק כדי לאפשר שמונה שעות מנוחה ללא הפרעה לייעוד חיתולים למבוגרים עם קלטות לא למשוך-ons.
סדינים אדומים אינם מומלצים - אף על פי שהם עשויים להיראות מושלמים להסתרת כתמים, הדם יהפוך לחום כהה כשהוא מתייבש, וכתמים יבלטו.
- לבישת טמפון בזמן השינה מסוכנת יותר, מכיוון שאולי לא תתעורר בזמן כדי לשנות אותה. השארת טמפון למשך יותר משמונה שעות מגדילה באופן דרסטי את הסיכון לתסמונת הלם רעיל, שעלול להיות קטלני.
- תקופות כבדות המביאות לדליפות במהלך הלילה עשויות להיות סימן למצבים גינקולוגיים אחרים, כגון אנדומטריוזיס, מנוראגיה או שרירנים, שהם גידולים שפירים ברחם. זה יכול להיות גם שרמת הברזל שלך נמוכה ממה שבריא, אז קבע פגישה לבדיקה אצל הרופא שלך.
שאלות ותשובות
- מה אתה יכול לעשות אם אתה יוצא לטיול בבית ספר אבל זה לוקח שעתיים באוטובוס ויש לך את המחזור שלך?השתמש בשירותים רגע לפני שאתה עוזב ולבש רפידה חדשה. וודא שאתה לבוש בנוחות במשך היום ותלבש תחתונים הגונים. הישאר עדיין באוטובוס והירגע, אפילו לנמנם. בקצה השני, עבור שוב לשירותים ובדוק; לשנות אם אתה צריך. החלף שוב לפני הנסיעה חזרה, במידת הצורך.
- מהן כמה מצבי שינה טובים בתקופה שלי כדי למנוע נזילה?הכל תלוי איך אתה מגן על עצמך. אם אתה משתמש בטמפון או בכוס, זה באמת תלוי בך. אם אתה משתמש בפנקס או בטנה, יש סדרת עמדות שבהן אתה יכול להשתמש. אם תניח את הכרית שלך יותר מקדימה ותישן על הבטן, זה ימנע נזילה. אם אתה ישן על הצד שלך או על הגב, עדיף להשתמש בכרית ארוכה או בטנה המיועדת לשעות הלילה, או להשתמש בכריות מרובות להגנה נוספת ולא רק אחת.
- האם זה נורמלי שהתקופה שלי מריחה?כן. לנוזל הווסת יכול להיות ריח קל עד קל והריח טבעי. עם זאת, אם זה מתחיל להיות ממש גרוע, קבע פגישה כדי לראות אם יש לך זיהום. סימנים נוספים לכך שמשהו שם לא בסדר עשוי לכלול: גירוד, גבינת קוטג 'כמו פריקה, ואולי זרימה כבדה ביותר. כדי לעשות משהו בקשר לריח זה, נסה לרחוץ בתדירות גבוהה יותר או השתמש בכרית ריחנית (אך היזהר מכיוון שכריות ריחניות עלולות לגרום לגירוי או לריח גרוע עוד יותר כאשר הם מעורבבים בדם המחזור החודשי).
- איך אני אגיד לחבר שלי שאני בתקופה שאני לא רוצה שהיא לא תגיד לחברים אחרים שלה?אם אתה לא יכול לסמוך על החבר שלך שישמור את זה בסוד, למה להגיד לה מלכתחילה? היא לא צריכה לדעת.
- האם תנוחת השינה שלי תשפיע על כתמי הלילה שלי?כן, זה יכול לעשות. אבל זה גם תלוי מה הזרימה של התקופה שלך באותה תקופה. אם זה כבד, אז זה כנראה יהיה, אבל אם זה קל, אז לא כל כך הרבה. מומלץ לרפד את המיטה במגבת ישנה אך סופגת מאוד (כפול יכול לעזור) אם תשנה הרבה עמדות או אם אתה יודע שהזרימה שלך תישאר כבדה במהלך הלילה.
- אמא שלי עברה ניתוח כדי לעשות את זה כדי שלא תהיה לה מחזור. מה עלי לעשות כאשר נגמר לי הרפידות והטמפונים?בקש ממנה לקנות יותר. זה פשוט כמו זה. גם אם היא לא תשתמש בהם בעצמה, היא יכולה לקנות כמה בשבילך.
- כמה זמן אוכל להשאיר רפידה? בדרך כלל אני משנה את זה כל 3-4 שעות במהלך היום, אבל מה עם שעת הלילה?אתה יכול להשאיר כרית כל הלילה. אם יש לך זרימה כבדה במיוחד, כדאי לך להשתמש בכרית לילה, או להכפיל את הרפידות הרגילות שלך ולהניח מגבת תחתיך. כל מה שעוזר לכם לנוח בנוחות.
- האם זה רע כשאני ישן ללבוש מכנס תחתונים מלפנים וכרית מאחור?לא! זו למעשה אסטרטגיה די טובה לנושא זה.
- מה אם מעולם לא עברת את המחזור שלך ואתה מפחד שאתה עלול לקבל דם על המיטה?אל תדאגי, כמעט לכל ילדה יש את הבעיה הזו. אם אכן יש לך דם על הסדינים שלך, שטוף אותם דבר ראשון למחרת בבוקר במים קרים והתיז עם מעט כתמים הסר את הכביסה עם העומס הבא של הכביסה והכתם אמור לצאת החוצה.
- האם אני יכול לישון על הצד שלי בתקופה שלי? מה אם זה דולף?אתה יכול לישון על הצד שלך, על הגב, על הבטן, על הרצפה, על המיטה, איפה ואיך שאתה רוצה. ללבוש שני זוגות תחתונים, והכרית לא תזוז ממקום אחד. אתה יכול גם לנסות לחצות את הרגליים כדי שיהיה פחות מקום לדלוף.
