איך לפעול כשאתה מגלה שלבן / בת הזוג שלך יש בעיית שתייה?
אם זה עתה גילית את בעיית השתייה של בן / בת הזוג, הקדש זמן כדי לחנך את עצמך לגבי התמכרות לאלכוהול.
נהוג לומר כי אלכוהוליזם הוא מחלה משפחתית. מישהו שמתעלל באלכוהול פוגע בבן הזוג, בילדים ובחברים, לא רק בעצמם. אם אתה מגלה שבן / בת הזוג שלך מכור לאלכוהול, טבעי להרגיש מבולבל, עצוב או מפוחד. החדשות הטובות הן שניתן לטפל באלכוהוליזם. בעוד שבן הזוג שלך צריך להיות זה שיחליט לקבל עזרה, אתה יכול ללמוד לתמוך בהם בדרך. אם זה עתה גילית את בעיית השתייה של בן / בת הזוג, הקדש זמן כדי לחנך את עצמך לגבי התמכרות לאלכוהול. לאחר מכן, יש לנהל שיחה עם בן / בת הזוג ולהחליט אילו צעדים הבאים מתאימים לך ולמשפחתך.
חלק 1 מתוך 3: הבנת אלכוהוליזם
- 1למד על הסיבות שאנשים מתעללים באלכוהול. יש אנשים שמתחילים לשתות כדי להתרחק מבעיותיהם, יש כאלה ששותים בגלל שיש להם שליטה בדחף לקוי, ואחרים נרקמים פשוט כי הם מעולם לא למדו דרכים בריאות להירגע. זיהוי הסיבה שבן זוגך שותה יעזור לך לדעת כיצד לתמוך בהם בהתאוששות שלהם.
- 2להבין שאלכוהוליסטים לא חושבים בצורה רציונאלית. אתה עלול להרגיש מבולבל או כועס על כך שבן / בת הזוג שלך ינסה לפתור את בעיותיהם על ידי ביצוע משהו הרסני ולא הגיוני כמו שתייה מוגזמת. להבין שהתמכרות היא בדרך כלל תגובה לבעיות רגשיות ואינה מבוססת על סיבה.
- כאשר ההתמכרות תופסת, היא חוטפת את מוחו של האדם, ומעניקה לו תחושת עדיפות מעוותת. סדרי עדיפויות מעוותים אלה מעיבים על שיקול דעתו של מכור באופן שאנשים שאינם מכורים לעיתים קרובות אינם יכולים להבין. בעיני מכור לאלכוהול, השגת ושתיית אלכוהול היא הדבר החשוב ביותר בחיים, בין אם הם מודים בכך בעצמם ולאחרים ובין אם לאו.
- 3הכיר בתפקיד שלך במצב. ישנם דפוסים רבים המתעוררים אצל זוגות כאשר מדובר באלכוהול. כבן זוג יתכן שהפעלת או תמכת בשתיית בן / בת הזוג בדרכים שמעולם לא הבנתם. חשוב כיצד יכולת להיות לך שלא במודע תפקיד בהתמכרות של בן / בת הזוג.
- לפני שהבנת שבן / בת הזוג שלך סובל מבעיית שתייה, האם אי פעם שיקרת להם כשהם שיכורים או טיפלת בהם כשהם היו הנגאובר? פעולות מסוג זה מאפשרות למתעללי אלכוהול להתמיד בהרגלים הלא בריאים שלהם.
- אם אתה שותה עם בן / בת הזוג שלך, זה עלול להחמיר את הבעיה. אם אתה מרבה לשתות עם בן / בת הזוג שלך, התחייב לסיים את ההתנהגות הזו כדי שלא ייראה כאילו אתה תומך בהתנהגות השתייה שלהם.
- אם אתה חושב שלבן / בת הזוג שלך יש בעיית שתייה, עדיף להפסיק להגן עליהם מפני השלכות מעשיהם שלהם.
חשוב לדבר מיד עם בן / בת הזוג שלך כשאתה מגלה את בעיית השתייה שלהם. - 4למד על ההשלכות של שימוש לרעה באלכוהול. התעללות באלכוהול מחמירה כמעט תמיד אם היא לא מטופלת, ועלולה להיות לה השלכות הרסניות על המכור, כמו גם על האנשים הקרובים להם. אלכוהוליזם הורס באופן שגרתי נישואין, משפחות ומערכות יחסים. זה יכול להוביל גם לבעיות בריאותיות חמורות ולמוות מוקדם.
- אנשים ששותים יתר על המידה נוטים יותר להתעלל כלפי בן / בת הזוג או ילדיהם.
- אלכוהוליזם קשור להרעלת אלכוהול, מחלות כבד, סרטן ומחלות לב. זה גם תורם חשוב לתאונות דרכים קטלניות.
חלק 2 מתוך 3: דיון בבעיה
- 1דבר עם בן / בת הזוג במוקדם ולא במאוחר. חשוב לדבר מיד עם בן / בת הזוג שלך כשאתה מגלה את בעיית השתייה שלהם. ההשלכות של שימוש לרעה באלכוהול יכולות להיות חמורות, והבעיה לא תיעלם מעצמה. התעלמות מכך רק תקשה על ההתמודדות בעתיד.
- יש אנשים שאומרים כי אלכוהוליסט צריך להגיע למטה לפני שהם מחליטים להשתפר. עם זאת, אנשים רבים יכולים ועוזרים לשתות לפני שהם מגיעים לנקודה זו. אלכוהוליזם הוא מחלה מתקדמת, וככל שבן / בת הזוג שלך יקבל עזרה מוקדם יותר, יהיה להם קל יותר להפסיק.
- 2שוחח עם בן / בת הזוג שלך כשהם מפוכחים. אם תנסה לנהל שיחה עם בן / בת הזוג שלך כשהם שיכורים, כנראה שלא תגיע רחוק. שניכם צריכים להיות צלול ראש ונוכחים לחלוטין בכדי לנהל שיחה פורייה.
- נסה לדבר עם בן / בת הזוג שלך כשהם הנגאובר ומצטערים. הם עשויים להיות מוכנים יותר להקשיב לך כאשר הם חשים בתוצאות השליליות של שתייתם.
- 3התמקדו במעשי בן / בת הזוג ובאופן שבו הם משפיעים עליכם. התחל את השיחה על ידי ספר לבן / בת הזוג כיצד התנהגותם גורמת לך להרגיש. הימנע מהתפרצות עליהם או האשמתם בבחירות גרועות. זה טבעי להרגיש נסער או פגוע לאחר שתגלה שבן / בת הזוג שלך הסתיר ממך התמכרות, אך דיבור בכעס יכול לגרום להם להיסגר ולסרב לשתף איתך פעולה.
- למשל, אתה יכול לומר, "זה ממש מפריע לי איך אתה נשאר מאוחר בברים לעתים קרובות כל כך. אני דואג לאיפה שאתה נמצא והאם אתה בסדר. גם אם תשלח לי הודעה, כואב לי לדעת שאתה מעדיף לקבל שיכור מאשר להיות איתי בבית. "
- 4האשמת שתייה במקום בן / בת הזוג שלך. דבר עם בן / בת הזוג שלך כאילו שניכם צוות והתעללות באלכוהול היא האויב ההדדי שלכם. יתכן שלא תרגישו מאוחדים עם בן / בת הזוג שלכם כרגע, אך אם תגרמו להם לחוש בהגנה, הם עלולים לסגור אתכם ולהתחיל לשתות עוד יותר. אם הם מרגישים שאתה בצד שלהם, הם עשויים לחוש אשמה יותר לפגוע בך ולהיות בעלי מוטיבציה להחלים.
- דגש על כך באמירה כמו: "אני שונא את מה שהשתייה שלך עושה למערכת היחסים שלנו. זה מפריד אותנו, וזה פוגע בשנינו."
כבן זוג יתכן שהפעלת או תמכת בשתיית בן / בת הזוג בדרכים שמעולם לא הבנתם. - 5הימנע מלדרוש שינוי מיידי או ביצוע אולטימטומים. מטרת השיחה הזו צריכה להיות להוציא את בעיית השתייה של בן / בת הזוג לגלוי. שניכם כנראה תחוו רגשות עזים במהלך השיחה ולאחריה. תנו לעצמכם ולבן / בת הזוג זמן להתקרר ולחשוב על המצב לפני שאחד מכם יחליט מה לעשות הלאה.
- אולי תסגור את השיחה באמירה כמו: "קשה לדבר על זה, וזה ייקח קצת זמן להשלים עם זה. אני חושב ששנינו צריכים לתת לרגשות שלנו להתיישב ולעשות מחקר לפני שנחליט מה תעשה את הבא."
חלק 3 מתוך 3: נקיטת הצעדים הבאים
- 1הציבו גבולות עם בן / בת הזוג. שמירה על גבולות אישיים חזקים היא הדרך הטובה ביותר למנוע ממכור לתפעל או ללכת עליך. החליטו עם אילו התנהגויות אתם יכולים לסבול ואילו איתם אתם לא בסדר. תן לבן הזוג שלך לדעת על הציפיות החדשות שלך במערכת היחסים.
- למשל, אתה יכול לומר לבן / בת הזוג שלך: "אם אתה צועק עלי שוב כשאתה שיכור, אני הולך לקחת את הילדים ולעזוב את הבית." דוגמה נוספת עשויה להיות, "אני לא מתכוון להתקשר אליך חולה אם אתה יותר מדי הנגאובר ללכת לעבודה."
- היו מוכנים לאכוף את הגבולות שהצבתם. אם לא, בן / בת הזוג שלך ימשיך לדחוף עליהם.
- 2עזור לבן / בת הזוג להכין תוכנית להחלמה. אנשים מתאוששים מהתמכרות ביתר קלות אם הם מרגישים שבן / בת הזוג שלהם בצד שלהם. שוחח עם בן / בת הזוג שלך על מה שהם צריכים ממך. עשו כמיטב יכולתכם להיות סבלניים וחמלים כלפיהם כשהם מתחילים בדרך להחלמה.
- אתה לא יכול לגרום למישהו להתאושש מהתמכרות אם הוא לא רוצה. שקול מה תעשה אם בן / בת הזוג שלך מסרב לפנות לטיפול. יש בני זוג של מכורים הרואים בכך עילה לגירושין.
- כדאי גם לשקול לפנות לטיפול ביחד. לא רק שאתה צריך להבין את נושאי השימוש באלכוהול, אלא כאשר בן / בת הזוג שלך ישתנה, שניכם יצטרכו להסתגל להרגלים חדשים. במילה אחת, אתה ובן זוגך תצטרכו להגדיר את מערכת היחסים שלכם ללא אלכוהול.
- 3הימנע מלנסות לשלוט בהחלמה של בן / בת הזוג. לנדנד לבן הזוג שלך ללכת לפגישות AA או לנסות לצפות בהתנהגותם כל הזמן לא יועיל בסופו של דבר. להשתפר זה משהו שרק בן / בת הזוג שלך יכול לעשות. התמיכה שלך יכולה לחולל שינוי, אך בסופו של דבר ההתאוששות צריכה להיות החלטתם.
- במקום לנסות לשלוט בהתנהגות בן / בת הזוג, התמקדו באילו פעולות תנקוטו אם בן / בת הזוג לא ינסו להשתפר.
- 4תשמור על עצמך. לחיות ולתמוך באלכוהוליסט מחלים יכול להיות מתיש. יתכן שתגלה שאתה צריך להתרחק מעט למען הבריאות הרגשית שלך. התמקדו באכילה נכונה, לישון מספיק, לקחת זמן להירגע ולמצוא תמיכה חברתית.
- שקול להשתתף בקבוצת תמיכה כמו אל-אנון, בה תוכל לפגוש אנשים אחרים שמבינים מה עובר עליך.
אם אתה חושב שלבן / בת הזוג שלך יש בעיית שתייה, עדיף להפסיק להגן עליהם מפני השלכות מעשיהם שלהם. - 5עזוב אם אתה מרגיש לא בטוח. אם בן / בת הזוג שלך צועק עליך, מאיים עליך או מכה בך כשהם שיכורים, צא החוצה בהקדם האפשרי, במיוחד אם יש לך ילדים. קבע להישאר עם בן משפחה לזמן מה, או מצא מקלט באזור מגוריך. אתה אף פעם לא צריך להרגיש אשם בכך שאתה שם את הבטיחות שלך במקום הראשון.
- עודד את בן / בת הזוג שלך לקבל טיפול פרטני. בעוד ש- AA יעיל מאוד, אצל אנשים רבים עם בעיות אלכוהול יש בעיות בריאות נפשיות אחרות שייתכן שיהיה צורך לטפל בהן, כגון היסטוריה של טראומה, חרדה, דיכאון וכו '.
- לאנשים שיש להם בעיות בקרת דחפים באלכוהול, ישנן תרופות שיכולות לעזור בתשוקה.
