כיצד לטפל בכפות רגליים מחוספסות ויבשות
כדי לטפל ברגליים מחוספסות ויבשות, התחל בהשריה של כפות הרגליים למשך 15 דקות באמבט מים חמים מעורבב עם 0,5 כוס מלח אפסום. לאחר מכן, פילינג את האזורים המחוספסים בכפות הרגליים בעזרת אבן ספוג או מברשת נוקשה כדי להסיר את העור המת. לאחר מכן, לחות את כפות הרגליים בשמן זית או קוקוס ולבש זוג גרבי כותנה כדי לנעול את הלחות. בנוסף, דאג לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום, כך שעורך יישאר hydrated ולא להתייבש במהירות. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר הרפואי שלנו, כמו לזהות את הגורם לכפות הרגליים היבשות שלך, המשך לקרוא!
לטיפול ברגליים מחוספסות ויבשות, התחל בהשריה של כפות הרגליים למשך 15 דקות באמבט מים חמים מעורבב עם 0,5 כוס מלח אפסום.
עור יבש ומחוספס בכפות הרגליים יכול להיות לא רק נושא קוסמטי. כף הרגל שלך הינה מערכת שלד-שלד מורכבת התומכת בכל גופך במהלך החיים. טיפול בכפות הרגליים יכול לעזור להפחית את כאבי הברכיים, הירכיים והגב וכן לגרום לכפות הרגליים להיראות נהדר בסנדלים. ישנם מספר טיפולים שונים בהם תוכלו להשתמש להפחתת עור יבש ומחוספס בכפות הרגליים. אם לא תצליח לאחר מספר שבועות יתכן שתצטרך לפנות לרופא שיוכל להעריך את מצבך. אולם באופן כללי, לעיתים קרובות מטפלים בהצלחה בבית עור מחוספס ויבש שאינו משני למצב בריאותי אחר.
שיטה 1 מתוך 3: טיפול ברגליים
- 1משרים את הרגליים. למרות שבילוי זמן רב בבריכה כלורית או באמבטיה חמה אינו טוב לעור, מועיל להשרות את כפות הרגליים במשך 15 דקות לפני לחות או פילינג. לאחר שהרגליים שלך נרפאו ואינן יבשות ומחוספסות, לא תצטרך להשרות אותן לטיפול.
- טבילות ארוכות באמבטיה חמה מרוקנות את השמנים הטבעיים בעור והחום מפחית את הלחות בשכבה החיצונית של העור, שכולם תורמים לעור יבש, לכן הגבילו את זמן ההשריה.
- אין להשרות את כפות הרגליים יותר משלוש פעמים בשבוע או שתתרום לעור המתייבש במקום לטפל בו.
- ניתן להכין תערובות השריה שונות, כולל:
- תערובת של סודה לשתיה, מים ושפריץ חומץ בדלי מים חמים.
- סבון עדין (מבושם אם תרצו) עם דלי מים חמים.
- חצי כוס מלחי אפסום באמבט מים חמים.
- רבע כוס חומץ לבן בדלי מים חמים.
- רבע כוס מיץ לימון שימיס עור מת ויבש.
- 2פילינג. פילינג מכני פירושו הסרת שכבת העור העליונה המתה על מנת לטפל בשכבות הבסיסיות. אתה יכול להשתמש באבן ספוג, במברשת נוקשה או בפה לאחר ריכוך שכבות העור העליונות באמצעות השרייה.
- אבן פומיס מצויה בבית מרקחת או במחלקת הרוקחות של חנות גדולה.
- אתה לא צריך סוג מסוים של מברשת נוקשה. אפילו מברשת ממחלקת הניקיון הביתית עובדת כל עוד לא משתמשים בה לשום דבר אחר.
- מומלץ להשרות את כפות הרגליים במים חמים או להתקלח חמים במשך 10-15 דקות לפני פילינג.
- 3לחות. לאחר שהסרת את השכבה החיצונית של תאים מתים הגיע הזמן להוסיף לחות לעור. לחות מיד לאחר מקלחת או השרייה בעזרת מוצר שאינו אלכוהול על מנת ללכוד את הלחות על העור ולשמור על לחות העור. לחות מסוימת פועלת על מנת לאטום את הלחות על העור ואחרים עובדים על ידי חודר את העור לשכבת העור.
- קרמים עבים כמו Eucerin ו- Cetaphil פועלים ללכידת הלחות בעור. מוצרים אחרים עם לנולין פועלים באותו אופן. לשמן זית אותה השפעה על העור והוא עשוי להיות בארון המטבח שלכם. השתמש רק מעט, משפשף אותו ומעסה אותו בעור.
- קרם לחות אחר ייספג בעור ויעבוד בשכבת העור. שמן קוקוס הוא שמן בעל תכונות מועילות רבות, כולל היותו אנטי בקטריאלי ופטריות באופן טבעי. בשימוש על הרגליים זה יעניק לחות לעור, ישפר את הריפוי של כל האזורים הסדוקים, ויסייע במניעת זיהומים.
- מוצרים על בסיס אלכוהול עשויים להיות תחושה פחות "שמנונית", אך האלכוהול גם יייבש את העור מהר יותר.
- לאחר לחות כפות הרגליים לבש זוג גרבי כותנה כדי להפחית את פוטנציאל החלקה ונפילה על הרצפה וכדי לשמור על קרם הלחות על הרגליים.
- 4פנה לרופא שלך. אם תרופות אלה אינן מוצלחות לאחר שימוש חוזר, ייתכן שתצטרך לפנות לרופא שלך. צפו להיבדק לגבי בלוטת התריס אם העור היבש משתרע גם על הידיים והרגליים.
- אם העור היבש שלך עמיד לאמצעים שנקטת בבית, הרופא שלך עשוי להמליץ על מוצר ללא מרשם המכיל חומצה לקטית או חומצה לקטית ואוריאה. מרכיבים אלה עוזרים לעור להחזיק יותר לחות.
- מצב חמור יותר עשוי לדרוש משחות או קרמים במרשם כדי להפחית את הפוטנציאל שהעור ייסדק בגלל יובש.
קל יותר לשמור על כפות הרגליים מאשר להפוך את ההשפעות של עור יבש ומחוספס.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1הישאר hydrated. העור שלך משתמש בלחות בגופך כדי להישאר לחות ומוזנת. כאשר אתה מתייבש, המים בגופך משמשים לתפקודים בעדיפות הגבוהה ביותר, כמו זרימת הדם, לפני השימוש בהם בעור. על ידי שתייה של לפחות שמונה כוסות 8 גרם של מים ליום, העור בכל גופך יישאר לחה ולא יתייבש במהירות.
- נסו להימנע מאלכוהול וקפאין במידת האפשר שכן אלה יכולים להגביר את הגרד בכפות הרגליים היבשות.
- 2צפה בתופעות הלוואי של כל התרופות שאתה נוטל. תרופות משתנות המשמשות להפחתת כמות המים בגוף או רטינואידים מקומיים או אוראליים המשמשים לטיפול באקנה עלולים לגרום לעור יבש זמני.
- אם תופעת הלוואי של עור יבש קיימת יותר משבועיים, שוחח עם הרופא על שינוי תרופתי אפשרי.
- 3ללבוש גרבי כותנה. גרבי כותנה מאפשרים לכפות הרגליים לנשום ולהתייבש אם אתם מזיעים. שמירת זיעה על העור שלך תגדיל את קצב יציאת הלחות לעור ורגליך להתייבש.
- החלף את הגרביים מדי יום או לאחר הזעה (למשל מאימון או הליכה ארוכה). שטפו אותם היטב לאחר כל שימוש.
- לישון בגרביים אחרי שאתה מרטיב את הרגליים בכל לילה.
- 4נעל נעליים המאפשרות לרגליים לנשום. הימנע מללבוש את אותו זוג נעליים יום יום. כפות הרגליים צריכות לנשום בכדי לשמור על לחות לכן נסו ללבוש סנדלים תומכים במהלך הקיץ או נעליים אחרות עם כיסי אוויר. במהלך החורף, הימנע מלנעול את מגפי החורף הכבדים שלך בבית בעבודה או בבית הספר ובמקום זאת הביא זוג נעליים קלילות ונושמות יותר להחלפה.
- 5הימנע מסבונים מייבשים קשים. סבונים קשים לא מביאים לך נקי יותר מזה שעדין לעור שלך. עם זאת, הם עושים לייבש את העור ולהשאיר אותך נוטה לייבש את העור. סבונים קשים מרוקנים את השומנים בעור, מה שמשאיר את העור מרגיש חזק ויבש.
- רופאי עור ממליצים לרוב סבונים עם תוכן גליצרין גבוה, כגון סבונים ברי גליצרין טהורים ו סבונים ברים שנעשו באופן טבעי. אתה יכול למצוא את אלה ברוב חנויות התרופות ובכל חנויות הטבע הטבעיות.
- 6השתמש במים חמים במקלחת או באמבטיה. במקום לעשות מקלחת או אמבטיה חמה, שמור על המים בטמפרטורה חמה והגבל את הזמן שלך לפחות מ -10 דקות במים. מים חמים ולחות נמוכה באוויר מפחיתים את המים בשכבה החיצונית של העור, מה שמביא לעור שמרגיש צמוד ויבש.
- כלל אצבע טוב הוא להגדיר את טמפרטורת המים שלך במקלחת / באמבטיה לכזו שמרגישה בנוח אבל שלא הופכת את עורך לאדום.
ישנם מספר טיפולים שונים בהם תוכלו להשתמש להפחתת עור יבש ומחוספס בכפות הרגליים.
שיטה 3 מתוך 3: הבנת החשיבות של טיפול בכף הרגל
- 1דע את הפונקציות של העור שלך. העור שלך, האיבר הגדול ביותר בגופך, קשוח ונמתח. תפקידו להגן על גופך מפני חיידקים, נגיפים ופטריות. כשיש סדקים ושברים בעור, זה מאפשר לגורמים זיהומיים לגשת לאספקת הדם שלך. בנוסף, העור שלך מתפקד במווסת תרמי, או שומר על טמפרטורת גופך בטמפרטורה אופטימלית לתפקוד.
- העור שלך רגיש המאפשר לך להרגיש סוגים שונים של תחושות המפורשים על ידי המוח. אין אזורים בגוף שהם בדרך כלל קהים, או בלי להרגיש, כולל כפות הרגליים.
- תאי עור חדשים מיוצרים מדי יום. גופך נפטר בין 30000-40000 תאי עור מכל רחבי הגוף בכל דקה בכל יום. תאי העור המתים נמצאים בראש 18 עד 23 שכבות העור.
- שכבת העור החיצונית שלך המורכבת מתאי עור מתים נקראת אפידרמיס. אזור זה של העור דק מאוד באזורים מסוימים בגוף - כגון העפעפיים - ובעובי אחר - כמו בחלק התחתון של כפות הרגליים. כאשר תאי העור הישנים באפידרמיס נושרים, תאים חדשים נמצאים מתחתם.
- 2אבחן רגליים יבשות ומחוספסות. עור יבש נקרא זירוזיס. זה נראה בצבע בהיר יותר משאר כף הרגל ולעיתים קרובות ירגיש מחוספס למגע. אתה עלול לחוות:
- גירוד
- עור סדוק
- אודם
- סדקים (סדקים עמוקים) בעקב כף הרגל
- עור מתקלף
- גם העקב וגם הכדור של כף הרגל שבהם נוצר רוב המגע עם הקרקע, נמצאים בסיכון גבוה יותר להיות מחוספס. זה מגדיל את הסיכון להיסדקות ולקילוף עור.
- 3הבן את הגורמים לכפות רגליים יבשות. העור בתחתית כפות הרגליים יכול להיות יבש ומחוספס ממספר סיבות שונות, כולל:
- גיל: גיל וחוסר איזון הורמונלי הנגרמים על ידי הזדקנות (עקב תהליכים כמו גיל המעבר) גורמים לעור שלך לאבד גמישות ושומנים, מה שמגדיל את הסיכון לעור יבש.
- אקלים: חיים באקלים יבש יכולים להפחית את כמות הלחות בעור ולהביא לעור יבש. בנוסף, מיזוג אוויר מסיר לחות מהאוויר, ומפחית את הלחות הטבעית בעור. מזג האוויר החורפי פוגע גם בעור.
- מצבי עור: אטופיק דרמטיטיס ופסוריאזיס הם שני מצבי עור העלולים לפתח כתמים יבשים ומחוספסים בהם הם משפיעים על העור.
- כלור: שחייה או השרייה בבריכות כלוריות עשויות להפחית את הלחות הטבעית בעור.
- מצבים רפואיים: אנשים הסובלים מסוכרת לעיתים קרובות סובלים מעור יבש ברגליים, מה שמגדיל את הסיכון לזיהומים. אספקת דם לקויה עלולה להוביל להפחתת לחות לתאי העור ולהגדלת הסיכון לסיבוכים. אם יש לך סוכרת וכפות רגליים יבשות, בקר ברופא או רופא רגל על פי צרכיך לטיפול בכף הרגל.
- 4מנע רגליים יבשות ומחוספסות. מניעה היא תמיד התרופה הטובה ביותר. קל יותר לשמור על כפות הרגליים מאשר להפוך את ההשפעות של עור יבש ומחוספס. להלן מספר טיפים לשמירה על כפות רגליים בריאות ורכות:
- כשאתה מתבגר, שמור היטב על כפות הרגליים שלך באמצעות הטיפולים שהוזכרו לעיל.
- אם אתה שוחה באופן עקבי בבריכת כלור, נקט באמצעי זהירות נוספים לטיפול בעור מעל כפות הרגליים. כלור יסיר לחות מעורכם ויגרום לעור יבש.
- התקלחו ורחצו רק כל עוד יש צורך להתנקות אך לא יותר. בחר מקלחות מעל אמבטיות כדי להפחית את הסיכון להפחתת הלחות הטבעית בעור שלך. תמיד לחות (עם קרם לחות לא אלכוהולי) אחרי כל אמבטיה או מקלחת.
- אם אתם סובלים מאטופיק דרמטיטיס או מפסוריאזיס, דאגו במיוחד לעור שעל כפות הרגליים כדי להפחית את הפוטנציאל לעור סדוק ומתקלף.
- אם יש לך סוכרת, העריך את כפות הרגליים כל לילה להפסקות בעור. אתה יכול להפחית את הסיכון לפתח סיבוכים הקשורים לסוכרת שלך אם אתה נוהג למניעה וטיפול ברגליים.
לאחר שהרגליים שלך נרפאו ואינן יבשות ומחוספסות, לא תצטרך להשרות אותן לטיפול.
- אם אתם משתמשים בשמן קוקוס, יתכן שתצטרכו לחות פעמיים-שלוש בשבוע כדי לשמור על עור גמיש ורך על כפות הרגליים והעקבים.
- שים לב שבריאות כף הרגל קשורה לבריאות הכללית. כפות הרגליים שלך מהוות אינדיקציה טובה לבריאות הכללית שלך.
- לאחר שהרגליים שלך נרפאו, המשך בלחות לאחר כל אמבטיה או מקלחת כדי למנוע את חזרת המצב.
- אם אתם חולי סוכרת, חשוב שתדאגו לרגליים. סוכרת מפחיתה את יעילות מחזור הדם בכפות הרגליים. פירוש הדבר שרק סדק קטן בעור או חתך קטן עלולים לגרום לזיהום שלא יבריא בקלות.
קרא גם: איך מנקים עור שמן?
שאלות ותשובות
- האם שמן שקדים טוב לכפות הרגליים?כן, כל שמן סמיך יעשה עבודה יפה. קוקוס, שקדים, זיתים וכל שאר השמנים עובדים נהדר לחות העור.
- אם אני משתמש בג'לי נפט מדי יום ביומו, האם כפות הרגליים שלי יכולות להיפטר מהעקבים הסדוקים?כן, ג'לי נפט הוא קרם לחות טוב מאוד אך הקפידו לכסות את כפות הרגליים לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
- האם אוכל להשתמש במי לימון כדי לשטוף את כפות הרגליים אם הם יבשים?בדרך כלל חומציות הלימון מפחיתה את הלחות ומעוררת בעיות עור יובש יותר.
- האם אוכל להשתמש בג'לי נפט לתינוק כדי להרטיב את העקבים שלי?כן, מתישהו מומלץ לשים ג'לי נפט על הרגליים ואז ללבוש גרביים לכיסוי. זה יעזור להרטיב את הרגליים.
- אני מנסה את כל התרופות האלה אבל העקבים המחוספסים שלי עדיין חוזרים; מה אני יכול לעשות?עליכם להמשיך לחות ולקלף את עקבי כפות הרגליים. העקבים של כולם מחוספסים אם הם לא מתקלפים.
- האם יש כלי מלבד מברשת או אבן בהם אוכל להשתמש, וכיצד אוכל להיפטר מפטרת כף הרגל וכפות רגליים מסריחות?אתה יכול לנסות להשתמש בפה או להכין קרצוף סוכר משלך. היגיינה וטיפול נאותים יכולים בדרך כלל לטפל בפטריות כף הרגל וברגליים מסריחות. אני מציע את הדברים הבאים: השתמש תמיד בגרבי כותנה. אם אתה יודע שכפות הרגליים שלך מיוזעות ויש לך את ההזדמנות, התקלח או שטוף את הרגליים. שמור על נעליך נקיות. הכינו אבקה בעצמכם או קנו אבקה למאבק בחיידקים / ריח שבתוך הנעליים והכניסו לנעליים כל לילה על מנת שהריח לא יישאר מרוכז. השריה את כפות הרגליים כל 2-3 ימים במלח אפסום, מים חמים, סודה לשתיה ושמן תמצית לימון / לבנדר למשך 20 דקות. התייבש או התייבש באוויר.
שאלות ללא מענה
- האם אוכל להשתמש בקרם חזק במיוחד לכפות הרגליים המחוספסות והיבשות שלי?
- מה עלי לעשות אם כפות הרגליים שלי דביקות?
תגובות (5)
- זה הזכיר לי את החשיבות של טיפול בעצמך במובנים רבים. כמו כן, מאמר זה הרגיע אותי כי דברים מסוימים שאני כבר עושה הם בטוחים ומומלצים לאחרים. אז אני מניח שאני בדרך הנכונה.
- אזכור של מוצרים שונים לשימוש, כגון שמן זית.
- הליך טיפוח כף הרגל חיוני לכולם. דף זה עזר רבות בכך. תודה רבה.
- יש לי רגליים יבשות, אז זה עזר מאוד.
- טיפים שימושיים מאוד לעקבים סדוקים מחוספסים ויבשים. תודה על העזרה.
