איך להתמודד עם היותך לא אהוב על ידי הוריך?

אתה עלול להרגיש חסר תקווה, אבל אתה יכול להתמודד עם היותך לא אהוב על ידי הוריך על ידי פליטה לחבר אמין או לבן משפחה.

הורים אמורים לאהוב, להדריך ולהגן על ילדיהם. הם אמורים לעזור להם לצמוח ולהתפתח כאנשים עצמאיים. למרבה הצער, חלק מההורים מתייחסים לרעה, מתעללים, מזניחים או נוטשים את ילדיהם במקום. התחושה שההורים שלך לא אוהבים אותך כואבת רגשית ולפעמים פיזית. הדרך הטובה ביותר לעבור את זה היא לקבל שאתה לא יכול לשנות אנשים אחרים ולהתמקד בעצמך.

שיטה 1 מתוך 3: פיתוח מנגנוני התמודדות

1
שוחח עם חבר או בן משפחה אמין. לפעמים עצם השיחה עם מישהו על מה אתה מתמודד יכולה לגרום לך להרגיש טוב יותר. נסה לדבר עם חבר אמין או בן משפחה על מה שקורה בחיי הבית שלך.
- לדוגמה, אתה יכול לנסות לדבר עם חבר קרוב על הדרך בה הורייך גורמים לך להרגיש. בחר מישהו שאתה מרגיש בנוח לדבר איתו ושאתה מכיר לא יסתובב ויחזור על מה שאמרת להורים שלך.
- נסה להימנע מלהיות תלוי מדי באדם זה לצרכים הרגשיים שלך. פשוט דבר כשאתה צריך מישהו שיקשיב לך. אם אתה מוצא את עצמך מתקשר מספר פעמים ביום לביטחון, יתכן שאתה מפתח מערכת יחסים תלויה בקוד עם אדם זה. שוחח עם היועץ או המטפל בבית הספר שלך אם אתה מוצא את עצמך תלוי יותר ויותר באנשים אחרים לצורך אימות.
2
מצא מנטור. חונכים יכולים להדריך אותך בהחלטות חשובות בחיים וללמד אותך דברים שההורים שלך לא מוכנים או מסוגלים ללמד אותך. אתה יכול למצוא מנטור שיעזור לך ללמוד מיומנויות חדשות לניווט במצבים קשים, להצליח בלימודים או לקידום הקריירה המקצועית שלך. נסה לבקש ממבוגר אמין ואחראי בחייך להדריך אותך, כמו מאמן, מורה או בוס.
- אם המאמן או הבוס שלך מציעים להדריך אותך, ודא שאתה לוקח אותו או אותה להצעה זו; עם זאת, אתה יכול גם לנסות לבקש ממישהו להדריך אותך, כמו למשל באומרו: "אני מעריץ את ההצלחה שלך בחיים ואני מקווה להשיג הרבה מאותם דברים שיש לך יום אחד. אני לא בטוח איך להגיע לשם. האם אתה תהיה מוכנים להדריך אותי? "
- נסה להימנע מלהיות תלוי מדי במנטור שלך. זכור שמנטור לא יכול להחליף את הוריך, אתה לא צריך לפנות לאדם זה לקבלת הדרכת הורים. מנטור הוא פשוט מישהו שיכול לעזור לך להשיג את המטרות שלך בבית הספר, בעבודה או בתחום ספציפי אחר בחייך.
3
בקש עזרה ממטפל או מיועץ בבית הספר. ללמוד להתמודד עם התנהגות ההורים שלך יכול להיות קשה, ולכן ייתכן שתצטרך להיעזר במטפל או ביועץ בבית הספר. מטפל או יועץ בית הספר שלך יכול לעזור לך לפתח מנגנוני התמודדות ולהתחיל להרגיש טוב יותר עם עצמך.
- אם לבית הספר שלך יש יועץ, עצור ליד ובדוק אם אתה יכול לקבוע פגישה לשיחה. אם אתה מרגיש לא בנוח לעשות זאת או שאינך בטוח כיצד לעשות זאת, שוחח עם מורה שאתה סומך עליו. אתה יכול גם לנסות לשאול את היועץ שלך אם אתה יכול לראות מטפל באומרו משהו כמו: "נאבקתי בכמה דברים בזמן האחרון והייתי רוצה לראות מטפל שידבר עליהם. האם אתה יכול לעזור לי למצוא אחד כזה?"
- זכור שאם ההורים שלך מתעללים בך, המטפל או היועץ שלך בבית הספר יידרשו לדווח על כך.
4
התנגד להשוואה כיצד הם מתייחסים אליך ולאחים שלך. אם נראה שההורים שלך מעדיפים אח עלייך, זה לא אומר שהם אוהבים אחד מכם פחות או יותר. יכולה להיות סיבה מצבית לכך שהם מתייחסים לאח שלך ביתר מחשבה או מאמץ. לרוב זה גם לא מכוון, וההורים שלך אפילו לא מבינים שהם מתייחסים אליך אחרת.
- הרוב לא מנסה לגרום לך להרגיש לא אהוב, אך אינם מודעים לאופן שבו פעולותיהם משפיעות על ילדים נפשית ורגשית.
- נסו לא להתמקד באופן ההתייחסות להוריכם לאחים שלכם. במקום זאת, פשוט התמקדו בקשר שלכם איתם
5
נסו לא לקחת את זה באופן אישי. זה יכול להיות קשה לבטל ביקורת ושפה פוגעת מאנשים שאמורים לאהוב אותך, גם אם אתה יודע שמה שהם אומרים לא נכון. זכרו שהתנהגותם ומילותיהם של הוריכם הם עליהם ולא עליכם.
- בפעם הבאה שאחד מההורים שלך אומר שמשהו אומר או עושה משהו כדי לפגוע בך, נסה לומר לעצמך, "אני אדם טוב שהוא חביב, יפה וראוי. ההורים שלי פשוט נאבקים עם נושאים אישיים ולכן הם אמרו / עשה את זה. "
6
להיות נחמד לעצמך. חלק מהילדים שמטופלים בהם רע על ידי הוריהם מתייחסים גם לרעה לעצמם, כמו למשל על ידי חיתוך, שימוש באלכוהול או בסמים, או כישלון מכוון בבית הספר. ביצוע פעילויות לא בריאות ומזיקות אלה לא יגרום לך להרגיש טוב יותר בטווח הארוך. במקום לעשות את הדברים האלה, וודא שאתה מטפח את עצמך, כגון:
- שמירה על תזונה בריאה.
- פעילות גופנית מתונה ברוב ימות השבוע.
- התחלת תרגול מדיטציה יומיומי.
- לא מעשן ו לא משתמש בסמים או אלכוהול.
7
החלף דיבור עצמי שלילי באהבה עצמית. אנשים שגדלים במשקי בית לא אוהבים עשויים להיות נוטים יותר לדיבור עצמי שלילי ובעלי הערכה עצמית נמוכה. כדי לאמן את דעתך לחשוב על עצמך דברים חיוביים, החלף את המחשבות השליליות במחשבות חיוביות.
- לדוגמה, אם אתה שומע את עצמך חוזר על משהו שההורים שלך אמרו כמו "אתה טיפש אם אתה לא מצליח להבין בעיות חלוקה", אתה יכול להחליף אותו ב: " לימוד חלוקה ארוכה הוא מאתגר, אבל אני יכול להצליח לעבוד קשה בזה. אני יכול גם לבקש עזרה מהמורה שלי למתמטיקה. "
8
כתוב לעצמך גיליון רמאות חיובי. זה עשוי לעזור לך לבחון מחשבות שליליות שמפריעות ליכולת שלך לאהוב את עצמך ולכתוב כמה מחשבות חיוביות כדי להחליפן. כדי להתחיל, ערוך תרשים עם ארבע עמודות.
- בטור הראשון, ערוך רשימה של האמונות השליליות שלך. אלה עשויים לכלול דברים כמו "אני לא טוב בקבלת החלטות" או "אני לא מאוד חכם".
- בשנייה, הסביר מדוע אתה מאמין בדברים אלה. האם ההורים שלך אמרו לך את הדברים האלה או עשו דברים כדי לגרום לך להרגיש ככה?
- בטור השלישי, חשבו מה האמונה הזו עולה לכם רגשית ובחייכם האישיים: האם אתם בדיכאון, נסוגים, חוששים לנסות דברים חדשים ולא מצליחים, חוששים לסמוך על אחרים או להכניס אנשים וכו '? רשום בקצרה אך באופן ספציפי את מה שאתה מפסיד בכך שאתה נותן לעצמך להמשיך להאמין לדימוי העצמי השלילי הזה.
- ואז לטור האחרון, כתוב מחדש את המחשבה כדי להפוך אותה לחיובית. לדוגמה, ייתכן שתשנה מחשבה על האינטליגנציה שלך למשהו כמו: "אני אדם אינטליגנטי ובעל יכולת והשגתי דברים רבים באמצעות המוח שלי."
9
צא מהבית יותר. פיתוח חיים מאושרים ומלאים מחוץ לבית שלך יעזור לך להרגיש מאושר יותר גם אם חיי הבית שלך אינם מאושרים. מציאת דרכים חשובות בהן אתה יכול לתרום לעולם בזמן שאתה חלק פעיל בקהילה שלך יכולה לעזור לך לבנות מחדש את הערך העצמי והביטחון שלך על ידי מיקוד תשומת הלב שלך לרווחתך ואושרך.
- נסו להתנדב לעמותה מקומית, להשיג עבודה שתיהנו ממנה, או להצטרף לארגון נוער או קבוצת ספורט.

ללמוד להתמודד עם התנהגות ההורים שלך יכול להיות קשה, ולכן ייתכן שתצטרך להיעזר במטפל או ביועץ בבית הספר.

שיטה 2 מתוך 3: להישאר בריאים ובטוחים

1
דווח על כל התעללות פיזית או מינית. אם אתה עובר התעללות, פנה מיד לעזרה. שוחח עם מורה, עם הרופא שלך, עם יועץ או התקשר למשטרה או לשירותי הילדים ובקש עזרה. קשה יותר להתאושש מהתעללות כרונית ככל שהיא נמשכת זמן רב יותר. אל תאפשר לאנשים פוגעים, אפילו למשפחה, לגרום לך נזק פיזי או רגשי קבוע. התרחק מהם בהקדם האפשרי.
- התקשר למוקד הלאומי לאלימות במשפחה בטלפון (800) 799-SAFE כדי לדבר על מצבך ואפשרויותיך.
- אל תהסס להתקשר למספר 911 אם אתה חושב שאתה או בן משפחה אחר נמצאים בסכנה מיידית. אתה לא הולך להסתבך על הדיווח שמישהו אחר עובר על החוק!
2
לנתק את מערכת היחסים שלך, אם אפשר. אם אתה מסוגל לשבור קשר עם ההורה הפוגעני שלך, עשה זאת. קשה לוותר על מישהו שאכפת לך ממנו, במיוחד על המשפחה, אך האחריות העיקרית שלך היא לדאוג לעצמך. אל תרגיש אשמה על ניתוק הקשר עם הוריך אם אתה מרגיש שזה הדבר הטוב ביותר עבורך.
- אם אינך בטוח שניתוק כל מגע הכרחי, שקול את כמות הכאב שהם גורמים לך לעומת כמות האושר. הורים לא מתפקדים עשויים להפגין אהבה לפעמים, בדרך כלל כשהיא משרתת את האינטרסים שלהם, אבל קצת אהבה מדי פעם לא מספיקה כדי להצדיק את הישארותם במערכת יחסים גרועה עם מישהו.
3
התנגד לדחף לבודד את עצמך מעמיתיהם ומבוגרים אחרים. אתה עשוי לחשוב שהימנעות ממערכות יחסים לחלוטין תמנע ממך להיפגע יותר או מכל אדם אחר, אך בני אדם זקוקים ליחסים חברתיים כדי לשגשג. ילדים שגדלים ללא הורה אוהב או דמות הורית אלטרנטיבית הם פחות מצליחים, פחות מאושרים ומחלים פיזית כמבוגרים. המשיכו לדבר עם החברים ובני המשפחה האחרים באופן קבוע, לכו לבלות איתם במידת האפשר, והיו פתוחים לפגוש חברים חדשים ומבוגרים אמינים.
- לא כל אדם מבוגר או אהוב בסופו של דבר יתייחס אליך כמו שההורה שלך עושה. אל תפחד לתת לאחרים הזדמנות לאהוב אותך.
- לבדידות ארוכת טווח יכולות להיות השפעות בריאותיות חמורות, להחמרה או אפילו לגרום למחלות כמו סוכרת, מחלות לב והפרעות נוירולוגיות. זה עלול אפילו לגרום להתפשטות מהירה יותר של סרטן.
4
למד כיצד להיות עצמאי. אם ההורים הלא מתפקדים שלך לא מלמדים אותך איך לעשות את זה לבד אחרי התיכון, שאל מבוגר אחר שאתה סומך עליו כיצד להתכונן ל"עולם האמיתי ".
- למד זאת כמו ליצור תקציב, כיצד לכבס, כיצד להפעיל את דוד המים בדירתך הראשונה.
- העריך את עלויות המחיה העצמאית ומה תצטרך כדי להתחיל. קבל עבודה ו לחסוך כסף עבור פיקדון על הדירה הראשונה שלך ועוד כמה רהיטים.
- שמרו על ציונים טובים למרות צרות בבית כך שיש לכם אפשרות ללכת לקולג '. בקש מיועץ בית הספר שיעזור לך למצוא מלגות כדי לשלם עבורו.

ילדים רבים להורים רעילים מפנימים את התנהגויות הוריהם ובסופו של דבר מתייחסים לאנשים אחרים באותה צורה שהם הופכים למבוגרים.

שיטה 3 מתוך 3: זיהוי הורים רעילים

1
שקול כיצד ההורים שלך מגיבים להישגים שלך. סימן אחד ליחסים רעילים בין הורה לילד הוא אם הוריך אינם מכירים בהישגייך בדרכים מתאימות. זה יכול להיות שההורים שלך מסרבים להכיר כשאתה משיג משהו, או שההורים שלך מבטלים את ההישגים שלך. יש הורים שעשויים אפילו ללעוג להישגים שלך.
- לדוגמא, אם אתה מקבל ציון טוב במבחן, ההורים שלך צריכים לברך אותך על ההישג הזה. אם ההורים שלך רעילים, הם עשויים להתעלם מדבריך, לשנות נושא, ללעוג לך על היותך חנון, או לומר משהו כמו: "אז מה? זה פשוט מבחן."
2
חשוב על התנהגויות שליטה בהן ההורים שלך משתמשים. זה נורמלי שההורים ירצו להדריך אותך, אך הורים המנסים לשלוט בהתנהגותך עשויים להיות רעילים. זה עשוי לנוע בין החלטות קטנות כמו מה ללבוש לבית הספר להחלטות גדולות יותר כמו לאן ללמוד בקולג 'או במה להתמחות. אם אתה חושב שההורים שלך מפעילים שליטה גבוהה בהחלטות שלך, הם עשויים להיות רעילים.
- לדוגמה, הורה שמעודד אותך לקבל החלטות משלך עשוי לשאול אותך שאלות היכן ברצונך ללמוד בקולג 'ולמה; עם זאת, הורה המפעיל שליטה על החלטותיך עשוי לומר לך היכן אתה הולך ללמוד בקולג '.
3
שימו לב לחוסר קשר רגשי. הורים שמנהלים קשרים בריאים עם ילדיהם מראים את הקשר הרגשי שלהם על ידי יצירת קשר עין עם ילדיהם, חיוך אליהם והצעת חיבה בצורה של חיבוקים. אם להורים שלך יש התנהגויות רעילות, יתכן שהם לא יעשו שום דבר מהדברים האלה.
- לדוגמא, הורה שמגלה קשר רגשי הולם עם ילדו עשוי לנחם אותה אם היא בוכה; אולם הורה חסר קשר רגשי עם ילדו עלול להתעלם מהילד או לצעוק עליה להפסיק לבכות.
4
שקול את הגבולות בינך לבין הוריך. גבולות בריאים חשובים ביחסי הורים וילדים. אם יש לך גבולות טובים עם ההורה שלך, אז אתה לא צריך להרגיש כאילו חייך זהים.
- לדוגמא, הורה שיש לו גבולות בריאים עם ילדה יכול לשאול מה שלומם של חברי ילדה, אך לא יתעקש להסתובב עם ילדה וחבריו.
5
התבונן בכל התעללות מילולית שספגת. התעללות מילולית היא צורה נוספת של הורות רעילה. אם אמא שלך או אבא שלך קוראים לך שמות, מכניסים אותך או פשוט אומרים דברים כדי לפגוע ברגשות שלך, אז כל אלה צורות של התעללות מילולית.
- למשל, ההורים שלך צריכים לומר דברים כדי לבנות אותך ולגרום לך להרגיש טוב עם עצמך; עם זאת, היית מרגיש רע אם ההורה שלך היה אומר משהו כמו "אתה חסר ערך!" או, "אני לא יכול לסבול להיות באותו חדר איתך!"
- יש הורים שיהיו אדיבים ומרגיעים יום אחד ואז מתכוונים וביקורתיים למחרת. אך זכור כי עדיין מדובר בהתעללות מילולית, גם אם לא תמיד הוריך אכזריים כלפיך.
6
זהה התנהגויות נרקיסיסטיות. הורים שמרוכזים בעצמם מכדי להבחין בילדיהם או לטפל בהם כראוי יכולים גם הם להיות רעילים. אם ההורים שלך מתעלמים ממך לחלוטין או מכירים בך רק כשאתה עושה משהו שהם יכולים להתרברב בפני חברים, זו דוגמה להורות נרקיסיסטית וזה רעיל.
- למשל, ההורים שלך צריכים לעודד אותך בתחומי העניין שלך. הורה נרקיסיסט, לעומת זאת, עשוי לשים לב אליך רק אם האינטרסים שלך נותנים לו משהו להתפאר בו, כמו למשל לומר לכל חבריו שזכית במלגה, למרות שהוא אף פעם לא שואל על הלימודים שלך או מעודד אותך.
- לחלק מההורים הנרקיסיסטים יש הפרעת אישיות (PD). אדם עם PD מגלה ריכוז עצמי, סירוב לקבל אחריות אישית, הצדקה עצמית מתמדת, תחושת זכאות חזקה ורגשות רדודים. הורה עם PD עשוי להתייחס לילדים כמו נטל או מחסום למטרות האישיות שלה. בדרך כלל היא תסמוך על מניפולציה רגשית כדי לשלוט בילדיה. אנשים הסובלים מ- PD הם לעתים קרובות היצריסטיים כלפי ילדיהם ויכולים להתעלל פיזית או נוטים לסכן את רווחת ילדם.
7
חשוב על כל תפקידי ההורות ששיחקת. יש הורים שהם בוגרים מדי או שיש להם בעיות אחרות (כמו התמכרות) שמקשות עליהם להיות הורים יעילים, ולכן בסופו של דבר הילד לוקח על עצמו כמה חובות הורות. שקול אם היית צריך לקחת על עצמך תפקידי הורות משום שההורה שלך לא היה מסוגל או מוכן לטפל בך ו / או באחים שלך. אלה עשויים לכלול דברים כמו בישול, ניקיון וטיפול בילדים אחרים.
- לפעמים הורים מקצים מטלות בישול וניקיון כדי ללמד את הילדים אחריות, אך הורים רעילים עשויים להטיל אחריות רבה על ילד אחד כדי להימנע מהצורך לעשות את הדברים האלה בעצמם. לדוגמא, הורה רעיל שלא רוצה לבשל או לנקות עשוי להתנער מאחריות זו ולאלץ את אחד מילדיו לעשות את כל הבישול והניקיון במקום.
8
שפט את התנהגותם על פי דבריהם. יש ילדים שמרגישים שהם לא אהובים למרות שהוריהם אומרים שהם אוהבים אותם באופן קבוע, כי הם לא רואים את האהבה הזו באה לידי ביטוי באופן ההתייחסות אליהם. ודא שאתה לא מניח שאתה יודע מה ההורים שלך מרגישים כלפיך ללא סיבה טובה.
- לדוגמא, הורה שאומר בקביעות "אני אוהב אותך", אך לעתים קרובות מתעלם מילדיה אינו מתנהג באופן המראה אהבה. כמו כן, הורה שאומר שהיא רוצה שילדיה יהיו עצמאיים, אך לעולם אינו מאפשר להם לקבל החלטות כלשהן אינו מתנהג באופן המדגים את מה שהיא אומרת שהיא רוצה.

יש ילדים שמרגישים שהם לא אהובים למרות שהוריהם אומרים שהם אוהבים אותם באופן קבוע, כי הם לא רואים את האהבה הזו באה לידי ביטוי באופן ההתייחסות אליהם.

טיפים

אם אתם חושבים שאתם לבד ומרגישים שבורים מבפנים, פשוט תעצמו עיניים ונסו לחפש את הרגעים שעשיתם את היום של מישהו, ליום טוב. זה יכול לעזור להפחית את הכאב שלנו.
שים את עצמך בנעלי ההורים שלך. אמנם סבל מהתעללות ופגיעה אינו הצדקה לתת את אותו הדבר לאחרים, אולי גם להורים שלך היו בעיות ומאבקים אישיים רבים בזמן שגדלו. יש חמלה כלפיהם ולא לשנאה. התפלל שהם יחלימו מהתקופות הקשות שלהם ושהם ימצאו אושר ושלווה.

זה נורמלי שההורים ירצו להדריך אותך, אך הורים המנסים לשלוט בהתנהגותך עשויים להיות רעילים.

אזהרות

אל תאמץ את ההתנהגויות השליליות של הורייך. ילדים רבים להורים רעילים מפנימים את התנהגויות הוריהם ובסופו של דבר מתייחסים לאנשים אחרים באותה צורה שהם הופכים למבוגרים. ברגע שאתה מזהה את הדפוסים שלהם, השתדל לבדוק את מערכות היחסים שלך מעת לעת כדי לוודא שאתה לא חוזר בטעות על דפוסים אלה בעצמך.
הימנע מלהוציא את התסכול שלך ולפגוע באחרים, כולל האחים שלך. להיות מטופלים רע על ידי מישהו לעולם אינו תירוץ טוב להתייחס לאדם אחר רע בעצמך.

קרא גם: איך להתמודד עם אם השולטת?

איך להתמודד עם היותך לא אהוב על ידי הוריך?

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: פיתוח מנגנוני התמודדות

שיטה 2 מתוך 3: להישאר בריאים ובטוחים

שיטה 3 מתוך 3: זיהוי הורים רעילים

טיפים

אזהרות

שאלות ותשובות

תגובות (22)

קרא גם: